Диета собчак

Диета собчак

У каждой представительницы женского пола всегда возникает желание быть лучше, красивее и в прекрасной форме с идеальным телом. Иногда это зависит не только от желания и старания, но и связано напрямую с успехом и карьерой. Знаменитостям очень тяжело успевать следить за собой и проявлять себя в шоу-бизнесе. Но Ксения Собчак прекрасно справляется и успевает работать, быть семейным человеком и следить со своим телом. Она известная телеведущая, которая ведет много программ, одна из современных это телепроэкт “Дом-2”. Что касается популярности телеведущей и обожания среди фанатов, то люди разделились на две категории, те, кто откровенно недолюбливают ее и при первом виде отворачивают взгляд и, конечно же, люди, для которых она символ восхищения и подражания. Некоторые постоянно следят за ее успехами, так как ее упорству и стремления можно просто позавидовать, не каждой женщине удается добиться таких успехов в области шоу-бизнеса. Что касается фигуры, то она всегда старается выглядеть красиво, несмотря на временное поправление. Ксения предпочитает раздельное питание и методику Шелтона, а также регулярное посещение спортивных залов. Хорошо подойдет тем очень целеустремленным людям, кому легко контролировать чувство голода и несложно соблюдать диетический рацион.

Суть диеты Ксении Собчак, полезные свойства, главные правила, преимущества


Для того чтобы поддерживать свое тело в нужной форме, Ксения соблюдает диетическое питание по методике Шелтона. Суть в раздельном употреблении продуктов. Основатель этой методики известный профессор и врач, его можно считать создателем теории раздельного питания. Над созданием этой теории Геберт Шелтон работал достаточно долго и внимательно, изучал процессы физиологии пищеварения. Принцип питания, который лег в основу диеты — нельзя смешивать щелочные продукты с кислыми, так как из-за этого процесс в желудочно-кишечном тракте усложняется и тем самым ухудшается метаболизм. Например, если употреблять хлебушек с картофелем или макаронами.

Благодаря такому питанию, вы не только эффективно сбросите вес, но и улучшите свое здоровье. К полезным свойствам диетического питания можно отнести:

  • Уменьшение интоксикации (выведение всех токсинов и шлаков с организма);
  • Улучшение состояния кожных покровов, ногтевой пластины;
  • Качественное сбрасывание лишнего веса;
  • Стабилизация потерянных килограмм;
  • Улучшение общего самочувствия;
  • Очищение кожных покровов лица.

Если употреблять несовместимые продукты, тогда возможны выработки разных химических реакций в организме, повышение выделения желудочных соков. Чтобы этого не случилось и вы могли качественно похудеть и не нанести вреда организму, необходимо соблюдать главные правила раздельного питания, которым следует и сама телеведущая Ксения Собчак. Суть в следующем:

  • Перед тем как сесть на диету нужно проконсультироваться у своего врача или диетолога;
  • Обязательно исключить следующие продукты из рациона: фрукты и овощи вяленого вида; блюда, в составе которых много рафинированного сахара; копчености; солености; консервы; колбасные, кондитерские и хлебобулочные изделия; майонез и другие соусы; сладкий чай, кофе; газированную воду; сгущенку; высококалорийные кисломолочные продукты; алкогольные напитки; жирные и жареные блюда;
  • Кушать только тогда, когда возникает желание, употреблять пищу не спеша, тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, количество приемов еды — пять;
  • Во время того, как будете есть, нельзя разговаривать или думать о плохом;
  • Нельзя переедать, нужно кушать так, чтобы еще хотелось;
  • Пить водичку перед приемом пищи, но не во время или после;
  • Половина основного рациона — продукты с содержанием клетчатки;
  • Температура приготовленного блюда должны быть примерно такой, как вашего тела в нормальном состоянии;
  • Не употреблять за один прием белки, жиры, углеводы;
  • Не разрешается пить молоко с любой другой пищей;

  • Если употреблять вареные куриные яйца, то можно добавлять их в салаты;
  • Все продукты нужно готовить минимально, чтобы сохранить все витамины, лучше стараться употреблять фрукты и овощи в сыром виде;
  • 3 — 4 раза в сутки заниматься в тренажерном зале, ходить на йогу, это поможет избавиться от лишних калорий и уменьшит подкожно-жировую клетчатку. Главное, всегда активно двигаться, не сидеть на одном месте;
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера.

Если вы уже настроились и поставили перед собой цель, тогда вам будет очень легко соблюдать диету Ксении Собчак, главное, не нарушайте правила и не изменяйте основной рацион.

Разновидности диеты Ксении Собчак, особенности диетического меню

Суть питания в распределении продуктов, нельзя кушать на один прием мясо, хлеб, картофель и крупы. Пить как можно больше простой воды, примерно до девяти стаканов воды. Утром начинать с выпитого стакана водички с медом и соком лимона. Разрешается пить натуральные несладкие соки, фруктовые отвары, зеленый или травяной чай без сахара, один раз в день готовить смузи или желе из определенного вида фрукта. Для перекуса использовать ягоды, можно съедать за 20 — 30 минут до основного приема пищи (после еды нельзя их кушать). Что касается черники и дыни, то их нельзя употреблять в сочетании с любыми продуктами, только отдельно.

  1. Классическая диета Ксении Собчак.

    ть в употреблении раздельной еды, количество приемов пищи не менее четырех. Стараться использовать вареный метод приготовления или с помощью мультиварке, а также пароварки. Блюда не солить и нельзя добавлять специи. Выпить до двух литров простой негазированной воды. Длительность такого питания от семи дней, максимальное количество три недели. За семь дней можно потерять до четырех килограмм лишнего веса (все зависит от физиологии и строения тела).
    Примерное меню на одну неделю.
    Понедельник.
    Завтрак — небольшой тост из ржаного хлебушка с цельными злаками, три огурца.
    Ланч — стакан черники (не добавляйте сахар или другие ягоды).
    Обед — овощной суп из чечевицы, салат со свежего зеленого болгарского перца, рукколы, редиса и огурцов.
    Полдник — два свежих яблочка.
    Ужин — вареная рыбка с цветной капустой (готовить недолго, чтобы сохранились витамины).
    Вторник.
    Завтрак — три разных фрукта (апельсин, яблоко, груша), стакан сока из тех же фруктов, только без сахара (готовить фреш).
    Ланч — отварите брокколи, добавьте в салат из сельдерея, зеленого болгарского перца и огурцов.
    Обед — суп со шпината без картофеля и морковки, запеченная утиная грудка со свежими огурцами.
    Полдник — салат из грейпфрута, яблок и винограда.
    Ужин — низкокалорийный творог с измельченными орешками и свежими ягодами (малина).
    Среда.
    Завтрак — отварите два куриных яйца, салат из вареной морковки и свеклы.

    акан фреша (лимонно-апельсинового).
    Ланч — салат из шпината (предварительно немного отварить), свеклы, морковки и сельдерея.
    Обед — запеченные овощи с филе куриной грудки.
    Полдник — стаканчик ежевики.
    Ужин — творожная запеканка с изюмом (очистить от хвостиков и поддать термообработке).
    Четверг.
    Завтрак — порция нарезанной дыни, стаканчик маложирного кефира (комнатной температуры).
    Ланч — запеченный картофель в мундире (две штуки), салат из огурцов, рукколы и авокадо.
    Обед — гороховый крем-суп.
    Полдник — приготовьте цветную капусту, брокколи и фасоль на пару.
    Ужин — запеканка из риса и яблок (готовить в мультиварке или духовке).
    Пятница.
    Завтрак — стакан нежирного йогурта, порция любых ягод.
    Ланч — салат из зеленых овощей, стакан сока из свеклы и морковки.
    Обед — супчик из капусты и других овощей.
    Полдник — вишневое желе.
    Ужин — рагу из кабачков, баклажан, морковки, брокколи и цветной капусты.
    Суббота.
    Завтрак — салат из морепродуктов, зелени и риса (коричневого).
    Ланч — два манго, стакан мандаринового сока.
    Обед — супчик из свежих томатов, капусты.
    Полдник — десерт из творога, йогурта (допустимое количество жиров в составе фруктов не более 1 %).
    Ужин — тушеная рыбка, приготовленные на пару овощи.
    Воскресенье.
    Завтрак — нарезка из свежих фруктов.
    Ланч — салат из сельдерея, капусты, шпината и морковки (можно добавить одно вареное куриное яйцо, заправлять соевым соусом или соком лимона).
    Обед — нежирный куриный бульон (без лапши и мяса).
    Полдник — стаканчик нарезанного арбуза.
    Ужин — творог с орешками и ягодами.

  2. Длительная диета от Ксении Собчак. Рацион почти не отличается от предыдущего, суть такая же, необходимо есть раздельно. Готовьте легкий ужин, лучше всего из овощей. Для ланча и полдника использовать фрукты, низкокалорийные молочные продукты и натуральные соки. Перед приемом пищи обязательно выпивать по одному стакану воды (200 — 250 мл), после двадцати минут кушать основные блюда. Для обеденного приема пищи необходимо приготовить овощной супчик или постное мясо с салатиком из свежих овощей. Такое питания подойдет для продолжительного использования, от одного до двух месяцев. Во время использования необходимо заниматься спортом, лучше всего подойдут утренние пробежки и посещения йоги.
    Меню одного дня диетического питания.
    Завтрак — приготовьте салат из свежих томатов, огурцов, рукколы, сельдерея, базилика, лимона, авокадо и вареной индейки (мясо можно заменить на куриное филе, кролика, свинину, телятинку или морскую рыбку, морепродукты; для заправки выбирать только три капельки сока лимона и соевый соус; солить и перчить нельзя).
    Ланч — малина с творогом (приготовить однородную смесь с помощью блендера или комбайна).
    Обед — суп из шпината (можно использовать брокколи, капусту и другие овощи).
    Полдник — стаканчик фруктового или овощного сока.
    Ужин — этот прием пищи должен быть легким, готовьте салатики, запеканки или просто готовить на пару.

Как выходить из диеты Ксении Собчак

Чтобы закрепить полученный результат, вы должны перейти на прежний режим питания постепенно. Нельзя набрасываться на еду, увеличивайте свой рацион постепенно, вводите новые ингредиенты каждые два — три дня. Готовьте блюда из постных сортов мяса, варите крупы, для завтрака можно использовать геркулесовую кашу с молоком. Старайтесь не есть жирную и жареную пищу, а также фаст-фуды, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты. Соблюдайте и далее питьевой режим.
Продолжайте заниматься спортом, посещайте тренажерные залы, уроки йоги, фитнеса, ходите на танцы. Для улучшения состояния кожных покровов необходимо делать глубокий массаж тела, обвертывания (в салонах или дома), ходить в бани, сауны. Также рекомендуется для улучшения работы сердечно-сосудистой системы выходить на утренние пробежки, прогулки как можно больше двигаться. Если не получается отлучиться из дому, тогда занимайтесь там, сейчас в интернете много видеоуроков и другой различной информации.

Недостатки противопоказания диеты Ксении Собчак

Диета достаточно разнообразная, но не сильно питательная, возможно, появление головной боли, редко ощущение голода.
Противопоказания:


  • Беременность, период лактации, женщины во время климакса;
  • Дети и люди пожилого возраста;
  • Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта;
  • Изменения в гормональном фоне;
  • Любые острые или хронические процессы в организме;
  • Период после операции и во время лечения;
  • Анорексия;
  • Ожирение второй и третьей стадии.

wowdiets.ru

Особенности диеты

Чтобы не нанести здоровью вред, не надо придерживаться такого режима питания более 7-14 дней, затем нужно сделать месяц перерыва, после этого можно повторить диету. Обусловлено это тем, что с течением времени организм привыкает к низкокалорийному рациону и перестает сжигать жировые накопления.

После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (нельзя пить даже сухое вино). Также нельзя делать перекусы между основными приемами пищи и кушать после семь часов вечера.

Диета Ксении Бородиной, отзывы это подтверждают, – довольно строгая, поэтому не многие могут выдержать ее так долго. Кроме того, она лишает организм практически всех необходимых для его нормальной жизнедеятельности питательных элементов. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию у врача о целесообразности проведения диеты, чтобы исключить негативные последствия. Также категорически запрещено превышать оптимальный срок ее соблюдения.

Дополнительные рекомендации


Как было уже сказано, при соблюдении диеты Ксении Бородиной в организм практически не поступают полезные вещества, поэтому параллельно нужно принимать витаминный комплекс. Также нужно пить много жидкости – более два литров в день. Для усиления эффекта желательно делать клизмы.

  • Еду необходимо есть тёплой, а многие спецы и совсем молвят, что температура еды должна приблизительно совпадать с температурой нашего тела.
    • Грунтовые огурцы отличаются содержанием большого количества клетчатки, при всем этом они гораздо полезнее и вкуснее.
    • Примерное меню белковой диеты Ксении Бородиной:

    kak-vam-dieta.ru

    Диета собчак

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Актриса, телеведущая и общественный деятель Ксения Собчак никогда не испытывает проблем с весом, ведь для того, чтобы поддерживать себя в форме, она придерживается определенных правил питания.

    Параметры Ксении Собчак близки к идеальным – 92-61-91, к тому же она не имеет генетической склонности к полноте. Как заявляет сама бывшая участница проекта «Дом-2», который и принес ей известность, она никогда не придерживалась каких-либо диет, и даже более: Ксения любит торты, а в жару может позволить себе съесть калорийное мороженое.


    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Как худеет Ксения Собчак? Дело в том, что, помимо съемок, большую часть своего времени она проводит в спортзале. С ее слов, для того, чтобы человек худел, достаточно расходовать больше калорий, чем потреблять. Сама Ксения за одну только тренировку сжигает 2000 Ккал – практически высшую норму для любой женщины.

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Несмотря на интенсивные нагрузки и от природы стройную фигуру, однажды Ксения Собчак села на диету, когда поняла, что нужно сбросить немного веса. Сейчас же она использует данную методику для поддержания фигуры, а главной ее сутью является раздельное питание, основанную на правилах совмещения продуктов. Такой подход позволяет улучшить пищеварение, ведь с химической точки зрения несовместимая пища усиливает выработку желудочного сока, тем самым ухудшая пищеварение.

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Ксения Собчак: рост 173 см, вес 53 кг

    Рост и вес Ксении Собчак – 173 см и 53 кг, и такие параметры ей удается сохранять уже долгое время. Диета и спорт – это две главных составляющих успеха, но, с ее слов, важно соблюдать и другие простые правила, которыми она охотно делится с желающими узнать секреты ее стройности.

    • Чтобы волосы всегда красиво блестели, она использует специальные маски;
    • Несмотря на практически маниакальную любовь к косметике, Ксения пользуется лишь парочкой средств для макияжа, которые выгодно подчеркивают ее черты внешности;

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    • Телеведущая уже несколько лет придерживается раздельного питания, и половина ее дневного рациона состоит из овощей;
    • Ксения очень любит сладости, но кушает их только в первой половине дня;
    • Ежедневно она посещает тренажерный зал, где выполняет силовые и кардио-упражнения: в первом случае укрепляются мышцы, а кардио-тренировки способствуют скорейшему сжиганию подкожного жира;

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Ксения Собчак с мужем Максимом Виторганом: фото

    • Чтобы не поправляться, Ксения отказалась от фаст-фуда и никогда его не ест. По ее мнению, подобная еда только ухудшает пищеварение, к тому же ее употребление негативно сказывается на фигуре;
    • Если нужно быстро похудеть, она садится на огуречную диету, которая получила в сети наибольшую популярность.

    rayofhope.su

    Обще правила раздельного питания

    • Нельзя одновременно употреблять углеводы и белки.
    • Белки нельзя смешивать с другими видами белка, жирами и кислыми продуктами.
    • Углеводы нельзя сочетать с другими углеводами, кислотами и сахаром.
    • Фрукты и молочные продукты можно кушать только отдельно от остальных блюд. Допускается полный отказ от молока.

    У современных диетологов нет единого мнения насчет принципов раздельного питания. Однако его сторонники отмечают, что привыкнуть питаться по-новому легко, а рацион такого питания мало ограничен. Кроме того, происходит оздоровление организма и снижение веса.

    Принципы диеты Ксении Собчак

    • В меню отсутствуют копчености, консервы, майонез, маргарин, сгущенное молоко, вяленые фрукты и овощи, чай, кофе и газированные напитки.
    • Кондитерские изделия и сладости можно кушать только до обеда.
    • Половину рациона должна составлять пища растительного происхождения.
    • Кушать нужно до чувства легкого голода, через некоторое время обязательно придет чувство насыщения.
    • Промежуток времени между употреблением несочетаемых продуктов должен составлять не менее 2- часов.
    • Перед едой нежелательно пить воду. После употребления белковой пищи разрешается пить через 4 часа, после крахмалистых овощей — через 2 часа, после овощей и фруктов — через полчаса.
    • Пищу нужно кушать теплой, либо остужать ее до комнатной температуры.

    Диета Ксении Собчак дает хорошие результаты. Если сделать принцип раздельного питания повседневным правилом, а также активно заниматься спортом ушедшие килограммы обратно не вернутся. Диета позволяет вывести из организма вредные вещества, улучшить состояние волос и кожи, а также повысить иммунитет и общий тонус.

    bonfit.ru

    Какие продукты запрещены и принципы совместимости

    Таблица совместимости продуктов (фото: poradumo.com.ua)
    Таблица совместимости продуктов (фото: poradumo.com.ua)

    Ксюша полностью исключила из рациона питания продукты:

    • вяленые овощи и фрукты;
    • копчености, консервированные, соленые продукты, колбасные изделия;
    • продукты с рафинадом;
    • кондитерские, хлебобулочные изделия;
    • майонез, маргарин, кетчуп;
    • сладкие газированные напитки;
    • чай, кофе;
    • сгущенное и сухое молоко;
    • жирные кисломолочные продукты;
    • жирные, жареные блюда;
    • алкоголь.

    Методика Шелтона предусматривает употребление не более 2-3 разных продуктов в один присест.

    Продукты разделяются на несколько групп:

    • белки (нежирное мясо, рыба, бобовые, грибы, орехи);
    • углеводы (крупы, сахар, картофель);
    • жиры (сметана, сыр);
    • овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые);
    • фрукты, ягоды;
    • сладкие ягоды и фрукты.

    Правила совмещения:

    Разрешено Запрещено
    • зерновые продукты с жирами и овощами;
    • бобовые с зелеными овощами;
    • ягоды и кислоты с орехами
    • белки с углеводами;
    • белки с жирами (мясо с маслом);
    • белки с другими белками (мясо и рыба);
    • белки с кислотами (мясо и томаты);
    • углеводы с кислотами (мучные блюда, злаки не смешивать с апельсинами, яблоками, виноградом);
    • с другими углеводами и сахаром (булочки с вареньем);
    • молоко с любыми другими продуктами

    Важно! Ксения рекомендует тем, кто худеет, вести специальный дневник. Это поможет следить за весом и контролировать употребление калорий

    Примерное меню

    Ксения Собчак поправилась после родов, но быстро привела фигуру в норму (фото: kvedomosti.com)
    Ксения Собчак поправилась после родов, но быстро привела фигуру в норму (фото: kvedomosti.com)

    Каждое утро Собчак начинается со стакана теплой воды с медом и лимонным соком. В течение дня она пьет травяные чаи, свежие натуральные соки, смузи. Любимый десерт — ягодное или фруктовое желе и творожный мусс.

    Варианты меню диеты Ксении Собчак:

    Вариант Меню
    1-й Завтрак:

    • тост из ржаного хлеба;
    • свежие огурцы (3 шт.).

    Второй завтрак:

    • стакан черники.

    Обед:

    • суп из овощей и чечевицы;
    • салат из овощей.

    Полдник:

    • свежие яблоки (2 шт.).

    Ужин:

    • отварные рыба и цветная капуста
    2-й Завтрак:

    • салат из овощей, вареной индейки с заправкой из лимонного сока и соевого соуса.

    Второй завтрак:

    • творог взбитый с малиной.

    Обед:

    • суп из шпината.

    Полдник:

    • свежеотжатый овощной или фруктовый сок.

    Ужин:

    • овощи, приготовленные на пару
    Экспресс-диета Завтрак:

    • 2 свежих огурца;
    • ломтик ржаного хлеба.

    Обед:

    • салат из огурца и зелени;
    • вегетарианский суп.

    Полдник:

    • отварная курица (100 г).

    Ужин:

    • салат из свежих огурцов

    Выход из диеты

    Чтобы килограммы не вернулись, необходимо правильно выйти из диеты. Постепенно переходить на основной рацион питания, новые продукты вводить через 2-3 дня. По-прежнему нужно придерживаться принципов здорового питания — употреблять нежирное мясо, легкие супы, крупы, пить много жидкости.

    Совет диетолога. Питание по системе Шелтона имеет много преимуществ, но оно также имеет свои недостатки. Во-первых, питание Ксении Собчак достаточно низкокалорийное, что не полезно и угнетает метаболизм человека. Во-вторых, в нем присутствует мало белковых продуктов (животных белков), за счет чего может уменьшаться процент содержания мышц в организме.

    Польза раздельного питания не подтверждается на практике, потому что в природе нет однородных по своему химическому составу продуктов, на 100% состоящих из белков, жиров или  углеводов. Кроме того, при раздельном приеме белков, углеводов и жиров деятельность пищеварительных ферментов не активизируется, а, наоборот, угнетается. Только при употреблении смешанной пищи усвоение питательных веществ происходит в полной мере.

    Поэтому рекомендовать такую диету как сбалансированную не представляется возможным.

    Плюсы и минусы, противопоказания

    У Ксении стройная подтянутая фигура  (фото: pbs.twimg.com)
    У Ксении стройная подтянутая фигура  (фото: pbs.twimg.com)

    С помощью методики похудения Ксюши Собчак можно избавиться от 5 кг за две недели и 20 кг за 3 месяца. Другие преимущества — положительное воздействие на организм, улучшение пищеварения, польза для внешности. Принципам раздельного питания по Шелтону следовать достаточно сложно, так как необходимо помнить и учитывать множество правил и нюансов.

    Диета Ксюши Собчак содержит достаточно витаминов и минералов, но не очень питательная, поэтому подходит не всем.

    Противопоказания:

    • беременность, грудное вскармливание;
    • климакс;
    • дети, пожилой возраст;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
    • гормональные сбои;
    • острые или хронические заболевания;
    • постоперационный период;
    • анорексия;
    • ожирение 2-3-й стадии.

    Рецепты от звезды

    Запеченные овощи — вкусное диетическое блюдо (фото: vesdoloi.ru)
    Запеченные овощи — вкусное диетическое блюдо (фото: vesdoloi.ru)

    Вегетарианский суп. Картофель, морковь, брокколи порезать, обжарить 3 минуты на оливковом масле, затем варить 20 минут. Когда овощи будут готовы, добавить асафетиду и сливки. Взбить блендером и украсить петрушкой.

    Запеченные овощи. Нарезать кружочками помидоры, цукини, баклажаны. Блендером взбить чеснок, розмарин и оливковое масло. Этой смесью смазать дно противня и выложить в него овощи. Запекать 20 минут, затем посыпать тертым пармезаном и запекать еще 10 минут.

    Методика похудения Ксении Собчак — сочетание диеты Шелтона и физические нагрузки. Раздельное питание помогает избавиться от лишнего веса, а занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе.

    Полезную информацию о раздельном питании можно узнать в видео ниже.

    hudey.net

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Актриса, телеведущая и общественный деятель Ксения Собчак никогда не испытывает проблем с весом, ведь для того, чтобы поддерживать себя в форме, она придерживается определенных правил питания.

    Параметры Ксении Собчак близки к идеальным – 92-61-91, к тому же она не имеет генетической склонности к полноте. Как заявляет сама бывшая участница проекта «Дом-2», который и принес ей известность, она никогда не придерживалась каких-либо диет, и даже более: Ксения любит торты, а в жару может позволить себе съесть калорийное мороженое.

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Как худеет Ксения Собчак? Дело в том, что, помимо съемок, большую часть своего времени она проводит в спортзале. С ее слов, для того, чтобы человек худел, достаточно расходовать больше калорий, чем потреблять. Сама Ксения за одну только тренировку сжигает 2000 Ккал – практически высшую норму для любой женщины.

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Несмотря на интенсивные нагрузки и от природы стройную фигуру, однажды Ксения Собчак села на диету, когда поняла, что нужно сбросить немного веса. Сейчас же она использует данную методику для поддержания фигуры, а главной ее сутью является раздельное питание, основанную на правилах совмещения продуктов. Такой подход позволяет улучшить пищеварение, ведь с химической точки зрения несовместимая пища усиливает выработку желудочного сока, тем самым ухудшая пищеварение.

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Ксения Собчак: рост 173 см, вес 53 кг

    Рост и вес Ксении Собчак – 173 см и 53 кг, и такие параметры ей удается сохранять уже долгое время. Диета и спорт – это две главных составляющих успеха, но, с ее слов, важно соблюдать и другие простые правила, которыми она охотно делится с желающими узнать секреты ее стройности.

    • Чтобы волосы всегда красиво блестели, она использует специальные маски;
    • Несмотря на практически маниакальную любовь к косметике, Ксения пользуется лишь парочкой средств для макияжа, которые выгодно подчеркивают ее черты внешности;

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    • Телеведущая уже несколько лет придерживается раздельного питания, и половина ее дневного рациона состоит из овощей;
    • Ксения очень любит сладости, но кушает их только в первой половине дня;
    • Ежедневно она посещает тренажерный зал, где выполняет силовые и кардио-упражнения: в первом случае укрепляются мышцы, а кардио-тренировки способствуют скорейшему сжиганию подкожного жира;

    Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Ксения Собчак с мужем Максимом Виторганом: фото

    • Чтобы не поправляться, Ксения отказалась от фаст-фуда и никогда его не ест. По ее мнению, подобная еда только ухудшает пищеварение, к тому же ее употребление негативно сказывается на фигуре;
    • Если нужно быстро похудеть, она садится на огуречную диету, которая получила в сети наибольшую популярность.

    bez-tebya.ru

    Достоинства диеты Ксении Собчак

    Диета Ксении Собчак позволяет добиться снижения веса на 5 кг в течение первых двух недель. Диетический курс длится до трех месяцев, в течение которых можно сбросить 20 кг.

    В течение одного-двух месяцев происходит адаптация организма к изменившемуся питанию, нормализация обменных процессов, а вследствие этого становится лучше настроение и самочувствие.

    Основной фактор, позитивно влияющий на организм, – улучшение пищеварения: хорошо обработанная желудочными ферментами пища усваивается более полно. Это снижает вероятность развития нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

    Недостатки диеты Ксении Собчак

    Диетологи пока не пришли к общему мнению по поводу этой системы питания. Ее сторонники ссылаются на положительный эффект раздельного питания. Противники идеи утверждают, что пищеварительный тракт в одинаковой степени расщепляет питательные элементы независимо от их сочетания.

    Как бы то ни было, негативного влияния на здоровье раздельное питание не оказывает.

    Какие продукты разрешены?

    Большинство продуктов можно использовать в пищу, если следить за их сочетаемостью.

    Какие продукты запрещены?

    Раздельное питание предполагает весьма демократичный подход к еде, но если цель –снижение веса, попадает под запрет ряд продуктов:

    • сахар;
    • колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
    • соленья и консервы;
    • сливочное масло, маргарин и майонез;
    • чай, кофе, какао, газированные напитки;
    • сгущенное и сухое молоко.

    Меню диеты Ксении Собчак

    Примерное меню диеты Ксении Собчак на неделю:

    Первый день

    Первый завтрак: овсянка на воде или мюсли с фруктами.

    Второй завтрак: груша, грейпфрут или яблоко.

    Обед: зеленый салат и отварная белая рыба.

    Полдник: горсть грецких орехов или миндаля.

    Ужин: маленькая порция спагетти с тушеными овощами.

    Второй день

    Первый завтрак: яичница из 5 белков и отварной шпинат.

    Второй завтрак: ягодный йогурт.

    Обед: картофельный суп, лук, сельдерей, горошек, брокколи и кусочек хлеба.

    Полдник: овощной салат из редиса с огурцом или пара яблок.

    Ужин: кусочек отварной курицы или белой рыбы с тушеными овощами.

    Третий день

    Первый завтрак: овсянка на воде и груша.

    Второй завтрак: горсть сухофруктов.

    Обед: овощной сэндвич с кусочком сыра.

    Полдник: стакан фруктового смузи.

    Ужин: кусочек мяса или белой рыбы с тушеными овощами.

    Четвертый день

    Первый завтрак: цельнозерновая каша с апельсином.

    Второй завтрак: печеные яблоки с корицей и медом.

    Обед: кусочек белой рыбы с салатом из свежих овощей.

    Полдник: творог.

    Ужин: порция тушеной говядины с овощами и салатом.

    Пятый день

    Первый завтрак: творог с яблоком.

    Второй завтрак: любые фрукты.

    Обед: овощной суп, спагетти с тушеными овощами.

    Полдник: салат из свежих овощей.

    Ужин: отварные креветки и зеленый салат.

    Шестой день

    В течение всего дня только овощи и фрукты.

    Седьмой день

    Первый завтрак: блины с ягодами или джемом.

    Второй завтрак: йогурт.

    Обед: тушеные овощи с мясом.

    Полдник: орехи и морковный салат.

    Ужин: рыбная запеканка.

    Полезные советы

    Совет 1. Желательно завести специальную тетрадь и записывать в нее, что было съедено и какой была реакция организма.

    Совет 2. За столом важно избегать негативных разговоров.

    Совет 3. Не стоит пить много воды перед едой, это может испортить аппетит.

    Характеристика диеты Итоговая оценка
    Продолжительность:3 месяца

    3,5 из 5

    Диета Ксении Собчак основана на раздельном питании по Шелтону. Главное в ней не снижение калорийности рациона, а правильное сочетание продуктов.

    Рекомендуемая частота:любая
    Скорость потери веса:
    Безопасность:
    Разнообразие продуктов:

    Видео с YouTube по теме статьи:

    www.neboleem.net

    Принципы питания Ксении Собчак

    1. Потреблять меньше, чем расходуешь. Например, при рационе на 1500 калорий в день нужно тратить до 2000 тысяч.
    2. Не есть после 6 часов вечера, отказаться от сладкого после обеда и постараться избегать фастфуда.
    3. Следовать системе раздельного питания по Шелтону. Её суть – в правильном сочетании продуктов. По мнению автора методики, хорошо усваиваются только те блюда, компоненты которых совместимы между собой. Если же «союз» вышел неудачным, желудок не сможет нормально переварить пищу.

    Шелтон считал, что чем проще блюдо, тем лучше для здоровья. По его системе, в одной порции следует употреблять не больше 2-3 разных продуктов. В противном случае еда приносит вред. Основные продукты питания диетолог разделил на несколько групп:

    • Белки (нежирная пища животного происхождения, бобовые, грибы, орехи).
    • Углеводы (картофель, крупы, сахар)
    • Жиры (сметана, сыр)
    • Овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые)
    • Фрукты и ягоды
    • Сладкие фрукты и ягоды
    • Несочетаемые продукты (арбуз, дыня, молоко)

    Законы совместимости пищи

    1. Главное правило – не употреблять в составе одного блюда белки и углеводы. Для переваривания животной пищи, орехов и большинства фруктов в желудке должна образоваться кислая ферментная среда, а для усваивания круп, картофеля и сладостей – щелочная. При смешивании разных групп продуктов желудочные соки подавляют действие друг друга. В таких условиях еда переваривается медленно и не приносит пользы организму.
    2. Белковую пищу нельзя сочетать с несколькими группами продуктов:
      • жирами. Микс из животной и содержащей масла еды замедляет обмен веществ.
      • другими белками. Мясные блюда не советуют смешивать с рыбой или яйцами. Состав этих белков различен, а их одновременное усвоение потребует много времени.
      • кислотами. Для переработки белков хватает желудочных ферментов, а дополнительные кислоты только мешают этому процессу. Вот почему мясо нельзя кушать с томатами.
    3. Острожного потребления требуют и углеводные блюда. Их нельзя смешивать со следующими продуктами:
      • кислотами. Эти вещества угнетают работу ферментов, которые расщепляют углеводы. Мучное и злаки лучше отделить от апельсинов, яблок и винограда.
      • углеводами и сахаром. Такая комбинация застопорит переработку пищи и станет причиной тяжести в животе. Ради красивой фигуры о булочках с вареньем придется забыть.
    4. Молоко, дыня и арбуз подходят только для отдельного употребления. В компании с любой другой пищей они могут вызвать расстройство желудка. Некоторые специалисты по раздельному питанию предлагают и вовсе отказаться от молока, пригодного только для детей. Зато несколько кусочков дыни и арбуза – отличное средство для очистки пищеварительной системы. Естественно, не в качестве закуски к плотному обеду.

    Подробнее о сочетаниях продуктов расскажет эта таблица:

    Примерный рацион на день

    • Первый завтрак: фрукты (на выбор): яблоко и гроздь винограда, несколько долек арбуза или дыни, апельсины, сухофрукты, инжир. Желательно чередовать кислые и сладкие фрукты.
    • Второй завтрак: овощной салат без томатов, отварной зеленый овощ, картофельное пюре или творог.
    • Обед: два крахмалистых продукта (кукуруза, морковь, свекла).
    • Ужин: салат из сырых овощей плюс белковый продукт (кусочек мяса, рыбы или яйцо).

    Преимущества и недостатки питания по Шелтону

    Раздельное питание легко переносится организмом и способствует похудению. В отличие от строгих диет, в системе Шелтона нет списка запрещенных кушаний и определенного рациона на каждый день. Блюда можно выбирать и готовить на свой вкус, исходя из таблицы совместимости продуктов. Методика поможет не только сбросить вес, но и улучшить состояние здоровья.

    Отлично подходит для людей, страдающих заболеваниями почек, печени и органов пищеварения. Раздельное питание может стать вашим образом жизни, как в случае Ксении Собчак. Еще одно достоинство системы Шелтона: привыкнув к здоровой и сытной еде, вы вряд ли захотите вернуться к вредным и сложным блюдам.

    Минус раздельного питания – его отличие от нашего обычного рациона. К примеру, всеми любимая картошка с мясом – это запретный плод по методике Шелтона. Так что диета требует привыкания. Но, несомненно, её результат того стоит.

    Макробиотическая диета Ксении Собчак

    Ксения уделяет много внимания своему здоровью. По признанию девушки, как минимум два раза в год она ложится на обследования в специальные клиники. В апреле 2015 Ксения вместе с мужем провела две недели в испанском заведении «Sha». Центр предназначен для тех, кто борется с лишним весом, стрессами и хочет предупредить возникновение болезней. Телеведущая и её супруг сидели на жесткой макробиотической диете.

    Эта система питания подразумевает употребление только натуральных и полезных продуктов. Половину дневного рациона должны составлять крупы, 20% – сезонные овощи, приготовленные на пару, 15% – орехи и свежие фрукты, и столько же – морепродукты и овощные супы. Запрещается употреблять жирные продукты животного происхождения, экзотические фрукты, томаты, картофель, консервы, спиртное и кофе. Принимать пищу советуют маленькими порциями и только при сильном чувстве голода.

    Макробиотическая диета считается жесткой, но действенной. По мнению её последователей (в их списке значится сама Мадонна), такое питание помогает не только похудеть, но и восстановить внутреннее равновесие. Тем не менее, восточная методика сложна для организма. Тело страдает от недостатка витаминов и полезных веществ. Такие опыты над собой лучше проводить под присмотром врачей, что и сделала Ксения.

    Своими впечатлениями и фото с отдыха Собчак делилась через «Инстаграм». Девушка не забывала снимать предложенные ей блюда. Телеведущая завтракала кашами и фруктовыми коктейлями, а обед Ксении состоял из риса с огурцом, спаржей и зеленью. Собчак призналась: за каникулы в клинике она сбросила всего лишь два килограмма. И это при постоянных физических нагрузках!

    starslim.ru


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.