Диета мухиной меню без серьги

Диета мухиной меню без серьги

Диета Мухиной включает в себя два вида терапии: нормализацию рациона и использование иглоукалывания, как метода воздействия на центры, отвечающие за аппетит.

Главная особенность данной диеты — в воздействии на точки голода и жажды, которые, по словам доктора Мухиной, находятся на голове около небольшого хряща — там, где ухо переходит в щёку. В эти точки вставляются небольшие золотые серёжки, которые работают как своеобразные иглы. Их укол блокирует голод и необходимость в чрезмерном употреблении жиров, ускоряет обменные процессы, позволяет нормализовать обмен веществ.

Носить в ухе такие серьги нужно несколько месяцев — от 1 до 6, смотря какого результата планируется достичь и каковы рекомендации врача.

Диета Мухиной без серьги показывает практически такую же эффективность, как и с золотой сережкой, так что прислушаться к описанным в ней рекомендациям по меню и режиму питания в любом случае стоит.

Можно и нельзя: система питания по системе доктора Мухиной


Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной — это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором, за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

«Дать пище перевариться и ложиться спать с полупустым желудком — залог здорового сна и хорошего пищеварения. «

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей — способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.

  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки). Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка. Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов — сметана или, если трудно перейти — майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи — 2 литра в день, летом можно больше.

«Рекомендуется придерживаться диеты от 1 до 6 месяцев, а далее сделать перерыв на несколько недель. Уже за первый месяц потеря веса составит от 4 до 8 кг. «

Одно из главных условий диеты — строго придерживаться распорядка приёма пищи.

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин — с 5 до 6 вечера.

Что есть и как?

Меню диеты Мухиной подразумевает трёхразовый приём пищи, но порцию можно дробить и есть по частям (при этом завтрак, обед и ужин должны попадать на положенное им время). Если сразу после перехода на диету не есть после 18-00 окажется затруднительно, допускается выпить вечером стакан молока или кефира.

Примерное меню на несколько дней выглядит следующим образом:

День 1

Завтрак. Любые разрешённые фрукты (до 200 г), 120-150 г нежирного крупнозернистого творога, травяной чай или минеральная вода.

Обед. 170-200 г отварного мяса птицы, 200 г салата из свежих овощей; допускается маленькая чашка эспрессо.

Ужин. 200 г фруктового или овощного салата.

Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.


День 2

Завтрак. Отварные овощи (200-250 г в готовом виде), чашка чая или кофе, 150 г отварной рыбы.

Обед. 100 г нежирного мяса с приправами, 1 вареное яйцо, 200 г незаправленного фруктового салата.

Ужин. Тёртая морковь, яблоко, пекинская капуста, огурцы и зелень, смешанные в салат. Масса салата — до 300 г.

День 3

Завтрак. Вареное яйцо, 100 г твёрдого сыра, чай.

Обед. 120 г мяса, 150 г фасоли с овощами, около 200 г капустного салата с зеленью.

Ужин. Фруктовый салат — 200-250 г. Рекомендуется смешать яблоко, грушу и апельсин, заправить им небольшим количеством несладкого йогурта.

День 4

Завтрак. Нежирный творог (120-150 г) с добавками из фруктов (150-200 г), чай.

Обед. 200 г рыбы, 230 г зелёного салата.

Ужин. 2 больших яблока и 300 мл кефира.

Далее меню дней повторяется.

Как видим, рацион, разработанный Мухиной, — это не совсем диета, а скорее способ перейти на здоровое питание с сопутствующей потерей лишнего веса. Эта диета не имеет противопоказаний и может длиться достаточно долго — то есть до достижения результата.

diets.wild-mistress.ru

Секреты и правила быстрого похудения от доктора Мухиной ^


Диета Мухиной основывается на древних методиках китайской традиционной медицины. Ее основой и секретом успеха является рефлексотерапия, а точнее, иглоукалывание.

Специальная золотая серьга (игла) воздействует на акупунктурные точки, расположенные в ушной раковине, и блокирует точки жажды и голода. В зависимости от количества лишних килограммов, серьга носится разное время, иногда требуется до 6 месяцев. Примечательно, что данная методика эффективна даже при ожирении и наличие большого лишнего веса.

Плюсы и минусы

 

Диета мухиной меню без серьги

 

Диета Марият Мухиной имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • Основанная на иглоукалывании система похудения способствует нормализации обменных процессов.
  • Между усвоением и расщеплением жиров создается правильный баланс.
  • Происходит корректировка пищевого поведения и нормального отношения к еде.
  • Когда правильное пищевое поведение полностью сформировано, не происходит ни голодания, ни переедания.
  • Помимо избавления от лишнего веса, запускается процесс восстановления и омоложения. Улучшается внешний вид, подтягивается кожа лица и тела.
  • Золотая сережка — это основа методики Мухиной, но она является только первой ступенью на пути к идеальной фигуре. Следующим этапом является диета, которая требует дисциплины и исключения из рациона определенных продуктов.
  • Непременным условием на пути к успеху является отказ от позднего ужина, после 18.00 ничего есть нельзя.

Что можно и нельзя кушать

 

Диета мухиной меню без серьги

 

Запрещаются следующие продукты:

  • Любые макаронные изделия.
  • Вся колбасная продукция, без исключения.
  • Сахар и все кондитерские изделия.
  • Картофель в любом виде.
  • Сухофрукты, орехи и бананы.
  • Отварная свекла  и морковь.
  • Крупы, масло.
  • Консервированные, соленые и копченые продукты.
  • Алкоголь и газированные напитки.

Список выглядит довольно строгим, может показаться, что есть нельзя ничего. Но это не так, список разрешенных продуктов доктора Мухиной достаточно разнообразный и на голод не обрекает.

Рекомендуемые продукты:

 

Диета мухиной меню без серьги

 

  • Нежирные молочные продукты.
  • Курица, рыба, маложирные сорта мяса.
  • Свежие фрукты, ягоды и овощи.
  • Блюда из бобовых культур.
  • Яйца и твердый сыр, с процентом жирности менее 30%.
  • Заменитель сахара.

Примерное меню и особенности ^

 

Диета мухиной меню без серьги

 

Правила приема пищи:

  • Завтрак должен быть не позднее 10.00.
  • Время обеда начинается с 12.00 и до 14.00.
  • Ужинать можно с 17.00 до 18.00.

К плюсам диеты Мухиной можно отнести и то, что составить меню можно самостоятельно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях и руководствуясь списком разрешенных продуктов. Если указаны фрукты или овощи, то их потребуется 200—250 гр. Например, примерное меню диеты от Марият Мухиной может выглядеть так:

День первый

  • Завтрак — маложирный творог (130 гр.), на выбор фрукты, напиток, можно с сахарозаменителем.
  • Обед — 200 гр. курятины, приготовленной диетическим способом и овощи.
  • Ужин — на собственное усмотрение, можно овощи или фрукты.

 

Диета мухиной меню без серьги

 

День второй

  • Завтрак — 2 яйца куриных, 100 гр. сыра и кофе.
  • Обед — любое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
  • Ужин — овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.

День третий

  • Завтрак — кусочек горбуши и набор овощей.
  • Обед —  яйца (2 шт.) и салат с тертым сыром, сельдереем и томатами.
  • Ужин — 1% кефир, киви и грейпфрут.

 

Диета мухиной меню без серьги

 

День четвертый

  • Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, кофе.
  • Обед — запеченная курочка (200гр.), салатик из руколы и томатов.
  • Ужин —  салат фруктовый микс, заправленный йогуртом (250 гр.).

День пятый

  • Завтрак — 100 гр. курицы, 200 гр. овощей, кофе.
  • Обед — 200 гр. рыбы, приготовленной паровым способом, салатик из морковки с яблоком.
  • Ужин — стакан низкокалорийного йогурта и апельсин.

 

Диета мухиной меню без серьги

 

День шестой

  • Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, груша.
  • Обед — крольчатина (200 гр.) свежие овощи.
  • Ужин — тушеное с бобами овощное рагу (250 гр.).

День седьмой


  • Завтрак — по 2 яйца и яблока, кофе.
  • Обед — запеченный кусочек индейки (200 гр.) и огуречный салатик.
  • Ужин — стакан маложирного кефира и фрукты.

 

Диета мухиной меню без серьги

 

По утверждению доктора Мухиной, отказ от сахара на рекомендуемом ею рационе переносится не так болезненно за счет того, что блюда можно подслащивать сахарозаменителем. Натуральным заменителем сахара является трава стевия, к тому же она способствует нормализации обменных процессов. Можно купить в аптеке стевию и использовать ее вместо сахара — получится сладко, полезно и недорого.

  • Важное условие программы Марият Мухиной — вода должна поступать в организм в достаточном количестве, около 2 литров в сутки. Можно пить морсы, компоты, соки и чай без сахара.
  • Чтобы не упустить контроль над количеством съеденного, не стоит отвлекаться на просмотры телепередач или чтение. Необходимо сконцентрироваться именно на еде.

 

 

Результаты и отзывы похудевших и диетологов ^

 

Диета мухиной меню без серьги

 

Система питания доктора Мухиной одобрена Минздравом России:

  • В ней учтен баланс необходимых питательных веществ, а значит, навредить здоровью она не может.
  • Существуют официально подтвержденные факты сброса веса по методике Мухиной до 30 кг, без ухудшения состояния здоровья, поэтому критиковать ее нет смысла.

Результаты диеты Мухиной не могут не вдохновлять, ведь это лечебный процесс, который помогает не только похудеть, но и  оказывает оздоравливающее действие. Вес уходит в соответствии с физиологическими нормами, поэтому это зависит от особенностей организма и количества лишнего жира.

Отзывы наших читательниц

 

Диета мухиной меню без серьги

 

В целом, отзывы о диете Мухиной похудевших людей, которые выполняли все требования, только положительные. Многие диетологи даже утверждают, что питаясь таким образом, можно похудеть и без серьги.

Конечно, можно, но отличие в том, что уже на пятый день вырабатывается новый стереотип питания, в связи с чем диета не кажется сложной и голодной, а переносится достаточно легко. Это достигается именно воздействием на определенные точки, которые регулируют голод и нормализуют метаболизм.

Достигнутый результат будет держаться долго при условии соблюдения основных правил здорового питания:

  • При выходе из диетической программы Мухиной нельзя переключаться на высококалорийные продукты и ни в коем случае не объедаться.
  • Пищу нужно тщательно пережевывать и не наедаться на ночь.
  • Не превышайте допустимую суточную калорийность, тогда и результат останется стабильным надолго.

 

 

happy-womens.com

Диета доктора Мухиной для похудения: суть и принципы методики

Марият Мухина – это известный врач-рефлексотерапевт, автор большого количества методик похудения.

Наибольшую известность получил ее метод снижения веса с серьгой (золотой иглой Мухиной), которую необходимо располагать в ушной раковине: таким образом она воздействует на акупунктурные точки, блокируя чувство голода. Что касается этого режима питания, то он исключает использование серьги, зато у нее есть немало нюансов в плане разрешенной продукции.

Суть системы похудения доктора Мухиной заключается в употреблении только определенных продуктов, которые благоприятно влияют на весь организм и помогают избавиться от лишнего веса за счет своей низкой калорийности. Такое питание позволяет также очистить кишечник, благодаря чему усиливается метаболизм.

Достоинства методики Мухиной выражаются в следующем:

  • С ее помощью можно быстро сбросить вес;
  • Во время диеты не нужно подсчитывать калории или ограничивать себя только 1-2 продуктами;
  • Методика имеет 2 варианта: быстрый (на одну неделю) и медленный (на месяц).

Похудение и очищение при помощи диеты Мухиной имеет несколько небольших недостатков:

  • Системой питания нельзя пользоваться людям с различными хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам;
  • При использовании диеты иногда может появляться чувство голода, поэтому потребуется сила воли.

На диете Мухиной без серьги за неделю многим удается похудеть на 5-7 килограммов, а за месяц скинуть до 15 кг: все зависит от изначального веса и индивидуальных особенностей организма.

Калорийность методики во всех случаях не бывает выше 1000 ккал – этим и объясняется ее высокая эффективность.

Какие продукты необходимо включить в меню:

Также необходимо использовать и другие полезные продукты, а именно:

  • Печень;
  • Постные виды рыбы и мяса;
  • Сою;
  • Обезжиренный йогурт (по 200 г в сутки);
  • Вареные яйца – 2 шт. в 7 дней;
  • Сыр твердого сорта – до 100 г в неделю.

Исключаются из рациона любые колбасы, сладости, крабовые палочки, картофель, сахар, макароны, крупы, хлеб, кукуруза и жареные блюда.

Благодаря своей высокой эффективности, диета Мухиной является одной из наиболее востребованных методик, позволяющих быстро снизить вес, не причинив вреда здоровью.

Диета Мухиной: меню на неделю, отзывы о похудении без серьги

  • Так как сахар запрещается, вместо него можно использовать сахарозаменитель;
  • Кушать нужно не позднее 18.00, завтрак должен состояться в промежутке между 8 и 9 часами утра, а обед – с 12.00 до 14.00;
  • Пить необходимо не менее 1,5 л чистой воды.

Недельное меню достаточно жесткое, ведь здесь предполагается чередование белковых и углеводных дней, как и в диете 5 лепестков.

Меню белкового дня:

  • Завтракаем 150 г обезжиренного творога и чаем;
  • На ланч кушаем 100 г йогурта;
  • Обедаем 150 г отварной курицы, пьем кофе с молоком;
  • Ужинаем кусочком вареной рыбы.

Меню углеводного дня:

  • Утром съедаем фруктовый салат, пьем чай;
  • Обедаем салатиком из овощей, запиваем компотом;
  • Полдничаем стаканом киселя;
  • Ужинаем говядиной с тушеными овощами.

Примерное меню на месяц выглядит следующим образом:

  • Завтракаем 200 г сырых овощей, 50 г морепродуктов и чашечкой чая или кофе;
  • На обед съедаем 150 г вареной курицы и 200 г салатика из овощей;
  • Ужинаем либо фруктами, либо овощами (200 г). Не смешиваем;
  • Далее разрешается пить кефир или чай без сахара.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем в подсоленной воде 50 г фасоли, остужаем;
  • Шинкуем белокачанную капусту, смешиваем с фасолью и измельченной зеленью;
  • Заправляем нежирной сметаной.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем яблоко, апельсин и грушу;
  • Смешиваем, поливаем обезжиренным йогуртом.

Рецепт салата из свеклы и моркови:

  • Режем сырую свеклу на соломку, перетираем на терке морковь;
  • Смешиваем, заправляем оливковым маслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Лидии Ионовой.

Насколько эффективна и безопасна диета Мухиной без серьги: отзывы врачей, результаты похудения

Врачи характеризуют очень положительно систему питания Мухиной, но если придерживаться ее дольше положенного срока, могут возникнуть осложнения. Чтобы в дальнейшем не набирать вес, достаточно периодически делать разгрузочные дни, придерживаться правильного питания и находить время на физические нагрузки.

Правильный выход после диеты должен происходить следующим образом:

  • Первые 3-4 дня вводим больше овощей и фруктов;
  • Далее добавляем небольшие порции мяса и рыбы;
  • Запрещенный ранее картофель и другие продукты начинаем кушать только со второй недели.

Результаты диеты Мухиной, которых удается достигнуть худеющим, просто замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Улучшение работы кишечника.

«Я воспользовалась 7-дневной методикой питания, и она оказалась весьма действенной: за такое время я сбросила 6,5 килограммов, причем сильно голодать или как-то ограничивать себя не пришлось, единственное неудобство доставили только белки и углеводы строго в определенные дни»

«Успешно продержалась на диете Мухиной целый месяц, и вот результат: минус 12 килограммов, хорошее самочувствие и великолепное настроение, потому как я снова могу носить любимое платье!»

«Благодаря системе питания Мухиной за 30 дней я похудела на 15 килограммов. Я бы даже назвала это чудом, т.к. ранее так сильно сбросить вес не удавалось»

sibloma.ru

Суть методики

Методика Мухиной для устранения лишней массы тела лежит на двух основополагающих принципах:

  • установление особого режима питания;
  • иглоукалывание.

Каждая из этих составляющих несет в себе особую смысловую нагрузку и основывается, в свою очередь, на ряде основных принципов.

74f9d81fa72c81ea98760523a1e9114d

Например, формирование рациона питания требует соблюдения следующих правил:

  1. Употребление в пищу только здоровой качественной пищи. Это позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от накопившихся в нем вредных отложений.
  2. Полное исключение из употребления продуктов с содержанием простых углеводов.
  3. Особые временные рамки. Утренний приём пищи должен происходить не позже 10:00, вечерний – не позднее 18:00.
  4. Использование в рационе продуктов, которые можно приготовить на пару и отварить, а также пищи, которую можно есть в сыром виде.
  5. Разграничение продуктов с содержанием углеводов и белков.

Становление правильного режима питания – традиционный метод борьбы с лишним весом. Что касается иглоукалывания, то этот подход довольно необычен. Несмотря на устрашающее название, суть этого принципа заключается всего лишь в постоянном ношении специальной серьги.

9d70167a7d62119067ef8a87e7fdf969

Это приспособление влияет на организм через нервные окончания следующим образом:

  • происходит формирование правильного полного обмена веществ;
  • установление четкого баланса между усвоением и расщеплением жиров;
  • контроль чувства голода и жажды;
  • выработка привычки грамотного питания, т.е. отказ от голода и переедания.

Достижение этих целей возможно благодаря тому, что серьга затрагивает особые места на мочке уха, так называемые точки голода и жажды. Это позволяет провести своеобразную перенастройку организма на правильное пищевое поведение.

Меню на месяц

Диета Мухиной на месяц относится к длительным методикам сброса лишнего веса. Воздействие серьги на нервные окончания приведет к долгосрочному результату при использовании сроком не менее полугода. Сам же режим питания не имеет аналогов по своей результативности, по сути, это переход на правильное пищевое поведение с одновременной потерей веса, благодаря чему, потерянные килограммы уйдут надолго или не вернутся вовсе.

Первый месяц соблюдения диеты Мухиной самый сложный. Именно в этот период происходит вырабатывание привычки к здоровой пище.

dieta-doktora-muxinoj

Если рассматривать его понедельно, то рацион должен иметь примерно следующий вид:

  1. Преобладание в режиме питания белковой составляющей: молочные продукты, нежирное мясо, яйца.
  2. Возрастание доли углеводов в продуктах: бурый рис, фрукты, соки.
  3. Возвращение к белкам с некоторым уменьшением калорийности: молочные продукты, рыба.
  4. Углеводная неделя: фрукты, соки, овощи, бурый рис.

Можно осуществлять разделение углеводной и белковой пищи не по неделям, а по суткам, т.е. день – белки, день – углеводы. Осуществить полное разделение составляющих не получится, поскольку каждый продукт включает в себя все вещества в разных количествах.

В этой методике важно не только учитывать состав продуктов, но и правильно их распределять в течение дня:

  • завтрак: 7:00 – 10:00;
  • обед: 13:00 – 14:00 (самый калорийный прием пищи);
  • ужин: 17:00 – 18:00.

Со временем выработается режим, благодаря которому чувство голода будет возникать только во время, предшествующее приемам пищи.

Диета Мухиной на неделю

Более подробное рассмотрение диетического рациона можно представить в виде следующего меню на неделю:

  1. Первый приём пищи: по 150г свежих фруктов и обезжиренного творога, запить все это стаканом несладкого чая (можно кофе, но также без сахара). Второй: до 200г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей. Третий: 150г овощного салата, стакан кефира.
  2. Завтрак: 100г свежих ягод, 200мл йогурта. Обед: 150 г отварного бурого риса, фруктовый салат, чай. Ужин. 200г свежих фруктов.
  3. Утро: 200 г овощного салата, 50г твердого сыра с жирностью не выше 30%, чай. Обед: отварные соцветия цветной капусты 200г, 100г пропаренной горбуши. Вечер: салат из свежей капусты и моркови, кефир.
  4. Первый прием пищи: Фруктовый салат 200г, свежевыжатый сок. Второй: 150г вареного бурого риса с добавлением 30 г отварных шампиньонов, чай. Третий: йогурт.
  5. Завтрак: 2 вареных яйца (желательно только белок); несладкий кофе. Обед: 100г вареного мяса кролика, овощной салат 200г, кефир. Ужин: нежирный сыр 50г, чай.
  6. Утро: 150г фруктов, чай. Обед: овощной салат 200г, стакан йогурта. Вечер: фруктовый салат 150г, сок.
  7. Завтрак: салат из отварной фасоли, шампиньонов, свежей капусты и зелени 150г, чай. Обед: 100г отварной курятины, овощной салат. Ужин: травяной чай, 30 г нежирного твердого сыра.

Овощи являются универсальной составляющей для любого дня диеты, независимо от того является он углеводным или белковым.

Исключаемые продукты

Диета Мухиной представляет собой довольно строгий режим питания.

pr_7

Список запрещенных к употреблению продуктов необычайно обширен:

  • макаронные изделия;
  • колбасы;
  • картофель;
  • бобы (не имеется в виду фасоль и горох);
  • сахар и фруктоза;
  • кондитерские изделия;
  • хлебобулочные изделия;
  • орехи, сухофрукты;
  • вареная морковь и свекла(их можно употреблять исключительно в сыром виде);
  • жирные молочные продукты;
  • крупы (кроме бурого риса);
  • любые консервированные продукты;
  • большое количество соли и специй (их нужно свести к минимуму);
  • алкоголь;
  • табачные изделия (включая любые кальянные сборы);
  • газированные напитки.

Кроме того, есть нужно исключительно пищу, приготовленную дома самостоятельно, нельзя употреблять полуфабрикаты и готовые блюда из магазина.

Несмотря на кажущуюся сложность, диета Мухиной переносится легко, это достигается при помощи иглоукалывания. Хотя в первые 7-12 дней возможно легкое ощущение голода, которое придется перетерпеть. Если соблюдать все принципы методики, то вес будет уходить быстро и стабильно.

hudayalady.ru

В чем суть методики?

Основными составляющими процесса похудения по методу Мухиной являются правильная организация питания, основанного на употреблении исключительно качественных и полезных продуктов, и ношении специальной иглы-сережки, оказывающей комплексное оздоравливающе действие на организм.

Установка данного приспособления на мочку уха худеющего человека способствует формированию у него полноценного обмена веществ, помогает создать оптимальный баланс процессов усвоения и расщеплений жиров в организме.

Также под воздействием серьги на точки голода и жажды на мочке уха человека формируется и закрепляется правильные «пищевые привычки», которые исключают голодание или переедание. В результате таких «перенастроек» организма происходит не только избавление от лишнего веса, но также наблюдается подтяжка кожных покровов лица и тела и коррекция фигуры.

Однако не стоит уповать только лишь на вышеупомянутую серьгу, ведь несмотря на высокую эффективность древней китайской методики иглоукалывания, соблюдение особых правил питания является обязательным условием и залогом успеха в деле похудения по методу Мухиной.

В настоящее время последователями Мухиной и специалистами-диетологами, практикующими избавление людей, страдающих избыточным весом, от пагубной привычки неправильно питаться и переедать по данной системе, разработано множество рецептов и вариантов  диеты Мухиной, однако все они «подчиняются» основным правилам.

Правила диеты от Мухиной

Диета доктора Мухиной требует от человека решившего похудеть введения в свой привычный рацион питания достаточно жестких ограничений. Она также требует выполнения ряда правил при приготовлении пищи, от четкости и полноты соблюдения которых во многом зависит результат.

Итак, вот что нужно сделать в первую очередь:

  • полностью отказаться от употребления таких продуктов, как картофель, кукуруза, свекла, макаронные и хлебобулочные изделия, сосиски и сардельки, копчености и соления. Также под запрет попадает употребление газированных напитков, алкоголя в любом виде и любых сладостей;
  • кроме ограничений списка употребляемых продуктов существуют ограничения приемов пищи во времени. Так ужин в любом случае должен заканчиваться раньше 18.00. не успели покушать до этого времени – ждите утреннего завтрака;
  • в пищу рекомендуется употреблять продукты, требующие кулинарной обработки, в отварном или «паровом» виде с минимальным количеством специй и соли. Все что можно съесть в сыром виде, готовить не нужно.

На первых порах, примерно дней 7-10, вышеперечисленные ограничения воспринимаются организмом очень тяжело, но после двух недель такого питания самочувствие и настроение улучшаются и даже появляется ощущение легкости во всем теле.

После 1,5-2 месяцев питания по данной системе необходимо посетить врача и пройти обследование, после чего будет принято решение о необходимости продолжить или прекратить «сидение» на диете Мухиной. Меню питания при этом может быть пересмотрено.

Несмотря на множество запрещенных продуктов, список тех, которые разрешены к употреблению, достаточно широк и при желании из них можно составить весьма разнообразное меню.

Питаясь по данной системе разрешено:

  • пить молочные продукты (обезжиренные), в их число входят кефир, йогурты и молоко, несладкие соки и 2 л воды в сутки обязательно. Можно выпить несладкий чай или кофе, в крайнем случае с добавлением сахарозаменителя;
  • кушать рыбу, мясо и птицу без жира и кожицы, сыры до 30% жирности (до 100-150 г в неделю), грибы, яйца (2 шт раз в 3-4 дня) горох и фасоль;
  • в качестве перекусов подойдут несладкие ягоды, фрукты и овощи.

Пищу нужно хорошо пережевывать, кушать нужно всегда в одно и то же время, запрещено это делать перед телевизором или во время чтения книги.

Возможные варианты меню

Диета Мухиной, как и диета 5 лепестков, предполагает раздельное употребление белковых и углеводистых продуктов, т.е. в один день разрешено есть только белки, в другой только углеводы.

Существуют самые разнообразные рецепты и меню данного способа похудения, в большинстве из них предлагается 2 варианта набора продуктов для всех трапез, чередовать которые можно по своему вкусу и настроению.

Итак, ориентировочное меню питания на один день по системе Мухиной выглядит следующим образом:

Завтрак может состоять из

  • 150 г 0% творога, чай или кофе без сахара (можно немного добавить обезжиренного молока), 200 г свежих фруктов;

или

  • 150 г куриного мяса (отварного) или рыбы, чай или кофе несладкий с молоком, 200 г свежих овощей.

Обед можно составить из

  • свежих или паровых овощей и отварного куриного мяса или рыбы (по 200 г), несладкого чая или кофе;

или

  • нежирного творога и свежих фруктов (по 200 г), чая или кофе.

Ужин может состоять из

  • 180-200 г свежих или отварных овощей;

или

  • 180-200 г не очень сладких фруктов.

Если не дает покоя чувство голода, за 2 часа до сна можно выпить 100-150 мл теплого нежирного молока или кефира.

Важно помнить о том, что питание должно быть регулярным, т.е. прием пищи должен осуществляться в одно и то же время каждый день. Так, завтрак должен состояться до 10 часов утра, обед ­– с 12.00 до 14.00, а ужин в период с 17.00 до 18.00. Каждый прием пищи нужно дополнять употреблением двух столовых ложек отрубей. Кроме этого, для пополнения запасов минералов и витаминов в организме рекомендуется принимать специальные поливитаминные препараты.

Меню на неделю

Для «облегчения участи» худеющим и избавления их от мучительного составления своего рациона питания таким образом, чтобы блюда соответствовали всем требованиям, составлено несколько вариантов меню диеты Мухиной, рассчитанных на неделю.

Одним из  наиболее популярных является следующее меню на 7 дней:

  • Утром – 150 г свежих фруктов и столько же нежирного творога, чашка несладкого чая или кофе (можно с молоком). В обед – съесть 200 г курятины (отварной) и овощи. На ужин – овощей или фруктов 200 г;
  • Утром – 2 отварных яйца и 150 г нежирного сыра, кофе. В обед – диетическое мясо 150 г, салат из фруктов. На ужин – свежий овощной салат, например из капусты, морковки и перца;
  • Утром – 100 г горбуши и столько же свежих овощей. В обед – 2 отварных яйца, салат из тертого сыра, сельдерея и томатов. На ужин – 200 мл 1% кефира, киви и несладкий чай;
  • Утром – одно отварное яйцо, 150 г творога, кофе. В обед – 150 г салата из руколы и томатов, 200 г запеченной курочки. На ужин – фруктовый салат 150-250 г, заправленный 250 г йогурта;
  • Утром – 200 г. Свежих овощей, 100 г отварной курятины, кофе. В обед – салат из морковки и яблок 150 г, рыба, приготовленная паровым способом 200г. На ужин – 250 мл низкокалорийного йогурта и один апельсин;
  • Утром – 150 г творога, яйцо, средняя груша. В обед – мясо кролика 200 г, свежие овощи. На ужин – овощное рагу с бобами 250 г (тушеное);
  • Утром – яйца и яблоки по 2 шт, кофе. В обед – 200 г запеченной индейки и 100 г салата из огурцов. На ужин – стакан нежирного кефира и 200 г фруктов.

Данное меню немного напоминает диеты «5» и «7 лепестков», ведь, по сути, все они являются моно диетами.

Отзывы людей уже испробовавших на себе систему похудения доктора Мухиной говорят о том, что она действительно работает, хотя сложно однозначно сказать, что дает больший эффект – сама серьга или жесткие ограничения питания.

beslim.life

Требования диеты Мухиной

О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами. Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг. А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков. Также стоит сказать нет картофелю, свекле, моркови, всей мучной продукции, чесноку и луку (не прошедшему предварительную термообработку), орехам, кукурузе.

Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:
— нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);
— постная рыба;
— натуральные соки без сахара;
— ягоды, фрукты, овощи;
— грибы;
— фасоль и горох;
— кефир, йогурт, молоко;
— сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное — не подвергать его термообработке);
— твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);
— куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);
— клетчатка.

Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель. Ежедневно нужно пить 2 л воды. Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи. Завтракать нужно максимально в 10:00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить. Обедать следует в промежутке 12:00-14:00, время ужина — 17:00-18:00. Если голодно, ближе к отходу ко сну изредка можно побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно в подогретом виде) или таким же количеством кефира.

Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Меню диеты доктора Мухиной на неделю

Понедельник
Завтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай.
Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе.
Ужин: 200 г фруктового салатика.

Вторник
Завтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.
Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.
Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

Среда
Завтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.
Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.
Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

Четверг
Завтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.
Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).
Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

Пятница
Завтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.
Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).
Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

Суббота
Завтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.
Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.
Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

Воскресенье
Завтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.
Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).
Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

Примечание. Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

Противопоказания диеты Мухиной

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Достоинства диеты Мухиной

  1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
  2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
  3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
  4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
  5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
  6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.

Недостатки диеты Мухиной

  • К минусам можно отнести строгий запрет на определенные продукты.
  • Не всем под силу сказать нет любимой еде, в частности мучному и сладкому, которые Мухина не рекомендует кушать даже по утрам.
  • Также, если вы решите худеть по всем правилам, придется выделить определенную денежную сумму на установку данной серьги в специализированной клинике.

Повторное проведение диеты

Если видите, что вес растет, просто снова вернуться к правилам меню диеты Мухиной (можно без ношения серьги) не ранее чем через месяц.

vse-diety.com

Принципы питания по Мухиной

Как утверждает создатель методики, ожирение относится к тем болезням, которые необходимо вовремя вылечивать. В неприятном случае это обязательно провоцирует возникновение новых заболеваний и патологических конфигураций в организме. У людей, страдающих лишним весом, нередко отмечается гипертония, тахикардия, увеличение глюкозы и холестерина в крови, в какой-то момент начинаются задачи с суставами, которым приходится испытывать колоссальные нагрузки. Диета доктора Мухиной ориентирована на решение корня трудности.

Меню базируется на правилах равновесного питания. В нем прописаны довольно жесткие ограничения употребления вредных товаров. В рацион заходит нужное количество протеинов и жиров, которое определяется спецом персонально, исходя из ИМТ, возраста, пола, энергозатрат пациента. Потребление углеводов очень ограничено.  Из белковых товаров допускаются: нежирное мясо, рыба, печень, продукты из сои. Жиры должны находиться в меню в виде растительного и сливочного масла, оливок, сметаны.

* — варианты на выбор.

Из фруктов необходимо отдавать предпочтение яблокам, хурме, грушам, абрикосам, киви, цитрусовые, ананасам. Если какие-либо из товаров увеличивают аппетит (такое иногда случается из-за личных особенностей организма), их следует исключить. В период похудения на диете доктора Мухиной нужно выпивать более 1,5-2 л. воды в денек. Это могут быть свежевыжатые соки из фруктов и овощей, кофе, зеленоватый чай, морс, питьевая и минеральная вода. От сахара придется отрешиться, но при остром желании можно использовать сахарозаменитель. Не считая этого, в неделю можно съедать два яичка, 100 г сыра, а раз в день – две емкости натурального йогурта 0% жирности.

В «черный» перечень диеты Мухиной без иглы входят колбасы и сосиски, котлеты и пельмени, крабовые палочки, сладкие йогурты, плавленые сырки, хлеб и макаронные изделия, гречка и рис, овес и кукуруза, кондитерские изделия. К дополнениям относятся последующие аспекты: перекусы запрещены, любые приемы еды после 18.00 также недопустимы. Если для вас не удалось поужинать до обозначенного времени, последний прием еды придется пропустить вообщем. До отхода ко сну можно пить разрешенные напитки, кефир, питьевой йогурт.

  • сарделек и сосисок;
  • Примерное меню

    • Завтрак (9.00-10.00): чай либо кофе с молоком, 50 г мяса с овощным салатом, заправленным сметаной
    • 200 грамм курицы без кожицы, рыбы или мяса (варить, запекать или готовить на пару), двести грамм свежих овощей, чашка кофе или чая.
    • Завтрак: 50 г морепродуктов и двести г овощей, кофе либо чай. Морепродукты можно поменять печенью
    • Обед: 100 50 г вареной курицы без кожи, двести г овощного салата. По желанию можно приготовить вегетарианский суп
    • Ужин: двести г овощей либо фруктов, кефир

    Катя, 20 девять лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В конечном итоге мне удалось скинуть 20 четыре кг. Естественно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, поэтому как рацион не из легких. Но у меня была мощная мотивация – устроить свою личную жизнь, что с моими девяносто восемь кг мне казалось мистическим. Сейчас все отлично, скоро свадьба!

    Оксана, 30 один год. Иголка для того и ставится, чтоб было проще выдерживать диету тем, у кого реальные трудности с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Сначала я тоже самонадеянно отказалась от этого декорации, но на диете Мухиной смогла просидеть только четыре денька, после этого случился срыв. 2-ой раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, временами я прогуливалась на сеансы иглоукалывания. Аппетиты поумерились, было намного легче. Потому и хороший результат не принудил себя ожидать – минус восемнадцать кг за семь месяцев. Вприбавок я дважды в неделю плавала и начала заниматься калланетикой.

    Сейчас можно повстречать очень противоречивые представления о методе похудения, предлагаемом медиком Мухиной и обилием ее последователей. Диета Мухиной меню предлагает хоть и довольно серьезное, но различное, а в купе с применением золотой серьги, по утверждениям создателя методики, можно достигнуть обалденных результатов. Так в чем все-таки непосредственно состоит сущность этого метода и приносит ли он итог?

  • Вареная свекла  и морковь.
  • Сущность методики
  • После того, как игла поставлена
  • Питание по системе Мухиной
  • Вероятные варианты меню
  • Отзывы
  • Суть методики

    Диета доктора Мухиной заключается не только лишь в формировании некоего рациона питания, она также содержит в себе применение иглоукалывания. В ухо человека вставляется особая игла-сережка, с помощью которой происходит всеохватывающее воздействие на организм. Данное воздействие содействует образованию здорового стереотипа обменных процессов, созданию баланса меж процессами усвоения и расщепления жиров. Не считая этого воздействие этой серьги закрепляет правильное пищевое поведения человека, исключающее переедание либо голодание. В итоге в организме запускаются процессы, результатом которых, не считая сброса излишних кг, станет подтяжка кожи тела и лица, корректировка фигуры.

    Следует направить внимание, что для заслуги лучших результатов пригодится не одно посещение спец поликлиники. Во время первого визита пациенту ставят вышеупомянутую сережку, воздействующую на определенные зоны в протяжении 1-6 месяцев (продолжительность определяется исходным весом пациента). Конкретно из сочетания соответственных принципов питания и старой китайской методики и состоит диета Мухиной, меню которой содержит «правильные» продукты. По утверждениям многих людей, таковой подход содействует приметному понижению аппетита, установлению правильного обмена веществ и контроля над ферментной системой. Медиком Мухиной высказывается убежденность, что методом неизменного воздействия на эти важные точки можно достигнуть баланса в организме, также поменять свое отношение к процессу приема еды.

  • Завтрак — два яичка куриных, 100 гр. сыра и кофе.
  • Через полтора месяца пациент должен опять обратиться к спецам, практикующим способ Мухиной. Это нужно для оценки эффективности протекания процессов похудения и внесения определенных корректировок, если таковые окажутся нужны. В случае очень большой утраты веса и возникновения приметной дряблости кожи пациенту обычно предлагают несколько особых сеансов иглоукалывания, призванных запустить механизмы восстановления, содействующие устранению появившегося недостатка. Как досадно бы это не звучало, но все утверждения создателя способа и практикующих профессионалов, совпадают с практической его реализацией. У определенной категории людей притупление чувства голода не отмечается. Существует также мировоззрение, что похудеть помогает только скудность рациона и сила воли пациента. В вопросе подтягивания кожи очень эффективными окажутся физические упражнения, эффективность которых подтверждена временем.

    Питание по системе Мухиной

    Диета Марият Мухиной предугадывает полный отказ от последующих товаров:

  • воды (в денек – два л);
  • алкоголя и газированных напитков;
  • чипсов;
  • Не считая этого, нельзя соединять овощи и фрукты за одни прием еды. Еду следует разделять на мелкие куски и кропотливо пережевывать. Алкоголь недопустим. Сначало диете следуют один месяц, в течение которого можно похудеть, как обещает создатель, на 10 и поболее килограмм. Но только при условии, что вы вставите золотую иглу. Естественно, и без акупунктурного декорации настолько жесткая схема питания может дать хорошие результаты. Но людям с лишней массой тела и ожирением будет очень трудно справиться со своим аппетитом, который сам по для себя не уменьшится.

  • бананов и винограда;
  • сухофруктов;
  • шоколада, масла, сахара и хлеба;
  • солений и копченостей;
  • орехов, кукурузы, круп и злаков;
  • чеснока и лука без подготовительной кулинарной обработки;
  • картофеля;
  • моркови и свеклы в вареном виде;
  • всех мучных изделий.
  • К тому же, по диете Мухиной запрещено употребление хоть какой еды после 18.00. Также нельзя есть, сразу просматривая телек либо читая. Очень принципиальным является и соблюдение графика питания.

    Диета основывается на употреблении таких товаров:

    • заменителя сахара;
    • несладких соков;
    • рыбы, мяса и птицы (последнюю необходимо употреблять без кожицы);
    • ягод, фруктов и овощей;
    • грибов, гороха, фасоли;
    • обезжиренных продуктов из молока (кефира, йогурта, молока);
    • сметаны либо майонеза (1 ч. л. в протяжении денька);
    • твердого сыра, жирность которого составляет меньше 30 % (менее 100 г в неделю);
    • яиц (в неделю – два шт.);
    • клетчатки.

    Каждый кусок во время пищи необходимо кропотливо пережевывать.

    Возможные варианты меню

    Завтрак (время проведения – до 10.00):

    • 100 г обезжиренного творога, двести г фруктов, кофе либо чай (допускается маленькое количество молока);
    • очередной вариант – 100 г рыбы, курицы либо мяса, двести г овощей, кофе либо чай.
  • Консервированные, соленые и копченые продукты.
    • 200 г мяса, курицы либо рыбы, двести г овощей, кофе либо чай;
    • 2-ой вариант – 100 50 г обезжиренного творога, двести г фруктов, кофе либо чай (разрешается маленькое количество молока).

    Ужин (непременно в промежутке от 17.00 до 18.00):

    • 200 г овощей либо фруктов.
  • Ягоды, фрукты и овощи
    • 100 мл обезжиренного нагретого молока;
    • либо же – 100 мл нежирного кефира.

    Творог на обед либо завтрак можно употреблять не почаще, чем дважды в неделю. Категорически запрещено употребление его в протяжении 1-го денька за завтраком и на обед. Во время каждого приема еды необходимо съедать два ст.л. отрубей. Придерживаясь диеты, непременно необходимо принимать комплекс минералов и витаминов. Диета Мухиной становится действующим способом сброса избыточного веса, но нередко полностью можно ограничиться только переменами рациона питания.  Многочисленные отзывы молвят нам, что установка известной золотой сережки – всего только дополнительное средство, основанное на самовнушении

    Диета отзывы имеет самые разные. Кратко приведем некие из их.

    • Любовь, 30 два года: мне этот способ посодействовал. Скинула двенадцать кг за 1,5 месяца. Никак ранее не выходило похудеть: после 6 вечера – не ела, пробовала посиживать на различных диетах. Уже практически махнула на себя рукою. Но здесь наша бухгалтер внезапно очень очень постройнела. Я ее расспросила и решила испытать иглу+диету. Поначалу малость удивительно было пищу взвешивать. Пока не втянулась, много приходилось мыслить о том, чтоб такое приготовить для себя на обед либо завтрак. Не могу сказать, что чувство голода пропало – оно есть, но сейчас я могу его хотя бы держать под контролем. Все-же для меня способ с иглой – подошел совершенно. Дорого, естественно, но что ж делать? Зато итог amp;; налицо!
    • Ариадна, 20 девять лет: ставила иглу два года вспять. В протяжении 2-ух месяцев похудела на четырнадцать килограмм. По выходным диету не соблюдала (вино, недиетические продукты). Но ела при всем этом я меньше, чем обычно, потому что серьга – в моем случае – вправду перекрыло чувство голода. В общей трудности просидела на диете два месяца. Вес позже держался год. Но позже опять набрала. Правда, 6 килограмм. На данный момент пробую без серьги обойтись, но что-то не очень выходит.
    • Ольга, 50 три года: иглу поставила месяц вспять. Похудела на 5 килограмм. Правда, не знаю, что больше посодействовало – игла либо диета. Но все равно результатом я довольна. Может быть, это самовнушение, но ограничивать себя в еде мне с серьгой существенно проще.

    Диета Мухиной эффективна даже при высочайшей степени ожирения

    Диета Мухиной, в отличие от многих престижных диетических программ, является полностью неопасным способом похудения, одобренным министерством здравоохранения Рф.

    Создателю методики, Марият Мухиной принадлежит больше 20 научных трудов, посвященных исцелению ожирения и корректировки лишнего веса. Она имеет интернациональный сертификат по специальности доктор amp;; рефлексотерапевт и степень кандидата мед наук.

    Диета Мухиной основывается на старых методиках китайской классической медицины.  Ее основой и секретом фуррора является рефлексотерапия, а поточнее, иглоукалывание.

    Зависимо от количества излишних кг, серьга носится различное время, время от времени требуется до 6 месяцев. Броско, что данная методика эффективна даже при ожирении и наличие огромного избыточного веса. Диета Марият Мухиной имеет ряд неопровержимых плюсов:

    • Основанная на иглоукалывании система похудения содействует нормализации обменных процессов.
    • Меж усвоением и расщеплением жиров создается верный баланс.
    • Происходит корректировка пищевого поведения и обычного дела к еде.
    • Когда правильное пищевое поведение на сто процентов сформировано, не происходит ни голодания, ни переедания.
    • Кроме избавления от избыточного веса, запускается процесс восстановления и омоложения. Улучшается внешний облик, подтягивается кожа лица и тела.
    • Золотая сережка — это база методики Мухиной, но она является только первой ступенью на пути к безупречной фигуре. Последующим шагом является диета, которая просит дисциплины и исключения из рациона определенных товаров.
    • Обязательным условием на пути к успеху является отказ от позднего ужина, после 18.00 ничего есть нельзя.
  • Обезжиренные продукты из молока (кефир, йогурт, молоко)
  • Ужин (до 18.00): двести г всех овощей либо фруктов. К примеру, один яблоко и один апельсин или тушеный кабачок.
  • Любые макаронные изделия.
  • Вся колбасная продукция, без исключения.
  • Сахар и все кондитерские изделия.
  • Картофель в любом виде.
  • Сухофрукты, орешки и бананы.
    • Сначала нужно полностью отказаться от таких продуктов:

      Обед (должен быть в промежутке от 12.00 до 14.00):

    • Алкоголь и газированные напитки.

    Принципиальное условие программки Мухиной amp;; вода должна поступать в организм в достаточном количестве, около два л. в день. Можно пить морсы, компоты, соки и чай без сахара. Чтоб не упустить контроль над количеством съеденного, не стоит отвлекаться на просмотры телепередач либо чтение. Нужно сконцентрироваться конкретно на еде.

    Рекомендуемые продукты:

    • Нежирные продукты из молока.
  • Свежайшие фрукты, ягоды и овощи.
  • Блюда из бобовых культур.
  • Заменитель сахара.
  • Направьте внимание придти в Центр придется не один, а пару раз. При первом посещении пациенту устанавливают золотую серьгу начиная отныне, она должна будет повсевременно повлиять на так именуемые точки голода и жажды (1-6 месяцев, зависимо от количества излишних кг).

    • Завтрак должен быть не позже 10.00.
    • Завтрак — творог (150 гр.), яичко, груша.
    • Ужинать можно с 17.00 до 18.00.

    К плюсам диеты Мухиной можно отнести и то, что составить меню можно без помощи других, основываясь на собственных вкусовых предпочтениях и руководствуясь перечнем разрешенных товаров. Если указаны фрукты либо овощи, то их будет нужно 200—250 гр. К примеру, примерное меню диеты от Марият Мухиной может смотреться так:

    Денек 1-ый

    • Завтрак — маложирный творог (130 гр.), на выбор фрукты, напиток, можно с сахарозаменителем.
    • Обед — двести гр. курятины, приготовленной диетическим методом и овощи.
    • Ужин — на собственное усмотрение, можно овощи либо фрукты.
    • Курица, рыба, маложирные сорта мяса.
    • Денек 2-ой

      После того, как игла поставлена

    • Обед — хоть какое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
    • Ужин — овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.

    Денек 3-ий

    • Завтрак — кусок горбуши и набор овощей.
    • Обед —  яйца (2 шт.) и салат с тертым сыром, сельдереем и томатами.
    • Ужин — 1% кефир, киви и грейпфрут.

    Денек 4-ый

    • Завтрак — творог (150 гр.), яичко, кофе.
    • Обед — запеченная курочка (200гр.), салатик из руколы и томатов.
    • Ужин —  салат фруктовый микс, заправленный йогуртом (250 гр.).

    Денек 5-ый

    • Завтрак — 100 гр. курицы, двести гр. овощей, кофе.
    • Обед — двести гр. рыбы, приготовленной паровым методом, салатик из морковки с яблоком.
    • Ужин — стакан малокалорийного йогурта и апельсин.

    Денек 6-ой

    • Время обеда начинается с 12.00 и до 14.00.
    • Обед — крольчатина (200 гр.) свежайшие овощи.
    • Ужин — тушеное с бобами овощное рагу (250 гр.).

    Денек седьмой

    • Завтрак — по два яичка и яблока, кофе.
    • Обед — запеченный кусок индейки (200 гр.) и огуречный салатик.
    • Ужин — стакан маложирного кефира и фрукты.

    По утверждению доктора Мухиной, отказ от сахара на рекомендуемой ею рационе переносится не так болезненно за счет того, что блюда можно подслащивать сахарозаменителем. Натуральным заменителем сахара является травка стевия, к тому же она содействует нормализации обменных процессов. Можно приобрести в аптеке стевию и использовать ее заместо сахара amp;; получится сладко, полезно и дешево.

    Перечень смотрится достаточно серьезным, может показаться, что есть нельзя ничего. Но это не так, перечень разрешенных товаров доктора Мухиной довольно различный и на голод не обрекает.

    Результаты диеты Мухиной не могут не побуждать, ведь это целебный процесс, который помогает не только лишь похудеть, но и  оказывает оздоравливающее действие. Вес уходит в согласовании с физиологическими нормами, потому это находится в зависимости от особенностей организма и количества излишнего жира.

    Система питания доктора Мухиной одобрена Минздравом Рф. В ней учтен баланс нужных питательных веществ, а означает, навредить здоровью она не может. Есть официально подтвержденные факты сброса веса по методике Мухиной до 30 кг, без ухудшения состояния здоровья,  потому критиковать ее нет смысла.

    Рекомендуем также ознакомиться со статьей Диета Ксюши Бородиной .

    В целом, отзывы о диете Мухиной похудевших людей, которые делали все требования, только положительные. Многие диетологи говорят, что питаясь таким макаром, можно похудеть и без серьги. Естественно, можно, но отличие в том, что уже на 5-ый денек вырабатывается новый стереотип питания, в связи с чем диета Мухиной не кажется сложной и голодной, а переносится довольно просто. Это достигается конкретно воздействием на определенные точки, которые регулируют голод и нормализуют метаболизм.

    Достигнутый итог будет держаться длительно при условии соблюдения главных правил здорового питания. При выходе из диетической программки Мухиной нельзя переключаться на высококалорийные продукты и ни при каких обстоятельствах не объедаться. Еду необходимо кропотливо пережевывать и не наедаться на ночь. Не превышайте допустимую суточную калорийность, и тогда итог остается размеренным навечно.

    Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

    Сейчас можно услышать самые противоречивые представления о методике похудения, предлагаемой медиком Мухиной и ее последователями. Так что все-таки собой представляет так именуемая диета Мухиной и заслуживает ли она вашего внимания конкретно на эти вопросы мы и попытаемся дать достоверный ответ.

    Суть методики похудения доктора Мухиной

    Диета Мухиной предполагает не только лишь формирование определенного рациона питания, да и применение 1-го из самых фаворитных направлений китайской медицины иглоукалывания .

    Диета Мухиной подразумевает определенный график приема еды:

    Считается, что таким макаром можно приметно понизить аппетит, сделать верный обмен веществ и установить контроль над ферментной системой. Доктор Мухина высказывает убежденность, что неизменное воздействие на эти принципиальные точки позволяет сделать баланс меж расщеплением и усвоением жиров, также сформировать и закрепить правильное отношение к еде.

    По истечении полутора месяцев пациенту нужно вновь подойти к спецам Центра они оценят эффективность протекания процесса похудения и по мере надобности занесут определенные корректировки. В случае если утрата веса очень велика и возникает приметная дряблость кожи, пациенту могут предложить пройти особые сеансы иглоукалывания, которые призваны запустить механизм восстановления и убрать появившийся недостаток.

    К огорчению все написанное выше не всегда соответствует правде многие пациенты не отмечают даже мельчайшего притупления чувства голода, по их воззрению, похудеть помогает только небогатый рацион диеты и собственная сила воли. Ну а что касается подтягивания кожи, то этот процесс можно ускорить и без помощи других, уделяя внимание легким физическим упражнениям довольно дорогостоящие сеансы иглоукалывания в этом помогают очень слабо.

    Система питания доктора Мухиной

    Продукты, находящиеся под полным запретом:

    • Алкоголь и газированные напитки
    • Чипсы
    • Сардельки и сосиски
    • Бананы и виноград
    • Сухофрукты
    • Шоколад, масло, сахар и хлеб
    • Соления и копчености
    • Орешки, кукуруза, крупы и злаки
    • Чеснок и лук без кулинарной обработки
    • Картофель
    • Морковь и свекла в вареном виде
    • Любые мучные изделия
    • • контроль над ферментной системой

    • 100 грамм курицы без кожицы, рыбы или мяса (варить, запекать или готовить на пару), двести грамм свежих овощей, чашка кофе или чая.
    • Все же, далековато не любой из тех, кто практиковал методику Мухиной на своем опыте, могут подтвердить все написанное выше. Многие пациенты не ощутили никакого понижения аппетита. Они убеждают, что на процесс похудения повлияет только очень умеренный рацион питания, предложенный этой системой. Проще говоря, диета Мухиной без серьги будет более эффективна, чем в купе с дорогостоящими сеансами иглоукалывания.

    • кефир, молоко, йогурт и другие продукты из молока (исключительно обезжиренные);
    • Несладкие соки
    • Рыба, мясо и птица (последняя без кожицы)
    • Перед сном:

    • Грибы, горох, фасоль
    • Нелегальные продукты на диете Мухиной :

    • Сметана либо майонез (1 ч.л. в денек)
    • Жесткий сыр с жирностью наименее 30 % (максимум 100 г в неделю)
    • Яичка (2 шт. в неделю)
    • Вода (2 л в денек)
    • Клетчатка
  • все мучное.
  • Примерное меню диеты

    Что касается овощей и фруктов, то их лучше употреблять в сыром и вареном виде. Совершенно, если у вас есть пароварка либо мультиварка. Из овощей рекомендуются кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры, болгарский перец, стручковая фасоль, зелень, грибы, бобовые. Подбирая рецепты к диете Мухиной, направьте внимание на то, что свеклу и морковь создатель советует использовать исключительно в свежайшем виде, а чеснок и лук должны непременно подвергаться термической обработке. На картофель накладывается табу.

    Завтрак (до 10.00)

    По воззрению доктора Мухиной, при неизменном воздействии на ряд определенных точек можно достигнуть баланса меж процессами расщепления и усвоения жиров, также в корне поменять отношение человека к еде.

  • Обезжиренный творог (100 г), фрукты (200 г), также чай либо кофе (можно с маленьким количеством молока)
  • Рыба, курица либо мясо (100 г), овощи (200 г), также чай либо кофе
  • Обед (с 12.00 до 14.00)

    • Рыба, курица либо мясо (200 г), овощи (200 г), также чай либо кофе
    • Обезжиренный творог (150 г), фрукты (200 г), также чай либо кофе (можно с маленьким количеством молока)

    Ужин (с 17.00 до 18.00)

    • Овощи либо фрукты (200 г)
    • Особая золотая серьга (игла) повлияет на акупунктурные точки, расположенные в ушной раковине, и перекрывает точки жажды и голода.

    • Обезжиренное молоко (в нагретом виде) 100 мл
    • Нежирный кефир 100 мл

    Творог в собственный завтрак (и в обед) можно включать менее 2-х раз в неделю. Ни при каких обстоятельствах нельзя есть его и за завтраком и за обедом в один денек. С каждым приемом еды стоит употреблять по два ст.л. отрубей. Во время диеты нужно пить витаминно-минеральный комплекс.

    Диета Мухиной это действующий способ скинуть избыточный вес, но почти всегда можно ограничиться одним только конфигурацией рациона питания. Согласно бессчетным отзывам, именитая золотая сережка является всего только дополнительным средством, основанным на очевидном самовнушении.

    О расчудесных способностях акупунктуры знают, пожалуй, все. Докторы Китая употребляют иглоукалывание уже выше 5 тыщ лет, о чем свидетельствуют раскопки периода неолита в провинции Гуйджоу. К слову о Китае… на улицах Пекина не так много полных людей. И дело не только лишь в магических иголках. Китайцы, как один, огромные фанаты у-шу и дыхательных упражнений. Плюс, типичная кухня, в какой находится неограниченное количество специй и пряностей, которые расщепляют жиры и выводят токсины из организма. Но это другая тема, а на данный момент возвращаемся к диете доктора Мухиной.

    Самая основная фишка диеты Мухиной – это золотая игла, которая повлияет на определенные точки в ушной раковине, блокирующие аппетит. Диета, как заявляет создатель – это только целебный процесс, в итоге которого люди ощущают не только лишь физиологические улучшения. Эмоциональное состояния также улучшается, что снова же ведет к более активному похудению. Конкретно это главнейший фактор оздоровления организма. Опят же, как молвят практики этого способа, многие заболевания и недомогания исчезают совсем, прямо до рассасывания доброкачественных опухолей. Аллергия, кожные заболевания проходят, происходит нормализация сна и исчезновение болей в голове – таковой перечень впечатлит кого угодно. Готовность человека к началу корректировки определяет доктор, который и разрабатывает режим питания и избавляет продукты, которые ведут к лишнему весу.

    После курса процедур происходит последующее:

    • корректировка веса

    • подтяжка кожи

    Вывод таковой: диета Мухиной – это реально-работающий способ, основанный на простых правилах правильного питания. Этим способом можно пользоваться и, не прибегая к услугам высокооплачиваемых профессионалов, если взять волю в кулак. Если брать в кулак нечего – тогда диета Мухиной ваш шанс.

    • понижение аппетита

    Бессчетные фанаты диеты говорят, что диета Мухиной не вызывает осложнений, похудение комфортабельное и навечно. Но так ли это?

    Справедливости ради нужно увидеть, что этот способ получил официальную регистрацию Министерства Здравоохранения Рф. А это означает, что он признан неопасным для людей.

    Маркетинговые проспекты говорят, что диета Мухиной не просит огромных денежных издержек и гарантирует понижение веса. Некие пациенты похудели на 30 килограмм и отлично себя ощущают.

    По поводу денег реклама, мягко говоря, не совершенно корректно подает информацию. 1-ая консультация у учеников Мухиной стоит около семь тыщ рублей. Беря во внимание, что любая корректировка золотой иглы стоит около 3500, то если вы собрались похудеть на 20 кг, то это будет стоить более 20 тыщ рублей. Иглу ставят на срок от один до 6 месяцев. При всем этом для вас нужно будет верно соблюдать приобретенные аннотации. Если вдруг вы нарушите диету, то ваше имя немедленно попадет в блэклист и работать с вами не будут.

    Условия удачного похудения по способу Мухиной не лишены здравого смысла. Диета состоит из одиннадцать пт.

    1. Запрет на алкоголь

    2. Запрет на чипсы

    3. Запрет на сардельки и сосиски

    4. Запрет на шоколад, сахар. масло и хлеб

    5. Разрешены овощи. творог и мясо;

    6. Запрещен ужин после 18.00

    7. Разрешено питание по серьезному графику;

    8. Запрещено питание с ТВ, газетой либо книжкой

    9. Нужно выпивать два литра воды в денек

    10. Разрешена дополнительная клетчатка;

    11. Рекомендовано тщательное пережевывание еды.

    Все это, непременно, при соблюдении инструкций, принесет пользу, диетологи всегда гласили, что режим питания и исключение из меню углеводных товаров – это залог гарантированного похудения. Золотая игла же работает как некоторый психологически поддерживающий фактор – только собрался к внеплановому походу в холодильник, и здесь же потрогал ухо, в каком девайс за семь тыщ и аппетит как ветром сдуло.

    После того, как процесс похудения пошел, у людей с огромным лишним весом совсем естественно начинает обвисать кожа. Это в особенности приметно тогда, когда в прошедшее ушло более 10 кг. Для того чтоб решить косметическую делему отвисания, и употребляется иглоукалывание. Но следует держать в голове, что кожа до 30 5 лет и сама может совладать с этой неувязкой, потому что еще не до конца обезвожена и может регенерироваться. После 40 – и иголки не посодействуют.

    В общем, диета Мухиной – это хорошо построенная концепция похудения, в какой все есть, что необходимо: психический якорь – золотая игла в ухе, финансовая заинтригованность – жалко оплаченных средств, оздоровительный – если следовать инструкциям, то похудеть можно.

    Правда, как считает дамский журнальчик JustLady. если следовать этим же инструкциям, то можно похудеть и без иглы, и без оплаты. А, отказавшись от тортиков, пирожных и алкоголя – сэкономите кучу средств. Но большая часть людей с лишним весом не могут побороть внутри себя желание есть. Психологи молвят, что таким макаром люд компенсирует какие-то внутренние переживания и дискомфорт. Есть и другой научно-доказанный факт – что дамы начинают толстеть, когда ощущают, что их не обожают.

    • восстановление рационального уровня процесса метаболизма

  • 100 мл нежирного кефира.
  • Дамский журнальчик JustLady

    Касательно методики похудения Мухиной на сегодня можно услышать самые различные отзывы. Одни экзальтированно хвастают неописуемыми плодами в похудении, а другие говорят, что данная методика полностью неэффективная и им не удалось скинуть ни грамма.

    Как худеть по методике Мухиной?

    Этот метод похудения основан на иглоукалывании. Мухина утверждает, что на человеческом теле есть точки, воздействуя на которые можно достигнуть понижения веса за счет притупления аппетита и формирования новых пищевых привычек.

    При первом же посещении спец Центра пациенту устанавливается особая серьга, которую нельзя будет снимать в течении 1-6 месяцев (находится в зависимости от того, как ваш вес превосходит норму).

    Считается, что серьга способна повлиять на уровень аппетита, сделать процесс обмена веществ, также держать под контролем ферментную систему.

      Спустя полтора месяца после установления серьги пациент должен снова посетить Центр. Спецы дадут оценку протекающему процессу понижения массы тела и занесут ряд коррективов в методику в случае необходимости.

      Если излишние килограммы будут покидать тело очень быстро и возникнет обвисание и дряблость кожи, пациенту обычно предлагают пройти курс дополнительного иглоукалывания, направленного на устранение данного недостатка и активацию процесса регенерации кожных покровов.

      Диета Мухиной предлагает употреблять последующие продукты:

      Что все-таки касается дряхлой кожи, то это противное последствие можно убрать и другими методами, не требующими неописуемых издержек. Например, отлично подойдут постоянные легкие физические нагрузки, особые крема, лосьоны, масла, обертывание, сауна, контрастный душ и остальные процедуры.

      Питание в рамках методики Мухиной

      Серьга не является каким-то волшебным средством в борьбе с излишними килограммами, ведь при ее установлении придется принять еще ряд мер, чтоб достичь снижения веса.

    • Крупы, масло.
    • алкогольные напитки, газировки;
    • сосиски, сардельки;
    • сахар, масло, шоколад и хлебобулочные изделия;
    • сухофрукты;
    • копчености, соления;
    • чипсы;
    • виноград, бананы;
    • крупы, злаки, кукуруза и орехи;
    • картофель;
    • вареные морковь и свекла;
    • чеснок и лук в необработанном виде;
    • Во время пищи нужно кропотливо пережевывать каждый кусок еды.

    • Яичка и жесткий сыр, с процентом жирности наименее 30%.
    • При всем этом строго запрещено употреблять что-либо в пищу после шесть часов вечера. Также запрещены трапезы у телевизора, компьютера, за чтением и т. д. Вы должны быть полностью сконцентрированы на еде.

      Нужно четко следовать предложенному графику питания. Хоть немного нарушив его, последующая работа с пациентом уже считается невозможной.

      Диета Мухиной разрешает:

    • сахарозаменители;
    • мясо, рыбу, птицу без кожицы;
    • фрукты, овощи, ягоды;
    • Заменитель сахара
    • чайную ложку в день сметаны или майонеза;
    • сыр жирностью до 30% (менее сто грамм в неделю);
    • 2 яйца в неделю;
    • 2 литра воды в день;
    • клетчатку.

    Очень важно во время такой диеты есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.

    kak-vam-dieta.ru


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.