Диета на хлебе и воде

Диета на хлебе и воде

В последнее время всё большую популярность приобретает хлебная диета. Это достаточно необычный, но неожиданно эффективный способ сбросить лишние килограммы и поддерживать желаемую физическую форму. Разработкой этой диеты занималась врач-диетолог, член академии наук Нью-Йорка Ольга Раз.

Своей идеей хлебной диеты Ольга поделилась со своими читателями в написанной ей книге «Ешьте хлеб и худейте». Этот революционный метод похудения вступает в противоречие с представлениями большинства людей о диетах. Ведь первое, что ранее советовал любой врач-диетолог своему пациенту – отказаться от мучного. Ольга Раз, в свою очередь, предлагает сделать хлеб ключевым элементом диеты, этаким центром диетической вселенной.

Естественно, что концепция хлебной диеты вызвала много вопросов у желающих похудеть. Людям больше были известны другие виды диет. Например, белковая или углеводная. Кстати, углеводная диета предполагает максимальный отказ от углеводов в еде. Диета на хлебе и воде, наоборот, основана на приёме углеводов в больших количествах. Правда, углеводы должны быть сложными. Дело в том, что после приёма в пищу продуктов с подобным составом, в организме человека повышается уровень серотонина. Всем известно, что это гормон счастья. Но, он отвечает не только за способность организма сопротивляться стрессам.


Вторая его функция – регулировать чувство сытости у человека. Другими словами, повышение количества серотонина в организме уменьшает чувство голода. А это уже является огромной победой на пути к похудению. Естественно, что перейти на питание практически одним хлебом и водой очень сложно. Но, для желающих похудеть, эксперименты в еде не являются проблемой.

Диета дает ощутимые результаты в виде сброшенного веса. Вот и получается, что на данный момент лучшая по соотношению «усилия-результат» диета – хлеб и вода. Отзывы и исследования врачей показывают, что сниженный вес приверженцев диеты, остаётся таковым в 3 раза чаще, чем у людей, предпочитающих другие способы похудения.

Сейчас диета является популярной во многих странах мира. Естественно, что люди делятся впечатлениями о диете друг с другом. А лучший способ сделать своё мнение популярным – это опубликовать его в интернете. Отзывов о диете на хлебе и воде в интернете достаточно. И большинство из них говорит о большой её пользе. Например, один из них от пользователя с ником Юлия. «Диета очень эффективная. Я за пять с половиной месяцев смогла скинуть 21 кг. С чёрным хлебом я ела изделия из рыбы и мяса. В них, конечно, себя ограничивала. Позволяла себе низкокалорийный йогурт. Вес держится уже 2 года. Чего и всем желаю».


Следующий отзыв от автора «счастливая». «За время сидения на диете скинула около 14 килограмм. Хлеб ела постоянно, пила много воды. Вообще не отказывала себе в удовольствии поесть фруктов. Мой диетолог не запрещал также выпивать 2 чашки кофе в день. Люблю салат из капусты с добавлением оливкового масла – во время диеты не отказывалась от него. Естественно, что всё ела с хлебом из муки грубого помола, белого хлеба не съела ни кусочка. И теперь не ем. Результат держится».

Пользуется диета успехом и у мужчин. «Отличная диета. Мне понравилось худеть именно так. Я ел свой любимый ржаной хлеб, вообще не ограничивал себя в этом. Врач разрешил на хлеб класть тонкие ломтики рыбы, мясных продуктов, сыра. Можно было даже добавлять немного соли! Во время этой чудесной диеты удалось скинуть 12 кг. Теперь свободно питаюсь по тому же принципу, даже усилий не прилагаю».

В то же время, какой бы ни была эта диета волшебной – это всё-таки диета. Чёрный хлеб и вода не содержат всех веществ, необходимых организму. Поэтому для успешного и безопасного похудения врачи рекомендуют худеющим подкармливать организм поливитаминными комплексами, а также кальцием.

В заключение стоит сказать, что какой бы не была диета она должна быть тщательно подобрана специалистом диетологом. Также нельзя забывать и о физических нагрузках при похудении, чтобы сложные углеводы, поступающие в организм с пищей, легко не превратились в тяжёлые жиры.

lady.qip.ru

В же чем секрет хлебной диеты?


  • Возможно, в народной мудрости, которая гласит, что без хлеба нет обеда. Хлеб — это кладезь витаминов и минералов, которых больше, чем в шпинате, так рекомендованном диетологами.  Конечно, хлеба можно съесть больше чем любого другого продукта, но диета штука сложная, нужно уметь себя контролировать.
  • Воду необходимо пить столько, сколько Вам захочется. Но обязательно выпейте стакан воды с утра, и затем пол часа ничего не кушайте.
  • Плюсом хлебной диеты является трехразовое питание. Не все способны отказать себе в ужине и при этом чувствовать себя нормально, а дробное  5 — 6 разовое питание не всем удобно из-за рабочего графика. Три раза питаться оптимально, каждый привык к такому режиму с детства.

Перечень и норма продуктов хлебной диеты

  1. Каша геркулесовая — 1 тарелка.
  2. Молоко — 2 -3  стакана.
  3. Хлеб — 5 порциональных кусочка или 200 гр.
  4. Чай без сахара — 2 чашки.

Примерное меню хлебной диеты

меню хлебной диеты


Завтрак: тарелка геркулесовой каши, сваренная на воде или молоке, кусочек хлеба, чай.

Обед: 2 кусочка хлеба, чай.

Ужин: 2 стакана молока, 2 кусочка хлеба.

Вариации из продуктов могут быть различными, чтобы диета не наскучила. Например, на завтрак чай с хлебом, на ужин каша с молоком, на обед остальное.  Главное не увеличивать порции  и ужинать до 6 часов вечера.

ladyspecial.ru

Монодиета чёрный хлеб и вода

Диета на чёрном хлебе и кефире жёсткая, но эффективная (фото: diety-so-vsego-sveta98.weebly.com)
Диета на чёрном хлебе и кефире жёсткая, но эффективная (фото: diety-so-vsego-sveta98.weebly.com)

Диета на воде и чёрном хлебе длится 5 дней и даёт возможность сбросить до 10 кг. Однако этот способ похудения не поможет людям с худощавым телосложением, желающим похудеть лишь на пару-тройку кг.

Каждый день нужно съедать за 4 приёма до 200 г хлеба и выпивать до 200 мл сока, разбавленного наполовину водой.

Диетологи не советуют придерживаться данной монодиеты более трёх дней во избежание истощения организма. Повторять диету можно не раньше, чем через полгода.

Ещё один вариант монодиеты – похудение на чёрном хлебе и кефире. Кефир благотворно воздействует на кишечник и устраняет вздутие живота, которое может появиться от хлеба. На протяжении трёх дней диеты нужно съедать три кусочка хлеба и выпивать полтора литра кефира.


Диету на кефире и хлебе врачи рекомендуют проводить людям, больным сахарным диабетом.

Облегчённый вариант диеты разрешает употреблять сырые овощи и варёную говядину (до 150 г в день).

Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Недельная диета на воде и хлебе

Во время диеты выполняйте физические упражнения (фото: myheath18.ru)
Во время диеты выполняйте физические упражнения (фото: myheath18.ru)

Популярный вариант диеты на воде и хлебе рассчитан на неделю, за которую многим удаётся сбросить до 7 кг. Этот способ похудения включает в себя следующие продукты: «полезные» разновидности хлеба, воду, овсянку, молоко, чёрный или травяной чай (несладкий).

Предлагаем 2 варианта меню диеты на неделю.

Вариант 1

Завтрак: тарелка каши «Геркулес» на воде, кусочек хлеба, чашка чая.


Обед: пара кусков хлеба, чашка чая.

Ужин: 2 чашки тёплого молока, 2 кусочка хлеба.

Вариант 2

Завтрак: чашка чая с кусочком хлеба.

Обед: 2 кусочка хлеба с чашкой чая.

Ужин: тарелка овсяной каши на молоке (180 г).

Во время диеты нужно кушать 3 раза в день, что нравится многим людям, привыкшим питаться по такому режиму. Приёмы пищи разрешено менять местами, но увеличивать порции нельзя. Если диета переносится сложно, можно включить в дневной рацион 120 г творога или йогурта, а овсянку заменить гречневой кашей.

Не забывайте пить в течение дня до двух литров воды и выполнять физические упражнения. Откажитесь от соли, сахара и не ешьте перед сном.

Противопоказания к диете на хлебе и воде

Посоветуйтесь со специалистом перед началом диеты (фото: dietikussv2.ru)
Посоветуйтесь со специалистом перед началом диеты (фото: dietikussv2.ru)

Хлебная диета имеет некоторые противопоказания:

  • кормление грудью;
  • беременность;
  • возраст до 15 лет;
  • болезни ЖКТ.

Кроме того, долгое употребление хлеба, изготовленного из муки крупного помола, может привести к раздражению кишечника.

Так как в хлебе отсутствуют белки, необходимо ввести в рацион поливитамины и кальций в таблетках (в день – по одной).

Перед началом диеты обязательно посоветуйтесь со специалистом, а при появлении недомогания обратитесь к доктору.


Старайтесь есть разрешённые диетой продукты в определённые часы и не допускать сильного чувства голода. Выходите из хлебной диеты не спеша, начиная вводить в рацион повседневные продукты питания.

Читайте также: Окрошка – вкусно, быстро и полезно для фигуры

Отзывы о хлебно-водной диете

Хлебная диета популярна и среди мужчин (фото: nn.by)
Хлебная диета популярна и среди мужчин (фото: nn.by)

Отзывы женщин, похудевших на хлебе и воде, помогут лучше понять её достоинства и недостатки.

Любовь: «Мой диетолог посоветовал мне диету на воде и хлебе. Я похудела за неделю на 5 кг, и полученный результат держится уже полгода. Все 7 дней ела отрубной и ржаной хлеб, овощи, фрукты пила кефир. Мяса и рыбы себе не позволяла, хотя и очень хотелось. Всем советую этот метод похудения!».

Антонина: «После того как взвесилась и весы показали 80 кг, серьёзно задумалась о похудении. Через пару дней прочитала в журнале статью о хлебной монодиете. Продержалась на воде и хлебе 4 дня, за которые избавилась от 7 кг. Было очень тяжело, в последний день у меня был упадок сил. Больше повторять эту диету не буду».


Лилия: «Я очень люблю хлеб, поэтому данная диета меня заинтересовала. 3 дня ела лишь чёрный хлеб с кефиром и похудела на 5 кг. Через несколько месяцев повторила диету и снова сбросила 5 кг. Результатом осталась довольна».

Хлебная диета пользуется популярностью и среди мужчин. Вот как отзывается о ней Сергей: «Диета мне понравилась. Ел свой любимый отрубной хлеб, пил много воды. Диетолог разрешил класть на хлеб небольшие куски сыра, варёной рыбы, мяса. Без особых усилий сбросил 8 кг. Теперь всем рекомендую эту диету».

Надеемся, хлебно-водная диета поможет многим похудеть легко и с удовольствием.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

О пользе хлеба для похудения рассказывает диетолог Ольга Раз в видео ниже.

hudey.net

Суть хлебных диет, принципы и плюсы

Возможность использования хлеба в качестве диетического продукта родилась из научного эксперимента в Тель-Авиве, которым руководила Ольга Раз. Изначально эксперимент должен был выявить перечень пищи, способной улучшить настроение человека, повлиять на уровень гормона счастья «серотонина» в крови. Исследования определили, что белковая пищи способна резко уменьшить уровень серотонина в крови, в то время как углеводный рацион оказывает обратный эффект. Именно поэтому многие люди привязаны к сладким продуктам и не способны продержаться на стандартных высокобелковых и низкоуглеводных диетических методиках.


использовать сладости, включающие сахар и животные жиры, для похудения было бы совсем глупо, поэтому диетолог определила идеальный продукт и для стимулирования серотонина, и для низкокалорийного рациона – цельнозерновой хлеб. Этот продукт считается медленным (сложным) углеводом, который усваивается организмом постепенно, не откладываясь на боках при достаточной физической нагрузке.

Кроме важных параметров для диеты, хлеб из натурального цельного зерна обладает массой полезных свойств:

  1. Подходит для составления рациона при ожирении;
  2. Отличная пища для людей, больных атеросклерозом, сахарным диабетом.
  3. Связывает и выводит из организма свободные радикалы, соли тяжелых металлов, токсины, шлаки.
  4. Отрубной хлеб призван очищать ЖКТ от шлаков и лишней жидкости.
  5. Согласно статистике, регулярное употребление хлеба из муки грубого помола способно повлиять на здоровье человека, снижая смертность населения на 15%!

Ольга Раз, работая над своей книгой «Хлеб ради жизни», открыла ценные свойства цельнозернового хлеба. Она определила, что во время диеты к нулю сводится возможность срывов, голодных обмороков, тошноты, резей в животе, расстройства стула, упадка сил, слабости, головокружения. Одновременно с этим ваше настроение и самочувствие всегда остается хорошим, что побуждает стойко придерживаться меню до самого победного конца.


Что касается выбора хлеба для диеты, как мы уже выяснили, рацион должен состоять исключительно из цельнозернового хлеба (черный, отрубной, гречневый), а также диетических хлебцов, которые считаются низкокалорийными. От пшеничного хлеба во время диеты следует отказаться, так как сдобная выпечка не только повышает уровень сахара в крови, но и влияет на кислотность ЖКТ, что может негативно сказаться на результатах диеты и здоровье в целом.

Принципы хлебных диет:

  1. Категорически запрещено голодание. За день вы должны сделать не менее 4-5 перекусов.
  2. Выбираем для диеты низкокалорийный хлеб (в 100 г до 45 ккал). Приблизительно один хлебный перекус равняется 3-4 ломтикам. Соответственно, на день женщине положено до 12 ломтиков, а мужчине до 16.
  3. Ваше меню не должно включать сдобную выпечку, сладкие хлебобулочные изделия, печенья, пирожные, торты, багеты и батоны – все эти продукты имеют значительный гликемический индекс, хуже усваиваются и включают в составе сахар и вредные животные жиры.
  4. Помимо хлеба очень полезно включать в рацион здоровые продукты (овощи, фрукты, ягоды, обезжиренные белковые продукты).
  5. Обязательно соблюдение питьевого режима – до 2,5 л жидкости в день.
  6. Совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками, танцами, йогой, спортивными тренировками и пешими прогулками.
  7. Не злоупотребляйте продолжительностью диеты, даже если по ощущениям она легко переносится.

Неоспоримые плюсы хлебной диеты:

  • Хлеб богат пищевой клетчаткой, которая связывает и выводит из организма все вредные шлаки, отходы метаболизма, радикалы, соли, токсины, лишнюю жидкость;
  • Хлеб включает достаточное количество макро- и микроэлементов (магний, медь, хлор, цинк, железо, фосфор, калий, кобальт, марганец, йод, натрий и д.р.), витаминов (особенно группы В, Е, А), полезных «медленных» углеводов;
  • Во время диеты вырабатывается достаточно серотонина для хорошего настроения и самочувствия;
  • Диета неголодная, питательная, что исключает изнуряющее чувство голода и упадок сил;
  • Совместима с физическими нагрузками и спортом;
  • Основной ингредиент доступен в каждом магазине, имеет очень демократичную цену и широкий ассортимент. Также хлеб можете приготовить самостоятельно, чтобы сделать его максимально пригодным для диетического низкокалорийного питания.
  • Все хлебные диеты предполагают «расширение» продолжительности до достижения необходимых результатов;
  • Минимальные затраты сил и энергии на подготовку диетических блюд;
  • Низкий процент людей, к которым вернулся вес по окончании диеты;
  • Снижение веса происходит плавно, что защищает вас от возможных растяжек, проявлений целлюлита, дряблости кожи и истощения мышечной массы;
  • Притупляется тяга к сладким продуктам и кондитерским изделиям, что очень полезно при выходе из диеты

Меню хлебных диет, разновидности и особенности

Каждая из хлебных диет имеет разработанное строго меню, отклоняться от которого не следует. Кроме хлеба некоторые комплексные методики могут включать полезные каши, овощи, белковые продукты, фрукты, напитки. Но для всех методик есть общий перечень продуктов, которые категорически запрещены во время похудения:

  • Сладкая выпечка и пшеничный хлеб;
  • Крахмалистые крупы, макароны, картофель;
  • Жирное мясо, рыба, субпродукты;
  • Жирные соусы, майонезы, подливы;
  • Полуфабрикаты и фастфуд;
  • Жирная, копченая, жаренная, острая пища;
  • Маринады, консервы, соленья;
  • Пищевые добавки (соль, сахар, крахмал и другие);
  • Напитки (алкоголь, пакетированные соки, кофе и напитки в стиках, сладкая газировка)

Хлебная диета Ольги Раз. Самый популярный и эффективный вариант хлебного рациона, рассчитанный на неделю. Методика израильского диетолога базируется на некоторых важных принципах:

  • Хлеб можно кушать с тонким слоем полезной намазки (кабачковая икра, творожный сыр, паста из тофу или авокадо, оливковое масло с чесноком и травами, горчица, обезжиренная сметана, натуральный кетчуп без сахара). Несколько раз в неделю ломтик хлеба можно увенчать тонким кусочком куриного отварного филе или слабосоленой красной рыбы.
  • Каждый день необходимо кушать свежие фрукты и овощи (сырые, вареные, пропаренные, тушенные).
  • Обязательно соблюдать питьевой режим – хотя бы 1.5-2 л полезной жидкости в день. Разрешается пить чистую воду без газа и соли, зеленый и травяной чай, черный без ароматизаторов, натуральные овощные и фруктовые фреши, ягодные морсы, 1 чашечка зернового натурального кофе.
  • Обязательно введите в рацион кисломолочные обезжиренные напитки – 1 стакан в день.
  • Три раза в неделю заменяйте один хлебный прием порцией постного мяса, птицы, рыбы или морепродуктов. В другие 3 дня недели съедайте по 1 отварному яйцу.

Первая стадия диеты Ольги раз. Длится она неделю-две (зависит от ваших целей) и предполагает питание по часам, поэтому запаситесь будильником и силой воли. Потеря веса на этом этапе составляет до 3 кг в неделю.

Каждое утро начинается с перекуса в 7:00 (можно пропустить), который включает тот самый ломоть хлеба с полезной намазкой. Далее меню отличается по дням.

Понедельник.

В 10 утра завтракаем 1 апельсином.

В час делаем перекус из 1 куриного яйца и порции цельнозернового хлеба (ржаной, отрубной).

Через 3 часа обед – порция легкого салата из томатов, огурцов и редиски, заправленного оливковым маслом или лимонным соком.

В 7 вечера очередной перекус – порция хлебушка.

Последний прием пищи около 10 вечера – порция обезжиренного домашнего йогурта без сахара и ароматизаторов.

Вторник.

Завтрак в 10 утра состоит из салата (тертая свежая морковь и свекла под лимонным соком).

В 13:00 перекусываем порцией постного парового мяса со свежей пекинской капустой.

В 4 дня перекус из порции хлеба.

В 7 вечера пьем обезжиренный йогурт.

Перед сном положено 1 несладкое яблоко или стакан свежих вишен.

Среда.

В 10 утра завтракаем несколькими сливами.

Через 3 часа перекус – 1 куриное яйцо и порция хлеба.

В 4 дня подаем на обед овощное рагу из томатов, базилика, моркови, кабачков и огородной зелени.

Через 3 часа перекус – порция хлеба.

На ночь пьем 200 мл обезжиренного кефира.

Четверг.

Завтракаем в 10 утра домашним йогуртом.

Через 3 часа перекус – весенний салат с огородной зеленью + порция паровой морской рыбы.

В 4 дня съедаем положенную хлебную порцию.

Через 3 часа делаем перекус – салат из свежей капусты, сельдерея и огородной зелени, заправленный оливковым маслом.

На ночь в 10 вечера съедаем 1 фрукт на выбор (персик или груша).

Пятница.

Утренний завтрак в 10 утра состоит из ½ грейпфрута.

Через 3 часа съедаем положенную хлебную порцию.

В 4 часа дня готовим овощное рагу (морковь, кабачки, огородная зелень, брокколи, цветная капуста).

Через 3 часа хлебный перекус.

На ночь выпиваем стакан обезжиренного йогурта.

Суббота.

Завтрак в 10 утра предполагает весенний салат с томатами, огурцом, сельдереем и огородной зеленью. Заправляем его оливковым маслом или лимонным соком.

Через 3 часа делаем обед – тушенное на воде постное мясо с брокколи и обезжиренной сметаной.

В 4 часа дня перекус из цельнозернового хлеба.

Через 3 часа выпиваем стакан обезжиренного йогурта.

На ночь разрешается съесть несколько абрикос.

Воскресенье.

Завтракаем с утра салатом из капусты, спаржи и сельдерея.

В час дня перекус из 1 куриного яйца и цельнозернового хлеба.

Через 3 часа съедаем ½ грейпфрута.

В 7 вечера ужин – хлебная порция.

На ночь выпиваем стакан обезжиренного кефира.

Вторая стадия диеты Ольги Раз. Вторая стадия больше похожа на «выход» из диеты и призвана закрепить результат похудения. В этот период все хлебные перекусы из меню можно постепенно заменять на следующие:

  • Порция отварных макарон из муки высокого качества;
  • Порция каши (рис, гречка) без добавок;
  • 2 картофелины, сваренные в мундире;
  • Стакан отварных бобов или чечевицы;
  • 1 початок кукурузы;
  • Мюсли или овсяные хлопья на постном молоке (150 мл + 2-4 столовые ложки овсяного блюда)

Комплексная диета на черном хлебе. Звучит такой рацион достаточно удручающе, однако он оказался очень популярен в народе при борьбе с лишними килограммами. Продолжительность диеты составляет 3-8 дней, при этом максимальная потеря веса до 3-4 кг. Состоит рацион из 3 приемов пищи и обильного питья (вода, зеленый и травяной чай, фреши). Приблизительное меню такой диеты на 1 день:

Завтракаем порцией овсянки на воде (150 г) и 2 ломтика нежирного сыра.

На обед 150 г паровой рыбы или куриного филе + желаемое количество черного хлеба.

К ужину подаем 200 г черного хлеба и выпиваем 500 мл обезжиренного кефира.

Народная хлебная диета. Составительница рациона осталась неизвестной, однако данная методика обрела популярность у ее последовательниц. В основном рацион базируется на следующих продуктах: черный хлеб, вода, чай без добавок, овсяные хлопья, молоко. Всего за день следует совершить 3 полноценных приема пищи. Продолжительность диеты составляет 1 неделю, за которую вы можете потерять до 3 кг лишнего веса, при этом, как обещает составительница меню, килограммы совсем не возвращаются.

Понедельник.

Завтракаем овсяной кашей, сваренной на постном молоке или воде (150 г). Также съедаем 1 ломтик ржаного хлеба и запиваем 1 чашкой зеленого или черного чая без добавок и сахара.

На обед положено 2 ломтика ржаного хлеба, чашка чая.

Ужинаем 400 мл обезжиренного теплого молока и 2 ломтиками ржаного хлеба.

Вторник.

На завтрак чашка чая с молоком без сахара, 2 ломтика черного хлеба.

К обеду подаем 200 мл теплого обезжиренного молока, отварную овсянку.

Ужинаем 400 мл черного или зеленого чая без сахара, 2 ломтикам ржаного хлеба.

Среда.

Завтрак состоит из 400 мл очищенной воды без газа и соли, которые выпиваем за полчаса до еды. Затем перекус – 2 ломтика ржаного хлеба.

На обед съедаем овсянку на постном молоке или воде, выпиваем стакан воды.

К ужину положено 200 мл теплого постного молока и 1 ломоть черного хлеба.

Четверг.

За полчаса до еды выпиваем 200 мл прохладной воды. Съедаем 3 ломтика хлеба.

На обед положено 400 мл теплого нежирного молока и 2 ломтика черного хлеба.

Ужинаем 200 мл чая, порцией овсянки на молоке или воде.

Пятница.

Завтрак дублирует понедельник.

На обед выпиваем 200 мл прохладной воды, съедаем порцию овсянки на молоке или воде.

Ужин состоит и 200 мл чая, 2 ломтиков ржаного хлеба.

Суббота.

Завтрак состоит из порции овсяной каши на воде, 2 ломтиков ржаного хлеба и кружки чая.

Обед дублирует завтрак, только без овсянки.

На ужин выпиваем 200 мл чая и съедаем 1 ломтик хлеба.

Воскресенье.

Завтрак состоит из чая и 2 ломтиков ржаного хлеба.

На обед подаем порцию овсянки на молоке или воде, 1 ломоть хлеба и 1 стакан воды.

Ужинаем 200 мл постного теплого молока и 3 ломтиками хлеба.

Как выходить из хлебной диеты

Тут все очень просто, берем за основу второй этап диеты Ольги Роз и используем его для каждой вариации хлебной диеты. По сути дела, постепенно один из хлебных перекусов заменяем на полезные продукты (крупы, овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные и молочные продукты, постное мясо, птицу, рыбу, морепродукты, грибы).  Дополнительно вводим в рацион куриные яйца и натуральные десерты (черный горький шоколад, зефир, домашний мармелад, ягодные муссы, манный пудинг, творожные запеканки). Через неделю-две выхода из диеты на таком рационе можно возвращаться к привычному меню, ограничивая жирные, жаренные и сладкие продукты, пищевые добавки (сахар, соль), алкогольные и газированные сладкие напитки. Постарайтесь сохранить методику дробного питания (3-5 перекусов) и употреблять значительное количество полезной жидкости – до 2 л в день.

Недостатки и противопоказания хлебной диеты

Прежде всего, хлебная диета позиционирует себя, как углеводная, поэтому организм за время похудения практически не снабжается белками, что может повлиять на мышечную массу, спортивные результаты, состояние кожи, волос и ногтей, общее самочувствие. Также диета несбалансированна и по жирам, которые необходимы для нормального метаболизма. Дополнительно придется принимать биодобавки и витаминно-минеральные комплексы, иначе организм будет страдать от недостатка витаминов и других полезных компонентов. Есть и еще один нюанс – у некоторых людей и индивидуальными особенностями метаболизма

Что касается противопоказаний, то хлебный рацион запрещен для следующих групп людей:

  • Беременных и кормящих грудью женщин;
  • Детям и подросткам, пожилым людям;
  • Пациентам с заболеваниями ЖКТ (язва, гастриты, колиты и другие);
  • Диабетикам на инсулине.

wowdiets.ru

Преимущества диеты

Умеренное употребление хлеба благоприятно сказывается на организме. А все благодаря тому, что:

  • «Медленные» углеводы, входящие в состав хлеба, полезны для здоровья. В то время как «быстрые» углеводы (сладости, кондитерские изделия) приводят к набору лишнего веса и вредят организму.
  • Хлеб содержит элементы, которые согласно исследованиям, напрямую влияют на секрецию «гормона эйфории» — серотонина.
  • Нормализуется уровень инсулина в организме, что уменьшает тягу к сладкому.
  • Уже в течение первых дней похудения уйдут 4-5 кг.
  • Клетчатка в составе продукта естественным путем очищает организм от накопленных вредных веществ.
  • Диета подразумевает частые приемы пищи, поэтому не сопровождается чувством голода.

Диета на хлебе и воде

Недостаток системы питания

Минус углеводной диеты в том, что организм не получает в необходимом количестве белки и жиры, а это негативно сказывается на состоянии волос, кожи и мышечной массы.

Поэтому не рекомендуется использовать данный метод похудения чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Диета на хлебе и воде

Какой хлеб выбрать

Следует иметь в виду, что не любой хлеб одинаково полезен. Изделия из очищенной пшеничной муки — батон, багет, булочки и др. — не несут пользы для организма и способствуют накоплению жировой массы.

Лучше отдать предпочтение цельнозерновым, бездрожжевым и отрубным изделиям из гречневой или ржаной муки. Можно использовать покупной хлеб или приготовить его самостоятельно в хлебопечке, либо в мультиварке.

Диета на хлебе и воде

Правила диеты

Существует несколько вариаций подобных диет, каждая из которых имеет свои особенности.

Однако есть и 5 общих правил:

  1. Общее суточное меню должно быть разделено на 4-5 приемов пищи.
  2. Голодание строго запрещено.
  3. Выбирать следует цельнозерновой продукт — диетические хлебцы, отрубной, черный и гречневый хлеб.
  4. Соблюдать питьевой режим — 2 л. жидкости в день.
  5. Продолжительность диеты не должна превышать рекомендуемое время.

Диета на хлебе и воде

Из чего составлять меню

На диете разрешается употреблять:

  • цельнозерновой хлеб;
  • фрукты;
  • нежирные молочные продукты;
  • овощи, за исключением крахмалистых — картофеля, редиса, бобовых;
  • яйца;
  • нежирное мясо, рыбу;
  • растительное масло;
  • соль — в небольшом количестве.

Следует воздержаться от:

  • кондитерских изделий, выпечки из белой муки;
  • фастфуда, копченостей;
  • консервов, майонеза, чипсов;
  • жирных и жареных продуктов;
  • вина и газировки.

Диета по методу Ольги Раз

Данный метод является одним из самых востребованных в настоящее время. Он зарекомендовал себя как эффективный и надежный способ похудения без вреда для организма.

Диета рассчитана на 2 этапа, каждый из которых длится около 2-х недель.

Примерное меню первого этапа

День
1
Завтрак 1 апельсин.
Перекус 1 Вареное яйцо, порция цельнозернового хлеба.
Обед Салат из овощей с оливковым маслом.
Перекус 2 Порция цельнозернового хлеба.
Ужин Стакан легкого кефира или йогурта.
День
2
Завтрак Салат из моркови и яблок, заправленный оливковым маслом или соком лимона.
Перекус 1 Вареное куриное мясо со свежей капустой.
Обед Порция цельнозернового хлеба.
Перекус 2 1 яблоко.
Ужин Стакан натурального йогурта.
День
3
Завтрак Любые фрукты.
Перекус 1 1 вареное яйцо и порция цельнозернового хлеба.
Обед Тушеные овощи.
Перекус 2 Порция цельнозернового хлеба.
Ужин Стакан нежирного молока.
День
4
Завтрак Стакан натурального йогурта.
Перекус 1 Рыба нежирного сорта, приготовленная на пару, салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Обед Порция цельнозернового хлеба.
Перекус 2 Капустный салатик с сельдереем.
Ужин Любые фрукты.
День
5
Завтрак ½ грейпфрута.
Перекус 1 Порция цельнозернового хлеба.
Обед Тушеные овощи.
Перекус 2 Порция цельнозернового хлеба.
Ужин Стакан нежирного кефира.
День
6
Завтрак Овощная нарезка, заправленная оливковым маслом или лимонным соком.
Перекус 1 Порция цельнозернового хлеба.
Обед Тушеное мясо с пекинской капустой.
Перекус 2 Стакан натурального йогурта.
Ужин Любые фрукты.
День
7
Завтрак Салат из свежей капусты с сельдереем.
Перекус 1 Вареное яйцо и порция цельнозернового хлеба.
Обед 1 апельсин.
Перекус 2 Порция цельнозернового хлеба.
Ужин Стакан нежирного кефира.

Диета на хлебе и воде

Второй этап диеты

Этот уровень подразумевает такое же меню.

Но хлебные перекусы здесь заменяются другими продуктами: макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы, крупами, бобовыми.

Питание по хлебным единицам

Изначально данная методика создана в качестве низкоуглеводной диеты для диабетиков. Суть метода заключается в уменьшении количества углеводов в рационе — до 10 ХЕ (Хлебных Единиц) в день.

Одна ХЕ содержит примерно 12 г. углеводов и равна одному кусочку хлеба толщиной 1.5 см. (весом 20-25 г.).

При этом меню достаточно разнообразное: макаронные изделия, крупы, овощи и фрукты, диетическое мясо и рыба, кисломолочные продукты.

Меню одного дня

Составляйте свой рацион на основе такого принципа:

Завтрак 250 г. овощной нарезки с растительным маслом, чай без сахара (зеленый или травяной).
Обед 250 мл. постного борща, сухари из ржаной муки, фрукты.
Полдник Стакан томатного сока.
Ужин 150 г. куриного филе, хлебец, стакан нежирного кефира.

Диета на хлебе и воде

Диета на ржаном хлебе

Для этой методики подойдет бородинский хлеб. В его состав, помимо ржаной муки и закваски, входит солод и кориандр, а также витамины B1 и B2. Продукт обладает замечательными вкусовыми качествами и полезными свойствами.

Диета на черном хлебе помогает снизить риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы, нормализует обмен веществ, а также уровень инсулина в крови.

Низкая калорийность ржаного хлеба и большое содержание необходимых для организма микроэлементов сделало его востребованным продуктом в целях похудения.

Диета на хлебе и воде

Примерное меню на черном хлебе

Завтрак Овсяная каша на воде, ломтик нежирного сыра.
Обед Нежирная рыба на пару, черный хлеб — сколько хочется.
Ужин 200 г. ржаного хлеба, стакан нежирного кефира.

Не рекомендуется применять этот метод похудения более 7 дней.

Система на отрубном хлебе

Хлеб с отрубями — потрясающий продукт для борьбы с лишним весом. Клетчатка, как своеобразная «щетка», избавляет организм от зашлакованности и восстанавливает стул.

Отрубной хлеб насыщает организм витаминами группы B и создает чувство сытости.

Рацион на хлебе и воде

Эта монодиета используется, когда добиться результатов нужно за короткий срок.

Дольше 5 дней сидеть на ней нежелательно, иначе возникает истощение организма.

Меню диеты

Меню дня состоит из 5 приемов пищи, каждый из которых включает:

  • 150 г. ржаного хлеба;
  • 200 мл. воды, либо разбавленного сока.

Система на хлебе и кефире

Кефирно-хлебный метод похудения тоже считается достаточно жестким, поэтому рассчитан не более чем на 1 неделю.

В течение дня вы можете кушать только хлеб — около 250 г. Выпивать следует 1 литр нежирного кефира и 2 литра воды.

Диета на хлебе и воде

Предупреждения

Следует иметь в виду, что, как и любой метод похудения, диета имеет ряд противопоказаний:

  • заболевания ЖКТ;
  • детский и подростковый возраст;
  • беременность и период лактации;
  • диабет;
  • людям, страдающим аллергией на глютен, следует заменить обычный хлеб на безглютеновый;
  • людям с пищевой аллергией нужно придерживаться гипоаллергенной диеты.

Выход из диеты

Выходить из диеты на хлебе нужно постепенно, заменяя хлебные перекусы привычными продуктами.

Однако от жирной и вредной пищи (майонез, фастфуд, мучное и т. д.) все же лучше отказаться во избежание набора новых килограммов.

Диета на хлебе и воде

Отзывы о диете

При выборе метода похудения важно учитывать индивидуальные особенности, следить за самочувствием и не забывать о спортивных нагрузках, приятном отдыхе и хорошем настроении. Любые воздействия на организм идут во благо, когда мы совершаем их из любви к себе и своему телу.

aveslim.ru

В же чем секрет хлебной диеты?

  • Возможно, в народной мудрости, которая гласит, что без хлеба нет обеда. Хлеб — это кладезь витаминов и минералов, которых больше, чем в шпинате, так рекомендованном диетологами.  Конечно, хлеба можно съесть больше чем любого другого продукта, но диета штука сложная, нужно уметь себя контролировать.
  • Воду необходимо пить столько, сколько Вам захочется. Но обязательно выпейте стакан воды с утра, и затем пол часа ничего не кушайте.
  • Плюсом хлебной диеты является трехразовое питание. Не все способны отказать себе в ужине и при этом чувствовать себя нормально, а дробное  5 — 6 разовое питание не всем удобно из-за рабочего графика. Три раза питаться оптимально, каждый привык к такому режиму с детства.

Перечень и норма продуктов хлебной диеты

  1. Каша геркулесовая — 1 тарелка.
  2. Молоко — 2 -3  стакана.
  3. Хлеб — 5 порциональных кусочка или 200 гр.
  4. Чай без сахара — 2 чашки.

Примерное меню хлебной диеты

Диета на хлебе и воде: как похудеть на 7 кг за неделю?

Завтрак: тарелка геркулесовой каши, сваренная на воде или молоке, кусочек хлеба, чай.

Обед: 2 кусочка хлеба, чай.

Ужин: 2 стакана молока, 2 кусочка хлеба.

Вариации из продуктов могут быть различными, чтобы диета не наскучила. Например, на завтрак чай с хлебом, на ужин каша с молоком, на обед остальное.  Главное не увеличивать порции  и ужинать до 6 часов вечера.

Примечания по продуктам:

  • Молоко нужно использовать комнатной температуры или слегка теплое.
  • Хлеб лучше покупать с отрубями, черный, бездрожжевой, он дольше переваривается, а, следовательно, сохраняет чувство сытости. Хлеб можно подсушивать, чтобы было вкуснее, при этом калорийность продукта не увеличивается.
  • Чай следует использовать черный, по желанию травяной, не из пакетиков, а крупнолистовой.
  • Вода должна быть родниковой, либо хорошо очищенной фильтром.

При хлебной диете организм не испытывает большого стресса, а вы голода.

lucky-girl.ru

Диета «Хлеб и вода»

Выражение “посажу на хлеб и воду” всегда было сродни наказанию. А между тем бытует мнение, что такой рацион – основа диеты, во время которой можно сбросить невесть откуда взявшийся лишний вес. Так ли это? Можно ли похудеть на воде и хлебе? Давайте разбираться.

Описание диеты

Разработала диету израильский врач-диетолог Ольга Раз. Уже то, что она вплотную занимается вопросами диетического питания, вселяет уверенность, что диета “хлеб и вода” действенна. Но одолевают сомнения – разве можно похудеть, употребляя мучное? Можно.

В течение своей практики Ольга заметила, что активно худеющие люди озлоблены и постоянно не “в духе”. А все, потому что у них не вырабатывается гормон счастья. Ответственно за его выработку вещество серотонин, которое в большом количестве содержится, как вы думаете в чем? Правильно, в хлебе! А серотонин вкупе с содержащимися в мучном углеводами отлично справляются с голодом.Диета на хлебе и воде

Ольга Раз предлагает сделать хлеб основным компонентом диеты, дабы можно было стройнеть с удовольствием. Но! Не стоит бежать в хлебную лавку и скупать весь хлеб. Нет. Хлеб нужен не всякий. Можно есть:

  • ржаной хлеб;
  • диетические хлебцы;
  • хлеб, испеченный из муки грубого помола.

Совет. При выборе хлеба обращайте внимание на его калорийность. Оптимальное содержание калорий в 100 граммах хлеба – 45 ккал. Если она выше, разовое количество хлеба уменьшается. Но! Никакой сдобы, булочек, батонов, багетов – у них слишком высокий гликемический индекс.

Меню диеты

Во время диеты не забываем пить чистую воду. Ее нужно много. Женщинам следует выпивать не менее 8 стаканов воды в день, мужчинам – не менее 10. И это не считая чая и кофе.

Входит в диету вода и черный хлеб. Существует две разновидности диеты.

Продолжительность диеты – до двух недель. Похудеть на хлебе и воде за неделю можно на 4-5 кг.

Съесть за день положенные кусочки черного хлеба. Если вместо него вы купили диетические хлебцы – 2 хлебца приравниваются к 1 кусочку хлеба. Радует, что можно сделать бутерброд и положить на него любые некалорийные, несладкие и нежирные продукты:Диета на хлебе и воде

Все рыбные и мясные продукты нужно нарезать тоненькими слайсами и снять с них кожицу.

Помимо хлеба и воды можно есть до 3 яиц в неделю, овощи в сыром виде или приготовленные на пару (за исключением крахмалистых), рыбу, мясо запеченные или приготовленные на пару (3 раза в неделю). Сделайте овощной салат, заправьте его оливковым маслом, а вместо соли используйте лимонный сок. Добавляя иные продукты в меню, попутно сокращаем потребление хлеба до 4-х кусочков.

Важно! Черный хлеб может вызвать вздутие. Поэтому рекомендуем включить в рацион нежирный кефир или натуральный йогурт.

На протяжении всей диеты «хлеб и вода» каждый день нужно съедать фрукты на выбор:

  • 1 среднее яблоко с кисловатым вкусом.
  • 1 среднюю грушу.
  • 2 маленьких персика.
  • 3 сливы.
  • Хурму.
  • Алычу.
  • Киви.

Есть их нужно свежими – без сахара или меда.

Если решили попить кофе или чай, то сахар в напитки не добавлять. Сахар, жирное, калорийное – это табу.

Рекомендации: Сразу определим количество съедаемого хлеба в день. Для мужчин это от 12 до 16 кусочков, для женщин – 8, максимум 10 кусочков. Это количество делим на порции так, чтобы кушать через каждые 3-4 часа.

Важно! Пропускать прием пищи нельзя.

Чтобы было проще ориентироваться и сочетать продукты, предлагаем воспользоваться предоставленной таблицей или даже распечатать и повесить ее на холодильник.
Примерное меню диеты:
Диета на хлебе и воде

Худеем на хлебе и воде по второму способу. Его можно придерживаться всю жизнь. Меню довольно разнообразное, поэтому точно не приестся. А жирное, сладкое, мучное и так вредно. Сорвались? Посидели денек на водной диете и возвращайтесь к привычному, то есть здоровому питанию.

Суть способа заключается в замене одного-двух кусочков хлеба на бобовые, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы (2 стакана уже готовых каш), или небольшую порцию запеченного, отварного картофеля.

На завтрак можно скушать овсяные хлопья. А количество фруктов увеличить в 3 раза.

Йогурт или кефир – обязательный ежедневный продукт.

Противопоказания и меры предосторожности

Диету можно почти всем за исключением людей, страдающих колитами, беременным и мама, кормящим ребенка грудью. В целом – следите за своим состоянием.

Важно! Хлеб не содержит витаминов и микроэлементов, во всяком случае, в достаточном количестве. Поэтому во время диеты нужно принимать препараты кальция и поливитаминный комплекс.

Помним, что главными ингредиентами являются хлеб и вода в диете. Отзывы оставляйте, делитесь своими впечатлениями, достижениями и рецептами. Здоровья вам!

Вам будет интересно:

Татьяна 17.04.2016 09:01 / Reply

Такая простая диета, кажется, а мне не подошла. Причем, совсем. Я не еда ни бананы, ни картошку, ни крупы, ни белый хлеб. Но поправилась. Еще бы, столько хлеба за день съедать. И зажевывать его овощами, рыбой, курицей. Или я что-то не так делала, или мне просто именно эта диета не подошла. Только зря начинала. Обидно. Теперь буду смотреть на вашем сайте что-то более кардинальное. Нужно и набранное сбросить, и тот вес, который до этого лишним был, тоже. Кто еще какие диеты пробовал – что посоветует действенное?

Считается, что на диетах сидят женщины. Это не так. Вкусную диету и мужчины будут кушать. Я не исключение. Что могу сказать о ней? Замечательная диета. Я люблю ржаной хлеб и ем его с удовольствием. Разрешено класть на ломтик хлеба рыбку (не соленую, а запеченную или обработанную паром), мяско, сырок, салат. Замечательно. Такой бутерброд очень вкусен. Еще бы пивка к нему. Шучу, пива нельзя. Закончилось две недели строгой диеты. Теперь сижу на втором способе – просто обычное питание, ну, или почти обычное. И худею.

Нонна 30.10.2015 18:46 / Reply

Диета «Хлеб и вода». Само название попахивает чем-то тюремным. Может, как-то иначе стоило назвать ее? Или только у меня такие ассоциации. А если рассмотреть суть, то диета вполне хороша, доступна и съедобна. Моему организму она пришлась по вкусу, он ее не отторг. Кстати, вес на этой диете уходит не интенсивно и не скачками, как это происходит обычно при резком ограничении продуктов. Зато такое плавное снижение не будет грозить растяжками и обвисшей кожей. В меню почти ничего не сказано о соли. Думаю, если запекать блюда или отваривать на пару, соль и не понадобится. А «присолить» салат можно натуральными специями или лимонным соком (не путайте сок с лимонной кислотой) Вот!

Степан 27.10.2015 18:42 / Reply

Я вообще не люблю себя в чем-то ограничивать. Но животик уже появился. Диета «хлеб и вода» оказалась настоящим открытием для меня. Сбросил 14 килограмм. При этом ел фрукты, салаты, пил кофе. После первой недели надоел черный хлеб. Заменил его сначала на хлеб с отрубями, потом на бородинский, затем на хлеб с тмином. Вкууусно! Подсчитал, что каждый день теряю от 500 до 700 грамм. При этом настроение отличное, голода не испытываю, желудок и кишечник работают. Главное – принять для себя, что белый хлеб есть вредно и отказаться от него навсегда. И, не скрою, иногда хочется колбаски, жареного мясца, буженинки или котлеток. Но их нельзя, как и вареники, пельмени и жареную картошку. Но ведь как-то веганы без этого выживают. И ничего – они, вон, какие бодренькие.

Марьяна 19.10.2015 14:11 / Reply

Для меня эта диета оказалась весьма и весьма эффективной. Я придерживаюсь ее пока 5 недель. Первые две недели по первому способу. Далее взяла на вооружение второй способ результат – минус 23 килограмма. Радует, что после первых двух недель вес не увеличился, а продолжал плавно снижаться. Сложно ли придерживаться диеты? Я бы не сказала. Хлеб, так или иначе, входит в мой рацион. Да, пришлось отказаться от белого и перейти на ржаной. Но так называемая жертва того стоит.

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny00Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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

Диета на хлебе и воде: худеем на 7 кг за неделю!

Диета на хлебе и воде

Диета на хлебе и воде как раз рассчитана на ленивых или слишком занятых дам, у которых просто нет времени (или желания) целый день колдовать на кухне и готовить для себя диетическую пищу, нарезать салатики.

Если вы думаете, что на хлебе нельзя похудеть, то очень ошибаетесь. Да, этот продукт считается очень калорийным, однако если правильно выбрать его сорт (желательно, чтобы он был выпечен из муки грубого помола), то лишний вес вам точно не грозит.

Не хлебом единым

Наверняка многих испугало название диеты.

Спешим вас успокоить: вам не придется все неделю жевать хлебушек и пить воду, ведь помимо, них в ваш рацион войдут нежирное молоко и вкусная овсяная каша .

Диета на хлебе и воде

В чем заключаются принципы хлебного рациона?

Хлеб из муки грубого помола – настоящий кладезь необходимых нашему организму витаминов и минералов. Вспомните, как поговаривали наши мудрые бабушки: без хлеба нет обеда. Однако не стоит есть его в огромном количестве. Во всем нужна мера!

Что касается воды, то ее можно пить в любом количестве, но при условии, что у вас нет проблем с почками, сердцем и давлением!

Желательно с утра, примерно за тридцать минут до завтрака, проделывать такой ритуал: натощак выпивать стакан чистой негазированной воды. Это поможет пробудить организм и «разогнать» обменные процессы.

Диета на хлебе и воде

При такой диете питаться необходимо три раза в день, что очень удобно для тех, кто чрезвычайно занят.

Неоспоримым плюсом такого рациона является то, что вы не будете чувствовать голода, а ваш организм – большого стресса. За неделю реально скинуть до семи лишних килограммов!

Примерное меню на один день

Меню хлебной диеты на один день выглядит примерно таким образом:

  • завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде или на разбавленном молоке, кусочком хлеба. Пьем черный чай;
  • обедаем двумя кусочками хлеба. Пьем чай;
  • на ужин – пара стаканов молока, и столько же кусочка хлеба.

Важные нюансы

Как и при любой другой диеты не забываем главное правило: едим не спеша, прожевываем пищу тщательно! Таким образом, насыщение придет быстрее.

Диета на хлебе и воде

Такой рацион питания крайне не рекомендуется тем, кто страдает сахарным диабетом, болезнями почек, сердца, а также кормящим мамочкам и беременным женщинам. Поэтому прежде чем начать испытывать на себе такой метод похудения, лучше всего перестраховаться и проконсультироваться со своим лечащим врачом!

Здоровья вам и стройной фигуры!

Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Источники: http://happy-womens.com/hlebnaya-dieta.html, http://dietydiety.com/dieta-hleb-i-voda/, http://slimim.com/22063/hlebe/

vse-diet.ru

Какой хлеб нужно есть?

Только, конечно, не всякий хлеб будет способствовать похудению. На сдобных свежих булочках, вряд ли удастся уменьшить талию. На каком же хлебе можно похудеть:

  • Это должен быть хлебушек из цельнозерновой муки. Такое хлебное изделие будет содержать в себе максимальное количество полезной для организма растительной клетчатки. Клетчатка стимулирует кишечник, способствует выведению из организма вредных токсинов и шлаков.
  • Это должен быть ржаной хлеб. Опять же, потому что он приготовлен из правильной муки. Дело в том, что для приготовления белого хлеба используют муку высшего сорта. Такую муку отбеливают при помощи химических веществ, ее смалывают максимально мелко, в результате в ней не остается полезных веществ.
  • Похудеть будет проще на хлебе не первой свежести. Желательно, чтоб ему исполнилось два-три дня после выпечки. Такое изделие организму гораздо проще переваривать. Свежеиспеченные мучные изделия вообще очень вредны для организма, так как они замедляют работу желудочно-кишечного тракта. Но и ждать, пока на хлебушке появится плесень тоже не нужно, такой хлеб тоже вреден для здоровья.
  • Будет замечательно, если в хлебе не будет дрожжей. Этот ингредиент очень вреден для организма. Дрожжи – это живой организм, грибы, которые после употребления продолжают жить и развиваться в вашем организме. Они нарушают микрофлору кишечнику, способствуют развитию различных заболеваний.

Диета на хлебе Ольги Раз

Разработкой хлебной диеты занималась Израильский специалист в диетологии Ольга Раз. На разработку такого способа похудения ее сподвигло исследование о том, что выработка серотонина в организме связана с употреблением хлеба. То есть, когда мы едим хлеб, то испытываем счастье.

Результаты этого исследования говорят о том, что употребив немного хлеба человек чувствует себя сытым и счастливым. Итак, хлебная диета израильтянки Ольги Раз.

Потреблять хлеб при ней нужно правильным образом:

  1. Даже самый полезный хлеб нужно кушать в ограниченном количестве. Для женщин эта норма составит примерно 10 тонких кусочков в день, а для мужчин, примерно пятнадцать ломтиков.
  2. Один такой ломтик должен содержать в себе не более 45 ккал на 100 грамм.
  3. Если вы на хлебной диете, это не значит, что можно есть колбасу. Колбасные изделия запрещены. Но на хлеб можно положить ломтик вареной холодной рыбы или мяса, что станет отличной альтернативой колбасным изделиям. Как намазка на хлеб может использоваться также икра из овощей.
  4. Важно не морить себя голодом во время хлебной диеты. Перерыв между приемами пищи не должен составлять более пяти часов. Даже, если вам не хочется кушать, то лучше перекусить вовремя, чтобы не перегружать желудок в следующий раз.
  5. При хлебной диете нужно отказаться от бобовых культур, картофеля. Все остальные овощи можно употреблять в сыром и тушеном виде.
  6. Чтобы точно похудеть на хлебной диете откажитесь от сладких фруктов. Выбирайте фрукты с кислым вкусом. В них больше витамина С и они больше способствуют похудению.
  7. Фрукты ешьте в первой половине дня.
  8. Как и при любой другой системе похудения нужно выпивать достаточное количество жидкости. Около двух литров чистой воды.
  9. К запрещенным продуктам в данном случае относятся: кондитерские изделия, поваренная соль, колбасные изделия, жирные сорта сыров и других кисломолочных продуктов, животные жиры, алкоголь, соусы типа кетчупа, майонеза.

Если придерживаться всех правил этой диеты, то за 7-10 дней можно сбросить около 5-6 кг. Не забывайте также о физической активности. Пусть она будет небольшой, но главное, чтобы она была регулярной, тогда вы не только похудеете, но еще и подтянитесь.

Примерное меню

На хлебной диете лучше чередовать мясные дни с рыбными и овощными. Это создаст ощущение разнообразия, благодаря которому хлебная диета не покажется вам мучительной пыткой.

Примерное меню рыбного дня:

  • Первый завтрак состоит из одного стакана нежирного кефира.
  • Второй завтрак включает в себя 150 грамм квашенной капусты, куда добавлен рубленный зеленый лук и три пара ломиков хлеба, чашка кофе с медом.
  • В обед можно скушать приличный кусок нежирной рыбы, которая приготовлена на гриле или в духовке. Это может быть минтай, судак. С рыбой съедаете два-три кусочка хлеба. Рыба должна быть морская. В речной рыбе много вредных веществ, поскольку она плавает в мелководье, а морская рыба живет в средних водах.
  • В полдник ешьте еще один бутерброд с рыбой.
  • На ужин салат из зеленых овощей, чай с медом.

Примерное меню мясного дня:

  • Первый завтрак – это стакан нежирного кефира.
  • Второй завтрак – это ваш любимый кислый фрукт, чашка кофе.
  • В обед два-три бутерброда с холодной отварной говядиной, стакан морса.
  • На полдник ваш любимый кислый фрукт.
  • На ужин два бутерброда с холодной отварной говядиной и чай с медом.

Хлебная диета, примерное меню овощного дня:

  • Первый завтрак состоит из фреша одного апельсина, разбавленного минеральной водой.
  • Второй завтрак – это чашка кофе, два бутерброда с икрой из баклажанов.
  • Обед – тушеная капуста в томатном соусе, два-три ломтика хлеба, стакан кефира.
  • На полдник бутерброд с икрой из баклажанов и чашка кофе с медом.
  • На ужин салат из помидоров и огурцов, бутерброд с помидором, чесноком и тертым твердым сыром.

В сочетании с физической нагрузкой такая хлебная диета дает удивительные результаты. Возможно, вам понравится, и вы захотите оставаться на хлебной диете всю жизнь. Это, возможно, если у вас нет противопоказаний.

Диета на хлебе и воде

Еще одна хлебная диета для похудения, когда в рационе присутствует в основном только хлеб и вода. Диета на хлебе и воде рассчитана на людей, которые хотят быстро похудеть, и не хотят отказываться от любимого продукта. В этом случае тоже должен быть черный хлеб. Но все же другие продукты тоже должны присутствовать в рационе, чтобы не посадить желудок.

Так, начинаться ваш день должен с небольшой порции вареной овсянки, эта каша отлично запускает желудок. В обед к хлебу можно добавить пару ломтиков холодной вареной говядины или рыбы. А на ужин к хлебу подается стакан нежирного кефира.

Диета на воде и хлебе должна включать ежедневно около двух литров чистой воды. Такой диеты на черном хлебе можно придерживаться не более восьми дней.

Противопоказания

Это довольно грубое питание, для него существуют противопоказания:

  • Нельзя сидеть на хлебной диете тем, у кого язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
  • Хлеб усваивается тяжело, поэтому при слабом желудке такую диету нужно разбавить первыми горячими блюдами.

Отзывы

Отзывы об это системе питания положительные, ведь многим не приходится отказываться от любимого продукта, чтобы похудеть.

Катя, 43 года «Об этой системе услышала от Танюсика, своей подруги. До этого постоянно срывалась с овощных диет. А тут красота, ешь любимый продукт и худеешь. Мне нравится бездрожжевой бородинский хлеб, он еще и полезный. Теперь без него не представляю своего рациона, вообщем есть стала меньше».

Валя, 26 лет «Удивилась, когда узнала про такую диету. Всегда считала, что неправильно питаюсь. Почитала на форуме и решила попробовать. Только заменила на правильный бездрожжевой черный бородинский хлеб. Результатом довольна. Нравить что хлеб можно есть несколько раз в день».

vselady.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.