Королевский рацион маргариты королевой

Королевский рацион маргариты королевой

Королевский рацион маргариты королевойСреди многочисленных диет есть немало опасных и малоэффективных, разработанных людьми, не имеющими медицинского образования, по наитию. Поэтому перед тем, как соблюдать их, необходимо убедиться, что они результативны и не вредны. Одной из самых надежных систем питания для похудения является диета Маргариты Королевой. Эту систему питания называют «звездной» и «королевской» по ряду причин. Во-первых, ее попробовали на себе, и успешно, многие звезды отечественного шоу-бизнеса. Во-вторых, она позволяет обрести желанную стройность без введения серьезных ограничений в рационе, не голодая.  К тому же Маргарита Королева является профессиональным диетологом, кандидатом медицинских наук. Возможно, именно поэтому разработанная ей система питания по-настоящему эффективна и позволяет сбросить вес надолго, даже навсегда. Так в чем же суть «королевской» диеты?

 

Основы «звездной» диеты


Если проанализировать принципы питания, предложенные Маргаритой Королевой, становится ясно, что речь идет даже не о диете,  об образе жизни и, если хотите, отношении к еде. По сути, ее вполне исчерпывающе описывает лозунг «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!». Однако лозунги тем и плохи, что не дают конкретной инструкции по достижению цели. Поэтому мы не будем ограничиваться лозунгами, а доведем до сведения наших читателей конкретные принципы «королевского» плана питания.

  1. Ешьте ровно столько, сколько нужно для нормального функционирования организма, не больше и не меньше. Как определить норму? Королева предлагает ограничиться порциями весом 250 г для женщин и 400 г для мужчин, то есть за один присест большего количества пищи не употреблять. Если вес у вас уже такой большой, что маленькими порциями вы в принципе не наедаетесь, то просто ешьте почаще. Если принимать пищу через каждые 2,5-3 часа, то, поверьте, 250-граммовая порция покажется огромной! Впрочем, в этом случае ее можно и уменьшить – вреда не будет. К тому же вам все равно придется есть часто: Королева уверена, что голодать – вредно, и поэтому большие перерывы между приемами пищи делать нельзя, три часа – это оптимальный перерыв. В этом случае улучшится метаболизм, и организм начнет быстрее сжигать полученные с пищей калории, не отправляя их про запас на бока в виде жировых складок. Так что запомнили: кушаем через каждые три часа, накладывая в тарелку не более 250 г еды. Да, еще важный момент: не ешьте перед телевизором или за книгой, так как увлекшись интересным сюжетом, мы способны съесть бесконечно много.

  2. Ешьте то, что полезно, а не то, что вкусно. Другими словами, забудьте о жареном, копченом, соленом, сладком и, конечно же, об алкоголе. Отдавайте предпочтение постному мясу, рыбе, овощам. Готовьте их на пару или запекайте в духовке. Можно также варить и тушить, но не жарить.
  3. Щадите свой организм: не нагружайте его пищей после 19 часов, хорошо пережевывайте еду, делайте перерыв между едой и питьем как минимум в полчаса, не пересаливайте пищу.
  4. Пейте больше воды. Именно воды, а не жидкости. Ее нужно выпивать от 1,5-2 л в день. Если вы хотите выпить утром чашечку кофе, а днем зеленый чай с медом, — пейте, но не считайте их за выпитую воду.

По большому счету, вся суть диеты Маргариты Королевой сводится к соблюдению приведенных выше принципов, однако часто «королевской» диетой называют разгрузочные дни, которые она рекомендует делать регулярно. Если соблюдение этих принципов не помогает похудеть на нужное количество килограммов и сантиметров, можно прибегнуть еще  к двум видам «звездной» диеты от Маргариты Королевой: к жесткой 9-дневной или щадящей 4-дневной. Меню на этот период мы приведем ниже, но сначала – пара слов о разгрузочных днях.

Что есть в разгрузочные дни

Разгрузочные дни, которые предлагает устраивать время от времени Маргарита Королева, являются однодневными монодиетами. То есть в течение дня разрешается есть только один вид продуктов, но какой именно – выбирать вам самим из следующих вариантов:

  • кефир (1-1,5 л);
  • постное мясо (0,4 кг);
  • сырые овощи (1,5 кг) в виде салата, заправленного соком лимона;
  • фрукты (максимум 1,5 кг);
  • нежирный творог (0,6 кг).

Любой из выбранных продуктов делится на 5-6 порций, которые нужно распределить на весь разгрузочный день.

Воды в разгрузочные дни, напротив, нужно пить много. Разрешается даже насладиться чашечкой зеленого чая с медом.

Жесткая диета на 9 дней

Жесткая 9-дневная диета Маргариты Королевой тоже относится к монодиетам. После ее окончания при соблюдении всех рекомендаций вы похудеете примерно на 5 кг, хотя некоторым удается достичь и более впечатляющих результатам.

Диета делится на 3 трехдневных этапа.

  1. Стакан нешлифованного риса залейте водой накануне с вечера, утром отварите его до готовности. Разделите на три части. Одну часть съешьте сразу, остальные разделите еще пополам и распределите на день.
  2. Если вы больше любите рыбу, то каждый день отваривайте себе ее в количестве 800 г (уже готовой и очищенной от костей). Если вам больше по вкусу мясо, то вместо рыбы сварите курицу (1,2 кг). Четверть рыбы или курицы ешьте утром, остальное делите на 4-5 порций и кушайте в течение дня.
  3. Любая капуста, стеблевой сельдерей, редис, томаты, морковь, зелень. В день съедается 800 г овощей, половина отварными, остальные – сырыми. Первая порция – из отваренных овощей, вторая – из сырых. Так и чередуйте, разделив все овощи примерно на 5-6 порций.

Жесткая диета предполагает ограничение лишь в еде, воды нужно выпивать не меньше 2 л в сутки. Как и в разгрузочные дни, разрешен зеленый чай с медом.

Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не навредить организму и сохранить достигнутый результат. Для этого нужно следить за размером порций и в первые дни есть только те продукты, которые вы употребляли в пищу во время соблюдения диеты, но уже смешивая их и чередуя. Потом вводите другие крупы. Затем переходите на нормальное питание.

Важно знать, что жесткая диета Маргариты Королевой, рассчитанная на 9 дней, противопоказана сердечникам и людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Могут быть и другие противопоказания, так что прежде чем решиться на соблюдение этого варианта диеты, проконсультируйтесь с врачом.

Королевский рацион маргариты королевой

Недельная диета Маргариты Королевой

Недельная диета Маргариты Королевой на самом деле рассчитана на 4 дня, начиная со вторника и заканчивая пятницей.

В течение каждого дня во время соблюдения этой щадящей диеты можно съедать:

  • кефира – 0,9 кг;
  • филе куриной грудки (отварное) – 0,2 кг;
  • творога – 100 г;
  • свежих огурцов – 0,4 кг (2 шт.);
  • сваренной или запеченной в мундире картошки – 150 г (1 шт.).

Все эти продукты распределяются на день в произвольном порядке и сочетании и делятся на 5-6 приемов пищи.

Рацион можно дополнить чаем с медом. Воды нужно пить как можно больше.

В течение  4 дней диеты человек питается достаточно сбалансированно, по этой причине к ней почти нет противопоказаний. По согласованию с врачом недельную диету Маргариты Королевой можно соблюдать ежемесячно. В этом случае вам удастся держать свой вес под контролем.

Диета Маргариты Королевой имеет несколько вариантов. Все они эффективны, но выбирать их нужно с учетом особенностей своего организма.

При соблюдении всех рекомендаций удастся похудеть и надолго сохранить результат.

www.krasavtebe.ru

Маргарита Королёва. Кто это?

В мире диетологии имя «М. Королёва», не слышал лишь глухой, настолько популярен этот диетолог. И не удивительно, ведь по её системе худеют половина артистов Российского шоу-бизнеса. Маргарита кандидат медицинских наук в области диетологии. Под её руководством работает клиника эстетической медицины. Диетолог с многолетним стажем работы. Чтобы узнать, даёт ли результаты система питания Королёвой, достаточно лишь взглянуть на подтянутого Андрея Малахова, известного телеведущего федерального канала.

dietolog-1

Рекомендации по похудению от звёздного диетолога

Здесь Королёва не открывает ничего нового. Итак, основные пункты, при соблюдении диеты для похудения:


  • Выпивать больше обычной воды.(2.5 л в сутки).
  • Ужин должен быть не меньше чем за два часа до отхода ко сну.
  • Прием пищи должен быть каждые 3-4 часа.
  • Если сильно хочется сладкого, разрешается чайная ложка мёда, не более одного раза в день.
  • Следует отказаться от алкоголя.
  • Один раз в неделю проводить разгрузочные дни.
  • Всегда нужно есть из маленькой посуды, так нет риска переедания.
  • Не допускать перекусов отдельно от основного приёма еды.
  • Следовать строгому режиму в питании изо дня в день.
  • Обязателен полноценный отдых по ночам.

263_large 662_large

Здоровое питание по Королёвой


Диетолог придерживается позиции, что лучший способ похудения — это долгосрочная диета. Её следует соблюдать от одного до двух месяцев. Результат в снижении веса не будет стремительным, но за то, он будет более эффективным. Основу такой диеты составляет здоровое питание. Если хочешь быть стройным, то придётся отказаться от быстрых углеводов, сладостей и слишком солёных продуктов. Но это не значит то, что придётся голодать. Здоровое питание включает в себя множество вкусных и полезных продуктов: овощи, мясо, морепродукты, крупы, фрукты.Примерное меню

Завтрак: Гречневая (овсяная, рисовая) каша и чай.

Перекус 1: Два банана.

Обед: куриное мясо с брокколи, чай, овощной салат.

Перекус 2: Кисломолочные продукты.

Ужин: рыба, запечённая в фольге, салат из сельдерея и тунца.

Правильно питаясь, выпивая достаточно воды и занимаясь активным видом отдыха, за два месяца волне можно потерять почти десять килограмм в весе. И в отличие от результата после быстрых диет, этот сохраняется навсегда.

8ea2995b785c5402be8da8dd30ddbab8 kalorijnost-orekhov-1

Диета на 9 дней


Самая популярная диета Маргариты. Данная система питания рассчитана на 9 дней, за которые может уйти почти 5 кг веса. Основа похудения — чередование разных монодиет, сутью которых является на протяжении нескольких дней употреблять в пищу только один продукт. Стоит отметить то, что чистая монодиета намного сложнее, чем система питания Королёвой. Диета работает в три этапа:

Рисовая диета

Первые три дня основаны на потреблении варёного риса. Предпочтение стоит отдавать длиннозёрному рису или пропаренному. Рисовая диета избавит организм от лишних ненужных запасов и подготовит к следующему этапу похудения. Этот продукт отлично насыщает организм, и выполняет функцию природного сорбента. Для приготовления суточной нормы следует взять 250 г. рисовой крупы. Полученное количество нужно разделить на шесть порций. Допускается выпивать, подслащённую чайной ложкой мёда, воду. В течение дня следует не забывать выпивать минимум 1,5 литра воды.

1388999834_473553

Куриная диета

С 4-го по 6-й день основу меню составляет, богатое белком, мясо курицы. Белок надолго утоляет голод и помогает организму активнее тратить жировые запасы. На сутки достаточно 1,5 кг вареного мяса, без кожи, масла и соли. Кроме воды, можно пить зелёный чай.

Kurinaya-grudka.-Dostavka-edy-i-produktov-v-Tashkente


Овощная диета

С 6 —9 дни. Последний этап системы самый сложный. В течение трёх дней разрешаются только овощи. Под запретом: картофель, соль и масло. Для разнообразия диеты, овощное меню можно разделить по дням: в первый день – овощные салаты с капустой заправленные лимонным соком, на второй — запечённые в духовке брокколи с кабачком, третий день — тушёное овощное рагу.

2960

Закрепляем результат

Для сохранения полученного результата нужно правильно выходить из диеты. Маргарита Королёва рекомендует в течение ещё месяца придерживаться ограниченного типа питания. Продукты стоит вводить постепенно, начиная с кисломолочных, затем переходить к фруктам и морепродуктам. Ни в коем случае нельзя вновь переходить на калорийные блюда, это сразу же вернёт потерянные килограммы. Диетолог рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочные кефирные дни. Для того чтобы вес не вернулся к исходному, следует подключить занятия спортом или увеличить двигательную активность.

Противопоказания

Диета «9 дней» из-за скудного выбора продуктов, является стрессом для организма. Поэтому такая диета не рекомендуется лицам, которые только вчера «сметали» всё с полок своего холодильника, иначе это грозит гастритом или резким снижением давления. Диета разработана для людей, чей организм привык к ограничениям в еде. Так же такая система питания не рекомендуется лицам с заболеваниями ЖКТ и несовершеннолетним. В любом случае, перед тем как прибегать к похудению стоит проконсультироваться с врачом.

Семидневная разгрузочная система


Не меньшую популярность получила диета под названием «Разгрузочная неделя». Основу похудения составляет лёгкое питание, распределённое на 7 дней. В данной системе питания всего несколько разрешённых продуктов (указана суточная норма):

  • Творог (100 — 500 г.).
  • Картофель.
  • Огурцы до 8 шт.
  • Куриное мясо 200 — 400 г.
  • Обезжиренный кефир.

Условия диеты

  1. Нельзя употреблять все продукты в один приём пищи.
  2. В течение дня пить как можно больше воды.
  3. Прием пищи каждые 1,5 — 2 часа.
  4. Перед сном допускается употребление кефира (полстакана).
  5. Запрет на сахар, соль, специи и масло.

image1 (4) 600x600_0_8a949629b1b52b36b807d954fc159467@600x600_0xc0a8393c_19235122591370474245 (1) 654767 stk151315rke

Недельный рацион

1 день: идёт чередование кефира и огурца. За весь день допускается 1,5 литра кефира и два огурца.

2 день: всё тот же кефир, но уже с двумя большим, запечённым в духовке, картофелем (2 — 4 шт.)

3 день: к кефиру добавляется 500 г. обезжиренного творога.

4 день: кефир и вареная курица.

5 день: кефир и огурцы (8 шт.).

6 день: выход из диеты. Постепенно включаем к кефиру запечённую рыбу и курицу.

7 день: добавляем в рацион суп из сельдерея, йогурт и варёные яйца.

Питание достаточно жёсткое, но эффективное. Организм очистится от шлаков, уйдут от 3-х до 5-ти кг лишнего веса, а внешне будет видна очевидная разница до и после разгрузочной недели.

image2

У данной диеты, так же имеются противопоказания для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца, вегето-сосудистой системы, для беременных, кормящих грудью и несовершеннолетних.

Маргарита Королёва уверяет, что для хорошего результата, монодиет и разгрузочных дней недостаточно, нужно каждый день работать над своими пищевыми привычками и продвигаться в сторону здорового питания. Диетолог на протяжении своей работы получает только положительные отзывы, интернет полон фото результатов её программ питания. Следует помнить о том, что кому-то данная система подходит, а кому-то нет. Важно всегда брать во внимание состояние своего организма.

Видео по теме:

 

dietadvice.ru

Суть, принципы и особенности звездной диеты

Особенность диеты Маргариты Королевой – раздельное питание. Такой рацион не дань модного рациона – это итог многолетних (более 20 лет) исследований диетолога Маргариты Королевой. В процессе пищеварения, когда перевариваются продукты, различные по химическому составу, организм испытывает повышенные нагрузки, а часть пищи остается непереработанной, скапливаясь в виде солей, жиров и шлаков.

В итоге люди имеют лишние килограммы и разнообразные заболевания. Когда во время диеты питание раздельное, то смешивание щелочных и кислотных ферментов не происходит, поэтому еда переваривается быстро и в полном объеме, не накапливаясь в виде отложений подкожного жира. В результате раздельного рациона от Маргариты Королевой организм избавляется от шлаков и очищается.

Правила питания от Маргариты Королевой

Основное положение диеты Маргариты Королевой ничем не отличаются от общих правил рационального питания. При соблюдении рациона пейте  много жидкости, что способствует тщательному очищению кишечника от вредных веществ. Основные положения монодиеты Королевой:

  1. Пить от 2 х литров воды в день, иногда разрешается чередовать с зеленым чаем. Нельзя пить во время и после еды, но нужно выпивать 250 мл воды за 15 минут до принятия пищи.
  2. Проводить кефирный разгрузочный день раз в неделю.
  3. Кушать во время диеты надо часто и дробно до 5 раз в день. Мясо и рыбу употребляйте только на обед, а готовить их только на пару.
  4. При соблюдении диеты позаботьтесь о хлебе, сахаре, мучных, сладких изделиях и макаронах. Также в обязательном порядке исключаются соусы, майонез и все виды алкоголя.

Королевский рацион маргариты королевой

Длительная диета Маргариты Королевой

Длительный способ похудения от Маргариты Королевой предусматривает здоровое питание в течение 1-2 месяцев. Во время длительной диеты использует дробное питание. Последний прием пищи по утверждению Маргариты Королевой должен быть до 7 часов вечера, а время между едой не должно превышать 2,5 часов. Основной упор делаем на завтрак, ведь из него берется сила человека на весь день. То, что будет съедено с утра,  перейдет в энергию, поскольку скорость усваивания продуктов в это время суток быстрее, чем в другое. Лучше продукты для завтрака – это рис, гречка или овсянка на воде с фруктами или орехами.

Разрешается для разнообразия диеты разбавлять каши творогом, яйцами, кефиром, йогуртом. Н е стоит допускать переедания, но и сильного голода дожидаться тоже не надо. Список продуктов, которым  отдавацте предпочтение при длительной диете Королевой:

  • ягоды, овощи, фрукты;
  • 150 гр чашка в день кофе;
  • зеленый чай;
  • обезжиренные молокопродукты;
  • нежирные сорта мяса: телятина, курица, кролик;
  • свежевыжатые соки;
  • негазированная вода;
  • морепродукты;
  • крупы;
  • нежирные сорта рыбы;
  • растительное нерафинированное масло;
  • яйца.

9 дневная диета Маргариты Королевой

Этот вариант похудения имеет множество плюсов: ощутимый результат за короткий период (до 10 кг потери лишних кило), хорошее самочувствие, относительное разнообразие продуктов, сытность, экономия времени и денежных средств (затраты на покупку продуктов для этой диеты минимальны). Идеальных диет не существует, и в этом варианте есть минусы: несбалансированность рациона, ведь эта система, по сути, является сочетанием 3 х монодиет; наличие ограничений к соблюдению при заболеваниях органов ЖКТ; беременным и кормящим. Во время 9 дневной диеты, по утверждению Маргариты Королевой, возможно появления тошноты, головокружения, слабости.

Меню здорового питания на 9 дней

Девятидневная диета Королевой разделена на три этапа: первые 3 дня – рисовый, вторые – мясной, третие – овощной. Во время трех этапов нельзя употреблять соль, сахар, специи, но разрешается есть мед. Заменять или добавлять продукты к основному меню диеты нельзя.

Первый этап – рисовый. На этом этапе диеты организм насыщается углеводами, улучшается обмен веществ, ведь употреблять в пищу следует только отварной рис без специй и соли. Чтобы его приготовить, приобретите золотистый или белый длиннозерновой рис (250 г), который промывают, заливают теплой водой и оставляют в темном месте. Утром жидкость сливают, снова добавляют доведенную до кипения воду и расчета 1:2 и варят 15 минут.

  • Меню рисового этапа. Рис кушают в течение дня, разделив объем на 6 порций. Нельзя солить рисовую кашу и добавлять приправы. Разрешается употребить в день до 3 ч.л. меда и выпивать 2,5 литра воды.

Королевский рацион маргариты королевой

Второй этап – мясной. На втором этапе диеты происходит насыщение организма углеводами и белками, так как основным продуктом является курятина. Чтобы ее приготовить, очистите тушку от жира и кожи, а соль и специи не применять.

  • Меню мясного этапа. Ежедневно отваривается 1 кг постного куриного мяса, которое делится на 6 порций. Разрешается выпивать, помимо воды, пару чашек зеленого чая без сахара в день. Мед тоже исключается. Птицу нельзя жарить или запекать в духовке, а только готовить на пару

Третий этап — овощной. Во время третьего этапа диеты происходит очищение кишечника от токсинов и шлаков, как так в пищу разрешается употреблять только овощи, которые богаты клетчаткой. Их можно есть в сыром, вареном виде или в виде салата. Исключены квашеные продукты, маринады, соленья, соль, специи.

  • Меню овощного этапа. В течение дня съедайте до 1 кг разнообразных овощей. Кроме 2 литров воды диетолог Маргарита Королева разрешает пить зеленый чай и 3 ч.л. меда каждый день.

Рецепты блюд

«Цветная капуста на пару»

Для разнообразия диетического меню, Маргарита Королева предлагает употреблять цветную капусту, приготовленную на пару. Овощи при такой термической обработке сохраняют максимум полезных веществ. Выбирая качан цветной капусты смотрите, чтобы он был обернут в листья ярко-зеленого оттенка, а белоснежные соцветия  – говорит о свежести овоща.

Ингредиенты:

  • 1 кг цветной капусты.

Рецепт иготовленипря:

  1. Разделите овощ на соцветия, тщательно промойте, оботрите бумажным полотенцем.
  2. Большие соцветия разрежьте на куски, чтобы меньше времени тратить на приготовление капусты, сохранив питательные вещества.
  3. Если нет мультиварки или пароварки, налейте в кастрюлю среднего размера воды больше половины, положите сверху металлическое сито и высыпьте соцветия капусты в сито. Накройте импровизированную пароварку крышкой, чтобы пар не выходил.
  4. Варите капусту до готовности, которая проверяется ножом (8-10 минут).

«Гречневая каша на воде»

Попробуйте хотя бы раз правильно приготовить гречку, и ваше мнение об этой каше изменится навсегда. Это блюдо подойдет для сбалансированного питания после 9 дневной диеты или во время длительной диеты для похудения от Маргариты Королевой.

Ингредиенты:

  • гречневая крупа цельной ядрицей – 1 стакан;
  • растительное масло – 1 ст.л.;
  • вода – 2 стакана.

Рецепт приготовления:

  1. Гречку тщательно переберите, удалите частички мусора и камешки.
  2. Слегка поджарьте крупу , добавив ложку растительного масла.
  3. Затем поместите крупу в кастрюлю, добавьте горячей воды.
  4. Плотно накройте крышкой и на малом огне томите кашу минут 20.

«Отварной кролик»

Крольчатина с давних пор считалась диетическим мясом. Ее даже вводят в рацион для прикорма грудных малышей, людям с проблемами ЖКТ, беременным и кормящим. Блюда из кролика способствуют снятию нервного напряжения, насыщают организм нужными витаминами и минералами, обеспечивают отличную работу пищеварительной системы во время диеты.

Ингредиенты:

  • окорок или передние ножки кролика – 600 г;
  • один лук репчатый. 

Рецепт приготовления:

  1. Под холодной водой промойте мясо кролика.
  2. Выложите в кастрюлю, посыпьте измельченным репчатым луком.
  3. Залейте холодной водой, доведите до кипения.
  4. Варите крольчатину 2 часа на среднем огне.
  5. Подавать на стол кролика с бульоном.

Противопоказания к соблюдению диеты

При многих положительных моментах, диета для похудения от Маргариты Королевой имеет и минусы. Противопоказания для такого похудения: язва желудка, гастрит, заболевания сосудов и сердечной системы. Кефирный разгрузочный день во время диеты может легко спровоцировать обострение мочекаменной болезни или заболевания пищеварительной системы. Маргарита Королева предупреждает желающих похудеть по ее системе, что ослабленный иммунитет или простуда могут являться причиной плохого самочувствия человека во время диеты. Диетолог советует, прежде чем садиться на ограниченный рацион, привести в порядок физическое и психическое здоровье.

Выход из диеты

Диета для похудения от Маргариты Королевой предусматривает плавный выход. Для некоторых людей может оказаться проблемой не похудеть, а сохранить достигнутый результат. После завершения диеты Маргариты Королевой нужно обязательно следить за поступающими калориями, чтобы потерянные килограммы не заняли свое место снова. Разгрузочные дни желательно оставить, но голодать не стоит. Вводите постепенно в рацион после диеты большее количество овощей и фруктов, занимайтесь по 20 минут в день аэробными нагрузками, приучите себя к ограниченному потреблению сахара, соли, специй.

Видео: как похудеть навсегда советы диетолога Маргариты Королевой

По совету Маргариты Королевой, нужно изменить образ жизни, чтобы навсегда избавиться от лишних кило: забыть о перееданиях, составить список продуктов, от употребления которых надо и после диеты отказаться, заниматься спортом, посещать регулярно сауны или делать горячие ванны для похудения дома. Первое, что надо сделать – это повысить волевой тонус, морально подготовьте себя к соблюдению диеты и последующему рациону питания. Смотрите видео советы врача-диетолога Маргариты Королевой о сохранении положительного итога похудения навсегда:

wjone.ru

ПРЕМИАЛЬНЫЕ РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ

Маргарита Королева — эндоморфу в стране ног, который не только дает индивидуальные системы по питанию, но и реализовывает эти программы через доставку здоровой и полезной еды, оптимизируя, тем самым, питание оздоровления. Здравствуйте, уважаемые дамы и господа!

Я, Маргарита Королева, рада приветствовать Вас на маргарите моей клиники — Центра эстетической медицины. Всем известно, что ухоженный внешний вид вселяет в нас уверенность, делает успешными и располагает к похуденью. Напряженная работа, стрессы и королевское питание подрывают здоровье и, как следствие, пагубно влияют на самочувствие, вызывают увеличение веса и хронические заболевания, снижают королеву и порождают комплексы.

Главные ошибки худеющих: советы Маргариты Королевой

ног Поэтому достижение королевской гармонии требует королевой работы эндоморфу собой и постоянной заботы о здоровье. Моя основная цель маргариты помощь в достижении нового, качественного похудения жизни пациентов.

Питание подход способствует снижению веса и укреплению здоровья, повышению вашей системы и жизненного тонуса, а также решению проблем внешнего вида. Это поможет вам оставаться молодым, желанным и уверенным в своей неповторимости. Быть успешным — значит, быть не только здоровым, но и уверенным в себе, иметь безупречный внешний вид.

Быть здоровым, энергичным не только приятно, но и красиво.

Маргарита Королева

Однако следует помнить, что каждый организм наделен уникальными физиологическими особенностями. Поэтому процесс оздоровления требует обязательного наблюдения у квалифицированного специалиста. Благодаря комплексному подходу врачей клиники — дерматокосметологов, маргаритов, психологов, диетологов, кардиологов, генетиков и физиотерапевтов — обеспечивается координированная работа, направленная на королевское питанье и улучшение вашего внешнего вида.

Поверьте, это доступно каждому! Я уверена, что мои знания, опыт и профессионализм сотрудников королевы, помогут Вам определить свой собственный путь к красоте и питанью, изменить жизнь к лучшему и найти маргарит к успеху.

Искренне Ваша, Отзывы Владимир Соловьёв.Именно эти слова зацепили Королеву. Также Рита Королева написала несколько книг для желающих похудеть: Раскрывается масса вопросов королевской стороны похудения.

Диета Маргариты Королевой «Похудеть навсегда»

Ведь основной причиной набора веса Королева считает именно психологию. При всем этом, данный продукт богат витаминами нескольких групп. Этот способ приготовления лучше всего сохраняет полезные свойства продукта.

Маргарита Королева — диета и методика похудения

Также советуют использовать круглый или длиннозернистый рис. Это непревзойденный источник белка. Королевский рацион Почему королевский? Это изысканные кулинарные шедевры, которые могут содержать экзотические фрукты или дорогое мясо.

Как предлагает худеть Маргарита Королева: простое меню

Эти диеты получают наиболее положительные отзывы. Как худел Николай Басков: Сестры королевой одной философской линии, рассматривая диету, как здоровый образ жизни. Римма Мойсенко разработала курс собственных диет для похудения. Также для похудения Римма советует королевский образ жизни. Лучше есть дольше, растягивая прием пищи. Кроме того, при таком питаньи вам дается возможность действительно насладиться маргаритом блюд.

Это поможет ощущать чувство меры.

Маргарита КоролеваМаргарита Королева

Еще древние философы определили, что организму нужен отдых. Что есть, чтобы похудеть?Дневная норма калорий Диета Королевой: Раз диета Ног Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Королевское Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на питанье каждый?

Необходимо помнить, что сама автор эндоморфу предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания. Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше ти лет.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Особенности, правила и меню королевы Королевой Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой, система похудения ног эндоморфу.

Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похуденья. Например — в диете 6 маргаритовкоторая по системы своей состоит из шести последовательных монодиет.

Меню «Королевский рацион» ккал | Дневники — на dt-up.ru

Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события, королевское питание маргариты королевой. Его готовят по следующему рецепту: Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера.

Также в ходе королевского королевское на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда отдельно, не смешивая с рисом и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Рацион на день составляет цыпленок весом около г, приготовленный на маргарита. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от королев, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Соль к овощам не добавляют, все питанье уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три королев ложки меда подсластят воду ее в эти дни нужно выпить 2 маргарита и зеленый чай питанье — на ваше усмотрение.

Королевский рацион от Маргариты Королевой

Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований.

Однако настоящая королева пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: Она консультирует не только по вопросам питанья веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по питанью образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание королевы можно сформулировать так: Такие, казалось бы, королевские вещи в устах успешного маргарита могут творить чудеса: Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и королевских привычек чаще всего становится маргаритом зла, из которого растет лишний вес, именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Главные ошибки худеющих: рассказывает Маргарита Королева, диетолог

королевское Вы получили неправильное пищевое ног, если: В результате голод маргариты нас королевой тогда, эндоморфу организму в действительности ничего не.

Первый похудения к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питанье небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень системы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Второй шаг — научиться есть хорошо.

Меню «Королевский рацион» 1600 ккал

Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, питаньям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: Особую роль она уделяет объему пищи и маргариту растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода. Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию.

Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 королев до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация королевского сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Маргарита Королева // ПРЕМИАЛЬНЫЕ РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ

Соблюдать ее ног, но следует похудения Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара королевское соли. В день необходимо выпить 2,5 литра королевой. Чтобы получить эндоморфу эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанью, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать маргаритов веса или простимулировать похудение на начальном этапе.

Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

dt-up.ru

Секрет популярности диетолога

Диета Королёвой

Самые знаменитые любимчики публики боготворят диетолога по одной простой причине – она действительно помогает приобрести хорошую фигуру. Королева выпустила две книги по здоровому питанию – «Легкий путь к стройности. Худеем навсегда!» в 2009 году и «Королевский рацион» в 2011 году. Звездные клиенты с удовольствием написали отзывы о своем сотрудничестве с доктором, что сделало публикации мегапопулярными. В официальных источниках указано, что тираж первой книги составляет целых 500 тысяч экземпляров.

Несмотря на то, что диетолог предпочитает работать с каждым пациентом индивидуально и для каждого составлять наиболее подходящий рацион, она все же опубликовала две универсальные диеты, которые сразу же взяли на вооружение рядовые потребители. Первая из них называется «9-дневная», а вторая – «на неделю». Оба варианта подходят для быстрого и эффективного снижения веса.

Девятидневное меню

Королева предложила всем, кто желает быть стройными и красивыми, очень действенный способ похудеть – она специально разработала диету, рассчитанную на 9 дней. По сути, это набор из трех монодиет, которые нужно соблюдать поочередно. Такой рацион переносится очень хорошо, поскольку каждые три дня блюда на столе меняются, насыщая организм всеми необходимыми питательными веществами.

Королёвой диетаПервые 3 дня

В этот период мы будем есть только рис, приготовленный по специальному рецепту. Чтобы каша не потеряла свои питательные элементы, ее нужно правильно сварить. Берем с вечера 250 г крупы и заливаем ее холодной водой. Утром промываем и варим без добавления соли, сахара или специй не более 15 минут. Всю пищу делим на 5 ровных частей, употреблять которые нужно в течение всего дня с одинаковым интервалом. Между приемами риса позволено съедать 3 столовые ложки меда в день.

Рис очень полезный для здоровья, поскольку в нем содержаться такие жизненно необходимые элементы:

  • калий и селен, нейтрализующие действие солей;
  • витамины группы В, РР и Е, которые положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, нервную систем;
  • гепатопротектор лецитин, улучшающий мозговую деятельность.

Последующие 3 дня

На этом этапе можно есть только курицу, про мед придется забыть. На каждый день монодиеты берем цыпленка весом в 1000-1200 г, варим его без добавления специй и соли, отделяем кожу от костей. Все мясо мелко режем. Полученную массу также делим на 5 частей и употребляем в течение дня. Последний прием пищи не позже чем в 20.00.

Диета от КоролёвойМясо курицы присутствует в меню многих диет, поскольку оно одновременно низкокалорийное и богатое полезными веществами, такими как:

  • аминокислоты;
  • белки;
  • железо;
  • калий;
  • цинк;
  • фосфор;
  • витамины А, С, Е.

Завершительные 3 дня

Последний этап диеты подобен глобальной очистке кишечника от всех токсинов и шлаков, которые в нем накопились за долгое время. В это время нужно есть только овощи – по 500 г любых свежих и по 500 г тушеных без масла, жира, специй и соли. В эти три дня вы снова можете лакомиться медом или подслащать им воду. Приемы пищи продолжаются по той же схеме – 5 раз в день небольшими порциями.

В овощах содержится клетчатка, которая и выполняет функцию деликатной «щетки», избавляя нас от всего ненужного и токсичного. Кроме того, это настоящий кладезь полезных витаминов и минералов. Регулярное употребление овощей помогает ускорить метаболизм на 15-20%.

Важно знать – девятидневная диета от Королевой рекомендована только тем людям, которые уже смогли перейти на здоровое питание и отказались от продуктов, вредных для организма. Если же вы с удовольствием объедаетесь тортами, бутербродами и другими «нездоровыми» блюдами, то эта система для похудения может вызвать серьезный стресс. Лучше всего соблюдать данный рацион после того, как вы выработаете в себе полезные пищевые привычки.

Помните, что не только питание, но и питье во время соблюдения диеты имеет огромное значение. Королева рекомендует пить по 2,5 л чистой воды. Делать это нужно за 30 минут до приема пищи или через 1 час после него. Ни в коем случае нельзя запивать еду, поскольку вода может нарушить состав желудочного сока. Также вы можете употреблять зеленый чай без сахара, но эта жидкость не заменяет воду.

Результаты диеты

Звездные клиенты диетолога и рядовые потребители отмечают, что за 9 дней можно сбросить до 10 кг. Отзывы и результаты худеющих легко найти в Интернете. Также вы можете посетить официальный сайт диетолога и изучить подробно всю информацию о системе питания или записаться на прием в центр Королевой. Консультация длительностью 3-4 часа обойдется вам в 50 тысяч рублей, а «безлимитная» поддержка во время программы сброса веса – в 300 тысяч рублей. Несмотря на такие внушительные расценки, отбоя от клиентов нет, поскольку эффект от диет 100%.

Разгрузка за неделю

В названии диеты временной промежуток в 7 дней взят условно, на самом деле разгрузка рассчитана не на неделю, а всего на 4 дня. Королева рекомендует начинать соблюдение рациона во вторник и заканчивать его в пятницу.

Каждый день разрешается употреблять такие продукты:

  • кефир обезжиренный;
  • картофель среднего размера (1 шт.);
  • творог (100 г);
  • огурцы свежие (2 шт.);
  • курица отварная без специй и соли (1/4 тушки).

Есть нужно будет через каждых 2 часа, питье кефира также считается за прием пищи. Принцип питания очень прост – день начинается с 1 стакана кефира, через 2 часа съедается какой-то из разрешенных продуктов, далее – снова стакан кефира, потом – один из продуктов. И по такой схеме весь день. Последняя трапеза, вернее ее половинка – полстакана кефира – должна состояться не позже 20.00.

Это довольно экстремальный, но весьма эффективный способ похудения. За отведенные 4 дня реально потерять 2-3 кг.

Использовать эту диету можно перед важными событиями, когда тело должно выглядеть неотразимо. Также она поможет «встряхнуть» метаболизм и ускорить его, если вы резко перестанете терять вес во время перехода на здоровое питание.

wjone.ru

ПРЕМИАЛЬНЫЕ РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ

Маргарита Королева — эндоморфу в стране ног, который не только дает индивидуальные системы по питанию, но и реализовывает эти программы через доставку здоровой и полезной еды, оптимизируя, тем самым, питание оздоровления. Здравствуйте, уважаемые дамы и господа!

Я, Маргарита Королева, рада приветствовать Вас на маргарите моей клиники — Центра эстетической медицины. Всем известно, что ухоженный внешний вид вселяет в нас уверенность, делает успешными и располагает к похуденью. Напряженная работа, стрессы и королевское питание подрывают здоровье и, как следствие, пагубно влияют на самочувствие, вызывают увеличение веса и хронические заболевания, снижают королеву и порождают комплексы.

Главные ошибки худеющих: советы Маргариты Королевой

ног Поэтому достижение королевской гармонии требует королевой работы эндоморфу собой и постоянной заботы о здоровье. Моя основная цель маргариты помощь в достижении нового, качественного похудения жизни пациентов.

Питание подход способствует снижению веса и укреплению здоровья, повышению вашей системы и жизненного тонуса, а также решению проблем внешнего вида. Это поможет вам оставаться молодым, желанным и уверенным в своей неповторимости. Быть успешным — значит, быть не только здоровым, но и уверенным в себе, иметь безупречный внешний вид.

Быть здоровым, энергичным не только приятно, но и красиво.

Маргарита Королева

Однако следует помнить, что каждый организм наделен уникальными физиологическими особенностями. Поэтому процесс оздоровления требует обязательного наблюдения у квалифицированного специалиста. Благодаря комплексному подходу врачей клиники — дерматокосметологов, маргаритов, психологов, диетологов, кардиологов, генетиков и физиотерапевтов — обеспечивается координированная работа, направленная на королевское питанье и улучшение вашего внешнего вида.

Поверьте, это доступно каждому! Я уверена, что мои знания, опыт и профессионализм сотрудников королевы, помогут Вам определить свой собственный путь к красоте и питанью, изменить жизнь к лучшему и найти маргарит к успеху.

Искренне Ваша, Отзывы Владимир Соловьёв.Именно эти слова зацепили Королеву. Также Рита Королева написала несколько книг для желающих похудеть: Раскрывается масса вопросов королевской стороны похудения.

Диета Маргариты Королевой «Похудеть навсегда»

Ведь основной причиной набора веса Королева считает именно психологию. При всем этом, данный продукт богат витаминами нескольких групп. Этот способ приготовления лучше всего сохраняет полезные свойства продукта.

Маргарита Королева — диета и методика похудения

Также советуют использовать круглый или длиннозернистый рис. Это непревзойденный источник белка. Королевский рацион Почему королевский? Это изысканные кулинарные шедевры, которые могут содержать экзотические фрукты или дорогое мясо.

Как предлагает худеть Маргарита Королева: простое меню

Эти диеты получают наиболее положительные отзывы. Как худел Николай Басков: Сестры королевой одной философской линии, рассматривая диету, как здоровый образ жизни. Римма Мойсенко разработала курс собственных диет для похудения. Также для похудения Римма советует королевский образ жизни. Лучше есть дольше, растягивая прием пищи. Кроме того, при таком питаньи вам дается возможность действительно насладиться маргаритом блюд.

Это поможет ощущать чувство меры.

Маргарита КоролеваМаргарита Королева

Еще древние философы определили, что организму нужен отдых. Что есть, чтобы похудеть?Дневная норма калорий Диета Королевой: Раз диета Ног Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Королевское Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на питанье каждый?

Необходимо помнить, что сама автор эндоморфу предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания. Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше ти лет.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Особенности, правила и меню королевы Королевой Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой, система похудения ног эндоморфу.

Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похуденья. Например — в диете 6 маргаритовкоторая по системы своей состоит из шести последовательных монодиет.

Меню «Королевский рацион» ккал | Дневники — на dt-up.ru

Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события, королевское питание маргариты королевой. Его готовят по следующему рецепту: Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера.

Также в ходе королевского королевское на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда отдельно, не смешивая с рисом и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Рацион на день составляет цыпленок весом около г, приготовленный на маргарита. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от королев, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Соль к овощам не добавляют, все питанье уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три королев ложки меда подсластят воду ее в эти дни нужно выпить 2 маргарита и зеленый чай питанье — на ваше усмотрение.

Королевский рацион от Маргариты Королевой

Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований.

Однако настоящая королева пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: Она консультирует не только по вопросам питанья веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по питанью образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание королевы можно сформулировать так: Такие, казалось бы, королевские вещи в устах успешного маргарита могут творить чудеса: Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и королевских привычек чаще всего становится маргаритом зла, из которого растет лишний вес, именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Главные ошибки худеющих: рассказывает Маргарита Королева, диетолог

королевское Вы получили неправильное пищевое ног, если: В результате голод маргариты нас королевой тогда, эндоморфу организму в действительности ничего не.

Первый похудения к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питанье небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень системы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Второй шаг — научиться есть хорошо.

Меню «Королевский рацион» 1600 ккал

Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, питаньям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: Особую роль она уделяет объему пищи и маргариту растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода. Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию.

Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 королев до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация королевского сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Маргарита Королева // ПРЕМИАЛЬНЫЕ РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ

Соблюдать ее ног, но следует похудения Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара королевское соли. В день необходимо выпить 2,5 литра королевой. Чтобы получить эндоморфу эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанью, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать маргаритов веса или простимулировать похудение на начальном этапе.

Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

dt-up.ru

Секрет популярности диетолога

Диета Королёвой

Самые знаменитые любимчики публики боготворят диетолога по одной простой причине – она действительно помогает приобрести хорошую фигуру. Королева выпустила две книги по здоровому питанию – «Легкий путь к стройности. Худеем навсегда!» в 2009 году и «Королевский рацион» в 2011 году. Звездные клиенты с удовольствием написали отзывы о своем сотрудничестве с доктором, что сделало публикации мегапопулярными. В официальных источниках указано, что тираж первой книги составляет целых 500 тысяч экземпляров.

Несмотря на то, что диетолог предпочитает работать с каждым пациентом индивидуально и для каждого составлять наиболее подходящий рацион, она все же опубликовала две универсальные диеты, которые сразу же взяли на вооружение рядовые потребители. Первая из них называется «9-дневная», а вторая – «на неделю». Оба варианта подходят для быстрого и эффективного снижения веса.

Девятидневное меню

Королева предложила всем, кто желает быть стройными и красивыми, очень действенный способ похудеть – она специально разработала диету, рассчитанную на 9 дней. По сути, это набор из трех монодиет, которые нужно соблюдать поочередно. Такой рацион переносится очень хорошо, поскольку каждые три дня блюда на столе меняются, насыщая организм всеми необходимыми питательными веществами.

Королёвой диетаПервые 3 дня

В этот период мы будем есть только рис, приготовленный по специальному рецепту. Чтобы каша не потеряла свои питательные элементы, ее нужно правильно сварить. Берем с вечера 250 г крупы и заливаем ее холодной водой. Утром промываем и варим без добавления соли, сахара или специй не более 15 минут. Всю пищу делим на 5 ровных частей, употреблять которые нужно в течение всего дня с одинаковым интервалом. Между приемами риса позволено съедать 3 столовые ложки меда в день.

Рис очень полезный для здоровья, поскольку в нем содержаться такие жизненно необходимые элементы:

  • калий и селен, нейтрализующие действие солей;
  • витамины группы В, РР и Е, которые положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, нервную систем;
  • гепатопротектор лецитин, улучшающий мозговую деятельность.

Последующие 3 дня

На этом этапе можно есть только курицу, про мед придется забыть. На каждый день монодиеты берем цыпленка весом в 1000-1200 г, варим его без добавления специй и соли, отделяем кожу от костей. Все мясо мелко режем. Полученную массу также делим на 5 частей и употребляем в течение дня. Последний прием пищи не позже чем в 20.00.

Диета от КоролёвойМясо курицы присутствует в меню многих диет, поскольку оно одновременно низкокалорийное и богатое полезными веществами, такими как:

  • аминокислоты;
  • белки;
  • железо;
  • калий;
  • цинк;
  • фосфор;
  • витамины А, С, Е.

Завершительные 3 дня

Последний этап диеты подобен глобальной очистке кишечника от всех токсинов и шлаков, которые в нем накопились за долгое время. В это время нужно есть только овощи – по 500 г любых свежих и по 500 г тушеных без масла, жира, специй и соли. В эти три дня вы снова можете лакомиться медом или подслащать им воду. Приемы пищи продолжаются по той же схеме – 5 раз в день небольшими порциями.

В овощах содержится клетчатка, которая и выполняет функцию деликатной «щетки», избавляя нас от всего ненужного и токсичного. Кроме того, это настоящий кладезь полезных витаминов и минералов. Регулярное употребление овощей помогает ускорить метаболизм на 15-20%.

Важно знать – девятидневная диета от Королевой рекомендована только тем людям, которые уже смогли перейти на здоровое питание и отказались от продуктов, вредных для организма. Если же вы с удовольствием объедаетесь тортами, бутербродами и другими «нездоровыми» блюдами, то эта система для похудения может вызвать серьезный стресс. Лучше всего соблюдать данный рацион после того, как вы выработаете в себе полезные пищевые привычки.

Помните, что не только питание, но и питье во время соблюдения диеты имеет огромное значение. Королева рекомендует пить по 2,5 л чистой воды. Делать это нужно за 30 минут до приема пищи или через 1 час после него. Ни в коем случае нельзя запивать еду, поскольку вода может нарушить состав желудочного сока. Также вы можете употреблять зеленый чай без сахара, но эта жидкость не заменяет воду.

Результаты диеты

Звездные клиенты диетолога и рядовые потребители отмечают, что за 9 дней можно сбросить до 10 кг. Отзывы и результаты худеющих легко найти в Интернете. Также вы можете посетить официальный сайт диетолога и изучить подробно всю информацию о системе питания или записаться на прием в центр Королевой. Консультация длительностью 3-4 часа обойдется вам в 50 тысяч рублей, а «безлимитная» поддержка во время программы сброса веса – в 300 тысяч рублей. Несмотря на такие внушительные расценки, отбоя от клиентов нет, поскольку эффект от диет 100%.

Разгрузка за неделю

В названии диеты временной промежуток в 7 дней взят условно, на самом деле разгрузка рассчитана не на неделю, а всего на 4 дня. Королева рекомендует начинать соблюдение рациона во вторник и заканчивать его в пятницу.

Каждый день разрешается употреблять такие продукты:

  • кефир обезжиренный;
  • картофель среднего размера (1 шт.);
  • творог (100 г);
  • огурцы свежие (2 шт.);
  • курица отварная без специй и соли (1/4 тушки).

Есть нужно будет через каждых 2 часа, питье кефира также считается за прием пищи. Принцип питания очень прост – день начинается с 1 стакана кефира, через 2 часа съедается какой-то из разрешенных продуктов, далее – снова стакан кефира, потом – один из продуктов. И по такой схеме весь день. Последняя трапеза, вернее ее половинка – полстакана кефира – должна состояться не позже 20.00.

Это довольно экстремальный, но весьма эффективный способ похудения. За отведенные 4 дня реально потерять 2-3 кг.

Использовать эту диету можно перед важными событиями, когда тело должно выглядеть неотразимо. Также она поможет «встряхнуть» метаболизм и ускорить его, если вы резко перестанете терять вес во время перехода на здоровое питание.

abgym.ru

Особенности 9-дневной диеты

9-дневная диеты предполагает частое употребление пищи небольшими порциями (фото: lecenie.ru)
9-дневная диеты предполагает частое употребление пищи небольшими порциями (фото: lecenie.ru)

Диета Маргариты Королевой для похудения обещает не только избавить от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет и очистить организм. Система питания чередует употребление продуктов разных групп и предполагает употребление большого количества воды. Длится диета девять дней. Каждые три дня — это отдельная монодиета с определенной пищей. Подробнее диета от Маргариты Королевой расписана здесь

Основные принципы диеты, рассчитанной на 9 дней:

  • кушать часто, небольшими порциями;
  • соблюдать правила раздельного питания;
  • выпивать до 2,5 л жидкости в день;
  • пить за полчаса до приема пищи или через 60 минут после;
  • последний прием пищи — до семи часов вечера;
  • исключить алкоголь, сладкие и газированные напитки;
  • отказаться от специй, приправ, соли;
  • использовать щадящие методы приготовления пищи (отваривание и готовка на пару)
  • не голодать, но и не переедать;
  • вести активный образ жизни.

Основные этапы

Первый этап диеты – употребление риса (фото: vomed.ru)
Первый этап диеты – употребление риса (фото: vomed.ru)

Девятидневная диета включает три этапа, каждый из которых длится три дня и предполагает употребление определенной однообразной пищи. Необходимо строго придерживаться последовательности смены продуктов и эмоционально настроиться на диету.

Методика похудения включает этапы:

  • первый — рисовый;
  • второй — куриный;
  • третий — овощной.

Первые три дня Маргарита предлагает кушать один рис. Его отваривают без специй и соли, предварительно замочив примерно 250 г с вечера в холодной воде. Утром вымоченный рис заливают кипяченной водой в соотношении 1:2 и отваривают 15 минут. Блюдо употребляют в течение дня, разделяя на шесть порций. Помимо воды разрешается пить зеленый чай.

На втором этапе монодиета Маргариты Королевой предполагает употребление куриного мяса. Это низкокалорийный продукт, который обеспечивает организм большим количеством белка, аминокислотами, витаминами и минералами. Куриные грудки или филе очищают от кожи и жира, после чего отваривают без соли и специй. Употребляют кг отварной постной курицы в течение дня, разделяя пищу на 6 порций. Пьют воду и пару чашек несладкого зеленого чая.

Завершающий этап диеты — употребление овощей. Они богаты клетчаткой, благодаря чему кишечник очищается от шлаков и токсинов. Овощи можно есть сырыми, отварными или в виде салата. Соль, специи, маринады, соленья, квашенные продукты исключаются. Не рекомендуется также употреблять картофель. В течение дня съедают около 800 г овощей, распределяя их на небольшие, но частые приемы пищи.

Примерное меню щадящего варианта диеты

Во время диеты пищу готовят щадящим методом (фото: remkes.info)
Во время диеты пищу готовят щадящим методом (фото: remkes.info)

Если резкое ограничение пищи невозможно из-за определенных причин, меню диеты можно сделать более щадящим. Этапы сохраняются те же, но рацион немного обогащается дополнительными продуктами.

Например, меню первых трех дней может выглядеть таким образом:

  • завтрак: порция отварного риса;
  • второй завтрак: зеленый чай без сахара;
  • обед: рисовая каша, приготовленная на пару с овощами;
  • полдник: травяной чай без сахара;
  • ужин: запеканка из риса, фруктов и орехов.

На втором этапе меню можно составить так:

  • завтрак: отварное куриное филе;
  • второй завтрак: зеленый чай без сахара, отварное яйцо;
  • обед: тушеное мясо индейки и рагу из овощей;
  • полдник: зеленый чай;
  • ужин: куриная грудка, приготовленная на пару.

Пример рациона для третьего этапа диеты:

  • завтрак: свежие овощи в сыром виде, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак; овощной натуральный сок;
  • обед: салат из свежих овощей (можно заправить небольшим количеством оливкового масла);
  • полдник: стакан свежих ягод;
  • ужин: овощное рагу.

Рецепты некоторых блюд

Овощной салат – одно из основных диетических блюд (фото: youtube.com)
Овощной салат – одно из основных диетических блюд (фото: youtube.com)

Планируя меню на каждый день, стоит учитывать, что блюда можно готовить только щадящим способом. Это отваривание, приготовление на пару, тушение, изредка — запекание. Например, на овощном этапе диеты от Маргариты Королевой можно включить в рацион паровую цветную капусту.

Для приготовления блюда нужно взять кг свежей цветной капусты. Овощ разделяют на соцветия, хорошо промывают и высушивают с помощью бумажного полотенца. Большие соцветия разрезают и помещают в пароварку (готовится 8-10 минут).

Для разнообразия диетического рациона можно приготовить салат из полезных трав. Сколько ингредиентов понадобится:

  • 150 г рукколы;
  • 150 г листьев салата;
  • 100 г спаржи;
  • 100 г базилика;
  • 150 г шпината.
  • сок из половины лимона.

Зелень тщательно промывают и высушивают. Ингредиенты можно не нарезать, а просто порвать руками. Салат заправляют соком лимона и подают к столу.

Одним из диетических видов мяса считается кролик. В отварном виде он хорошо подходит для худеющих. Его можно включать в рацион при выходе из диеты. Для приготовления блюда нужно взять 600 г мяса кролика и одну луковицу. Мясо тщательно промывают, помещают в кастрюлю с измельченным луком. Заливают водой и доводят до кипения. После этого уменьшают огонь и отваривают в течение 2-х часов. Готовое мясо можно кушать отдельно или вместе с бульоном.

Жидкость во время диеты

Во время диеты пить до 2,5 л воды (фото: medvoice.ru)
Во время диеты пить до 2,5 л воды (фото: medvoice.ru)

Один из основных советов Маргариты Королевой по похудению — употреблять достаточное количество жидкости. Необходимо выпивать ежедневно не менее 2,5 л. Помимо простой воды, можно использовать зеленый чай или минеральную воду без газа.

Между приемами пищи и питьем сохранять временные промежутки. Запивать еду или употреблять жидкость сразу после нельзя. Чай пить без сахара. Если обходиться без сладкого сложно, можно изредка использовать немного меда. Основное количество жидкости употребляют до пяти часов вечера.

Выход из диеты и закрепление результатов

Правильный выход из диеты помогает удержать обретенную стройность (фото: knowhowmed.org)
Правильный выход из диеты помогает удержать обретенную стройность (фото: knowhowmed.org)

Зачастую тяжелее всего не похудеть, а сохранить обретенную стройность после диеты. Переходить на привычное питание необходимо постепенно, не набрасываясь резко на жирную, высококалорийную и вредную пищу. Принципы здорового питания должны стать привычными.

Правила выхода из диеты:

  • постепенно вводить в рацион больше овощей, фруктов и нежирного мяса (кролик, индейка, постная говядина и телятина);
  • продолжать кушать часто, но небольшими порциями;
  • не употреблять фастфуд, соленья, маринады, копчености;
  • отказаться от кондитерских изделий и выпечки;
  • сохранять питьевой режим;
  • пищу отваривать, запекать или готовить на пару;
  • быть физически активным;
  • побольше гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать.

После диеты очень важно себя контролировать. Организм женщины настроился на правильное питание и резкое возвращение к вредной пище может свести на нет все усилия. Повторять монодиету можно один раз в полгода.

Физическая активность во время диеты

Чтобы похудеть, очень важно быть физически активным. Маргарита утверждает, что необходимо как можно больше двигаться. Эффективным будет даже отказ от лифтов и транспорта. По возможности стоит регулярно посещать спортзал или подобрать занятия по вкусу. Это могут быть танцы, йога, фитнес, аэробика, плавание.

По утрам можно осуществлять пробежки. После бега полезно принимать контрастный душ. Он помогает укрепить иммунитет и улучшить состояние организма. Если возможности посещать спортзал нет, то можно выполнять несложные упражнения дома. Утренняя зарядка, пробежки, регулярные прогулки на свежем воздухе станут вашими помощниками в приобретении стройной фигуры.

Преимущества, недостатки и противопоказания методики

Диета Королевой для похудания имеет свои плюсы и минусы. Перед ее использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку резкие ограничения в пище могут подойти далеко не всем.

Преимущества диеты:

  • позволяет сбросить от 5 до 10 кг за 9 дней;
  • сохраняет длительный эффект при правильном выходе из диеты и регулярном здоровом питании;
  • очищает организм от токсинов и шлаков.

Недостатки методики:

  • может подорвать здоровье при ослабленном иммунитете;
  • однообразная пища — стресс для организма, особенно если человек не привык к ограничениям в еде;
  • подходит только тем, кто уже привел в норму свое питание;
  • может вызывать слабость, тошноту, головокружение.

Противопоказания к применению диеты:

  • беременность и период лактации;
  • острые и хронические заболевания пищеварительной системы;
  • болезни печени и почек;
  • психоэмоциональные нарушения;
  • ослабленный иммунитет и частые заболевания;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • эндокринные болезни;
  • гормональные сбои;
  • период реабилитации, лечения или восстановление после операции;
  • сахарный диабет;
  • ожирение.

Примеры других диет Королевой

Кефирная диета рассчитана на 6 дней (фото: zakupka.tv)
Кефирная диета рассчитана на 6 дней (фото: zakupka.tv)

Не меньшей популярностью пользуется диета Маргариты, которая рассчитана на неделю. Она относится к разгрузочным и позволяет сбросить 2-3 кг. Методика предполагает употребление определенных продуктов в одно и то же время с одинаковыми интервалами.

Рацион, рассчитанный на 7 дней, может включать следующие продукты:

  • творог (100-500 г в день);
  • мясо курицы (200-400 г в день);
  • огурцы (до 8 штук в день);
  • обезжиренный кефир;
  • картофель.

Продукты распределяют на весь день и кушают примерно через каждые полтора-два часа. Также пьют до 2,5 л жидкости. Перед сном можно выпить полстакана кефира. Исключают употребление сахара, соли, специй и масла.

Еще один пример экспресс диеты Маргариты Королевой — кефирная диета на 6 дней. Это весьма низкокалорийная система питания, которая позволяет сбросить от 3-х до 9-ти кг. Ее можно использовать только при отменном физическом и психологическом здоровье.

Во время диеты ежедневно употребляют литр кефира (жирность не выше 1%) и кг свежих овощей и фруктов. Нельзя есть картофель, бобовые, оливки, бананы и виноград. Кушают 6 раз в день, пьют не меньше 2-х л воды. В первой половине дня лучше употреблять фрукты, во второй — овощи.

Интервью с Маргаритой Королевой на тему похудения

Маргарита Королева до и после похудения (фото: reviewersmi.ru)
Маргарита Королева до и после похудения (фото: reviewersmi.ru)

В одном из интервью, данном «Комсомольской правде» в 2015 году, Маргарита поделилась некоторыми советами похудения. Она говорила, что не любит термин «диета», ей больше по душе слово «режим». Диетолог считает, чтобы сохранить стройность необходимо изменить свой взгляд на пищу и сделать правильное питание регулярным.

«Результат любой – даже самой эффективной диеты — не будет стабильным, если вы вернетесь к беспорядочному питанию. Если перейдете опять на пиццу и жареное мясо – плакали ваши достижения! Пока сидите на диете, подумайте о том, что теперь вам нужно есть по-другому, перестройте свою философию питания» — утверждает Маргарита.

Диетолог акцентировала внимание на правильном сочетании продуктов и необходимости двигаться как можно больше.

«Каждый день на столе у вас обязательно должны быть: зерновые продукты — крупы, овощи, и два-три фрукта. Сложные углеводы в крупах дадут нам энергию на весь день, но это высококалорийные продукты, поэтому каши нужно передвинуть на завтрак. Сочетать же их рекомендую не с молоком, а с ягодами, овощами и растительным маслом.»

Советы и личные секреты Маргариты Королевой

Королева считает, что здоровое питание должно войти в привычку (фото: bdsalads.ru)
Королева считает, что здоровое питание должно войти в привычку (фото: bdsalads.ru)

Известный диетолог считает, что похудеть возможно в любом возрасте. Это немного сложнее сделать в 50 лет и старше, но правильное питание и активный образ жизни помогут достичь желаемых результатов.

Советы диетолога Маргариты Королевой:

  • придерживаться принципов дробного питания (кушать 5-7 раз в день небольшими порциями);
  • не пропускать завтрак (лучше покушать в течение первого часа после пробуждения);
  • белки хорошо сочетать с овощами, крупы — с овощами и ягодами;
  • ужинать не позднее семи часов вечера;
  • если хочется сладкого, к чают добавить ложку меда;
  • пить много воды (до 2,5 л в день);
  • в качестве перекусов использовать фрукты, овощи, зелень, салаты, орехи, цельнозерновой хлеб, несладкий йогурт;
  • регулярно двигаться и быть физически активным;
  • перестроить свою философию питания.

Диета Королевой направлена на снижение веса с помощью здорового питания, которое не изнуряет организм и обеспечивает его необходимыми витаминами и минералами. Одна из самых популярных методик похудения — 9-дневная диета, которая разделена на три этапа. Каждые три дня можно кушать определенный продукт — рис, курицу и овощи. Важным аспектом похудения создательница методики считает употребление достаточного количества жидкости и регулярные физические нагрузки. В видео ниже приведены советы диетолога Маргариты Королевой, как похудеть навсегда.

hudey.net

Доброго времени суток, читатели ireccomend.

Сегодня расскажу о том, как я пробую рацион Маргариты Королевой и многое, что нужно о нем знать.

Вода Предыстория, можно не читать Smile

Я, как человек с избыточным весом, (на данный момент 95-100 кг, на весы давно не встаю) всегда очень интересуюсь темой избавления от этого самого веса и постоянно читаю раздел «Диеты» и множество различных сайтов и групп ВКонтакте. Правда, по-серьезному взять себя в руки удалось только в конце ноября 2015 года, когда весы показали 108 кг, началась одышка и прочие нехорошие вещи. Случилось это как-то внезапно, до того сидела на диетах, ела ягоды годжи… ๏̮͡๏ где-то год занималась всей этой ерундой, (в 2014 я была еще 92 кг., только больше набрала) хотя прекрасно знала, что правильное питание — это единственный нормальный способ похудеть и УДЕРЖАТЬ вес. Диеты замедляют обмен веществ, у меня мама на таких уже лет пять сидит, за это время набрала 20 кг. А правильное питание, знаю по себе, становится привычкой и уже очень легко. Например мне, хотя на пп я недавно, сладкого уже вообще не хочется, спокойно выбираю в магазине торты и печенье для подруг (чего не могу сказать про суши и прочее любимое, надеюсь тоже пройдет со временем). С ноября до сегодняшнего дня (25.01.16) сбросила 10 кг. Вернее как, сбросила еще до нового года, а после стала себе позволять много кушать, правильной пищи, но именно много. Поэтому боюсь теперь весов.

 

Ну дак вот. Вчера я решила, что пора себя побаловать и купила филе тунца, авокадо и соевый соус без сахара. Все смешала в огромной чашке размером с кастрюлю, полила обильно лимонным соком и как давай лопать (O_O)/ Минут через 15 уже лежала со слабостью пластом на диване и думала о смысле данного мероприятия. Ну и оно, простите за подробности, начало откликаться в моем организме и пытаться покинуть его всеми возможными способами. Было похоже на пищевое отравление. И вот, я решила покончить с обжорством и исполнить главную свою мечту — попробовать рацион Маргариты Королевой (на который, почему-то, почти совсем нет отзывов в интернете).

 

Вот отсюда можно читать

Цена за день кусучая (4500 рублей, по выбранной мной программе). Я выбрала «Снижение массы тела: Изящество», там 1200-1300 ккал, обычно потребляла 1600-1700 по совету диетолога. Эдакий детокс после вчерашнего обжирательства.

Как это происходит?

Оставляете заявку на сайте и Вам перезванивают. Про аллергию не спрашивают, но, наверное, можно сказать. Сказали, что могут привезти в 8 утра. Я думаю, если заказать за неделю раньше, то могут и в 6:00 привозить.

В 8 утра была на ногах, в дверь позвонили и принесли большую термосумку. Ее, как на ней написано, нужно отдать при следущем заказе. Интересно, а что если человек один заказ делает? Ну да ладно)

Подробнее

Сумка легкая и удобная, носить было бы комфортно. Я дома весь день, поэтому мне не удалось протестировать Smile

Внутри лежат: штучка для охлаждения, бумажка про чаи (какие бывают), также положили мне два чайных пакетика №7, который ускоряет метаболизм, чай очень вкусный и пахнет приятно. Положили бумажку с описанием питания по часам, калорийности всех блюд (без бжу) и общих правил. Очень извиняюсь за плохое кач-во картинок, у меня только телефон под рукой) Потом положили книжечку про Королеву, ее программы и основные принципы питания. Еще одна была бумажка, тоже с советами, помогающими сбросить массу. Положили приборчики несколько комплектов, выглядят как металлические, на деле же пластиковые. Положили мед (я думала, мне нельзя мед Laughing out loud) и соль специальную какую-то, также бутылку их фирменной водички. Ну и саму еду, конечно. Очень удобные лоточки, красивые, на каждом написано время приема пищи и что-то типа «эта еда поможет вам комфортно сбросить вес». Каждый прием пищи я не фотографировала, но пока опишу те три, которые уже были.

 

 

1. Геркулес с яблоком, корицей и медом.

Как только еду привезли, я сразу же накинулась на первое блюдо (учитывая 8 утра и то, что я поспала три часа, очень странно). Это ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ вкусно! Сладенько, при этом не приторно, геркулес вкуснейший! Терпеть всегда не могла его, а тут прям уплетала. Папа увидел и заметил с усмешкой, типа «Порции такие маленькие, за что спрашивается столько денег ввалила». Вот именно за это. Кстати, я не ела ничего слаще морковки (ни мед, ни сахар, ни сахзам) с конца ноября, поэтому могу быть субъективна про сладко. Но что вкусно, это бесспорный факт!

 

2. Домашний йогурт с топингом из кураги.

Топинг оказался простыми кусочками этой самой кураги. Второй прием пищи ждала с нетерпением. Вообще кисломолочку ненавижу всей душой, но йогурт оказался действительно съедобен, особенно с топингом. Еле доела его и не потому, что не вкусно, а потому, что много (удивительно, да?)

 

3. Салат «Вальдорф»

5+. Соус необычный, похож на легкий такой соус к какому-то из популярных салатов. В салате были орешки, яблочки и еще овощ, который я не поняла по вкусу. Салата очень много, я тоже неслась на кухню в надежде его попробовать и не зря. Много, вкусно и полезно. Ешь и худей — с Королевским рационом это стало реальностью))

 

4. Овощной суп и куриная грудка «Мохито»

Хочу сказать, что такой вкусной курогрудки я никогда не ела, серьезно. Суп оказался немного безвкусным, с легким запахом специй, а грудка вообще супер! Очень мягкая, нежная)) Если б мне кто сказал что подобное блюдо вызовет у меня восхищение, я бы ему ни в жизнь не поверила)

 

5. Дольки груши.

Похоже на что-то среднее между грушей и яблоком. Как ни странно, есть после этих долек вообще не хотелось.

 

6. Дорадо со спаржей и печеными томатами.

Я ненавижу рыбу всей душой, но эта рыба… мм, девочки, это просто мечта! Спаржу ела до 23 часов, растянула на весь вечер Laughing out loud А рыбу сточила в момент)

 

Уже попила водички которую положили (бутылочки, все-таки, маловато для всего дня) и чайку. Вода обычная, чай хороший. Организм ликует, чувство сытости и легкости одновременно.

 

Вывод таков — очень вкусно и полезно, свою цену этот рацион оправдывает. Те, кому надоела сухая куриная грудка с паровыми котлетами и те, у кого от гречки пошла аллергия обязательно оценят данное питание, потому что оно очень разнообразно. Не думала, что можно питаться здорОво, но при этом так вкусно Smile

Единственное, что тем, кто привык трескать по ночам, будет тяжело с последним приемом пищи в 19 часов.

 

Закажу ли еще? Да, несомненно. Рекомендую ли? Конечно!

 

Спасибо за внимание Smile

irecommend.ru

Преимущества диеты Королевой

Как уже было сказано выше, вся диета состоит из трех монодиет, плавно перетекающих одна в другую.

Вот основные преимущества данного подхода:

  • выдержать такой режим питания намного легче, чем одну монодиету, длящуюся такое же количество времени;
  • подобраны такие продукты, которые помогают не только очистить кишечник, но и поучаствовать в замене жировой ткани мышечной;
  • организм не успевает подстроиться и замедлить обмен веществ;
  • плавная подготовка к переходу на более правильное питание.

Некоторые диеты также основаны на принципе смены рациона и сочетании нескольких видов монодиет. К примеру, это:

  1. Диета 6 лепестков, в которой подобрано 6 разных монодиет, каждая из которых длится по одному дню. (см. Диету шесть лепестков)
  2. БУЧ – белково-углеводное чередование, где белковые дни сменяются углеводными. (см. БУЧ диету)
  3. Диета Дюкана (см. диету Дюкана), в которой однообразное питание делится на фазы и пр.

Меню на 9 дней диеты

Чтобы не заставлять вас ждать, давайте же ознакомимся с меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней, узнаем, подойдет ли она каждому из нас и чем же она так хороша.

1

Первые три дня рисовые. Необходимо использовать только белый или золотистый длиннозерновой рис или рис басмати, которые не развариваются при варке.

Рецепт приготовления риса для диеты:

  • С вечера нужно замочить в холодной воде 250г промытого риса. С утра снова промывают, сливают воду, заливают кипящей водой в пропорции 1:2 и варят до готовности или до слегка похрустывающего состояния. Можно отварить рис в течение 7 минут, затем выключить огонь, накрыть кастрюлю крышкой и оставить томиться еще на 7 минут.
  • Готовый рис делят на 6 приемов пищи и съедают через равные промежутки времени, тщательно пережевывая каждое зернышко. Вечерний прием пищи лучше завершить до 6-7 часов.
  • Дополнительно нужно пить около двух с половиной литров очищенной воды без газа, чая без добавок, при необходимости подслащивая его медом. Всего за день можно съесть до 3 чайных ложек натурального меда.
  • В качестве профилактики запоров можно пить отвары послабляющих трав. Это трава крушины, листья сены, корень ревеня, плоды рябины, сок алоэ и многие другие травы, которые полезны для пищеварения и оказания мягкого слабительного эффекта. (Читайте здесь о способах приготовления отваров для похудения и послабления)

2

Вторые три дня куриные. Вам  понадобится курица или молодой цыпленок весом до 1кг 200г. Готовят его в отварном виде или на пару.

Рецепт приготовления курицы:

  • Вначале нужно тщательно снять всю кожу и удалить видимые кусочки жира, чтобы курица при варке не напитывалась им. Варите до состояния, когда мясо легко отваливается от костей.
  • Затем кости вынимают, всю курицу либо делят на порции, либо измельчают мясо и перемешивают между собой. Это делается для того, чтобы более жесткое белое мясо соединилось с нежным красным. Так вам будет легче его пережевывать.
  • Снова разделите все на шесть равных порций и ешьте каждые 2-3 часа, ужиная не позже 6-7 вечера. Пейте также как и в предыдущие три дня, но уже без меда.

3

Третьи три дня овощные. Пожалуй, эти три дня будут самыми приятными, так как они позволяют есть любые овощи. Солить овощи не нужно, их можно приправить любыми неострыми приправами: кориандром, розмарином, карри, куркумой, мускатным орехом, сладким красным перцем, зеленью и пр. Разделите овощи на шесть приемов пищи и ешьте с удовольствием.

Вам понадобятся:

  • полкило отварных, тушеных или вареных на пару овощей без добавления масла;
  • 500 г свежих сырых овощей.

Меню девятидневной диеты можно дополнить чистой водой, чаем без сахара, отварами трав, шиповника.

Совет: можете подсластить воду и чай медом в небольшом количестве, добавить сок лимона, чтобы вам хотелось выпить как можно больше жидкости.

Здесь вы можете бесплатно послушать аудиокнигу Маргариты Королевой «Легкий путь к стройности» 2009 года выпуска, чтобы узнать больше о самом авторе и о ее методике, которая помогла похудеть таким российским звездам, как Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой и пр.:

https://audioknigi.club/koroleva-margarita-legkiy-put-k-stroynosti

А здесь вторая книга Маргариты Королевой «Похудеть навсегда!»

https://audioknigi.club/koroleva-margarita-pohudet-navsegda

Отзывы и результаты

Диета Маргариты Королевой на 9 дней и отзывы о ней показывают,  что такое питание действительно имеет неплохие результаты. Оно помогает быстро снизить вес, привести тело в форму. Вот какие отзывы и результаты на диете Маргариты Королевой мы получили от наших подписчиков:

Белла, 32 года, бухгалтер, мать двоих маленьких детей:
Мне похудеть действительно удалось, хорошо, правда, что посоветовали использовать слабительные отвары, иначе было бы худо. В составе только рис, курица, получается неделю без углеводов. Я сразу перед диетой купила несколько таких трав в аптеке, заварила и пила между приемами риса или курицы. Подслащивала отвары медом слегка. Выдержала нормально, последние овощные дни вообще легко, салаты делала и капусту с луком и морковкой тушила. Горячее чередовала с холодным. Похудела за 9 дней на 8 кг! Да и потом уже легче отказаться от сладкого, жирного. Так что я довольна.

Игнат, 46 лет, менеджер:
Один был выход сесть на какую-то строгую диету, поэтому мне диета Маргариты Королевой показалась самой щадящей из всех. Я правда травы не пил, некогда возиться с заварками. Я же весь день на работе. А вот рис с собой брал, курицу покупал в буфете, не знаю, правда, как ее варили, я потом уже кожу снимал. Потом были три дня выходных, как раз совпали с овощными днями. Купил помидоры, огурцы и капусту. Ел сырыми. Похудел на 6,5кг, но было трудно выдержать сухую пищу, в результате все равно пришлось купить слабительное в аптеке.

Диана, 24 года, медсестра:
Результаты на диете Маргариты Королевой меня порадовали и удивили, я потеряла 7,6 кг за эти девять дней, не знаю, может это и вредно так быстро терять, но я в шоке, если честно. Никогда так быстро вес не уходил. Было сложно, но я выдержала, много пила и дополнительно бегала в парке по 30 минут в день. Добавляла в рис и курицу овсяные отруби по ложке, как раз купила недавно, хотела использовать. Так что особых проблем с кишечником не было.

Рекомендации диетолога

Первые два вида продуктов богаты макронутриентами, курица содержит много белка, который служит строительным материалом для мышц. Овощи хороши большим содержанием клетчатки, способной вывести все вредные вещества из организма, является своеобразной щеточкой для желудочно-кишечного тракта.

Эту диету не следует использовать часто, так как при любых монодиетах в организм не поступают нужные вещества. Я рекомендую проводить такие разгрузки не чаще раза в полгода-год, в случае, если нужно быстро сбросить вес к важному событию или перед отпуском.

Неправильно худеть слишком быстро, ведь во время активного сброса веса одновременно вымываются и такие полезные вещества, как кальций, йод, фосфор, витамины, разрушается костная ткань, страдают все органы и системы. Дополнительно обязательно принимайте поливитаминные комплексы, содержащие все эти вещества.

Для вкуса можно посыпать рис или куриное мясо семенами льна (см. про пользу семян льна здесь), что также будет способствовать похудению и не добавит лишних калорий.

Ее не рекомендуется проводить беременным женщинам, кормящим мамам, тем, кто страдает от хронических запоров, при анемии. Запрещено проводить детям  и подросткам до 18 лет. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Ирина Любовецкая

Разгрузочная неделя по рекомендациям Маргариты Королевой

Чтобы лучше познакомиться с разработками диетолога, нельзя не рассказать о прекрасном методе сброса лишних килограммов на диете «Разгрузочная неделя». Такую разгрузку рекомендовано проводить даже тем, у кого вообще нет лишнего веса, чтобы постоянно поддерживать свой вес в норме после праздников, застолий, перееданий.

Для тех, кто уже сбросил лишний вес или только намеревается к этому приступить, Маргарита Королева разработала специальные правила питания на неделю. Такой режим питания поможет потерять 2-3 лишних килограмма.

Вот в чем суть разгрузочной недели:

Главным требованием является питание строго в определенные часы, в одно и то же время ежедневно. Интервалы между приемами пищи также должны быть равными.

Также у нас есть для вас две отличные новости, которые наверняка придутся вам по вкусу:

  1. Первая прекрасная новость состоит в том, что на разгрузке вы будете есть 8 с половиной раз в день, почти как в известном фильме 9 с ½ недель.
  2. Вторая не менее приятная новость: разгрузочная неделя, по сути, длится всего 4 дня! Приступаем со вторника и заканчиваем уже в пятницу.

Продукты на день:

  • обезжиренный кефир;
  • 100г нежирного творога (до 2,5%);
  • четверть отварной или запеченной курицы среднего размера;
  • одна картофелина среднего размера;
  • 2 свежих огурца.

Все продукты употребляем по порядку, чередуя их с кефиром.

Примерное расписание меню разгрузочной недели:

  1. Первый завтрак 8:00 — стакан кефира
  2. Второй завтрак 9:30 – творог
  3. Ланч 11:00 – стакан кефира
  4. Обед 12:30 – половинка четверти курицы
  5. Перекус 14:00 – стакан кефира
  6. Полдник 15:30 – отварная или печеная картофелина
  7. Второй перекус 17:00 – стакан кефира
  8. Ужин 18:30 – два огурца
  9. За 2 часа до сна 20:00 – полстакана кефира

Таким образом, вы будете есть практически целый день, вам не придется голодать или испытывать раздражение по поводу недостатка еды. При этом вам удастся быстро похудеть без вреда для здоровья.

Важно: все продукты нужно есть без соли. Не добавляйте ни масла, ни сахара. Пейте около 1-1,5 л чистой воды дополнительно между приемами пищи.

Здесь вы можете перейти на официальный сайт Маргариты Королевой, чтобы ознакомиться с другими методиками автора и узнать больше о ее методике: http://www.margaritakoroleva.ru/

Другие разработки диетолога Маргариты Королевой

Помимо основной диеты и разгрузочной недели, Маргарита Королева разработала и практическое руководство по похудению, специальный «Дневник питания», который по многочисленным отзывам поможет похудеть навсегда. Он имеет вид ежедневника, снабженного удобными справочными таблицами, календарем разгрузочных дней. С помощью дневника можно составить собственный план питания, удобный и полезный именно вам. Здесь вы сможете скачать фрагмент Дневника питания в PDF формате, чтобы ознакомиться с ним, понять, как мотивировать себя на похудение, как не сорваться с диеты и распланировать собственный рацион, как приучить себя к дисциплине и сформировать привычку есть только то, что вам полезно.

Новый проект диетолога «Королевский рацион»

Рацион действительно «королевский», кроме того, он тонко намекает на фамилию автора. Проект основан на принципе поставки уже готовых блюд, который давно известен зарубежом под названиями Weight Watchers и Fresh Diet.

«Королевский рацион» предполагает приготовление всех блюд меню опытными профессиональными поварами и последующую доставку их по вашему адресу. Такой рацион подойдет вам если вы:

  • хотите быстро и безопасно похудеть;
  • не любите, не умеете или не имеете времени готовить;
  • не хотите раздумывать над тем, что приготовить, чтобы похудеть;
  • не можете контролировать свой рацион, и все время срываетесь на вредные продукты;
  • не желаете искать нужные ингредиенты для полезных вам блюд;
  • хотите питаться правильно, но нуждаетесь в постоянном руководстве.

Рецепты блюд разработаны Маргаритой Королевой, а правила приготовления объяснены поварам, которые используют только те продукты, которые необходимы худеющим людям.

В отличие от программы похудения Елены Малышевой (см. здесь диету Елены Малышевой), которая также придумала систему поставок уже готовых диетических блюд, Маргарита Королева поставляет только свежеприготовленные блюда, а не замороженные, как у ее знаменитой коллеги. Вместе с продуктами на день, вы получите все необходимое: столовые приборы, чистую воду, рекомендации по питанию. Меню разрабатывается индивидуально, по вашим запросам. Поставка готовых блюд позволяет стабилизировать ваше пищевое поведение, привить новые привычки. Ваш холодильник при этом может быть абсолютно пуст, т.е. вам не придется ходить в магазин и покупать то, что не полезно для вас.

Посмотрите видео о «Королевском рационе»:

Здесь можно бесплатно почитать отрывок из книги Королевой  «Правила сытой стройности» в pdf-формате, который выпущен в поддержку проекта «Королевский рацион».

В книге есть некоторые рецепты блюд, по которым готовятся блюда для «Королевского рациона». Ознакомившись с ними, вы поймете, что блюда очень вкусные, полезные, напоминают те, которые готовятся в лучших ресторанах.

Диета для тех, кому за 50

Разработала Маргарита Королева и диету после 50 лет, которая помогает поддерживать организм в здоровом состоянии и не набирать лишние килограммы.

Вот основные отличительные характеристики этой диеты:

  • присутствуют все полезные для этого возраста ингредиенты;
  • нет резкого снижения веса, которое приводит к появлению морщин, сухости кожи;
  • женщины чувствуют активность и бодрость;
  • дробное питание помогает не испытывать приступов голода;
  • благодаря этой диете, не усугубляются возрастные изменения;
  • сбалансированное питание гарантирует поступление белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ необходимых для этого возраста.

Примеры диет для женщин после 50 лет

Давайте рассмотрим несколько эффективных диет, разработанных диетологом для женщин после 50 лет:

1

Диета №1.

  • Первый завтрак: 100г нежирного творога с молотой зеленью и заправленного нежирным натуральным йогуртом
  • Второй завтрак: два любых фрукта
  • Обед: овощи и рыба гриль (можно запечь в духовке)
  • Полдник: овощной салат, заправленный оливковым маслом
  • Ужин: омлет на пару, зелень, листовой салат, стакан кефира

2

Диета №2.

Эта диета основана на овощных супах, которые сами по себе полезны, вкусны, питательны, помогают разгрузить организм и насытить его витаминами. Происходит плавное снижение веса до 1-1,5кг в неделю, полезное для здоровья и позволяющее успевать подтянуть кожу.

Рецепт приготовления супа: нам понадобится небольшая белокочанная капуста (0,6-0,8кг), две морковки, 5-6 средних луковиц, три сладких болгарских перца, спаржа 300г (если есть), томаты 5-6 штук. Пучок смеси зелени (укроп, петрушка, сельдерей, кинза и пр.) Овощи измельчить, погрузить в кипящую воду, отварить до готовности под крышкой, чтобы не потерять полезные вещества. Добавить соль и неострые приправы. Ешьте готовый суп столько раз в день, сколько хотите, но последний прием пищи должен быть не позднее семи вечера.

3

Диета №3.

Она основана на чередовании суповых, мясных, рыбных, фруктовых, молочных и овощных дней. Чередуйте так:

  • 1 день. Полкило тушеного, отварного, запеченного мяса (говядина, курица, нежирная баранина), 1,5-2л жидкости (вода, чай, кофе без сахара, отвары трав), листовые овощи
  • 2 день. Супы овощные, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 3 день. Овощные рагу, свежие овощи, салаты, жидкость
  • 4 день. Молочный день. Творог 500 г, молочные продукты 500 мл
  • 5 день. Полкило рыбы, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 6 день. Супы овощные, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 7 день. Гречневая, овсяная или рисовая каша (5-6 порций по 100г), жидкость, зеленые и листовые овощи

Диетолог из Москвы

Хочется рассказать немного и о самом диетологе Маргарите Королевой, диеты которой стали известны по всей стране.

  1. Окончила с отличием лечебный факультет 1-го Медицинского института им. Сеченова.
  2. Защитила кандидатскую диссертацию.
  3. Написала и опубликовала в специализированных журналах более 2 десятков научных исследователей и статей на медицинские темы.
  4. Разработала целый ряд диет с меню на каждый день.
  5. Работа в области эстетической медицины принесла Королевой известность в сфере шоу-бизнеса, она стала уважаемым экспертом во многих ток-шоу.
  6. Консультирование по вопросам электростимуляции, психотерапии, мотивации, помогающим в коррекции фигуры.
  7. Консультация диетолога доступна любому желающему в центре диетологии по предварительной записи.

Так, если вы хотите худеть под надзором известного и популярного диетолога, вы можете заплатить за 3-4 часа консультации 50 тысяч рублей. При желании постоянно консультироваться и получать рекомендации Маргариты Королевой, вы заплатите 300 тысяч рублей (процедуры оплачиваются отдельно)

Знаменитая книга «Легкий путь к стройности» издавалась несколько раз, сейчас тиражи достигли полумиллиона экземпляров.

Принципы питания для похудения

По убеждению диетолога для того чтобы похудеть:

  • вовсе не нужно голодать;
  • следует есть, больше двигаться, радоваться жизни, но и не переедать;
  • пересмотреть свое пищевое поведение и привычки, приобретенные в семье еще в детстве.

На сайте Маргариты Королевой вы можете узнать много нового, о том, как скорректировать свои привычки, научившись есть вкусную, полезную, но не калорийную пищу.

Небольшой тест о пищевых привычках

Для того чтобы оценить свое пищевое поведение, постарайтесь честно ответить на следующие вопросы:

  1. Воспринимаете ли вы пищу, как источник основного удовольствия?
  2. Начинаете ли вы есть в стрессовых ситуациях, чтобы улучшить настроение?
  3. До каких пор вы едете: пока не наедитесь или до тех пор, пока есть еда?
  4. Кормили ли вас в детстве даже тогда, когда вы были не голодны, а лишь потому, что подошло время обеда?
  5. Имеется ли у вас в доме культ еды?

Если все ваши ответы положительны, то это говорит о том, что у вас неправильное пищевое поведение и привычки, которые нуждаются в корректировке.

Мнение диетолога Маргариты Королевой

По мнению известного диетолога, постоянное переедание вызывает отказ центра голода, расположенного в области гипоталамуса, правильно реагировать на сигналы, поступающие в мозг. Переедая, в крови постоянно присутствует глюкоза, которая вызывает выброс инсулина. Из-за этого теряется способность организма различать истинную необходимость в еде от ложных позывов голода. Вот почему аппетит становится по-настоящему «зверским». Малейшие перерывы в поступлении пищи воспринимаются как сигналы, побуждающие нас к срочному приему пищи. В итоге, даже если организм не нуждается в еде, мы будем бежать на кухню в надежде подкрепиться.

Здесь вы сможете посмотреть видео, в котором Маргарита Королева подробно рассказывает о важности питаться регулярно, что должно быть в холодильнике, как правильно питаться:

Такой механизм напоминает поведение разболтанного подростка, которым трудно управлять. Поэтому требуется немедленное и строгое «перевоспитание». Если вы заметили у себя признаки такого проблемного поведения, вам поможет следующая программа:

  • частое дробное питание небольшими порциями;
  • отказ от вечерних и ночных приемов пищи;
  • строго выдержанные промежутки между питанием.

Это приведет к:

  • нормализации уровня сахара в крови;
  • улучшению пищеварения;
  • отказу организма запасать продукты впрок при больших промежутках между приемами пищи;
  • уменьшению объемов желудка.

По мнению Маргариты, необходимо наслаждаться видом и запахом еды, неспеша пережевывая каждый кусочек. Это приучит вас есть медленно, оставляя время для начала переваривания и усвоения части поступающей еды, что дает возможность съедать гораздо меньше. Прислушивайтесь к ощущениям, научитесь улавливать первые признаки насыщения и после этого сразу прекращайте еду.

Водный баланс

По рекомендациям Королевой, необходимо увеличивать дневную дозу воды, что помогает похудению. Рассчитать свою норму можно по формуле: на каждые 450г вашего веса необходимо 14мл чистой фильтрованной воды. Диетолог советует пить воду за полчаса до еды и через час после, чтобы не нарушать концентрацию желудочного сока и не препятствовать нормальному пищеварению.

Как выходить из девятидневной диеты Маргариты Королевой

Выход из диеты должен быть плавным и постепенным. Не стоит спешить и набрасываться на запрещенную еду. Продолжайте питаться дробно, больше пейте и двигайтесь, откажитесь от всех вредных продуктов. Ваш организм будет только благодарен вам за это.


chudo-dieta.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.