Диета пугачевой

Диета пугачевой

как похудела алла пугачева

Известная примадонна российской эстрады дает надежду каждой женщине, желающей сбросить лишний вес. Она заметно похудела в таком возрасте, и это ставит в тупик многих врачей-диетологов. Да и только ленивый еще не обсудил ее личную жизнь с молодым мужем, маленькими детьми и стройной фигурой.

Насколько похудела Алла Пугачева?

Примерно лет десять назад Пугачева не могла позволить носить себе обтягивающие джинсы и брюки. В объемных балахонах она смотрелась более чем полной, и именно поэтому решилась взяться за себя. Теперь, похудевшая Пугачева утверждает, что избавилась за несколько месяцев от 25 килограммов! Многие ее фанаты и антифанаты, считают что лишний вес ушел по единственной причине – липосакции, но на такие заявления примадонна не обращает никакого внимания.

Многих интересует, как похудела Алла Пугачева и не принесло ли это ей проблем со здоровьем. Совсем недавно она рассказала, благодаря чему похудела и, как оказалось, в этом не было ничего удивительного. Она выбрала для себя программу строгого питания, основанную на огурце. С помощью нее она и похудела на 7 килограммов за неделю.


Диета Аллы Пугачевой

За свою жизнь королева российской эстрады испробовала множество различных способов для похудения. Но только именно последнее время, она стала выглядеть еще моложе, ее походка изменилась, а в гардеробе появились короткие платья и джинсы. Результатом этого изменения стала огурцовая диета Пугачевой. Основной продукт для рациона — огурец, который содержит в себе массу полезных веществ, таких как:

  • витамины А, В, С, Е;
  • фосфор;
  • кальций;
  • магний;
  • хлор;
  • калий;
  • натрий;
  • железо.

Благодаря им, организм за короткий период проводит полную чистку от вредных токсинов, нормализует обмен веществ и ускоряет процесс потери веса. Огурец является основным продуктом в данном методе, но можно включать морковь, яблоки, персики, салатные листья, тыкву, фасоль, капусту, болгарский перец, зелень и маложирные молочные продукты.

Меню огуречно-кефирной диеты выглядит так:

как похудела алла пугачева3


Диета Пугачевой СССР

По словам певицы, данный способ похудения ей нравится больше всех, так как является не слишком строгим. Его посоветовала примадонне собственная дочь, которая рассталась с 12 килограммами, набранными во время родов. Диета СССР Пугачевой, меню которой полностью исключает из рациона сладкое, соленое и сдобное, но в обязательном порядке подразумевает разгрузочный день. Как утверждает сама певица, разгрузочный день помогает омолаживанию и очищению организма.

Диета Аллы Пугачевой на кефире

Еще один реальный метод, как похудела Алла Пугачева — кефир. Этот продукт называют звездным, ведь его с большим удовольствием употребляет большинство известных личностей. Пугачева очень похудела, устраивая для себя разгрузочные дни на этом молочном продукте. За сутки можно выпивать полтора литра, разделяя его на несколько приемов примерно через три – четыре часа. В него можно добавлять:

  • различные специи, кроме соли;
  • мелко порубленную зелень.

как похудела алла пугачева1

Новая диета Пугачевой

На самом деле новым этот способ назвать сложно. Его использовали уже многие знаменитости, но для певицы он стал новым. Имбирная диета Пугачевой Аллы Борисовны помогла ей похудеть на 10 килограммов за месяц. Рацион включает в себя заранее приготовленный напиток, который нужно принимать в течение определенного времени. Имбирь отлично сжигает жиры, поэтому он и присутствует практически в любом диетическом меню и входит в список ингредиентов данного напитка, в состав которого входят:

  • сок лимона;
  • корень имбиря;
  • мед;
  • вода.

Приготовление:

  1. Корень нужно мелко порезать и залить литром кипятка (желательно в термосе).
  2. Добавить туда ложку меда и столько же лимонного сока.
  3. Принимать его необходимо за 30 минут перед каждым приемом пищи.
  4. В дополнение к этому следует исключить сладости и жирную еду.

Что стало с Пугачевой после диеты?

Слухи вокруг примадонны не утихают, но она привыкла не обращать на них внимания. Похудевшая Алла Пугачева считает, что стиль ее жизни и здоровье никак не изменились и то, что она похудела, пошло ей только на пользу. Как говорит сама певица, если есть для кого стараться, то можно изменить многое. Чем лучше одевается певица — тем больше разговоров о похудении, чем лучше выглядит — тем больше говорят о подтяжке лица. По ее словам, женщина в таком возрасте должна аккуратно подбирать гардероб, максимально скрывающий недостатки, а помолодевшее лицо – результат длительной работы стилиста и косметолога.

Как сейчас выглядит певица, после похудения?

Внешние изменения в ней заметны невооруженным взглядом.


ляя под руку с мужем, никто не скажет о значительной разнице в возрасте. Худоба сама по себе сильно омолаживает женщину, делает ее более грациозной и легкой. Последнее фото Пугачевой после похудения с легкостью передает настроение звезды. Полученный результат ей очень нравится, что она не скрывает. Стоит заметить, что Алла Пугачева похудела, изменив режим сна. Для правильной работы организма и обмена веществ обязательно хорошо высыпаться. Не стоит поздно ложиться, чтобы исключить соблазн съесть что-то запрещенное.

как похудела алла пугачева2

womanadvice.ru

На какой диете похудела Пугачева?

Этот режим питания рассчитан максимум на 5 дней. Эта диета Пугачевой относится к монодиетам. За весь день разрешается съедать горсть зелени, это может быть петрушка, укроп или кинза. В рацион включают литр или полтора кефира. Учтите, на таком меню постоянно хочется кушать.

Нужно иметь большую силу воли, чтобы выдержать несколько дней на столь скудном рационе. Обычно такую диету примадонна использует, когда нужно быстро похудеть к какому-то событию. Всего за 5 дней удастся сбросить 5 кг.

Как выходить из диеты Аллы Пугачевой?


Отзывы свидетельствуют, что выходить из этой диеты нужно постепенно. Ежедневно добавляйте в меню новый продукт. Так вы надолго сохраните свой идеальный вес. Диетологи считают такой способ похудения вредным, да и потерянные килограммы очень быстро возвращаются.

Как похудела Пугачева на огурцах?

Алле Пугачевой приписывают еще одну монодиету на огурцах. Дневной рацион тоже очень скудный. Вам нужно вымыть огурцы и нарезать их мелкими ломтиками. Покрошите в миску с овощами любимую зелень и заправьте салат нежирной сметаной или йогуртом.

За день можно скушать килограмм такого салата.

Столь скудное меню можно дополнить ломтиком черного хлеба и свежевыжатым соком. Первый прием пищи должен быть в полдень. Натощак можно выпить чашку крепкого кофе. Последний прием пищи разрешается сделать в 19:00. Перед сном можно побаловать себя яблоком или грейпфрутом.

Самое интересное, что на огуречной диете Пугачевой быстро восстановила форму после родов Кристина Орбакайте. Придерживаться этого режима питания можно не больше 10 дней.

Новая диета Аллы Пугачевой

Не так давно певица удивила своих поклонников стройными формами. Это стало возможно благодаря новой диете. Проще говоря, диета Аллы Пугачевой — это распространенная имбирная диета, на которой худеют мировые звезды. В основе дневного рациона лежит специальный напиток. Для его приготовления вам понадобится:

  • корень имбиря;
  • мед;
  • вода;
  • лимонный сок.

Имбирь давно известен своими жиросжигающими свойствами, поэтому его широко используют в диетическом меню. Для приготовления напитка измельчите пряность и залейте ее литром кипятка. Налейте смесь в термос и добавьте в него ложку меда и немного лимонного сока. За 30 минут до еды нужно выпивать чашку лечебного напитка. Также стоит откорректировать свой дневной рацион.

Обязательно исключите сладости и жирную пищу. За 7 дней вам удастся потерять 5 кг. Это диета, после которой примадонна существенно помолодела. Как видите, диета Пугачевой эффективна. При этом вы сможете выбрать для себя наиболее подходящий способ.

Худеем на активированном угле

Не так давно в Сети появилась информация о новом способе снижения веса Пугачевой. Натощак нужно съедать 10 таблеток сорбента (активированного угля). Как известно, это вещество поглощает токсины и выводит шлаки.

Организм очищается, а полезные вещества полностью всасываются. Соответственно, организм молодеет и худеет. Сама примадонна свое отношение к этому методу снижения веса отрицает.

aranetta.ru

Суть диеты Пугачевой, полезность, главные правила и преимущества


Можно сказать, что эта диета обладает большой эффективностью, так как за день можно терять от одного килограмма веса, но необходимо учесть вашу физиологию. Методика относится к строгим жестоким диетам. Если вы хотите добиться хорошего конечного результата, то прежде, чем преступить к пользованию, нужно подготовить себя морально. Настроить терпение, сдержанность, силу воли. Кроме хорошей эффективности диета обладает и большими полезными свойствами:

  • Улучшается внешний вид;
  • Омолаживается кожа (разглаживаются морщины);
  • Очищается организм от лишней воды, токсинов;
  • Ускоряются основные процессы обмена веществ;
  • Эффективное влияние на суставы;
  • Предотвращает преобразование углеводов в жиры (с помощью тартроновой кислоты, которая содержится в главных ингредиентах диеты).

Методика простая в использовании и не нуждается в экзотических ингредиентах и длительном приготовлении меню. Доступная в любое время года и каждому из вас.
Чтобы улучшить итоговый результат и правильно соблюдать диету, существуют правила. К основным правилам диетического питания относятся:

  • Перед пользованием проконсультируйтесь в диетолога;
  • Есть дробно, небольшими порциями и часто (до шести раз на день), последнее употребление пищи не должно быть позже 18.00;
  • Исключить из питания все вредные блюда и продукты: жареная и жирная пища, сладости, чипсы, сухарики, соленые орешки, фастфуд;
  • Отказаться от алкоголя и курения на время использования диеты;
  • Пить воду в неограниченном количестве (можно рассчитать необходимый уровень употребляемой воды за сутки с помощью соотношения — 30 мл на один килограмм веса);
  • Ложится спать не позже 11 часов вечера;
  • Обязательно заниматься спортом.

Этот режим питания нужно начинать с разгрузочных дней, чтобы не привести в стресс организм. А это значит, что необходимо за неделю до использования диеты питаться правильно и полноценно. Для этого исключить все вредные ингредиенты из меню и кушать больше овощей и фруктов (выбирать согласно времени года). Употреблять пищу в одинаковое время, пять раз на день, в разгрузочный рацион обязательно должны входить овощные супчики, куриные бульоны, а также приготовление должно быть — на пару, в мультиварке, в духовке, можно варить, тушить. запекать.

Разновидности диеты Пугачевой и особенности меню

Существует несколько видов авторских диет Аллы Пугачевой. Все они прошли проверку и используются многими звездами шоу-бизнеса. К ним относятся:

  • Травяная диета;
  • Огуречная диета;
  • Коктейльная диета;
  • Диета с имбирем.

После того как вы прошли разгрузочные дни, можно спокойно приступать к основному процессу. Оптимальная продолжительность диетического питания от пяти до десяти дней, но можно и более длительно пользоваться — месяц или два. Если выберете второй вариант, тогда должны знать, что в таком случает необходимо дважды в неделю делать перерыв, кушать более полноценную, но низкокалорийную пищу.


На всей продолжительности диет можно есть следующие продукты: огурцы, листья салаты, рукколу, зелень, томаты, болгарский перец (зеленый и красный), морковь, лук, зеленый яблочки, тыкву, абрикосы, арбуз, персики, фасоль, горошек, каши, капусту, низкокалорийные кисломолочные продукты.

Теперь приступим к детальному рассмотрению видов диеты от Пугачевой.
Разновидности методики похудения:

  1. Травяная диета от Примадонны. Длительность диеты до пяти дней. Результативность зашкаливает, в день будете терять по одному килограмму и больше. Суть диеты — пить специально приготовленный кефирный коктейль. Для его приготовления вам понадобится полтора литра кефира (выбрать тот, содержание жира в котором не должно превышать двух процентов), огурцы и свежая зелень — необходимо натереть огурцы на мелкой терке и нарезать зелень, все это добавить в кефир (для зелени подойдет кинза, петрушка, укроп, сельдерей), разделить на пять приемов. Также можно делать салаты из овощей и кушать фрукты.
    Примерное меню на пять дней.
    1-й день.
    Завтрак — стаканчик коктейля и салатик из капусточки и зелени.
    Второй завтрак — стакан кефирного коктейля.
    Обед — стаканчик диетического кефирного коктейля и салат из свежих огурцов, томатов и рукколы.
    Полдник — стаканчик коктейля.
    Ужин — допиваем кефирный коктейль, кушаем салат из рукколы, листьев салаты, огурцов и зелени.
    2-й день.
    Завтрак — 300 мл кефирного коктейля.

    лат из редиса, огурцов и зелени.
    Ланч — пьем коктейль.
    Обед — стаканчик свежего коктейля и салатик из сырых овощей.
    Полдник — пьем в объеме 300 мл кефирный диетический коктейль.
    Ужин — тоже выпиваем коктейль и кушаем салат.
    3-й день.
    Завтрак — кефирный коктейль и приготовленный салатик из огурцов, рукколы, томатов и зелени.
    Второй завтрак — повторяет предыдущие дни.
    Обед — салатик из сельдерея, болгарского перца, томатов. Пьем огуречно-кефирный коктейль для диеты.
    Полдник — такой, как вчера.
    Ужин — салатик из белокочанной капусты, зелени, болгарского перца (красного) и стаканчик коктейля.
    4-й день.
    Завтрак — употребляем салатик из зеленых сырых овощей. Пьем, как обычно коктейль.
    Ланч — не изменен.
    Обед — готовим овощной салат из следующих ингредиентов: капуста порей, базилик, зеленый лук, огурцы, листья салаты. Стакан кефирно-огуречного коктейля — 300 мл.
    Полдник — следуем прошлому дню.
    Ужин — порция диетического коктейля и салат.
    5-й день.
    Завтрак — диетический салатик из зеленых овощей и стаканчик диетической смеси.
    Второй завтрак — повторяет первый день.
    Обед — нарезаем свежие огурцы, томаты, зеленый болгарский перец и добавляем зелень. Выпиваем специально приготовленный огуречно-кефирный коктейль.
    Полдник — такой же, как и вчера.
    Ужин — любой приготовленный салат из свежих овощей и стакан заранее приготовленной диетической смеси.
  2. Огуречная диета Пугачевой. Фундамент диеты — употребление огурцов, салатов и яиц. Существует два варианта диеты. За время диеты ваш организм получит полезные вещества, витамины, минералы и микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Продолжительность диеты — семь дней. Меню первого дня повторяет последующие.
    Примерное меню на один день.
    Первый вариант.
    Этот подвид диеты заключается в употреблении салатов из огурцов и любой зелени, заправлять нужно оливковым маслом или сметанкой. Пить до двух литров воды без газа.
    Завтрак — салатик из капусты, огурцов, зелени.
    Ланч — три огурца.
    Обед — огуречный салатик с рукколой и зеленым болгарским перцем.
    Полдник — два огурца.
    Ужин — салат из свежих огурцов, редиса, листьев салаты, петрушки.
    Второй вариант.
    Ваш суточный рацион должен состоять из одного килограмма огурцов и двух яиц. Можно пить несладкий черный или зеленый чай (до трех чашек в сутки). Количество приемов пищи — четыре.
    Завтрак — 200 грамм огурцов.
    Второй завтрак — 200 грамм сырых овощей и одно яйцо.
    Обед — употребляем огурцы в количестве 200 грамм.
    Полдник — одно вареное куриное яйцо и огурцы.
    Ужин — огурцы (порция 200 грамм).
  3. Имбирная диета от Аллы Пугачевой. Полезные свойства от употребления имбиря очень большие: увеличивается запас витаминов группы В, витамин С, аминокислот. Суть диеты — необходимо употреблять приготовленный напиток с добавлением имбиря. Вследствие этого, вы не только похудеете, но и очистите организм, уменьшит головной или менструальный боль (для этого лучше готовить теплый напиток с имбирем и медом). Результат диеты — один день — минус один килограмм. Примадонна разработала и подобрала точное количество каждого из ингредиента для приготовления напитка. Он заключается в следующем — берете десять грамм корня имбиря, 750 грамм чистой воды, двадцать грамм лимонного сока и столовая ложка липового меда. Сначала ставите кипятиться воду, в это время натираете имбирь и выдавливаете сок из лимона, потом все заливаем и высыпаем в термос и оставляем на ночь. Для вкуса можно добавить мяту или мелиссу.
    Примерное меню диеты на один день.
    Завтрак — перед приемом пищи пьем стакан имбирного напитка. Кушаем салатик или овсяные хлопья, приготовленные на воде.
    Второй завтрак — стакан имбирного отвара за полчаса до употребления пищи. Запечное филе морской рыбки с овощами.
    Обед — за полчаса до еды выпиваете стакан отвара. Едим рис с овощами.
    Полдник — стаканчик напитка из корня имбиря. Овощной салатик.
    Ужин — до приема еды выпивайте стаканчик напитка. Кушайте отварную индейку.
  4. Коктейльная диета Пугачевой. Длительность зависит от вашей цели сбросить килограммы лишнего веса (но не более пяти дней). Для приготовления коктейля использовать только свежие овощи, фрукты, кефир или молоко, воду и свежий сок без сахара. Кроме коктейлей нельзя ничего употреблять.
    Коктейль из томатного сока.
    Для его приготовления возьмите пол-литра томатного сока, разбавьте его с помощью 250 грамм кипяченой воды, добавьте мелко нарезанную зелень и половину чайной ложечки оливкового масла. Все это сбить в блендере до однородного напитка. И пить в течение дня, когда возникнет чувство голода.
    Коктейль из тыквы и сока клюквы.
    Приготовление — возьмите один килограмм тыквы и выдавите сок с помощью соковыжималки или руками, добавьте его в стакан клюквенного сока и кипяченой воды. Все это перемешать и можно пить.
    Морковный диетический коктейль.
    Берем полкилограмма моркови и выдавливаем сок, сок лимона 50 грамм, сок из одной апельсинки и добавляем все в блендер, где уже есть 100 грамм кефира и чайная ложка меда.
    Брусничный коктейль.
    Готовим из молока и ягод брусники. Берем в соотношении 300 мл к одному стакану. Сбиваем с помощью блендера.
    Необычный диетический коктейль.
    Он готовится на домашнем квасе. Для этого необходимо 500 мл кваса, полкилограмма моркови, один сельдерей, петрушка. Готовим в блендере.

Как выходить из диеты Пугачевой

Для закрепления результативности необходимо переходить на обычный режим питания постепенно, увеличивая калорийность продуктов. Продолжайте использовать в своем рационе диетические коктейли, салаты, низкокалорийное мясо и рыбку, кушайте как можно больше фруктов и пейте воду.
Для улучшения физической подготовки продолжайте заниматься спортом. Посещайте тренажерные залы, запишитесь на курсы йоги. Утром ходите на пробежку и после этого принимайте контрастный душ. Он укрепит ваш организм, придаст вам бодрости и запасет хорошим положительным настроением на весь день. Если во время диеты появились заметные несовершенства кожных покровов, сделайте массаж тела, посетите бани, сауны, сделайте шоколадное или апельсиновое обвертывание.

Недостатки диеты Пугачевой и противопоказания

Единые минусы диетического метода похудения — не до конца сбалансированное питание и строгость.
Противопоказания:

  • Дети;
  • Люди пожилого возраста;
  • Аллергические реакции;
  • Геморрой;
  • Частые кровотечения;
  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Анемии;
  • Болезни ССС.

wowdiets.ru

Основные правила успешного похудения

Как травяная, так и огуречная система для сброса веса относятся к экспресс-методикам. Примадонна утверждает, что борется с лишними килограммами лишь перед важным мероприятием, съемками или концертом.

Травяная диета основывается на употреблении специального коктейля. Главным его ингредиентом является кефир (обезжиренный или с низким процентом). К нему певица советует добавить зелень – латук, огурцы, сельдерей, укроп, петрушку, кинзу – всего понемногу.

Или же воспользоваться другим методом приготовления: кефир и огурцы смешать с конкретным видом зелени, например, большим пучком укропа. За сутки необходимо выпить полтора литра этого кисломолочного продукта. Напиток нужно готовить перед каждым употреблением, потому что только свежие ингредиенты принесут пользу организму.

Огурцы нужно мелко накрошить или измельчить на терке. Зелень рубят. Ко всему этому вливают кефир и тщательно перемешивают. Чтобы было приятнее пить, можно смешать все ингредиенты в блендере. После этого напиток полностью готов к употреблению.

Но нельзя его солить и добавлять еще что-либо. Пьют такой коктейль без расписания, в любое время суток, но только не вечером перед сном. Продолжительность этой жесткой диеты варьируется от трех до семи дней.

Диета «Огуречная» от Пугачевой и Орбакайте

Этот вариант немного похож на предыдущий, но вместо коктейля основывается на салате из овощей и зелени, который заправляют небольшим количеством нежирной сметаны, кефира или натурального йогурта. На сутки понадобится 1 кг огурцов, 30 г какого-либо из вышеперечисленных кисломолочных продуктов и большой пучок зелени. Салат рекомендуется есть в определенное время: с 12 до 13, с 16 до 17 и с 19 до 20.

Данный вариант похудения не должен превышать семи дней. В каждый прием пищи к салату разрешается добавлять кусочек черного хлеба. Перед сном можно съедать одно яблоко или апельсин. За неделю такого рациона уходит до 8 кг лишнего веса.

Как упоминалось выше, во время похудения нельзя есть что-либо кроме коктейля при травяной диете и салата при огуречной. Показано лишь обильное питье. Еще один момент – для вкуса основные блюда можно приправлять лимонным соком вместо соли.

Продукты, способствующие похудению

И в первом, и во втором варианте главными ингредиентами являются зелень и огурцы – источники многих микроэлементов и витаминов, необходимых организму. Огурцы способствуют процессу пищеварения, нормализуют водно-солевой и кислотно-щелочной баланс организма, избавляют от излишка воды. Кроме того, в этих овощах содержится тартроновая кислота, которая, как известно, препятствует процессу превращения углеводов в жиры.

Овощная методика

Диета для быстрого похудения Аллы Пугачевой, которой она пользовалась в 2014, использовались следующие продукты:

  • Огурцы;
  • Зеленые яблоки;
  • Морковь;
  • Тыква;
  • Салат;
  • Лук (зеленый, репчатый);
  • Персики;
  • Болгарский перец;
  • Капуста;
  • Зеленая фасоль;
  • Кисломолочные продукты с минимальной жирностью или обезжиренные;
  • Любая зелень.

Эта витаминная система позволяет достаточно долго ее придерживаться. Но не стоит использовать ее чаще одного раза в три месяца. Утверждается, что за месяц такого питания можно сбросить в весе до 15 кг.

Диета Аллы Пугачевой допускает замену некоторых продуктов. Например, при индивидуальной непереносимости огурцов используют другие овощи. Кефир заменяют на молоко, воду или яблочный сок. Некоторые рецепты предполагают использовать лишь сок. Иногда можно измельчить овощи до состояния пюре с помощью блендера.

Вместо коктейля допускает употребление продуктов из вышеприведенного списка. Их едят сырыми, вареными или запеченными. Для заправки салатов используется кефир, йогурт, сметана, а также подсолнечное и оливковое масло.

Средиземноморский способ борьбы с лишним весом

Диеты для быстрого похудения Пугачевой весьма разнообразны, среди них есть и довольно экзотический вариант. Средиземноморская система гарантирует за две недели избавить от 8 лишних килограмм. Суть этого метода заключается в употреблении рыбы, морских деликатесов, фруктов и овощей. Иногда даже разрешается баловать себя пастой, но только из твердых сортов пшеницы.

Из рациона полностью исключается майонез, сладкая и минеральная газированная вода, крепкие алкогольные напитки, полуфабрикаты и продукты, содержащие искусственные добавки. Что касается спиртного, то иногда можно выпить чуточку сухого вина.

Самая новая диета Пугачевой

На завтрак певица пила чашку натурального кофе и свежие овощи с фруктами. Обед и ужин заключались в употреблении отварной рыбы (пеламида, камбала) или постной говядины.

Из рациона исключается мучное, жирное и сладкое. Запрещен алкоголь и сдоба.

Изюминкой этой диеты является имбирный напиток, приготовленный, соответственно, из корня растения. Именно он играет главную роль в успешном похудении и позволяет быстро, а также надолго избавиться от лишнего веса.

Как приготовить имбирный напиток

Корень растения режут на тонкие кружочки, засыпают в термос. Затем нужно добавить кипяток. После того как он настоится, употребляют на протяжении всего дня после приемов пищи, а также для утоления жажды. Эта методика позволяет похудеть за 7 дней максимум на 5 кг.

Бессолевое похудение

Длительность этой системы составляет 15 дней. За это время можно устранить до 10 килограмм лишнего веса. Как понятно из названия, основным правилом является исключение из рациона соли.

Примерное меню выглядит так:

  • Завтрак – овсянка, залитая молоком с изюмом и чайной ложкой меда, щепоткой корицы;
  • Ланч – груша, два грецких ореха;
  • Обед – 100 г филе птицы, 150 г гречневой каши на воде, немного свежего шпината;
  • Полдник – обезжиренный йогурт, зеленое яблоко;
  • Ужин – салат, включающий тунца, болгарский перец, латук, томаты, а также чашка зеленого чая.

Противопоказанием к этому виду похудения является беременность, значительные физические нагрузки (спортсмены), наличие хронических заболеваний ЖКТ.

Рыбное похудение

Такого рациона рекомендуется придерживаться 10-15 дней. За неделю можно сбросить до 4 кг лишнего веса. Меню основывается на употреблении рыбы (пеламида, камбала, лукарь), несладких фруктов, овощей.

На завтрак едят свежие овощи или фрукты, еще можно выпить чашку натурального черного кофе без подсластителей. Обед основывается на рыбе, приготовленной на пару (200 г) и салате из овощей. Ужин повторяет дневной прием пищи, но вместо салата едят тушеные овощи.

Заключение

Как можно судить из написанного выше, все методики похудения Пугачевой относятся к экспресс-диетам и позволяют быстро снизить вес. У примадонны очень напряженный график, поэтому она не любит использовать длительные системы питания.

Однако не рекомендуется часто практиковать такие ограничения рациона. Воспользоваться таковыми нужно лишь в том случае, когда вопрос времени стоит достаточно остро.

beslim.life

За всю свою жизнь Алле Борисовне как никому другому пришлось испробовать на себе множество различных диет, чтобы поддерживать себя в форме. Усилия примадонны не оказались напрасными, ей удалось разработать уникальную программу по борьбе с лишними килограммами. Также она стала автором травяной диеты, которая многим известна как диета Пугачевой.

За плечами звезды немалый практический опыт в том, что касается диет. Но самыми действенными оказались два способа похудения, которые не требуют ни особых затрат, ни много времени. Если за короткий промежуток нужно избавиться от лишнего веса, то диета Пугачевой станет лучшим помощником в этом процессе.

Диета Пугачевой

Не исключено, что травяной диетой звезда российской эстрады пользуется и в настоящее время, ведь долгие годы именно этот способ помогал Пугачевой быть в форме. Такой метод похудения довольно прост и эффективен, все необходимые продукты практически всегда есть в наличии у каждого. Его также можно использовать для разгрузочных дней.

Диета Пугачевой состоит из следующих продуктов: обезжиренный кефир, зелень и огурцы. Приготовить кефирный напиток очень просто. Дневная порция состоит из полутора литров кефира, в который добавляется измельченный на терке огурец и мелко нарезанная зелень – укроп, петрушка, кинза. Все это тщательно перемешивается и употребляется в течение дня, когда возникнет чувство голода.

Следует учесть, что на следующий день этот коктейль употреблять нельзя, необходимо приготовить свежий. Длиться диета не должна более трех-четырех дней. В день можно потерять от 1 до 1,5 килограммов.

Диета пугачевой уголь

Не исключено, что травяной диетой звезда российской эстрады пользуется и в настоящее время, ведь долгие годы именно этот способ помогал Пугачевой быть в форме. Такой метод похудения довольно прост и эффективен, все необходимые продукты практически всегда есть в наличии у каждого. Его также можно использовать для разгрузочных дней.

Диета Пугачевой состоит из следующих продуктов: обезжиренный кефир, зелень и огурцы. Приготовить кефирный напиток очень просто. Дневная порция состоит из полутора литров кефира, в который добавляется измельченный на терке огурец и мелко нарезанная зелень – укроп, петрушка, кинза. Все это тщательно перемешивается и употребляется в течение дня, когда возникнет чувство голода.

Следует учесть, что на следующий день этот коктейль употреблять нельзя, необходимо приготовить свежий. Длиться диета не должна более трех-четырех дней. В день можно потерять от 1 до 1,5 килограммов.

Диета пугачевой уголь

Диета с использованием кефирного напитка способствует не только похудению, но и оказывает полезное воздействие на организм. А любителям этого кисломолочного продукта она будет только в удовольствие.

Примадонна в своей практике применяла и другие виды диет, например, овощную, яблочную, малоуглеводную и японскую.

Также успехом пользовалась и угольная диета Пугачевой. Она снискала не меньшую популярность, чем предыдущая. Даже после очень изнурительных диет, когда перед концертом или важным мероприятием необходимо было подтянуть фигуру и избавиться от нескольких лишних килограммов, активно использовалась диета Пугачевой, уголь в которой являлся неотъемлемым элементом.

Угольная диета пугачевой

Есть еще одна эффективная диета Пугачевой, часто используемая звездой, это огуречная. В ее основе – салат из огурцов с зеленью. Для его приготовления понадобится 1 кг огурцов, которые нужно нарезать крупными кусочками, нежирная сметана. Можно добавить зелень – сельдерей, укроп, базилик, петрушку или тархун, полагаясь на свой вкус. Солить не следует. Салат нужно употреблять три раза в день в определенное время:

— 1-й раз – в промежуток от 12 до 14 часов;

— 2-й – от 16 до 17 часов;

— 3-й – от 19 до 20 часов.

Длительность такой диеты – не более 10 дней. В неделю можно сбросить до 4 килограммов.

Алла Борисовна рекомендует при каждом приеме пищи добавить к салату кусочек черного хлеба. Вечером можно также съесть апельсин или яблоко. В чае или кофе с сахаром на завтрак звезда эстрады себе тоже не отказывает.

fb.ru

Основы любой системы питания

Диета пугачевой

Есть еще одна эффективная диета Пугачевой, часто используемая звездой, это огуречная. В ее основе – салат из огурцов с зеленью. Для его приготовления понадобится 1 кг огурцов, которые нужно нарезать крупными кусочками, нежирная сметана. Можно добавить зелень – сельдерей, укроп, базилик, петрушку или тархун, полагаясь на свой вкус. Солить не следует. Салат нужно употреблять три раза в день в определенное время:

— 1-й раз – в промежуток от 12 до 14 часов;

— 2-й – от 16 до 17 часов;

— 3-й – от 19 до 20 часов.

Длительность такой диеты – не более 10 дней. В неделю можно сбросить до 4 килограммов.

Алла Борисовна рекомендует при каждом приеме пищи добавить к салату кусочек черного хлеба. Вечером можно также съесть апельсин или яблоко. В чае или кофе с сахаром на завтрак звезда эстрады себе тоже не отказывает.

fb.ru

Основы любой системы питания

Диета пугачевой

В настоящее время существует множество диет, они отличаются списками разрешенных продуктов, строгостью, интенсивностью.

Бывают углеводные и белковые диеты, монодиеты, существует способ похудения по Дюкану, на кефире и другие методики.

Все их объединяет одно: желая сбросить вес, нужно кушать продукты с низким содержанием калорий. Если вы хотите похудеть, откажитесь от сладкого, жирного, жареного. Сахарозаменитель поможет готовить диетические десерты, а фрукты и овощи – оздоровить организм. Правильное питание – залог хорошей фигуры и отличного настроения.

Важно! Следите за тем, что вы пьете. В соках из магазина и лимонадах много сахара, о котором мы часто не задумываемся.

Метод Примадонны

Каких только легенд не ходило вокруг певицы. Всем хотелось узнать, как Алла Пугачева похудела на 51 кг. Говорили, что она сделала липосакцию, год сидела на кефире и тому подобное. Но на самом деле, по словам самой Примадонны, она обратилась к диетологу, который подобрал ей режим питания, подходящий именно для ее организма.

Снижение веса шло плавно, не принося вреда здоровью, и певица похудела на 51 кг на индивидуально подобранной диете. Следуя диете Аллы Борисовны Пугачевой, любая женщина сможет сбросить вес, пусть не так сильно, как она сама, но очень эффективно.

Вот что говорит певица:

  1. Важно правильно питаться, забыв о сладком, мучном и солёном, а также об алкоголе.
  2. Диета пугачевойНадо часто кушать свежие овощи и фрукты, в которых мало сахара, пить кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  3. Следует употреблять как можно больше воды, можно заменять ее травяными  отварами или зелёным чаем.
  4. Последний раз следует кушать за 3 часа до сна.
  5. Необходимо заниматься спортом, много гулять, делать зарядку.
  6. Ложиться спать важно до одиннадцати вечера, тогда вы сможете легко заснуть и не съесть что-нибудь лишнее на ночь. При этом ускорится сжигание жира, нормализуется обмен веществ.
  7. Необходимо улыбаться, наслаждаться жизнью, радоваться всему, что происходит вокруг и излучать счастье!

Суть

Индивидуальная диета Аллы Пугачевой проста, для этого не нужно каждый день считать калории или употреблять определенную пищу по графику и по часам.

Достаточно лишь есть низкокалорийные продукты и следовать всем рекомендациям. Благодаря этому можно похудеть без вреда для организма.

В основе системы похудения Аллы Пугачевой лежит кефирный коктейль, его легко приготовить. Им следует перекусывать в течение дня, как только почувствуете голод.

Диета пугачевой

Делается он из следующих ингредиентов:

  • 4 натертых огурца;
  • 1,5 л обезжиренного кефира;
  • пучок зелени.

Приготовление:

  1. Всё смешать.
  2. Перемолоть в блендере.
  3. Не солить и не добавлять специи.

Коктейль делается по утрам, потом наливается в термос или бутылку и берется с собой. Хранить его в холодильнике дольше суток нельзя.

Интересно! Коктейль выводит шлаки и токсины, восстанавливает солевой баланс, нормализует работу кишечника и очищает его, а также улучшает работу желудка.

Принцип диеты Аллы Пугачевой на кефире очень прост:

  1. Сначала нужно 4 дня посидеть только на этом напитке, тогда вы сможете потерять примерно 5 кг, но при этом нужно принимать витамины.
  2. После этих четырех дней следует продолжать диету, то есть правильно питаться, только перекусывая этим коктейлем.

Особенности и правила

Чтобы диета Пугачёвой была эффективной, следует соблюдать следующие правила:

  1. Забудьте о копчёных, жареных, жирных и соленых продуктах. Исключите из своего меню мясо на время диеты.
  2. Диета пугачевойУпотребляйте как можно больше свежих овощей, огурцов, помидоров, редиски. Ешьте фрукты, но только не бананы.
  3. Делайте травяные чаи в термосе, пейте их в течение дня. Не забывайте и о воде, выпиваете примерно стакан жидкости в час.
  4. Каждый день на завтрак употребляйте овсяные или кукурузные хлопья. Они помогают нормализовать работу кишечника.
  5. Откажитесь вообще от всего мучного, ешьте без хлеба, даже не думайте о пирожных. Это поможет сохранить результат после кефирной монодиеты и сбросить еще несколько килограммов лишнего веса.

Если вы будете соблюдать всё в точности, то испытаете легкость, не будете чувствовать голод, быстро избавитесь от лишнего веса и сможете оздоровить свой организм.

Противопоказания

Худеть также, как похудела Пугачева, сидя на строгой диете, нежелательно без рекомендации специалиста. Резкое изменение привычного образа питания может сказаться на здоровье.

Если у вас есть проблемы с желудком, кишечником или печенью, то лучше выбрать другую диету или просто правильно питаться.

Обратите внимание! Этот способ похудения противопоказан пожилым людям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Эффект

Эта диета способна помочь в очищении организма, нормализовать работу ЖКТ, освежить внешний вид, придать чувство легкости, омолодить. Результаты будут заметны, если вы будете придерживаться этого метода в течение хотя бы двух недель. Судя по отзывам о диете Аллы Борисовны Пугачевой, вы можете потерять около 10 кг. Это очень сильно скажется на внешности, вы станете буквально другим человеком и сможете носить вещи, о которых уже давно и не мечтали!

Польза и вред

Пользой, несомненно, становится очищение организма от токсинов и продуктов распада, а негативным эффектом могут стать проблемы с желудком, тошнота, головокружение, резкое повышение веса после выхода из диеты.

Даже если результат очень хороший, он может пропасть всего за несколько недель, если вы после диеты тут же вернетесь к вредной еде, фастфуду и другим калорийным блюдам.

Чтобы этого избежать, соблюдайте следующие рекомендации:

Диета пугачевой

  1. Первые две недели после диеты старайтесь есть как можно умереннее, не срывайтесь и не начинайте тоннами поглощать пирожные и гамбургеры. Ешьте белковую и низкокалорийную пищу, например, суп из куриной грудки, цветную капусту, бобы. Откажитесь от простых углеводов, то есть от тех, которые содержатся в кондитерских и мучных изделиях.
  2. Есть следует не менее пяти раз в день, обязательно перекусывайте, носите с собой яблочки, мандарины, груши.
  3. Продолжайте пить много жидкости. Хорошо, если это станет вашим правилом на всю жизнь. Вода выводит из организма токсины, продукты распада и вообще всё вредное.
  4. Старайтесь бегать по лестнице, а не подниматься на лифте, чаще бывайте на воздухе – даже 15 минут, потраченные на прогулку вокруг дома, принесут большую пользу.

Разрешенные и запрещенные продукты

На диете Пугачевой можно употреблять разрешенные продукты, есть любые овощи, кроме картофеля и кукурузы, пить кисломолочные продукты низкой жирности, кушать фрукты, но не на ночь, ведь в них тоже есть углеводы.

Важно! Ни в коем случае нельзя голодать, это вредно для организма.

Также запрещено употреблять в пищу сладости, майонез и различные соусы, макароны, хлеб, жирное мясо, много соли, масло, выпечку.

Варианты меню

На какой именно диете похудела Пугачева, рассказывает сама певица. По её словам, похудев, она предпочитает правильное питание. Перед какими-то важными событиями или при появлении лишних килограммов она приводит себя в форму с помощью следующих способов.

Диета пугачевой

На кефире

Диета Пугачевой на кефире позволяет терять каждый день до 1 кг. В течение суток нужно питаться коктейлем из кинзы, сельдерея, укропа и петрушки, смешанных с 1,5 л кефира и 1 кг огурцов. Больше ничего есть не разрешается.

На сметане

Сметана низкой жирности способна заменить майонез даже в салатах. Ее можно смешивать с обезжиренным творогом и желтком и класть в любые блюда, где требуется майонез. Решив сесть на диету Пугачевой на сметане, выбирайте нежирный продукт.

На активированном угле

Насчёт диеты Аллы Пугачевой на активированном угле в интернете много споров. Некоторые утверждают, что певица никогда не пользовалась такой диетой, а другие говорят, что именно благодаря ей она сильно похудела.

В любом случае уголь очень полезен для организма, он нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины, расщепляет жиры. Но его непременно нужно сочетать с правильным питанием. Натощак выпивайте 3 таблетки угля за час до еды, а потом питаетесь правильно, без жиров и сладостей.

Рецепты

Диета Аллы Пугачевой предполагает, что вы можете самостоятельно спланировать свой рацион, с учетом определенных ограничений.

Составляя меню на неделю в соответствии с диетой Аллы Пугачевой, возьмите на заметку несколько рецептов. Эти блюда помогут избавиться от чувства голода, и побыстрее сбросить вес.

Имбирный коктейль

Диета пугачевой

Правильное питание в сочетании с этим коктейлем способно дать ошеломляющие результаты.

Ингридиенты:

  • 15 г свежего имбиря;
  • кипяток.

Приготовление:

  1. Нарежьте имбирь ломтиками или натрите на крупной терке.
  2. Отправьте в термос, залейте кипятком.
  3. Настаивайте всю ночь.

С утра принимайте стаканчик такого настоя до еды и пейте его в течение дня между приемами пищи. Это поможет сбросить около 5 кг за неделю.

Важно! Чтобы не навредить желудку, имбирный коктейль следует пить не больше 1 литра в день.

Огуречно-томатный коктейль

Диета пугачевой

Ингредиенты:

  • 500 г огурцов;
  • 500 г помидоров.

Приготовление:

  1. Смешайте огурцы и спелые помидоры.
  2. Всё приведите в состояние кашицы с помощью блендера.
  3. Слейте в термос.

Пейте в течение дня, когда почувствуете голод. Соль при этом не используйте.

Легкий суп

Диета пугачевой

Ингредиенты:

  • 1 куриная грудка;
  • морковь;
  • 1 луковица;
  • зелёный горох;
  • яйцо.

Приготовление:

  1. На основе куриной грудки без кожи сделайте бульон. Достаньте мясо и дайте ему остыть.
  2. Доведите бульон до кипения.
  3. Положите в него целую луковицу без шелухи и натертую, но не жареную морковь.
  4. Добавьте замороженный зеленый горошек. Если он будет свежий, это ещё лучше.
  5. Варите 15 минут.
  6. Достаньте и выбросьте луковицу.
  7. Нарежьте мясо кубиками, добавьте в суп.
  8. Разбейте яйцо прямо в суп и быстро перемешайте его вилкой.
  9. Варите еще 5 минут.

Диетическое блюдо готово!

Советы

Чтобы диета была эффективной, следуйте этим рекомендациям:

  1. Не допускайте срывов, но, если уж съели конфетку, заставьте себя сделать какое-нибудь физическое упражнение. Например, можно 30 раз отжаться или присесть.
  2. Диета пугачевойКак только ощутите чувство голода, съешьте обезжиренный творог. В нём много белка и нет углеводов, а калорий совсем мало.
  3. Ешьте диетические супы, они быстро заполняют желудок и проносят пользу организму.
  4. Всегда носите с собой какой-нибудь фрукт или овощ для перекусов. Как только почувствуете голод, съедайте его.
  5. Постарайтесь есть как можно меньше соли и специй, замените обычную соль на морскую.

Отзывы

Диета Пугачевой настолько популярна, что в сети можно найти множество отзывов и результатов тех, кто пробовал сбросить вес по методу певицы. Вот некоторые из них:

Анастасия: Сидела на огуречном коктейле три дня. Едва не сошла с ума, есть хотелось зверски, хотелось плюнуть на всё и пойти за пирожками. Стерпела, похудела на 3,5 кг, но потом набрала их снова.

Елена: Угольная диета помогла. Я правильно питалась и пила по утрам активированный уголь, за месяц сбросила 5 кг.

Мария: Я сейчас пью имбирный коктейль и питаюсь только овощами и куриной грудкой. Посмотрим, что из этого выйдет, но за неделю уже избавилась от 2 кг.

Выводы

Диета для похудения по методу Аллы Пугачёвой подходит не всем: если у вас есть проблемы с ЖКТ или другие заболевания, от монодиеты лучше отказаться, в этом случае поможет правильное питание. Диета Примадонны заключается в употреблении активированного угля и коктейля из кефира и огурцов, ограничении себя в сладком, мучном, жирном и соленом, физической активности. С помощью методики можно сбросить около 20 килограммов за несколько месяцев.

skinnybitch.online

Диета Аллы Пугачевой на кефире

Скоростная диета Аллы Пугачевой – простой и эффективный метод быстрого похудения. Он не основывается на каких-либо жестких ограничениях, графиках приемов пищи или четко определенном меню. Ее секрет прост – каждый день, в течение недели, необходимо употреблять особый напиток. Он приготавливается из доступных и привычных нашему соотечественнику продуктов:

  • 1-1,5 литров натурального кефира без подсластителей и добавок с жирностью до 1%;
  • 2-3 крупных свежих огурцов, мелко нашинкованных или натертых на терке;
  • большого пучка любой зелени по вкусу (петрушки, укропа, базилика, кинзы, крапивы, мяты и т. д.)

Рецепт диеты Аллы Пугачевой

Как утверждают отзывы диеты Аллы Пугачевой, напиток сытен, прекрасно утоляет чувство голода, улучшает пищеварительный процесс, освежает кожу, положительно отражается на настроении и самочувствии в целом.

onadiet.ru

Историческая справка

Алла Борисовна Пугачева – российская эстрадная певица, продюсер, киноактриса, телеведущая, композитор-песенник. Лауреат Государственной премии РФ (1995 г.), народная артистка СССР (1991 г.), обладатель ордена II, III и IV степени «За заслуги перед Отечеством». Дискография Примадонны насчитывает больше 100 сольных пластинок. Интересно, что общий тираж дисков превысил порог в четверть миллиона экземпляров.

Успешная красивая женщина, заботливая мать и любящая жена – эталон для подражания многих девушек со всего мира. Как удается ей все совместить и при этом хорошо выглядеть? Ответ прост: проявление силы воли и постоянная работа над собой — вот фундамент успеха «Королевы эстрады».

Секреты похудения от Примадонны

Чтобы поддерживать тело в тонусе, а вес в пределах нормы не нужно сутки напролет проводить в тренажерном зале и изматывать себя тяжелыми физическими нагрузками, достаточно придерживаться некоторых правил.

Советы похудения от Аллы Борисовны:

  1. Правильно питаться, перестать злоупотреблять сладким, соленым, мучным.
  2. Много пить травяных отваров, чистой воды, зеленого чая.
  3. Обогатить рацион нежирной кисломолочной продукцией, свежими овощами и фруктами.
  4. Последний прием пищи не должен быть позже 21:00.
  5. Ложиться спать до 23:00. В таком случае ускорится сжигание жира, стабилизируется гормональный фон, нормализуется обмен веществ.
  6. Заниматься спортом без изнуряющих физических нагрузок в зале, достаточно регулярно гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку, приветствуется плавание.
  7. Наслаждаться жизнью, больше радоваться, во всем видеть позитив.

Примадонна предпочитает следовать обозначенным выше рекомендациям, чем придерживаться строгих диет. Однако, при необходимости быстро привести себя в форму есть в арсенале поп-дивы несколько проверенных методик, которые противопоказаны подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, пациентам с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Способы похудения от Пугачевой

На протяжении жизни Примадонна российской сцены борется за стройные формы. Все время звезда исследует новые методы похудения максимально безопасные для здоровья и приносящие заметный результат. К ним относят: огуречную, имбирную, кефирную, углевую, гречневую, рыбную, бессолевую, СССР. Рассмотрим подробно каждую из них.

Огуречная диета

При необходимости устранения 2 кг за 1-2 дня звезда российского шоу-бизнеса переходит на жесткую монодиету. В данном случае основу рациона составляют огурцы. Почему Пугачева выбрала именно этот овощ для похудения? Все дело в том, что огурцы содержат органические кислоты, в частности, тартроновую, белки, витамины B и C, которые в совокупности препятствуют трансформации углеводов в жиры. Диета обладает высокой результативностью. Всего за 7 дней можно стать легче на 8 кг. Кроме того, одновременно с потерей лишнего веса очищаются почки, кишечник, суставы, улучшается тон кожи, она приобретает здоровый вид.

Существуют следующие модификации огуречного рациона: на салате, с яйцами, помидорами.

В первом случае питаться предстоит строго по часам.

Меню на день:

  • 08-00 — геркулес на воде (200 г) или заварной кофе с ломтиком черного хлеба;
  • 12-30, 16-30, 19-30 — салат из любимой зелени, огурцов, сдобренный нежирным кефиром — до 500 г;
  • 21-00 — яблоко или апельсиновый сок.

За неделю «салатного» рациона можно избавиться до 8 кг.

Огуречную диету с яйцами Алла Борисовна практикует в исключительных случаях, когда требуется в кратчайшие сроки привести вес в норму. Ежедневный рацион составляют 2 сваренных вкрутую куриных яйца и 1 кг огурцов. Для очищения организма от шлаков необходимо пить побольше зеленого чая, воды. Ежедневный отвес варьируется от 0,3 до 1 кг.

Третий комплекс для коррекции веса — огуречно-томатный. Рассчитанный на неделю. Дневную порцию продуктов составляют огурцы (1,5 кг) и помидоры (0,5 кг). При ухудшении самочувствия, атаках голода в меню вводят дополнительный ингредиент — обезжиренный творог (150 г). Устраняет 3-5 кг за 7 дней.

Имбирная диета

Это новая методика похудения, суть которой очень проста. Для ликвидации лишних килограмм достаточно ограничить потребление соленого, жирного, сладкого и жареного, на протяжении дня пить имбирный чай. Напиток ускоряет обменные процессы, укрепляет сердечную мышцу, разжижает кровь, очищает печень, устраняет лишние газы, стимулирует деятельность мозга, выводит токсины, усиливает потенцию. Имбирный чай служит отличной профилактикой простудных заболеваний, придает сил, улучшает общее самочувствие, оказывает болеутоляющее действие.

Рацион диеты составляют овощи, фрукты и рыба. Однако главным жиросжигающим эффектом обладает чай из имбиря. Данная методика похудения практически не имеет противопоказаний, однако ее все-таки не рекомендуется проходить при тяжелых воспалительных заболеваниях дермы, различных кровотечениях, обострении язвы. Кроме того, имбирный чай нежелательно пить при повышенной температуре тела. В противном случае можно спровоцировать усиление циркуляции крови, что приведет к ухудшению самочувствия.

Меню на день:

  • завтрак — свежие фрукты или чашка заварного кофе;
  • обед, ужин — легкий овощной салат, отварная рыба;

В промежутках между приемами пищи пить имбирный чай. Для приготовления жгучего ароматного напитка корень приправы нарезают на куски, помещают в термос, заливают кипятком, закрывают крышкой. Настаивать 1 час.

Длительность диетотерапии составляет 7-10 дней. За данный период можно сбросить до 5 кг.

Травяная или кефирная диета

Представляет собой излюбленную программу похудения певицы, которая дает потрясающий результат — ежедневный отвес до 1,2 кг. Принцип диеты заключается в строгом ограничении рациона. На протяжении дня разрешается пить только кефирный коктейль, созданный по особому рецепту Аллы Борисовны.

Как известно, кисломолочный напиток в больших количествах агрессивно действует на слизистую оболочку желудка. Во избежание нарушения работы пищеварительного тракта и обострения хронических заболеваний диету рекомендуется соблюдать не более 5 суток. В противном случае могут возникнуть боли в животе, слабость, потеря работоспособности, нервные расстройства, приступы голода, которые способны привести к срыву.

Ингредиенты чудо-коктейля: огурцы (1 кг), кефир 1 % (1,5 л), любимая зелень (пучок из укропа, петрушки, кинзы, сельдерея). Компоненты жиросжигающего напитка тщательно измельчают в блендере, пьют сразу после приготовления.

Помните, коктейль нельзя хранить, поэтому его готовят перед каждым приемом.

Диета на активированном угле

Данная методика похудения проста в исполнении. Рекомендуется принимать активированный уголь по 3-4 таблетки, в целях очищения организма, перед каждой едой. Длительность диеты — 10 дней. Результат — минус 3 кг. Для достижения полезного эффекта уголь следует запивать достаточным количеством воды (не меньше 250 мл). Таблетки снижают аппетит, улучшают обмен веществ, адсорбируют жир, очищают кровь от токсических веществ, избавляют от аллергии, лечат цирроз печени.

Но так ли безвреден активированный уголь? Во-первых, адсорбент замедляет перистальтику кишечника, что может привести к запорам, появлению геморроя. Во-вторых, травмирует стенки кишечника, уменьшает эффективность лекарственных препаратов. В-третьих, кроме жира уголь адсорбирует аминокислоты, ферменты и витамины.

Данная разновидность диеты Примадонны противопоказана при низком артериальном давлении, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических запорах, кровотечениях из ЖКТ, беременности, кишечной непроходимости.

Рыбная диета

Особую страсть Алла Борисовна питает к рыбе. Любимым блюдом Примадонны считается запеченный окунь. Неудивительно, что наиболее предпочтительной программой похудения певицы является рыбная диета, рассчитанная на 14 дней. Всего за 2 недели можно стать легче на 6-8 кг. Помимо снижения веса, рыба является источником легкоусвояемого белка, макро- и микроэлементов, а также ценных жирных кислот Омега-3, которые снижают уровень холестерина в крови, питают организм, способствуют омоложению кожи, улучшают состояние ногтей, волос.

На время прохождения диеты, а также после ее окончания из рациона худеющего исключаются: газированные и алкогольные напитки, майонез, соусы на его основе, полуфабрикаты, мучное, сладкое, высококалорийные продукты. При этом, упор в питании следует сделать на рыбу, овощи, фрукты. Обязательное условие успешного похудения — водный режим (критический минимум — 2 л в день).

Меню на сутки:

  • завтрак — салат из фруктов, зеленый чай;
  • обед — запеченная рыба с овощами;
  • полдник — салат из помидоров, огурцов и болгарского перца или капусты с морковью;
  • ужин — тушеные овощи, лосось, приготовленный на пару.

Размер разовой порции не должен превышать 250 г. На протяжении всего периода диеты растительную пищу на гарнир разрешается заменить пастой из твердых сортов пшеницы.

Гречневая диета

С древних времен питательная ценность гречки признана во всем мире. Благодаря богатому химическому составу, злак по праву обладает уникальными свойствами: повышает гемоглобин, выводит лишнюю жидкость из организма, понижает уровень холестерина, успокаивает нервную систему, профилактирует появление тромбов, заболевания вен, геморрой. Гречка полезна всем, кроме людей с болезнями ЖКТ, протекающих в острой фазе и с аллергией на продукт.

Секрет чудодейственных свойств злака заключается в правильности приготовления крупы. Согласно рецепту от Аллы Борисовны, 200 г гречки запаривают в 500 мл кипятка. Кастрюлю с содержимым укутывают полотенцем, оставляют настаиваться на ночь. Утром весь объем каши делят на 5 равных порций, которые следует съесть на протяжении дня. За 10 дней соблюдения гречневого рациона можно сбросить до 6 кг.

Бессолевая диета

Широкая популярность данной программы питания основана на факте, что соль стимулирует задержку жидкости в организме, препятствуя похудению. Кроме того, хлорид натрия в больших количествах (более 5 г в день) может спровоцировать развитие опасных заболеваний почек, сердца, сосудов. Помимо замедления расщепления холестерина и повышения артериального давления неприятным «сюрпризом» присутствия лишней соли в организме являются: ожирение, отекший живот, целлюлит, опухшие ноги.

Бессолевая диета подразумевает не только исключение хлорида натрия в чистом виде из ежедневного рациона, но и круп, мучных и кондитерских изделий, консервации, жареных блюд, маринадов. Длительность методики — 15 дней, результат — минус 5 кг.

Чтобы пища не казалась пресной, а процесс похудения невозможным, рекомендуется воспользоваться кулинарными уловками. Для улучшения вкуса постных блюд в их состав разрешается добавлять травы, соевый соус, лук и чеснок.

Однако не стоит увеличивать продолжительность бессолевого рациона. Помните, хлорид натрия участвует в протекании жизненно важных процессов (передаче нервных импульсов, выработке желудочного сока). Дефицит вещества приводит к нарушениям пищеварения, нервным расстройствам, проблемам с костями и сердцем, отсутствию жажды, обезвоживанию. Помните, во всем должна быть умеренность.

Диета СССР

Принцип данной методики: полный отказ от употребления сладкого, соленого, сдобного, а также регулярная разгрузка организма. Раз в неделю следует питаться исключительно овощами. Идеально, если это будут только огурцы. В таком случае помимо похудения происходит очищение организма от шлаков, восстанавливается моторная функция кишечника. Соединения йода, содержащиеся в огурцах, поддерживают в норме работу щитовидной железы, а вода с солями, препятствует образованию песка и камней в почках.

Во время соблюдения диеты следует отдать предпочтение низкокалорийной пище, избегать употребления жирных, копченых, кондитерских, колбасных изделий. При этом, ¾ от общего объема дневного меню должны приходиться на овощи и фрукты, которые в свою очередь нельзя сочетать с употреблением кефира. В противном случае кисломолочные бактерии, вступая в реакцию с клетчаткой могут вызвать брожение в кишечнике, что причиняет дискомфорт. Нельзя переедать. Кушать лучше часто, но малыми порциями.

За месяц соблюдения диетического рациона можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Выход из диеты

Вне зависимости от разновидности соблюдаемой программы похудения достигнутый результат исчезнет уже через 2-3 недели, если не придерживаться некоторых правил.

Рекомендации от Аллы Борисовны:

  1. Соблюдать умеренность в питании. Ни в коем случае нельзя налегать на пищу сразу после выхода из диеты. На долю растительной и белковой еды должно приходиться более 60 % от дневного рациона. При этом, кисломолочная продукция — обязательный компонент суточного меню. А вот от употребления простых углеводов (кондитерских изделий, мучного) следует воздержаться. Кроме вреда такая продукция ничего не принесет.
  2. Пить минимум 2 л воды в день.
  3. Питаться дробно, 5 раз в сутки.
  4. Вести активный образ жизни, отказаться от использования лифта, больше гулять на улице. Приветствуются катания на велосипеде, плавание, фитнес.
  5. Насытить жизнь положительными эмоциями. Позитивный настрой – лучший помощник в борьбе с избыточной массой тела. Помните, большинство килограмм наедаются, когда человек пребывает в угнетенном состоянии, депрессии. Поэтому особенно важно людям, склонным к полноте, всегда контролировать свое психоэмоциональное состояние и не заедать проблемы.

Согласно экспертным оценкам диетологов наиболее безопасной программой снижения массы тела от Аллы Борисовны является диета СССР. Она представляет собой правильную схему питания со сбалансированным меню, что позволяет человеку, находящемуся в условиях строгого ограничения рациона получать белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы с пищи, тем самым худеть без вреда для здоровья.

Вывод

Диеты Пугачевой – вариации как быстрой, так и более плавной корректировки массы тела, продления молодости и сохранения здоровья организма. Об эффективности огуречной, имбирной, травяной, рыбной, гречневой, бессолевой, углевой, «СССР» программ питания можно судить наглядно на примере Примадонны, постройневшая фигура которой не может остаться незамеченной. Какой разновидности диеты отдать предпочтение зависит от индивидуальных особенностей организма. Перед тем как садиться на низкокалорийный режим, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ждем ваши отзывы!

products.propto.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.