Диета на чае

Диета на чае

Японская чайная диета

Чайная диета является очень мягкой диетической методикой и отлично подойдет лицам, желающим похудеть постепенно, не нанося вреда и стресса своему организму.

Можно ли похудеть на чае ^

Основу чайной диетической программы похудения составляет отборный высококачественный зеленый чай, который содержит органические кислоты, белковые и пектиновые вещества, фруктозу, глюкозу и ряд витаминов.

Но главное, в нем содержится вещество катехин, благодаря которому расщепляются жиры и увеличиваются обменные процессы, и, следовательно, снижается вес.

Плюсы и минусы чайной диеты

К преимуществам чайной диетической методики относятся:

  • Быстрое снижение веса;
  • Улучшение работы почек, печени;
  • Уменьшение в крови уровня холестерина;
  • Выведение шлаков, токсинов из организма.

 

Диета на чае

 

Чайное похудение противопоказано:

  • При заболевании почек, сердца, ЖКТ;
  • При гипертонии;
  • В период обострения язвы желудка и гастрита;
  • В подростковом и пожилом возрасте,
  • Беременным и кормящим матерям.

 

Диета на чае

 

В период соблюдения строгий запрет наложен на обжаренную, жирную пищу, фастфуд, мучные и сладкие изделия, алкоголь. Пищевой рацион должен состоять из следующих обязательных продуктов:

  • Молоко, творог, яйца;
  • Рыба, овощи и мясо;
  • Фрукты, сухофрукты, мед;
  • Гречка, рис, овсянка.

Правила похудения на чае

Чайная система имеет и некоторые правила, требующие неукоснительного и строгого соблюдения:

  • Чай употребляется только в свежезаваренном виде из качественных и отборных листьев, но не на голодный желудок;
  • Чайный напиток запрещается принимать во время трапезы и сразу после нее. Для его приема после еды необходимо  подождать 30 минут;
  • Рекомендованная норма в день – 3 чашки крепкого или 6 чашек слабого зеленого чайного напитка.

Чайная диета: меню и рецепты ^

 

Примерное меню чайной диеты

 

Сбалансированная чайная методика похудения длится 15 дней, потерянный вес по истечении которых составит 4 кг. Меню разработано на 3 дня, которые по желанию можно чередовать между собой.

Меню на 3 дня

Первый день

 

Диета на чае

 

  • Утро: яблоко, зеленый чай, рисовая каша с добавлением меда, ломтик хлеба ржаного;
  • Ланч: сок томатный;
  • Обед: чайный напиток, овощное рагу или пюре, пара кусочков печеной рыбы.
  • Полдник: 4 шт. кураги, чай;
  • Ужин: творожно-фруктовый салатик, компот.

Второй день

 

Диета на чае

 

  • Утро: пара мандаринок, чай, овсяная каша с курагой и медом;
  • Ланч: морсик ягодный;
  • Обед: чай, суп куриный с кусочками курицы, пара сухариков, небольшая порция любого овощного салатика;
  • Полдник: 4 шт. чернослива, чай;
  • Ужин: салат овощной (перец, огурец, горошек, помидор), морковный сок, кусочек рыбы.

Третий день

 

Диета на чае

 

  • Утро: абрикос, зеленый чай, пара яиц, гречневая каша;
  • Ланч: молоко;
  • Обед: чай, пюре картофельное, кусочек говядины, хлеб ржаной;
  • Полдник: 3 шт. фиников, чай;
  • Ужин: салат на выбор, рисовый пудинг, чай.

Чайная методика также имеет несколько вариантов разгрузочных диет.

Чайно-молочная диета

 

Диета на чае

 

Молочно-чайная методика прекрасно очистит организм и позволит убрать 1,5 кг избыточного веса. На протяжении всего дня следует употреблять только зеленый чай с молоком и питьевую воду. Рецепт приготовления диетического чайного напитка следующий:

  • полтора литра молока нежирного вскипятить,
  • положить 4 ч.л. чая листового зеленого,
  • настоять 20 минут и процедить.

Водно-чайная диета

 

Диета на чае

 

Такой способ разгрузочного дня хорошо подойдет в качестве очищения и поддержания веса.
Диетический день на воде и чае рекомендуется применять раз в одну или две недели.

Японская чайная диета

 

Диета на чае

 

  • Чайная диетическая японская методика основывается на зеленом высокосортном чае, который употребляется ежедневно в количестве одного литра на протяжении четырнадцатидневной диеты.
  • В пищевой рацион не входят помидоры, бананы и виноград.

Меню на 14 дней

1, 7, 14 дни

 

Диета на чае

 

  • Завтрак: маложирный творожок с чаем;
  • Обед: парочка яиц, порция тушеной капусты, сок ананасовый;
  • Ужин: вареные овощи, рыбный гарнир, чайный напиток, свежий салат.

2, 8, 13 дни

  • Завтрак: сыр, чай;
  • Обед: рыбка в фольге, чай, капустный салатик;
  • Ужин: вареная телятина (говядина), чай, пара яиц.

3, 9, 12 дни

 

Диета на чае

 

  • Завтрак: чай, песочное или овсяное печенье;
  • Обед: кабачково – капустное рагу, чайный напиток, яблочко;
  • Ужин: огуречный салатик, посыпанный зеленью, запеченая говядина, чай, яйцо.

4, 6, 10 дни

  • Завтрак: йогуртовый напиток с кусочками фруктов экзотических, чай;
  • Обед: салат отварной из моркови со сметаной, чай, яйцо;
  • Ужин: любой фрукт, яйцо, сок.

5 и 11 дни

 

Диета на чае

 

  • Завтрак: тост с ягодным повидлом, творожок, чай;
  • Обед: куриная запеченая грудинка, яйцо, томатный напиток;
  • Ужин: чай, яйцо, салатик (морковь, яблочко, немного миндаля).

В перерывах между едой обязательно употреблять питьевую воду.
По отзывам похудевших, японская чайная система похудения гарантированно уберет за две недели не менее 6 лишних килограммов.

Диета на черном чае

 


Диета на чае

 

Данная диетическая программа длится неделю и дает быстрый результат в плане похудения.
Главные условия — употреблять чайный напиток без сахаросодержащих добавок и молока; строго за 20 минут до еды. Кроме чая, в меню включаются следующие продукты:

  • Понедельник —  «творожный»: нежирной творог, ежедневные нормы которого 120, 110, 120 грамм;
  • Вторник —  «куриный»: белое отварное мясо курицы — 120, 150, 140 гр.;
  • Среда —  «чайно-молочная»;
  • Четверг —  «яблочный»: яблоки – 8 шт.;
  • Пятница —  «мясная»: телятинка или говядина – 100, 120, 110 гр.;
  • Суббота — «морковная»: мед и морковь (обязательно сырая) – 8 шт.;
  • Воскресенье — «манное или рисовое»: манная, рисовая каша с медом и сухофруктами.

Чайная диета Пуэр

 

Диета на чае

 

Пуэр – превосходный чайный напиток Китая, который отлично сжигает жир, бодрит и тонизирует. Недельная пуэр методика длится неделю, позволяя скинуть 3 кг.

  • Ежедневная норма пуэр – более 3 чашек.
  • Примерное меню состоит из каши с пуэр на завтрак, мясного отварного филе на обед, пуэр на полдник и творога на ужин.

Чайная диета Виктории Бекхэм

 

 

Диета на чае

 

Известная светская львица очень часто придерживается всевозможных диетических методик для поддержания идеального состояния своей фигуры. Одной из таких является чайная диетическая программа похудения.

  • Переходя на чайную методику от Виктории Бекхем, необходимо употреблять только черный чай, который, по ее мнению, хорошо бодрит, придает энергию и отлично укрепляет иммунитет.

 

 

Результаты и отзывы похудевших ^

 

Диета на чае

 

  • Результаты чайной диеты замечательные – постепенное снижение веса без нанесения вреда здоровью и организму.
  • К тому же правильный выход после нее для удержания веса не предусматривает кардинальных изменений в меню.

Отзывы о чайной диете одобрительные и подтверждаются множеством женщин, которые достигли с ее помощью желаемого эффекта похудения. Врачи также не запрещают чайную диетическую методику, однако предупреждают, что при наличии определенных противопоказаний ее соблюдать не стоит.

 

happy-womens.com

Требования чайной диеты

Эта методика проста в соблюдении. При этом уже через неделю сидения на чае вы почувствуете видимое уменьшение объемов фигуры. К основным требованиям данной диеты относится употребление зеленого чая. За день необходимо выпивать 1-1,5 литра этого чудодейственного напитка. Учтите, что сахару и другим подсластителям в чае — категорическое нет.

Не обходится эта система и без диетических ограничений относительно выбора продуктов питания. Из рациона нужно временно исключить любые жирные, сладкие, мучные изделия. Если сказать нет данным продуктам для вас крайне сложно, то хотя бы снизьте их потребление и кушайте до 14 часов дня.

А вот акцент в рационе стоит сделать на овощах, фруктах, яйцах, нежирных мясных и кисломолочных продуктах, рыбе. Тягу к сладкому хорошо помогают приглушить сухофрукты, мед в небольших дозах и натуральный йогурт домашнего приготовления. Если йогурт вы приобретаете в магазине, то обязательно проследите за его составом. Этот продукт не должен содержать сахар и жирные сливки. Из круп время от времени в рацион допускается вводить гречневую и рисовую.


Нельзя сказать, что соль полностью запрещается. Но добавлять ее в блюда нужно как можно меньше, чтобы не тормозить процесс похудения из-за задержки жидкости в организме.

Что касается порций еды, делайте их такими, чтобы не было чувства голода. Немного привычные порции уменьшить можно. Но, если вы сильно урежете их, рискуете получить прямо пропорциональный результат. Организм начнет просто работать в режиме экономии и не пожелает отдавать запасы жира, так как обмен веществ вместо ускорения может, наоборот, замедлиться. Не голодайте!

Чтобы эта диета принесла максимальные плоды в плане снижения веса и пользу организму, важно не только покупать качественный чай, но и правильно хранить его. Помещайте его в стеклянную банку и закрывайте плотно крышкой, иначе он просто выветрится.

Меню чайной диеты

Разработчики методики предлагают основываться на нижеприведенном меню. Допустимо заменять продукты, если они вам совсем не по вкусу, другими схожими.

1 и 14 дни
Завтрак: нежирный творог (до 150 г) и зеленый чай (200 мл).
Обед: 300 г тушеной капусты (растительное масло можно добавить, но совсем немного); 2 вареных яйца; 250 мл свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: порция вареной или запеченной рыбы (до 300 г); порция овощного салата или запеченных овощей.


2 и 13 дни
Завтрак: чашка зеленого чая; тост или несколько постных печений; твердый сыр.
Обед: порция рыбы, приготовленной на пару (до 300 г); немного сырой капусты (желательно белокочанной), которая заправлена растительным маслом и соком лимона; стаканчик зеленого чая.
Ужин: 200-300 г отварного мяса; 2 яйца; пустой салат из любых некрахмалистых овощей.

3 и 12 дни
Завтрак: чашка зеленого чая и несколько постных печений.
Обед: рагу из тушеных кабачков и капусты; крупное яблоко; чашка зеленого чая.
Ужин: отварная говядина или телятина (до 300 г); овощной салат, ничем не заправленный; 2 вареных или жареных без добавления масла яйца.

4 и 11 дни
Завтрак: зеленый чай; до 150 г творога.
Обед: яйцо; отварная морковь, заправленная небольшим количеством сметаны и растительного масла; зеленый чай.
Ужин: салат из некрахмалистых фруктов, зеленый чай.

5 и 10 дни
Завтрак: 2 тоста с повидлом или вареньем; зеленый чай.
Обед: отварная белорыбица и чашка зеленого чая.
Ужин: пустой овощной салат; зеленый чай.

6 и 9 дни
Завтрак: несколько несладких сухариков с зеленым чаем.
Обед: 200-300 г отварной курятины (без кожи); зеленый чай.
Ужин: 2 вареных яйца; вареная морковка; зеленый чай.

7 и 8 дни
Завтрак: твердый сыр с чашечкой зеленого чая.
Обед: вареная говядина (200-300 г); овощи на пару (на ваше усмотрение); зеленый чай.
Ужин: фруктовый салат или 2 целых фрукта на ваш выбор; чашка зеленого чая.

Остальное количество зеленого чая (в день его можно выпивать до полутора литров) употребляйте в промежутках между основными трапезами.

Противопоказания чайной диеты

  • Четкое нет этой диете стоит сказать тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и прочими заболеваниями ЖКТ.
  • Не рекомендована чайная диета и дамам, пребывающим в интересном положении, кормящим мамочкам, а также тем, кто склонен к резким скачкам давления.
  • Не стоит сидеть на чайной диете и тем, к кому часто стучится бессонница.
  • Если не уверены в каком-то из вышеупомянутых показателей, обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем худеть данным образом.

Достоинства чайной диеты

  1. В ней нет жестких ограничений. Вы питаетесь довольно разнообразно. Организм получает немало полезных веществ и не голодает. Также к несомненным преимуществам диеты стоит присовокупить полезные свойства самого зеленого чая.
  2. Зеленый чай является отличным природным биостимулятором. Он насыщает организм энергией, помогает поднять настроение и придает бодрость. Несмотря на диетическое питание, вы сможете полноценно заниматься спортом и не столкнетесь с упадком сил.
  3. Также этот напиток положительно влияет на иммунную систему организма, делая ее более крепкой. Зеленый чай особенно показан в холодные времена года, когда по улице разгуливают вирусы. Он — отличный способ противостоять заболеваниям.
  4. Известен зеленый чай своими антибактериальными свойствами, а также он обладает противогрибковым действием. Поэтому его рекомендуется употреблять на ранних стадиях таких заболеваний как герпес, сальмонелла, кандидоз и т.д.
  5. Также пейте зеленый чай, если к вам стучится простуда.
  6. Далеко не на последнем месте среди полезных свойств и его противораковое действие.
  7. Кровоочистительные свойства этого напитка помогают снизить риск встречи с онкологическими заболеваниями и многими другими недугами.
  8. Зеленый чай выводит из организма и вредоносные тяжелые металлы.

Недостатки чайной диеты

  • Зеленый чай обладает выраженным мочегонным действием. Не исключено, что вы станете частым гостем туалета, особенно в первые дни диетического марафона, если ранее вы пили чай в значительно меньших количествах.
  • Если и ранее вы серьезно увлекались этим напитком, то лучше выберите другой вариант преображения фигуры.
  • Не всем приходится по вкусу зеленый чай. Некоторые называют его неприятным и напоминающим траву. Если его питье может быть для вас подобно пытке, стоит поискать другую диету.

Повторное проведение диеты

Как бы хороша и эффективна ни была для вас чайная диета, не стоит сидеть на ней чаще одного раза в 2 месяца, иначе можно нанести вред здоровью. Лучше просто оставить зеленый чай в рационе и придерживаться принципов рационального питания. Это поможет вам не только не накопить новые лишние килограммы, но и медленно, но верно и безопасно, похудеть и обрести желаемое тело.

vse-diety.com

Преимущества зеленого чая

Польза зеленого чая очевидна, поэтому, даже если вы никогда не употребляли этот напиток, вам обязательно стоит попробовать. Вот его основные достоинства:

  • люди, которые регулярно пьют зеленый чай, практически не страдают от ожирения;
  • польза зеленого чая объясняется высоким содержанием в его нежных молодых листочках витаминов, минералов, полифенолов. Эти вещества способствуют увеличению теплообмена, что ускоряет расщепление жировой ткани.
  • исследования ученых доказали, что при регулярном употреблении этого напитка, не менее 4-5 стаканов в день, процесс расходования калорий увеличивается на 45%;
  • зеленый чай понижает уровень сахара в крови;
  • напиток понижает аппетит, поэтому его рекомендовано употреблять стакан зеленого чая за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

Кроме того, зеленый чай для похудения помогает сохранять нужное количество витаминов, предотвращает появление депрессий, обеспечивает нужную скорость метаболизма. Основным преимуществом этого напитка является его мочегонный эффект, что способствует выведению лишней жидкости.

Разгрузочный день на зеленом чае

Если вы хотите привести организм в норму после праздничного застолья, очистить желудочно-кишечный тракт, сбросить 0.7-2.0кг лишнего веса, можно провести однодневную диету на зеленом чае. Вот некоторые полезные рекомендации:

  • вам не понадобится ничего, кроме чистой негазированной воды и качественного зеленого чая;
  • желательно использовать зеленый чай без добавок;
  • чтобы правильно заварить чай, необходимо тщательно вымыть и ошпарить кипятком заварочник, всыпать в него две-три чайные ложечки чая, залить кипятком, накрыть крышечкой и оставить на 5-10 минут;
  • во время разгрузки нужно пить столько чая, сколько вам хочется. В перерывах или когда вы отлучаетесь из дома, можно пить чистую воду;
  • чай пейте в теплом виде, заваривая свежую порцию через два-три раза;
  • разгрузка на зеленом чае запускает процесс сжигания жиров и выводит токсины, промывает кишечник, позволяет наладить правильную работу ЖКТ;
  • допустимо проводить такую разгрузку дважды в месяц.

Минусы разгрузки на чае:

  • Лучше если вы выберите для разгрузки выходной день, так как из-за большого количества жидкости, вы будете вынуждены часто посещать туалетные комнаты.
  • В этот день не поступает никаких полезных веществ, поэтому разгрузка не должна быть слишком частой.

Существуют и другие методики использования зеленого чая для похудения. Они основаны на включение в рацион еще нескольких продуктов, помимо чая.

Молоко и чай для похудения

Одним из способов быстро сбросить вес, является употребление зеленого чая с молоком. Некоторые советуют применять такую диету три дня, но по совету диетолога, лучше использовать ее только один день, так как недостаток полезных веществ и столь быстрый сброс веса может навредить здоровью.

Итак, в день вы должны выпить 1,5 литра чистой воды (см. водную диету) и полтора литра чая с молоком.

1

Зеленый чай с молоком для похудения:

Молоко с чаем можно приготовить двумя способами:

  1. 1 способ:
    В 1,5 литра нежирного молока (до 1,5% жирности) добавляют три столовые ложки зеленого чая. Лучше это сделать, уложив листья в ситечко, чтобы потом не пришлось процеживать напиток. Через 10 минут молочный чай готов.
  2. 2 способ:
    Заварите чай на воде, из расчета чайная ложка листьев на стакан кипятка, после настаивания добавьте 50мл нежирного молока. Дополнительно в день нужно выпить 500мл молока.

В видео рассказано, как правильно использовать диету на зеленом чае с молоком:

2

Сухофрукты и чай

Можно пить зеленый чай, закусывая его сухофруктами. Эта диета придется по душе тем, кто не может представить себе чаепитие без сладостей. Можно использовать такие сухофрукты:

  • чернослив;
  • курагу;
  • сушеные яблоки;
  • сушеные ягоды (клюкву, вишню, малину, землянику и пр.)
  • изюм;
  • кусочки ананасов, манго;
  • финики.

Всего берут не более 200г сухофруктов на день. Их распределяют на 5-6 частей, которые и заменят все дневные приемы пищи. Сухофрукты нужно тщательно разжевывать, запивая теплым зеленым чаем в количестве 1.5-2 литров. Дополнительно можно пить чистую воду.

3

Зеленый чай с лимоном

Зеленый чай с имбирем и лимоном для похудения продается и в готовом виде. Но вы можете приготовить его самостоятельно. Имбирь и лимон славятся своей способностью расщеплять жиры, к тому же своеобразный привкус имбиря делает этот напиток способным отбить аппетит. Дополнительно можно съедать с каждой чашкой чая кусочек лимона вместе с кожурой, в которой содержится масса полезных веществ.

Имбирный чай с лимоном

На полтора литра кипятка понадобится 70г тертого корня имбиря, четвертинка лимона, 3-4 столовые ложки зеленого чая. Лимон можно использовать вместе с кожурой, либо выжать только сок, чтобы избежать горьковатого привкуса.

Залейте чай, имбирь и лимон слегка остывшим кипятком, подождите 10 минут, перелейте напиток в термос. Его можно пить в горячем виде в течение всего дня.

Это интересно!

Зеленый чай в пакетиках ничуть не хуже заварного. Многие ошибочно считают, что лучше крупнолистовой чай. На самом деле, чайная пыль дает более насыщенный оттенок, быстрее заваривается, к тому же ее получают именно из самых нежных молодых листочков. Для крупного чая используют более старые крупные листья.

4

Зеленый чай и мед

Если вы не страдаете от аллергии на мед, можете попробовать диету на зеленом чае с медом. Такая разгрузка поможет:

  • очистить организм;
  • запустить процесс сжигания жира;
  • усилить теплообмен и кровообращение;
  • снять нервное напряжение;
  • промыть желудок после застолий.

Употребляя эту диету можно к суточной норме чая в 1,5-2л добавить на каждую чашку по одной чайной ложечке натурального меда. За день можно похудеть на 1-1,5кг.

5

Зеленый чай с яблоком

Для диеты на зеленом чае с яблоками выбирайте сладкие яблоки. Диета может длиться до недели, но у нее есть минусы и противопоказания:

  • поступает только небольшое количество нужных веществ;
  • вес снижается слишком резко;
  • такая система питания вредна, как и любая монодиета, ее можно использовать не чаще раза в год, в самых крайних случаях;
  • полное отсутствие белковой пищи приводит к уменьшению мышечной массы тела.

Тем не менее, приведем нормы продуктов на каждый день этой диеты:

  • Зеленый чай 1.5л в день;
  • Чистая вода 1,5л в день;
  • Яблоки сладких сортов;
  • Первые два дня по 1кг;
  • Вторые два дня по 2кг;
  • Третьи 2 дня по 1,5кг;
  • Седьмой день 1кг.

6

Зеленый чай и яйца

Вы можете сделать свою диету более полезной и легче переносимой, если добавите в меню яйца. Диета на зеленом чае и яйцах может длиться от одного до трех дней. Также диету часто дополняют нежирным творогом, что позволит быстро сбросить вес, без вреда для мышечной ткани.

Диета на зеленом чае, яйцах и твороге часто называется модельной, так как ее используют модели перед показами мод. За 3 дня уходит до 3кг.

  • Первый завтрак: яйцо всмятку, зеленый чай
  • Второй завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая
  • Обед: творог 100г, отварное яйцо, зеленый чай с лимоном
  • Полдник: 100г творога, чай
  • Ужин: яйцо всмятку, зеленый чай

7

Рис и зеленый чай

Диета на рисе и зеленом чае часто называется «диетой гейш». Такая пища характерна для японских женщин, которые отличаются стройностью до глубокой старости. Кроме того, вы редко увидите морщинистые лица и дряблые тела, так как правильное питание, обилие морепродуктов в рационе позволяют сохранить гладкость кожи на многие годы.

Диета гейши

Применяется в течение шести дней, за которые можно скинуть до 7кг. Через десять дней диету можно повторить. Используется нешлифованный бурый рис, можно выбрать рис басмати.

Вначале идет подготовка организма. В течение первого дня нужно есть овощной суп с рисом, и пить около 1л зеленого чая.

Диета гейши на зеленом чае и рисе 2-6 день меню:

  • Завтрак: стакан чая на молоке, который готовят так:
  • В смесь горячего молока и воды, взятых в равных количествах, засыпают зеленый чай из расчета: 3ст. ложки на 1,5л жидкости.
  • Второй завтрак: стакан молокочая
  • Обед: отваренный рис, из расчета 2г на каждый килограмм веса, стакан чая на молоке.
  • Полдник: стакан чая
  • Ужин: рис в том же количестве, стакан чая.

А здесь видео, в котором врач-диетолог расскажет о правилах заваривания, использования и противопоказаниях употребления зеленого чая:

8

Гречневая каша и зеленый чай

Можно испробовать диету на зеленом чае, фруктах и гречке. Она длится неделю, причем, по отзывам, на ней можно потерять до 5-7кг. Можно есть не только гречку, но и все виды фруктов, кроме бананов, винограда, инжира, хурмы и манго. Также нужно пить нежирный кефир.

Для правильного приготовления гречки, нужно стакан крупы запарить на ночь двумя стаканами кипятка.

Меню диеты на гречке и зеленом чае

За день необходимо выпивать 1,5л зеленого чая, литр воды. Количество гречки не ограничивается, но нужно не переедать.

Три основных приема пищи перемежаются двумя перекусами, которые состоят из чашки теплого зеленого чая и 100мл кефира.

  • Завтрак: гречка, 100мл кефира, 100г фруктов или ягод;
  • Второй завтрак: 100мл кефира, чашка чая
  • Обед: каша, 100г фруктов, 100мл кефира
  • Полдник: кефир и чай
  • Ужин: каша, 100мл кефира.

Другим вариантом такой диеты является рацион без фруктов. Все остальные продукты без изменений. Этот вариант лучше использовать как разгрузочный день.

Мы составили для вас примерно меню диеты на гречневой каше и зеленом чае на 3 дня. Вы можете скачать его бесплатно:

9

Зеленый чай и грейпфрут

Диета на зеленом чае и  грейпфруте длится до 3 дней. Эти два продукта являются мощными жиросжигателями, а вместе они творят чудеса. Для такой диеты понадобится на день:

  • 4 грейпфрута, разрезанных пополам;
  • 1,5л зеленого чая;
  • 1л чистой воды.

Через равные промежутки времени съедайте по половинке грейпфрута, запивая его чаем. В перерывах пейте чай или воду. За 2-3 дня можно потерять до 3,5кг.

Питание на две недели и на месяц

Чтобы результаты были более долговечными, а потерянные килограммы не вернулись, необходимо провести более длительный процесс похудения. Диета на зеленом чае на две недели или на месяц скорее напоминает основы правильного питания. Ее рекомендации таковы:

  • есть не менее 5-6 раз в день маленькими порциями;
  • исключить все вредные продукты и напитки;
  • пить много воды и зеленого чая (не менее 1,5л в день);
  • готовить только отварную, запеченную или тушеную пищу;
  • употреблять больше сырых овощей;
  • свести к минимуму употребление сладких фруктов, крахмалистых овощей;
  • подсаливать слегка.

Такое питание вполне можно использовать и дольше, сделав его образом своей жизни.

Зеленый чай и давление

Прежде чем приступить к диете, необходимо выяснить, можно ли зеленый чай тем, кто страдает от гипертонии.

Некоторые считают, что зеленый чай повышает давление, но на самом деле это не так. Свойства этого напитка говорят об обратном.

  1. Содержащийся в листьях тиамин или витамин В1 (0,6мг на 100г) понижает уровень сахара, а никотиновая кислота или витамин В3 (0,6мг на 100г) понижает холестерин. Витамины группы В всегда назначают при нарушениях работы сердечнососудистой системы, они снижают тонус мышц, успокаивают нервную систему.
  2. Витамин Е, которого в зеленом чае больше, чем в пророщенной пшенице, снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, а также болезней сердца.
  3. Витамин Р отвечает за укрепление стенок сосудов. Если выпивать всего три чашки чая в день, то будет достигнута суточная норма этого витамина.
  4. Витамин U помогает избежать гастритов и язвенной болезни желудка.
  5. Полифенол катехин, придающий чаю терпковатый вкус и которого в листьях чая содержится до 40%, разжижает кровь, делает сосуды эластичнее, выводит холестерин.
  6. Способность выведения лишней жидкости помогает избежать гипертонии, а значит, и снизить давление. Поэтому, ученые всех стран сходятся во мнении, что зеленый чай понижает давление.

Советы для тех, кто хочет похудеть с помощью зеленого чая

  • никогда не используйте сахар, который добавит лишних калорий;
  • не ешьте во время чаепития сладостей и выпечки;
  • не используйте вредных сахарозаменителей (см. натуральные сахарозаменители);
  • охлажденный зеленый чай прекрасно утоляет жажду в жару, к тому же на его усваивание тратится на 50ккал больше, чем на теплый напиток, т.к. желудку нужно его подогреть;
  • чай не содержит калорий, поэтому его можно пить вместо любых сладких газированных напитков, использовать в любой диете;
  • слабозаваренный чай способствует заживлению язв и ран, его можно использовать при лечении гастрита и язвы желудка.

Как правильно выбирать чай

Чтобы научиться правильно выбирать чай нужно знать, что:

  • Черный, белый и зеленый чай собирают с одного куста. Важно, как его готовят, чтобы получить разные сорта.
  • Белый чай подвергают минимальной ферментации, для него отбирают только самые верхние молодые 1-2 листочка, а затем обрабатывают под паром не более 1 минуты.
  • Зеленый чай – выдерживают не больше двух дней, а затем нагревают нагретым паром, чтобы остановить процесс ферментации. Окисление составляет всего 3-12%.
  • Черный чай выдерживают до тех пор, пока он не приобретет темно-коричневый цвет. Вот почему степень заварки намного отличается, а цвет чая получается намного темнее и насыщеннее.

Справка экспертов:

Неправильно думать, будто самым лучшим является крупнолистовой чай. Обычно его получают с помощью нарезки самых нижних крупных, а значит более старых листьев чайного куста. Также эти большие листья сворачивают в трубочки, после чего нарезают, получая еще один сорт чая. Побывав на чайной плантации в Шри-Ланке, а затем на фабрике, где производят и фасуют чай, нам объяснили, что самой дорогой является именно чайная пыль. Мелкая пыль, фасуемая в пакетики, получается по той причине, что нежные верхние листочки намного легче измельчаются, дают более насыщенный цвет, более стойкий аромат.

chudo-dieta.com

Зеленый чай при похудении

Если вы выбрали чайную диету, то должны знать, что изо дня в день нужно пить именно зеленый чай. Все по одной простой причине: зеленый чай – тонизирующий напиток. Более того, в этом продукте достаточно много белка. Белок ускоряет обмен веществ, а также продлевает чувство сытости. Все это необходимо тем, кто собирается похудеть.

Итак, для соблюдения чайной диеты нужно всего лишь употреблять чудесный напиток пять и более раз за день. Только нельзя пить чай во время еды и сразу после нее. Стоит подождать тридцать минут, и лишь потом можно заваривать. Курс составляет две недели, а повторять необходимо два или один раз в год, не чаще.

Зеленый чай у многих ассоциируется с пользой. Действительно, он помогает улучшить зрение, работу нервной системы. При регулярном употреблении напитка повышается тонус, умственные и физические способности. Однако этот напиток имеет и несколько минусов, которые нестрашны при умеренном употреблении напитка.

Рекомендации согласно диете

Каким должен быть состав напитка для чайной диеты? Во-первых, недешевым. Все эти подделки в чайных пакетиках нам не нужны. Только настоящий чай, фрукты и овощи. Конечно, вспоминаем о том, какую роль играет белок при похудении и обращаемся к белковой пище – нежирное мясо, яйца, бобовые и так далее. Но то, что пища богата белком, не означает, что ею можно объедаться. Контролируйте себя, ешьте в меру.

Молочно-чайная диета

Если один зеленый чай поднадоел – что понятно, учитывая, как часто приходится его пить, — можно заваривать чай на молоке. Вкус, конечно, специфичный, но он прекрасно подойдет, чтобы разнообразить диету. Этот чай не только поможет вам похудеть, но и нормализует работу печени, улучшит состояние кожи. Казалось бы, это чудо-напиток, только вот чтобы заварить его правильно, нужно будет хорошенько разобраться во всех тонкостях.

К чаю на молоке можно добавить мед по вкусу. Молоко, кстати, можно использовать любое: от коровьего до верблюжьего. Среди прочих плюсов этого напитка можно выделить наличие в составе кальция, витаминов группы B и C.

Зеленый чай при похудении

Противопоказания

Стоит заметить, что чайная диета противопоказана вам, если вы страдаете гипертонией, болезнями почек, сердца, ЖКТ. Не стоит худеть на зеленом чае еще и в случае обострения язвы и гастрита. В подростковом возрасте тоже не стоит – лучше заняться спортом или выбрать другую диету. Беременным и кормящим также противопоказана данная диета. Вообще, перед тем, как начинать вести какую-либо диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Чайная диета на 3 дня

Такая чайная диета является несложной, придерживаться меню достаточно легко. Результат – около 2 кг за 3 дня. Чай притупляет аппетит, а потому съесть много пищи не получиться. Необходимо пить не меньше 5 раз в день по стакану теплого чая, утром можно добавить в меню кусок ржаного хлеба, белок одного яйца.

На обед съесть порцию нежирного супа, сделать салат с огурцов и капусты. А перед сном побаловать себя домашним йогуртом, в количестве – 100 г. Также можно есть фрукты низкой калорийности, делать овощные бульоны.

Чайная диета – отзывы пользователей

Чайная диета особенно популярна в Японии, но и наши девушки не пасут задних. Многие представительницы слабого пола отмечают эффективность данной процедуры для похудения, благодаря «водному балансу» из организма выводятся вредные радикалы, сжигаются подкожные жиры, нормализуется метаболизм.

Чайная диета подходит для быстрого похудения, улучшения общего самочувствия, укрепления ногтей и волос, устранения жирного блеска на коже. Рассчитана на 3-5 дней, позволяет пить любимый зеленый чай в неограниченном количестве.

Берегите свое здоровье и регулярно очищайте организм!

evehealth.ru

Чем полезен чай при похудении

Многим известно, что чай дарит бодрость, но ароматный напиток имеет массу и других качеств. Чай из листа, не подвергшегося ферментации (зеленый), содержит антиоксиданты, препятствующие развитию новообразований, замедляет старение организма, повышает иммунитет, обладает антибактериальными свойствами. Согласно исследованиям, регулярно употребление зеленого и черного чая снижает вероятность инфаркта почти в два раза. За счет возобновления термогенеза и активизации жирового обмена напиток ускоряет метаболизм, способствуя потере лишних килограммов.

Витаминно-минеральный состав чайных листьев

В последние тридцать лет ученые регулярно исследовали напиток. Известно, что в составе чая содержатся:

  • белки в комбинации со свободными аминокислотами (до 25% чайного листа);
  • катехины – сильные антиоксиданты;
  • каротиноиды (провитамин А);
  • токоферолы (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота;
  • микроэлементы – хром, селен, цинк, марганец, магний, калий, кальций;
  • фитохимические соединения (алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества).

Как правильно заваривать, принципы и требования

Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:

  1. Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
  2. На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату.
  3. Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
  4. Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
  5. Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.

Диета на чае — меню

Подбирать рацион, основанный на употреблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употреблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.

На 3 дня

За трехдневный период похудеть можно на 1-2 килограмма, если в сутки выпивать не менее 1500 мл напитка, в который можно добавлять ложку меда. Пить его следует между трапезами, не запивая еду. Диета на сладком чае с добавлением меда ограничивает употребление жирных сортов мяса, сладостей, сдобы, фаст-фуда, полуфабрикатов, а дневной рацион не должен превышать 900 килокалорий. Примерное меню на 3 дня:

Дни п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Йогурт (150 мл), курага

Куриное филе, запеченное с луком, гречка (150 г), салат из капусты, томатов (100 г),

Яблоко, творог (100 г)

Рагу из кабачка, лука, моркови и томатов (200 г), вареное яйцо

2

Овсяная каша на воде (150 мл), вареное яйцо

Паровые котлеты из филе индейки (100 г), хлебцы (50 г), ячневая каша (150 г)

Овощной салат – сладкий перец, пекинская капуста, томаты

Запеченные овощи — брокколи, томат, кабачок (200 г)

3

Омлет из 2 яиц со шпинатом

Суп-пюре на воде с куриным мясом, сельдереем, морковью, луком и томатами (200 г)

Творожная запеканка с сухофруктами (100 г)

Стакан кефира, 2 запеченных яблока.

На 5 дней

Следующая версия диеты рассчитана на 5 дней. Разрешено употребление белковых продуктов, овощей, фруктов (кроме банана, винограда). В сутки нужно выпивать 5 чашек чая – это 1000–1200 мл, пить простую воду. Похудеть за этот период можно на 3-5 кг. Примерное меню на пять дней:

Дни п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Творог, йогурт (200 мл)

Тушеная телятина (100 г), гречневая каша (150 г)

Цельнозерновые хлебцы (50 г), твердый сыр (20 г), яблоко

2 запеченных яблока

2

Мюсли на воде, вареное яйцо

Тефтели на пару из курицы (100 г), салат из капусты

Гречка (150 г), помидор.

Творог (100 г)

3

Овсяная каша на воде (150 г), белок яйца

Куриное филе, приготовленное на пару со специями (100 г), овощное рагу (100 г).

Творожная запеканка с фруктами (100 г), хлебцы

Отварное яйцо

4

Творог, фрукты (100 г)

Котлеты из хека, приготовленные на пару, помидор

Ячневая каша (100 г), грибная икра.

Кефир (200 мл)

5

Яблоко и грейпфрут

Запеченное филе индейки со специями (100 г), овощной салат (120 г).

Творог с цукатами из ананаса (100 г)

Два отварных яйца

Недельный рацион питания

Похудеть в течение 7 дней чайной диеты можно на 5 кг. Рацион питания на неделю менее строгий, чем на 3-5 дней, и придерживаться его правил сможет почти любой. В сутки нужно выпивать 3 чашки чая, пить обычную воду по желанию. Запрещены сладости, выпечка, алкоголь, жирные блюда. Меню на неделю:

День п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Стакан йогурта, горсть сухофруктов

Суп с куриным филе и брокколи, сельдереем, морковью, луком, зеленью

Апельсин

Хлебцы с сыром, помидор

2

2 запеченных яблока с творожной начинкой и медом

Запеченное филе белой рыбы с лимоном

Картофель в мундире, томаты

Гранат, апельсин

3

Овсяная каша на воде с цукатами из ананаса

Суп-пюре с телятиной, луком-пореем и брокколи

Киви, грейпфрут

Кефир, 3-4 грецких ореха

4

Мюсли, кефир

Куриное филе со специями на пару

Гречка, салат из капусты

Йогурт, творог

5

Омлет из 2 яиц на воде

Котлеты из индейки, приготовленные на пару, салат из редиса

Дикий рис, томат

Грейпфрут

6

Творог с сухофруктами и медом

Суп с фрикадельками из курицы, зелень

Тушены овощи

2 запеченных яблока

7

Йогурт, одно вареное яйцо

Тушеная телятина, салат из капусты

Тыквенная каша на воде

Творог с медом

Разновидности

Чайная диета для похудения – действенный и доступный способ сбросить вес, сделать тело стройным. Существует разновидности этой методики, каждая из которых основана на разных видах напитка (на черном, зеленом чае, с добавлением молока), разрешает употребление тех или иных продуктов. Среди представленных вариантов систем похудения можно подобрать тот, который будет более комфортен.

Диета на черном чае

Ферментированный чайный лист обладает массой полезных качеств, напиток содержит теин, йод, пектин и вещества, препятствующие всасыванию жира стенками кишечника. Придерживаясь правил методики похудения в течение 7 дней, можно сбросить 4-6 кг. Каждый день необходимо выпивать три чашки черного чая без сахара за полчаса до еды. Суточная калорийность блюд не должна превышать 500 килокалорий.

Разрешено употреблять обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты и сухофрукты, овощи, низкокалорийные виды мяса, овощи и каши. Придерживаться этого режима питания более недели не стоит, чтобы не возникло проблем со здоровьем из-за низкой питательной ценности блюд. Меню на неделю:

День п/п

Завтрак

Обед

Ужин

1

Творог

Куриное филе, приготовленное на пару, помидор и листья салата

2 яблока

2

Йогурт с изюмом и курагой

Отварной хек, цельнозерновые хлебцы

Гречневая каша

3

Обезжиренное молоко

Суп с филе индейки, сельдереем, морковью, луком и зеленью, хлебцы

Отварное яйцо

4

Овсяная каша на воде, яйцо

Тушеная телятина с сельдереем и томатами, листья салата

Грейпфрут

5

Творог

Паровые котлеты из куриного филе, капустный салат

2 яблока

6

Йогурт, горсть орехов

Запеченное филе индейки с лимоном, зеленью, хлебцы

Творог

7

Грейпфрут

Суп с телятиной и овощами, хлебцы

Стакан кефира

Молочно-чайная

Эта методика похудения подойдет тем, кто не готов терпеть чувство голода. За счет добавления молока напиток получается более калорийным, притупляет голод. Молоко в сочетании с веществами, содержащимися в черном чае, эффективнее усваивается и помогает укрепить волосы, ногти, сделать кожу здоровее. В сутки нужно выпить 2 литра чайного напитка, другие продукты употреблять не разрешается. Продолжительность такого режима не должна быть более 1-2 дней – отсутствие твердой пищи может привести к нарушениям работы ЖКТ.

Чтобы похудеть за один день на 2 кг, нужно правильно приготовить чайный напиток. Потребуется 1 ч.л. заварки на стакан кипятка, настаивать ее нужно в течение 5 минут. Напиток процедить и разбавить горячим молоком в пропорции 1:1. Пить молокочай следует теплым – это помогает худеть активнее. Во время разгрузочного дня лучше не планировать поездки – напиток обладает мочегонными свойствами.

На зеленом чае

Эта диета помогает очистить организм от шлаков и сбросить 5-10 кг за месяц. В сутки нужно выпивать 4 чашки зеленого чая, кроме него пить обычную или минеральную воду. Достоинство диеты в том, что в период похудения человек не испытывает чувства голода. Такой эффект достигается дробным питанием, и объемом порций не более 200 мл (1 стакан). Есть можно нежирное мясо, овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты. Ограничивать употребление сладостей, сдобы, не употреблять алкоголь. Противопоказаний методика почти не имеет, но и эффективность ее невысока. Меню на 2 дня:

День

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

1

Рисовая каша на молоке, отварное яйцо

Грейпфрут

Суп с куриным мясом, сельдереем, морковью, капустой, хлебцы

Тушеные овощи со сметаной

Стакан кефира, горсть орехов

2

Мюсли с сухофруктами и орехами на молоке, цельнозерновой хлеб

Яблоко

Тефтели из филе индейки, овощной салат

Гречка, вареное яйцо

Два запеченных яблока с творожной начинкой

Японская чайная диета

Эффективный способ сбросить до 10 кг за две недели – японская диета. Методика похудения предполагает употребление 6 чашек японских видов зеленого чая в сутки – около 1400–1600 мл. Разрешены кисломолочные продукты, овощи, злаковые, морепродукты и нежирное мясо. Идеальный вариант похудения в зимний период – в качестве источника клетчатки используется капуста в сыром и тушеном виде. Это жесткий режим питания, и он не подходит людям, которые испытывают физические нагрузки.

День

Завтрак

Обед

Ужин

1, 5, 9, 14

Овсяная каша, сваренная на зеленом чае, вареный белок

Тушеная капуста, креветки, яблочный сок

Овощной салат, дикий рис

2, 6, 10, 13

Творог, галетное печенье

Белая рыба, приготовленная на пару, белокочанная капуста с томатами

2 вареных яйца, салат из разноцветного перца

3, 7, 11

Цельнозерновой хлеб, твердый сыр

Отварная телятина, листья салата

Гречневая каша, тушеные кабачки

4, 8, 12

Подсушенный хлеб с вареньем или повидлом

Куриное филе, приготовленное на пару, яблочно-морковный сок

Тушеные овощи, листья салата

Водно-чайная

Разгрузочные дни – один из важных элементов множества методик похудения. Если требуется сбросить 1-2 кг, очистить организм от токсинов – водно-чайная диета станет лучшей детокс-программой. Следует целый день пить зеленый чай и воду в равных количествах – общий объем жидкости должен быть 2 – 2,5 литра. Такой детокс обладает мочегонным эффектом и не подходит людям с заболеваниями почек, детям до 16 лет.

Экспресс-похудение от Виктории Бэкхем

Стройная красавица, успевшая родить четверых детей – Виктория Бэкхем регулярно придерживается диеты. Журналисты выяснили, что один из способов, который помог Вики радикально сбросить лишние килограммы после очередных родов – экспресс-диета на черном чае. В рамках этой методики можно пить напиток в неограниченных количествах, периодически заменяя им приемы пищи.

Разрешены фрукты, овощи, рис, орехи и обезжиренные кисломолочные продукты. Длительность такой диеты не должна быть более 12 дней, иначе можно серьезно нарушить процесс обмена веществ. В течение всего периода похудения сбросить можно 10–15 кг. Примерное меню:

День

Завтрак (150–200 г)

Обед (200 г)

Ужин (150 г)

1, 4, 7, 10

Фрукты (кроме бананов и винограда)

Отварной дикий рис

Йогурт с жирностью 0,5-1%

2, 5, 8, 11

Салат из капусты, томатов с яблоком

Тушеные овощи (брокколи, кабачок, морковь)

Творог

3, 6, 9, 12

Сладкий перец, помидор, листья салата

Суп с сельдереем, цветной капустой, морковью и зеленью

Кефир с отрубями

Как правильно выйти из диеты

Почти все методики похудения на основе чая предполагают ограничение количества калорий. Не следует после прекращения диеты резко увеличивать энергетическую ценность блюд и наедаться до отвала. Это может привести к расстройству работы ЖКТ, обострению хронических заболеваний. Выходить из диеты нужно постепенно – в первый-третий день увеличить калорийность блюд на 10-15%, к концу недели начинать увеличивать порции. Только по окончании 2 недели выхода из диеты можно возвращаться к привычному рациону.

Плюсы и минусы

Популярность чайной диеты для похудения объясняется большим количеством преимуществ. Среди них следующие:

  • Высокая эффективность. Чай за счет ускорения метаболизма помогает организму справиться с калориями, которые поступают вместе с пищей.
  • Антиоксидантное действие. Регулярное употребление чая задерживает процессы старения организма, препятствует развитию онкологических заболеваний, укрепляет сердце, повышает иммунитет.
  • Тонизирующие свойства. Это природный биостимулятор, он бодрит, дарит хорошее настроение, тонизирует кожу, которая при потере килограмм останется упругой.

Чайная диета имеет и недостатки. Некоторые разновидности методик похудения могут повлечь за собой нарушение гормонального баланса. Низкокалорийные диеты не подходят студентам, людям, испытывающим физические нагрузки. Недостаток жиров приводит к ослаблению внимания, ухудшению памяти. Дефицит углеводов – причина общей слабости, сбоев в работе нервной системы.

Эффективность и мнение диетологов

Большинство специалистов разделяет мнение, что чайная диета не навредит, если помимо употребления напитка следить за сбалансированностью рациона. В меню ежедневно должны быть белки, «медленные» углеводы, клетчатка, кисломолочные продукты. Эффект от похудения будет стабильным, если суточная питательная ценность блюд начинается от 1200 кКал. Если она ниже – диета опасна для здоровья. Ее эффективность сомнительна, и результат будет не устойчивым. Придерживаться такого режима питания не стоит более 5 дней, чтобы не затормозить метаболизм, и не набрать вес впоследствии.

Побочные эффекты и противопоказания

Чайная диета для похудения подходит не всем, но и здоровым людям лучше предварительно посетить доктора. От такого режима питания стоит отказаться в следующих случаях:

  • Беременность, лактация – в этот период нежелательны ограничения в питании, а большое количество тонизирующего напитка может негативно сказаться на малыше.
  • При склонности к скачкам давления, вероятности гипертонического криза.
  • Возбудимым людям, страдающим бессонницей. Напиток бодрит, его лучше пить в первой половине дня.
  • Заболевания почек – чай обладает мочегонными свойствами.
  • Анемия – чай препятствует усвоению железа.
  • При нарушениях работы ЖКТ – гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка желательно проконсультироваться с доктором.
  • При сердцебиении, головокружении, вздутии живота от диеты лучше отказаться.

Видео

Отзывы

Лиза, 32 года

Сидела на чайной диете 10 дней – больше не выдержала. Я немного модифицировала систему – пила разные виды чая с добавками (зеленый с жасмином, лотосом, черный с бергамотом), чтобы обмануть чувство голода. Утром ела галетное печенье или сухарики с кефиром, в обед – отварное мясо, вечером – овощной салат. Эффект потрясающий — скинула 8 килограмм.

Кира, 28 лет

Я похудела на чайной диете полгода назад – отвес 10 кг. Кроме этого заметила, что стала лучше себя чувствовать, исчез герпес на губе, который не проходил несколько лет, прекратились запоры. Питалась курятиной, говядиной, а по утрам – овсянкой. Чай можно подсластить медом, а при появлении жажды – пить простую минеральную воду.

allslim.ru

Польза

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

Противопоказания

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Меню

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

мед и чай

Примерное меню на день

Завтрак:

  • белок вареного яйца;
  • кусочек ржаного хлеба.

Обед:

  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.

Перед сном:

  • 100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

овощи и фрукты

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

рис с яблоками

Понедельник

  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.

Вторник

  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

Среда

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

Четверг

  • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
  • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
  • Спустя час после обеда: чернослив.
  • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
  • Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

Пятница

  • Меню понедельника.

Суббота

  • Рацион такой же, как был во вторник.

Воскресенье

  • Повторить меню среды.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

чай с молоком

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

вода

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

зеленый чай

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

чайная пудра

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

черный чай

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

японский чай

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
  • Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
  • Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

Второй день

  • Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
  • Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
  • Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

Третий день

  • Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
  • Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
  • Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.

День четвертый

  • Завтрак: такой же как в первый день.
  • Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
  • Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

День пятый

  • Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
  • Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
  • Ужин: салат из овощей; привычный напиток.

День шестой

  • Завтрак: пара сухариков.
  • Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
  • Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

День седьмой

  • Завтрак: пара ломтиков сыра.
  • Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Результаты

С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

pohudejkina.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.