Диета магги противопоказания

Диета магги противопоказания

Яичная диета МаггиДиета Магги — один из наиболее щадящих вариантов корректирующего питания. Эта система избавления от лишнего веса дает возможность сбросить до двадцати килограмм за четыре недели — показатель более чем внушительный, если учесть, что от мучительного чувства голода страдать не придется.

Вопреки популярному мнению, диета Магги не имеет никакого отношения к пресловутым бульонным кубикам. На самом деле ее название связано с одной из самых известных женщин Великобритании — легендарным премьер-министром Маргарет Тэтчер.

Считается, что меню было специально разработано для будущей Железной Леди ее личными диетологами в 1979 году — перед своим первым публичным выступлением в качестве главы правительства, Маргарет задалась целью сбросить лишний вес. Как свидетельствуют историки, комплексы по поводу собственной внешности появились у Тэтчер после интервью таблоиду The Sun. Она имела неосторожность признаться, что любит тосты с джемом и шоколад. Журналисты немедленно отреагировали на подобную откровенность, высмеяв «гастрономические грехи» Маргарет и риторически поинтересовавшись, как женщина, которая не в состоянии контролировать свой вес, будет держать под контролем «более важные вещи».


После этого Тэтчер, не страдавшая от лишних килограммов, обратилась к диетологам. Листок с их рекомендациями, напечатанными на машинке, был обнаружен в одном из личных дневников Железной Леди.

Особо авторы диетической программы подчеркивали, что продолжительность использования данной системы не должна превышать четырнадцати дней в связи с низким содержанием углеводов. Впрочем, современные диетологи усовершенствовали рекомендации своих предшественников, так что современный вариант диеты Магги рассчитан на четыре недели.

Почему это работает

Диета Магги — одна из разновидностей низкоуглеводных белковых диет. Главная «фишка» подобных систем состоит в строжайшем соблюдении предписанного режима питания. Только в этом случае вес действительно уходит.

Механизм действия диеты Магги основан на том, чтобы не просто «урезать» калорийность рациона, но и полностью изменить его химический состав. Это позволяет активизировать в организме человека процессы, которые способствуют выведению шлаков и токсинов, а также запускают механизм сжигания жировых отложений. Поэтому даже малейшее отступление от предписанных правил не допускается — в этом случае процесс следует начинать с самого начала.

На сегодняшний день существует две разновидности этой диеты: яичная и творожно-фруктовая. Обе зарекомендовали себя как отличный способ избавления от лишних килограммов.


Куриные яйцаОсновой яичной диеты Магги, как понятно уже из ее названия, являются куриные яйца. Благодаря своему уникальному химическому составу, они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Это, прежде всего, легко усваивающийся белок, а также витамины К, А, D и E. Кроме того, в химическом составе яйца присутствует ниацин. Это одна из форм витамина В3, которая также известна как «витамин спокойствия». Ниацин не только способствует снижению в организме уровня «вредного» холестерина, но и эффективно «подстегивает» умственную деятельность, улучшает свойства памяти, обладает мягким седативным действием, позволяя уменьшить уровень эмоционального напряжения.

Помимо этого, в химическом составе яйца присутствует железо, йод, фосфор, глюкоза и лецитин, который «уравновешивает» высокое содержание холестерина в этом продукте.

Основные правила диеты

Как уже отмечалось выше, несмотря на довольно щадящий состав рациона яичной диеты Магги, похудение по этой системе связано со скрупулезным соблюдением правил. Прежде всего речь идет о следующих нюансах:


  1. Пейте как можно больше! Разрешена даже газированная минеральная вода. Обратите внимание, что в чай и кофе не следует добавлять ни молоко, ни сахар. При этом заменители сахара разрешены.
  2. Полностью исключите из меню жиры любых видов.
  3. Овощи следует отваривать в воде. Бульоны исключены. Разрешаются натуральные приправы без добавления консервантов и искусственных ароматизаторов, а также чеснок и лук.
  4. Внезапный острый голод можно утолить, съев морковь или огурец. При этом после «основной» трапезы должно пройти не менее двух часов.
  5. «Тасовать» приемы пищи, меняя их местами, не разрешается.
  6. Умеренная физическая нагрузка обязательна. При этом не переусердствуйте — в период соблюдения диеты займитесь йогой или спортивной ходьбой.
  7. При любом сбое в рационе диеты процесс следует начинать с самого начала.
  8. Тосты лучше заменить на низкокалорийные диетические сухарики-криспы.
  9. Взвешиваться следует ежедневно, до первого приема пищи.

ЗапорОбратите внимание, что максимальная потеря веса обычно происходит в течение первой недели диеты. На третьей неделе показатель остается неизменным, однако «уходят» визуальные объемы.

Диета Магги: за и против


Как и у любой системы корректирующего питания, у яичной диеты Магги есть свои плюсы и минусы.

К неоспоримым достоинствам диеты следует отнести быструю потерю веса, низкий риск срыва ввиду отсутствия острого чувства голода, экономическую доступность, сбалансированность рациона и четкие правила.

При этом критики диеты Магги отмечают, что ее соблюдение зачастую связано с проявлением диспепсических явлений (метеоризм, запоры) и риском развития гиперхолестеринемии (увеличение уровня холестерина в крови). Кроме того, стремительная потеря веса может спровоцировать плохое самочувствие, головокружение и общую слабость.

Рацион диеты

Несмотря на сбалансированность, меню диеты Магги является довольно однообразным, поэтому следует заранее приготовиться к тому, что о разносолах придется забыть. Разрешены следующие продукты:


Овощи Любые овощи, за исключением картофеля, в сыром, вареном, тушенном, запеченном, приготовленном на пару виде. Разрешены овощные смузи.
Фрукты Разрешены любые фрукты, за исключением содержащих большое количество сахара и крахмала (авокадо, бананов, винограда, инжира и манго).
Кисломолочные продукты Творог, кефир и сыр пониженной жирности.
Рыба Рыба нежирных сортов: отварная, запеченная, приготовленная на пару.
Птица Индейка, курятина. Допускается использование субпродуктов.
Мясо Нежирная отварная, запеченная, приготовленная на пару говядина, постная свинина.
Хлеб Ржаной или цельнозерновой, подсушенный. Его лучше заменить диетическими криспами.

Во время диеты из рациона полностью исключаются жареные блюда, картофель, бобовые, грибы, любые жиры и алкоголь.

Меню диеты

Меню диеты Магги на неделюКак уже отмечалось выше, диета Магги рассчитана на месяц.

Дни 1-й – 7-й

Первая неделя — это период, когда происходит перестройка организма и запускаются процессы, способствующие потере веса. Как свидетельствуют отзывы, именно ее пережить сложнее всего ввиду резкого изменения рациона.

Итак, в течение первых семи дней день будет начинаться с половинки спелого апельсина или грейпфрута, а также вареных яиц. Съесть можно одну-две штуки. Меню обеда и ужина варьируются.

В понедельник днем предстоит лакомиться любым из разрешенных фруктов. Количество не ограничивается. Вечером разрешено побаловать себя мясом (под запретом баранина).


Во вторник на обед подкрепитесь отварной или запеченной курятиной (не забудьте снять кожницу). Меню ужина будет состоять из апельсина, парочки вареных яиц, сухарика или криспа и овощного салата. Последний приготовьте из помидоров, моркови, сладкого перца, добавьте также огурцы и листья салата.

В среду обедать предстоит одним криспом с обезжиренным сыром (количество не ограничивается). Также разрешен один помидор. Зато на ужин побалуйте себя любым мясом, кроме баранины.

Меню четверга аналогично рациону понедельника. На ужин к мясу можно добавить овощной салат из помидоров и огурцов.

Пятница припасла для вас на обед два яйца и любой из овощей в отварном виде. Список следующий: свекла, фасоль, баклажаны, морковь, а также кабачки и горошек. Вечером в меню будет присутствовать рыба с листьями салата. На десерт побалуйте себя апельсином.

Меню субботы идентично рациону понедельника.

Наконец, в воскресенье обед предстоит просто царский: апельсин, томат, любой отварной овощ в неограниченном количестве и курятина без кожи. А вот ужинать предстоит любым отварным овощем.

Дни 8-й – 14-й

Вторая неделя знаменует постепенное привыкание организма к новому варианту рациона. В течение семи дней в меню постоянно будут присутствовать яйца.

Завтраки по-прежнему будут состоять из половинки цитрусового и 1-2 яиц.

В понедельник обедать предстоит вареным или запеченным мясом (200 г) с листьями салата. На ужин вас ждут парочка яиц, листья салата и сладкий апельсин в качестве десерта.


Во вторник днем утолите голод мясом (200 г) и листовым салатом. На ужин — два яйца и апельсин.

Третий день недели на обед для вас опять припас мясо. Из овощей разрешены огурцы в неограниченном количестве. Ужин такой же, как и накануне.

В четверг на обед, кроме двух яиц, разрешен любой отварной овощ в неограниченном количестве, а также обезжиренный сыр. Ужинать предстоит по-спартански: двумя яйцами.

Пятница снова порадует разнообразием — в этот день на обед разрешена рыба. Ужин будет таким же скудным, как и днем ранее.

В субботу на обед разрешено мясо с помидорами в неограниченном количестве. «На сладкое» — традиционный апельсин. Ужинать будем свежими фруктами: миксом из апельсинов, дыни, яблок, персиков и мандаринов.

Завершающий день второй недели на обед припас мясо с одним томатом и одним апельсином. Ужин отличается от обеда не слишком: вас ждут отварная курятина, томат, любой отварной овощ и апельсин на десерт.

Дни 15-й – 21-й

Меню яичной диеты на 15-21 деньЗа предыдущие две недели организм успеет приспособиться к новому рациону. Следовательно, самое время устроить ему очередную шокотерапию. План питания кардинальным образом меняется. Теперь каждый день вам предстоит питаться определенным типом продуктов. Хорошая новость: количество не ограничивается.


Понедельник — фруктовый день. Выбирайте любые фрукты из тех, которые не запрещены правилами.

Вторник — день овощной. Разрешены салаты на ваш вкус и овощи в отварном виде, исключая сухие злаки и по-прежнему находящийся «в опале» картофель.

Среда — объединенное меню двух предыдущих дней.

Четверг — рыбный день. Сегодня рацион состоит из отварной или запеченной рыбы, салатных листьев и любых вареных овощей.

В пятницу в меню будут присутствовать любое мясо, за исключением баранины, и отварные овощи.

Выходные припасли для вас «ударную» дозу витаминов. Питаться в субботу предстоит одним видом фруктов в неограниченном количестве. В воскресенье меню то же — только вид фруктов выберите другой.

Дни 22-й – 28-й

Организм ждет очередной сюрприз. Для каждого из семи дней приводится определенный список продуктов. Объемы строго ограничены, а любые вариации запрещены.

Разделить дневной рацион можно на любое количество приемов пищи.

Понедельник: четвертая часть отварной курицы, огурцы (4 небольших), помидоры (3 штуки), хлебец (1 шт.), один апельсин, банка тунца (промыть водой от масла).

Вторник: двести грамм любого разрешенного мяса, огурцы (4 шт.), три небольших помидора, один хлебец, дыня (1 долька) или груша или яблоко или апельсин (1 шт.).


Среда: по два небольших помидора и огурца, апельсин (1 шт.), хлебец или крисп (1 шт.), обезжиренный творог (1 ст. л.), горсть вареных на воде овощей.

Четверг: половина отварной курицы, огурец (1 шт.), три помидора, апельсин (1 шт.), один хлебец.

Пятница: пара яиц, помидоры (3 шт.), апельсин (1 шт.), листья салата.

Суббота: две небольшие куриные грудки, обезжиренный творог или брынза (125 г), один хлебец, по два томата и огурца, апельсин (1 шт.), кефир или простокваша.

Воскресенье: творог (1 ст.л.), тунец, предварительно промытый от масла (1 банка), горсть вареных овощей, по паре огурцов и помидоров, один крисп, один апельсин.

Противопоказания

Как и у любой корректирующей системы питания, у яичной диеты Магги есть противопоказания. Она категорически не подойдет тем, у кого были диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы, болезнями почек и ЖКТ. Также другой способ борьбы с лишними килограммами рекомендован при наличии аллергии на яйца и высоком уровне холестерина.

foodandhealth.ru

Какие особенности имеет диета Магги?

Во-первых, это белковая диета, поэтому количество углеводов является очень ограниченным.

Во-вторых, принципы диеты следует соблюдать безоговорочно. Если же вы нарушили хоть один пункт, то тогда придётся все начинать сначала. Поэтому следует избегать срывов, чтобы получить максимальный результат.

В-третьих, сама по себе диета длится 4 недели, однако, следует уделить особое внимание выходу из неё, чтобы сразу не набрать вес.

Какие продукты можно употреблять?

К перечню основных продуктов, которые приветствуются можно отнести такие, как:

  • Яйца;
  • Творог;
  • Мясо.

Обратите внимание на то, что мясо должно быть нежирным и без кожицы.

В качестве дополнения можно принимать в пищу такие фрукты, как: апельсины, ананасы, яблоки, киви, абрикосы и мандарины. Если же говорить об овощах, то диетическое меню включается в себя: баклажаны, зелёный горошек, фасоль, а также морковь.

Что касается жидкости, то следует выпивать как минимум 2 литра воды. Это очень важно для нормального обмена веществ. Примечательно, то, что разрешается пить чай, однако, без сахара и молока.

В том случае, если вы почувствовали голод можно ввести в свой рацион свежие огурцы и листья салата. Примечательно, то, что соль, чеснок и приправы нужно будет полностью исключить из рациона.

Какие продукты строго запрещены?

Придерживаясь диеты Магги, придётся забыть о манго, финиках, бананах и винограде. Кроме того, запрещаются бульоны, сахар, майонез. Строго противопоказаны спиртные напитки. Хоть и бытует мнение, что белое вино является диетическим, но это далеко не так.

Строго-настрого противопоказаны сигареты. Это объясняется тем, что никотин полностью перестраивает все химические процессы, а также ускоряет кровообращение.

Какие преимущества имеет диета Магги?

Белковая диета Магги имеет большой список своих преимуществ, к ним можно отнести:

  • Какие продукты входят в диету маггиЗаметное изменение пропорций и объёмов;
  • Не нужно голодать и ограничивать себя в еде;
  • Можно не подсчитывать калории;
  • Продукты, которые разрешены можно употреблять без строгих ограничений.
  • Высокая результативность;
  • Меню диеты Магги является полностью сбалансированным.

Следует акцентировать внимание на том, что в отличие от других диет, где при срыве можно просто продолжить похудение, диета Магги требует полного выполнения всех рекомендаций. Поэтому, если вы сорвались, то тогда придётся начать все снова. Следовательно, очень мало женщин могут дойти до конца, однако, результат оправдает все ожидания.

Диета Магги: противопоказания

Все диеты имеют свои ограничения и противопоказания, с которыми следует ознакомиться, перед тем как начинать худеть. Противопоказания таковы:

  • проблемы с сердцем, почками, а также с пищеварительным трактом;
  • беременность и период лактации;
  • при высоком уровне холестерина;
  • если существует аллергии на яйца, цитрусовые и сыр.

Если вы заметили у себя хоть одно противопоказание, то следует отказаться от этой диеты. Но если все в порядке, то все одно следует заранее проконсультироваться с врачом, чтобы избежать непредвиденных ситуаций.

Диета Магги: описание

Четырёх недельная система похудения состоит из таких этапов, как:

  1. Изучение и начало диеты.
  2. Привыкание к новому режиму.
  3. Правильное питание как образ жизни.
  4. Оценивание результатов и постепенный выход из системы питания.

Особенности диеты маггиКаждый день следует выпивать по 2 литра воды. Из рациона следует полностью исключить все мясные бульоны и кондитерские изделия. Что касается меню, то оно должно быть стандартным, корректировать его самостоятельно строго запрещено. То есть менять блюда местами или увеличивать порции нельзя, так тогда рацион не будет сбалансированным.

Голод в этом случае категорически запрещён. На протяжении дня следует съесть все, что указано в меню, ни больше, ни меньше.

Диетологи рекомендуют по максимуму гулять на свежем воздухе, а также хорошо спать. Сон должен быть не меньше 8 часов. Кроме того, следует стараться избегать стрессовых ситуаций, так как в такие периоды аппетит может возрастать, а риски сорваться становятся очень высокими.

В течение всей диеты можно пить зелёный чай без ограничений в количестве, однако, от сахара следует полностью отказаться.

Чтобы отследить свою динамику следует каждый взвешиваться. Кроме того, это отличная мотивация продолжать диету.

Следует обратить внимание на то, что если в меню не указано точное количество продукта, то его можно употреблять без ограничений.

Придерживаясь этих простых правил можно добиться хорошего результата.

Разрешены ли перекусы?

Эта система рассчитана на трёхразовое питание, поэтому перекусы не приветствуются. Но, если вас не покидает сильное чувство голода, то тогда можно сделать небольшой перекус. В качестве перекуса можно использовать такие продукты, как: свежие огурцы, капусту, морковь или же листья салата. Однако, употреблять следует только один вид продукта. А вот перекусывать овощами или мясом не рекомендуется. Кроме того, очень важно, чтобы интервал между приёмами пищи должен составлять не меньше чем 2 часа.

Правила диеты Магги

  1. Мясо ни в коем случае нельзя заменять рыбой. Однако, рыбу можно смело заменить морепродуктами.
  2. Нельзя употреблять жвачку. Это объясняется, тем, что это очень мощный возбудитель аппетита. В качестве замены очень редко можно себе позволить леденцы, но обязательно без сахара.
  3. Кукуруза в этом случае остаётся под запретом так же, как и консервированные овощи.
  4. Мясной шашлык можно, но только пару кусочков.
  5. Мясо следует употреблять без шкурки. Мясо желательно запекать в духовке.
  6. После 18:00 есть можно, однако, последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
  7. Разгрузочные дни запрещены.
  8. На первой неделе наблюдается максимальная потеря веса, однако, потом организм адаптируется и вес уходит намного медленнее.

Как выходить с диеты Магги?

Меню диеты маггиКонец диеты имеет огромное значение, так как под конец организм начинает постепенно привыкать к небольшим порциям. А после того как диета будет окончена и не будет никаких ограничений может возникнуть срыв. Чтобы такого не случилось, следует на протяжении первых пару недель не вводить жирных и сладких продуктов, а также алкоголь все ещё остаётся под запретом. Чтобы плавно выйти из этой системы питания, следует постепенно переходить на раздельное питание с дроблением на 5–6 частей.

Как итог следует сказать, что Магги — это эффективная система питания, которая позволяет за относительно небольшой период получить максимальный результат. С первого взгляда диета может показаться лёгкой, но это далеко не так, так как при срыве следует все начинать заново. Кроме того, не следует забывать о вреде и противопоказаниях.

Примечательно то, что конкретное меню на каждую неделю можно найти на официальном сайте. Это удобно, так как правильно посчитать все пропорции, сделать рацион сбалансированным может только опытный диетолог. В конце следует напомнить, что основа диеты — это яйца, творог и мясо. Поэтому, если у вас есть непереносимость хоть одного элемента, то от этой системы питания следует отказаться и подобрать что-то другое.

edim.guru

Правила диеты Магги

1. Принимать пищу нужно не менее 3 раз в день. Диета не является строгой, можно перекусывать между приемами пищи. Главное, постараться приучить организм употреблять пищу в одно и то же время.

2. Меню приведено приблизительное. Иногда отсутствует необходимое количество пищи. Это означает, что принимать пищу можно до тех пор, пока не почувствуете полного насыщения. Здесь важно тщательно пережёвывать пищу, не торопиться.

3. В день обязательно выпивают 1,5-2 л чистой воды.

4. Классический вариант диеты исключает алкоголь, однако в одной из версий диеты можно встретить упоминание о том, что разрешено выпить немного виски в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

5. Полностью исключают бананы, картофель, финики, виноград и инжир. Из мясных продуктов нельзя есть свинину и баранину. Разрешенные сорта мяса можно запекать, варить или тушить с овощами.

6. Меню расписано по неделям. Считается, что за всё время диеты можно похудеть на 18-22 кг. Если же лишний вес не превышает 3-5 кг, стоит ограничиться недельным пребыванием на диете. Нельзя менять меню, составленное для разных недель и дней. Если случайно нарушили правила диеты, придётся начинать всё заново.

7. Выходят из диеты очень аккуратно: ограничение на мучные и сладкие продукты сохраняют в течение нескольких месяцев.

Диета Магги

Преимущества диеты

Придерживаться такого способа питания можно в любом возрасте. Лёгкость диеты заключается в том, что не нужно составлять меню самостоятельно, высчитывая калории, как при Кремлёвской диете – всё уже придумано и составлено до вас. Первые результаты становятся заметными на 3-4 день. Никаких особых продуктов и никаких особых рецептов – все блюда максимально просты в приготовлении.

Недостатки

• Результат похудения напрямую зависит от готовности соблюдать все правила и режим питания.

• Диета включает большое количество яиц, которые содержат холестерин и не сочетаются с жирами, так что последние продукты из диеты исключены полностью.

Противопоказания

• Беременность и период лактации.

• Пищевая аллергия на яйца и цитрусовые.

• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

• Приём препаратов, которые снижают давление.

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет отсутствия противопоказаний.

Диета Магги: таблица

Меню первой недели

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Грейпфрут или апельсин, 1 отварное яйцо вкрутую Апельсины, яблоки, груши, арбуз, киви или абрикос – 1 любой вид фрукта едят в неограниченном количестве Отварное нежирное мясо (200 г) + салат из свежих овощей
Вторник Апельсин или грейпфрут, отварное вкрутую яйцо Отварное куриное мясо (шкурку перед приготовлением нужно снять) Отварные яйца (2 штуки), салат из свежих овощей (томат, огурец, перец, морковь), постная лепёшка, 1 грейпфрут
Среда 2 отварных яйца, апельсин или грейпфрут 1 кусочек тостового хлеба с сыром, томаты Отварное мясо
Четверг 1 отварное яйцо, грейпфрут или апельсин 1 вид фруктов из списка (абрикос, арбуз, апельсин, яблоко, груша, киви) Отварное мясо и салат
Пятница 1 отварное яйцо, 1/2 грейпфрута или апельсина 2 отварных яйца, отварной кабачок, морковь или бобовые (фасоль, зелёный горошек) Отварная рыба, салат из свежих овощей, 1/2 апельсина
Суббота 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина Неограниченное количество 1 вида фруктов (арбуз, абрикос, яблоки, груши, киви, апельсины) Отварное мясо и салат из свежих овощей
Воскресенье 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина или грейпфрута Отварное куриное мясо без шкурки, отварные овощи, 1 апельсин Овощи, приготовленные на пару

Меню второй недели

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1/2 грейпфрута или апельсина, 2 отварных яйца Отварное мясо + салат Отварные яйца (2 штуки), салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник Апельсин или грейпфрут, отварное яйцо Отварная говядина нежирная, салат Отварные яйца (2 штуки), 1 грейпфрут или апельсин
Среда 2 отварных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Запеченное или отварное мясо, огурцы свежие Отварные яйца (2 штуки), апельсин или грейпфрут
Четверг 1 отварное яйцо, 1/2 грейпфрута или апельсина Отварные яйца (2 штуки), твёрдый сыр, отварные овощи Отварные яйца (2 штуки)
Пятница 1 отварное яйцо, 1/2 грейпфрута или апельсина Запеченная или отварная рыба Отварные яйца (2 штуки)
Суббота 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина Запеченное или отварное мясо, томаты свежие, апельсин или грейпфрут Салат из дыни, персика, яблока, апельсина и мандарина
Воскресенье 1 отварное яйцо, 1/2 апельсина или грейпфрута Отварное куриное мясо без шкурки, отварные овощи, 1 апельсин Запеченное куриное мясо, свежие помидоры

Меню третьей недели

Дни недели Завтрак, обед и ужин (меню предложено на целый день)
Понедельник В течение дня можно есть любые фрукты в любом количестве. Исключение составляют лишь инжир, финики, манго, виноград, банан
Вторник Целый день едят овощи в любом количестве. Из рациона убирают лишь картофель
Среда Можно есть любые фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников. Разрешены овощи, приготовленные на пару
Четверг Отварная или печёная рыба в любом количестве, салат из зелёных овощей или овощи, приготовленные на пару
Пятница Отварное куриное мясо без шкурки или постная говядина, салат из свежих овощей
Суббота Любое количество абрикосов, груш, яблок или персиков (выбирают только один вид фруктов)
Воскресенье Яблоки, груши, абрикосы или персики – из предложенного списка выбирают любой вид фруктов и едят в неограниченном количестве

Меню четвёртой недели

Дни недели Завтрак, обед и ужин (меню предложено на целый день)
Понедельник 200 г отварного мяса, 3 помидора, 3 огурца, 1 апельсин или грейпфрут, 1 тостовый хлеб, 100 г тунца без масла
Вторник Апельсин или 100 г дыни, 200 г запеченного мяса, 3 помидоры, 4 огурца
Среда Апельсин или грейпфрут, белый сыр твёрдый, 50 г творога, 2 помидора, 2 огурца, 30 г тостового хлеба, отварные овощи
Четверг Отварное куриное мясо, апельсин или грейпфрут, огурец, 3 помидора, тостовый хлеб
Пятница Отварные яйца (2 штуки), салат из зелёных овощей, 3 помидора, апельсин или грейпфрут
Суббота 200 г куриного отварного филе, 50 г брынзы, 2 томата, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут, тостовый хлеб
Воскресенье 100 г тунца (без масла), 50 г творога, 1 огурец, 1 томат, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Диета Магги творожная

Этот вариант предполагает полную замену яиц в предыдущем варианте на нежирный творог. Особых противопоказаний нет, но консультация с врачом желательна.

Диета Магги: отзывы похудевших

Система питания действительно позволяет весьма эффективно сбросить лишние килограммы. Многие женщины отмечают похудение более чем на 15 кг за 4 недели. Разнообразное меню не позволяет голодать, хотя отмечаются некоторые проблемы с опорожнением кишечника.

Диета Магги: отзывы врачей

Большая часть врачей склоняется к мнению, что диеты, подобные диете Магги, крайне нежелательны. Люди с лишним весом не отличаются «железным» здоровьем, так что дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт, печень и почки может только навредить, вызвав обострение скрытых заболеваний, которые до сих пор никак не проявлялись.

И поджелудочная, и слизистая оболочка желудка могут серьёзно пострадать, ведь в диете преобладает белковая пища, которую лёгкой не назовёшь, присутствуют кислоты и есть специи. Диета однозначно не подходит людям, у которых есть проблемы газообразования и вздутия живота – ситуация лишь усугубляется.

Даже если прямых противопоказаний к диете Магги нет, стоит посоветоваться с врачом и прислушаться к своему организму. Если ощущаете дискомфорт – продолжать питаться по такой системе не стоит, лучше выбрать сбалансированное питание по средиземноморской диете.

Тэги: похудение  

Аналитика рынка

  • Косметические новинки 2018 года или индустрия красоты в новом формате
  • Индустрия красоты 4.0 или цифровая эра косметики
  • Рынок косметологических аппаратов показывает активное развитие на фоне высокой конкуренции
Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте

  • Naturecream / Ничто так не выдаёт возраст женщины как…..
  • Prostye-sovety / Бесполезная косметика, на которую не стоит тратить деньги
  • Naturecream / Гексапептид Juveleven — защитник ДНК клеток кожи от повреждений
  • Oksana-Lezina / Качественный макияж для жирной кожи
  • Naturecream / «Сахарное лицо» — результат гликации клеток кожи
  • Prostye-sovety / Вредные советы: топ-5 популярных лайфхаков в макияже, которые не работают
  • Darya / L’oréal чаще всего регистрирует торговые знаки
  • Oksana-Lezina / 5 привычек, которые вредны для кожи
  • Prostye-sovety / Российские звезды без макияжа
  • Prostye-sovety / Макияж изменяющий внешность: 29 примеров женщин

cosmetology-info.ru

Особенности диеты

Представляет собой разновидность яичного питания для снижения веса белковая диета «Магги» на 4 недели. Меню здесь направлено на ускорение химических жиросжигающих процессов в организме. В диете полностью отсутствуют ограничения по калорийности.

Эта система питания пришлась по вкусу многим, так как с её помощью можно сбросить до двадцати килограмм. Диета не заставит голодать, наоборот, она достаточно сытная и обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Основой диеты стали куриные яйца. При их непереносимости продукт можно заменить на творог. Куриное яйцо содержит множество полезных элементов, которые нужны организму каждого человека. Усваиваемость данного продукта связана с тепловой обработкой. Яйца всмятку перевариваются в течение двух часов, сваренные вкрутую перерабатываются организмом дольше, тем самым избавляя его от преждевременного чувства голода.

Кроме яиц, в меню диеты входят и другие продукты. Компоненты системы нельзя заменять, исключение составляют яйца, вместо которых можно употреблять творог, равный по весу. Нельзя чередовать творог и яйца, а нужно на четыре недели выбрать что-то одно.

Если в меню не написано количество фруктов и овощей, то их можно есть неограниченно. При определении их числа, например, один апельсин, количество продукта превышать нельзя. Разрешено заменять один вид цитрусовых на другой, так, вместо апельсина можно съесть грейпфрут.

Преимущества

Белковая диета «Магги» завоевала любовь женщин благодаря своим неоспоримым преимуществам, к которым относятся:

  • щадящее меню, благодаря которому к ней могут прибегать люди разного возраста;
  • стойкий результат — сброшенные за месяц килограммы, как правило, уже не возвращаются;
  • эффективность — потеря веса при таком питании доходит до 20 кг;
  • отсутствие необходимости подсчета калорий;
  • ускорение химических реакций, отвечающих за сжигание жиров в организме;
  • простота продуктов и блюд;
  • если не отмечена численность продукта, то его употребляют неограниченно;
  • сбалансированная система питания не требует дополнительного приема комплекса витаминов.

Простота диеты выделяет её среди остальных, а результат, который она может дать, превосходит самые смелые ожидания женщин.

Недостатки диетического питания

Белковая диета «Магги», помимо указанных преимуществ, имеет определенные недостатки. Среди них:

  • Необходимость соблюдения режима питания, иначе диета не даст эффекта.
  • Потребление яиц в большом количестве.
  • Возможность появления аллергической реакции на яйца и цитрусовые.
  • Низкое содержание углеводов.
  • При неправильном выходе из диеты лишние килограммы могут вернуться.

Несмотря на незначительные минусы диетического питания, оно переносится женщинами хорошо, а эффект при правильном подходе не заставит себя ждать.

Противопоказания

Белковая диета «Магги» на неделю является достаточно сбалансированной и почти не имеет запретов. Исключение составляют женщины в период беременности и кормящие мамы, а также лица, имеющие проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, а также заболевания сердца и сосудов. Нельзя соблюдать подобное меню гипертоникам и людям с сахарным диабетом.

Не стоит прибегать к диете, если есть индивидуальная непереносимость продуктов, задействованных в системе питания, а также при наличии на них аллергии.

Рекомендации по питанию

Белковая диета «Магги» состоит в основном из яиц и цитрусовых, но есть здесь и другие продукты, ускоряющие сжигание жира. При соблюдении системы питания нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • следует употреблять необходимое число продуктов;
  • если не указано количество, то продукт можно есть в неограниченных объемах;
  • запрещается менять местами обеденный и вечерний рацион;
  • нельзя заменять один компонент диеты другим, но если продукт пришелся не по вкусу, то его можно совсем убрать из рациона;
  • ощущение голода можно притупить морковью, огурцом или салатом, но по прошествии двух часов после еды;
  • в сутки нужно пить не менее двух литров воды;
  • не запрещается пить несладкий чай и кофе;
  • сахар полностью исключается из рациона, но допускается употребление заменителя;
  • периодически следует взвешиваться, но после посещения туалета;
  • повтор диеты возможен через год;
  • все овощи готовятся на воде, без мясного бульона;
  • при приготовлении блюд допускается применение специй, таких как чеснок, перец, соль и лук;
  • нельзя для вкуса использовать приправы с добавлением химии и различные усилители вкуса;
  • не следует употреблять жиры и масло;
  • при нарушении рациона следует начинать все сначала, так как продолжение диеты не даст нужного эффекта;
  • систему питания по снижению веса следует дополнить физической нагрузкой.

Соблюдая эти нехитрые правила, женщина преобразится и постройнеет. Сможет пересмотреть свой повседневный рацион и изменить неправильные привычки в питании.

Виды диеты «Магги»

Есть два вида системы питания «Магги»: яичная и творожная. Белковая диета может иметь в составе яйцо или творог. Нельзя сочетать в ней одновременно оба продукта. При выборе системы питания необходимо опираться на свои индивидуальные предпочтения. Яичная диета более сытная, а творожная менее калорийная, но результат будет превосходным при соблюдении любой из них.

Первая неделя похудения

Белковая диета «Магги» на 4 недели (отзывы отмечают, что даже при нарушении системы питания эффект все равно есть) позволяет худеть постепенно и закрепить результат.

Завтрак на первой неделе не отличается разнообразием и состоит из двух куриных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрута. Дополняет утреннее меню несладкий чай или кофе.

Вот остальной рацион начальной недели:

  • Понедельник. Обед состоит из любых однотипных фруктов. На ужин рекомендуется блюдо из мяса.
  • Вторник. На обед – отварное мясо курицы. Ужин включает в себя два яйца, салат из свежих овощей, кусок черного хлеба. Вечернее меню дополняет один апельсин.
  • Среда. В обеденное время едят твердый сыр и помидоры в любом количестве, плюс один кусок хлеба. На ужин – диетическое мясо.
  • Четверг. Обед состоит из неограниченного количества фруктов, ужин из мяса и салата из овощей.
  • Пятница. На обед куриные яйца в количестве двух штук, отварные или паровые овощи. Это может быть морковь в сочетании с зеленым горошком или фасоль с кабачками. На ужин рекомендуется рыба в любом виде, грейпфрут, салат из свежих овощей.
  • Суббота. На обед — любые фрукты, ужин состоит из мяса.
  • Воскресенье. На обеденный прием следует употребить отварную курицу, отварные или тушеные овощи, свежий помидор, плюс грейпфрут. На ужин — вареные (тушеные) овощи одного вида.

Это первый этап диеты. Выдержав его, необходимо не мешкая переходить ко второй неделе похудения.

Вторая неделя системы питания «Магги»

Белковая диета «Магги» на неделю (уже вторую!) состоит из однотипного завтрака, который включает в себя два вареных куриных яйца, грейпфрут, а также несладкий кофе или чай. Остальной прием пищи выглядит так:

  • Понедельник. На обед мясо в сочетании с салатом из свежих овощей. Поужинать рекомендуется двумя яйцами, одним овощем в свежем виде, грейпфрутом.
  • Вторник. В обеденное время употребляют мясо с овощным салатом, в вечернее — два яйца и апельсин.
  • Среда. На обед мясное блюдо со свежими огурцами, на ужин два куриных яйца плюс цитрусовый фрукт.
  • Четверг. Обед — куриные яйца, в количестве двух штук, обезжиренный сыр, а также тушеные (вареные) овощи. На ужин нужно съесть два вареных яйца.
  • Пятница. Рыбное блюдо на обед, а на ужин – два куриных яйца.
  • Суббота. Обед – мясо. К нему следует добавить свежие помидоры, плюс грейпфрут. На ужин только фрукты.
  • Воскресенье. На обед и ужин нужно употребить вареную курицу, свежие томаты и сваренные в воде овощи, апельсин.

Вторая неделя – эта середина диеты «Магги», достигнутые результаты уже очевидны и начинают радовать, но для закрепления эффекта необходимо перейти к третьему этапу.

Третья неделя похудения

Яично-белковая диета «Магги» на третьей недели интерпретируется совершенно по-иному. Здесь нет однообразного завтрака первых двух недель, а на смену ему приходят продукты, которые можно есть в течение всего дня в неограниченном количестве, но ничего добавлять к ним нельзя. Итак, рацион диеты на третьем этапе:

  • Понедельник. Любые фрукты, за исключением манго, фиников, винограда, инжира, бананов.
  • Вторник. Сырые овощи и салаты из них. Под запретом картофель.
  • Среда. Любые фрукты, кроме тех, на которые налагалось табу в понедельник. Помимо них, в рацион включены вареные овощи и салаты из овощей.
  • Четверг. Отварная или тушеная рыба, однотипные паровые или вареные овощи, свежая белокочанная капуста, плюс листовой салат.
  • Пятница. Любое мясо с добавлением отварных овощей.
  • Суббота и воскресенье. Можно употреблять разные фрукты, но одного типа.

Третий этап представляется настоящим испытанием для желающих похудеть, но именно на нем происходит закрепление результата.

Белковая диета «Магги»: меню четвертой недели

На последнем этапе похудения, как и на предыдущем, отсутствует яичный завтрак, а все предложенные продукты распределяются произвольным образом. Лучше всего их разделить на несколько приемов пищи.

Рацион четвертой недели включает в себя:

  • Понедельник. Четвертая часть вареной курицы. Её можно заменить аналогичным количеством вареного мяса или консервами из тунца, без употребления масла. Сюда рекомендуется добавить кусок черного хлеба, четыре огурца, а также три томата, плюс один цитрусовый фрукт.
  • Вторник. Вареное мясо — около 200 г, кусок хлеба, помидоры в количестве трех штук, четыре огурца. Меню дополняется фруктами из одной группы, это может быть грейпфрут, груша, дыня, яблоко или апельсин.
  • Среда. 25 грамм творога, небольшая тарелка отварных овощей, кусок хлеба, по два томата и огурца, цитрусовый фрукт.
  • Четверг. Половину вареной курицы, кусок черного хлеба, три томата, огурец, апельсин, ещё можно разрешенный фрукт.
  • Пятница. Куриные яйца (2 штуки), томаты (3 штуки), немного салата из сырых овощей, грейпфрут.
  • Суббота. Две куриные грудки, творог около 150 г, один стакан кефира, кусок черного хлеба, два огурца и два томата. В меню следует включить грейпфрут.
  • Воскресенье. Одна банка тунца, 25 г творога, немного вареных овощей, кусок хлеба, два помидора и столько же огурцов, апельсин.

Результаты последней недели не могут не радовать, но будет лучше, если диетическое питание дополнит ещё и спорт. Тогда нужного эффекта удастся достигнуть гораздо быстрее.

Выход из системы диетического питания

Белковая диета «Магги» на 4 недели дает прекрасные результаты, но чтобы их сохранить, следует выходить из данной системы питания постепенно. Не стоит сразу увеличивать количество употребляемой пищи или налегать на запрещенные продукты. Чтобы сохранить результат надолго, надо алгоритм, применяемый в диете, перенести и в повседневный рацион. Питаться следует часто и малыми порциями. Следует следить, чтобы в меню преобладали свежие овощи и фрукты.

Поддержать эффект поможет регулярная физическая нагрузка. Она подтянет обвислую в результате похудения кожу.

Разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета «Магги» для похудения запрещает на протяжении четырех недель употребление жирного и сладкого, но в то же время можно есть нежирный творог и сыр, а также диетическую рыбу и мясо. Разрешается употреблять в пищу все овощи, за исключением картофеля. Сахар следует исключить. На это время его должны заменить фрукты, среди которых нельзя употреблять бананы, манго, виноград, инжир и финики.

Можно при приготовлении блюд добавлять немного специй, это соль, перец, лук и чеснок. Не стоит чрезмерно подсаливать блюда, ведь соль удерживает в организме жидкость, что мешает снижению веса.

На протяжении диетического периода следует употреблять два литра жидкости. Предпочтение нужно отдать чистой негазированной воде и несладкому чаю.

Белковая диета «Магги»: отзывы

Диета «Магги» имеет только положительные о себе отзывы. Её опробовали люди разных возрастов, и все были довольны результатом. Одни теряли на ней 3 кг в месяц, у других потеря веса доходила до 20 кг. Женщины, которые более тщательно соблюдали диету, худели более интенсивно, чем дамы, отходящие на время от предложенного меню.

Все худеющие отмечали во время диеты полное отсутствие голода. Говорили, что она достаточно сытная и приучает желудок получать пищу маленькими порциями. Некоторые женщины основы питания «Магги» сохранили и после выхода из диеты.

fb.ru

Принципы диеты Магги

Принципы диеты Магги

Диета Магги состоит из 4 этапов, каждый из которых включает в себя 7 дней. Худеющему человеку необходимо будет менять свой рацион в зависимости от того, на каком этапе он находится.

  • Первый этап. В это время организм адаптируется к изменениям в рационе, приходит в норму электролитный баланс, из клеток уходит лишняя жидкость. Жировые отложения начинают разрушаться с 4-5 дня. За первые семь дней диеты можно будет потерять 2-4 РєРі.

  • Второй этап. Организм привыкает к изменившемуся рациону. В это время человеку необходимо потреблять большее количество яиц.

  • Третий этап. На этой неделе вес продолжает уходить, но медленнее. Поэтому организму необходима встряска. Однако переносится этот этап довольно легко.

  • Четвертый этап. Он необходим для того, чтобы правильно завершить диету и закрепить достигнутый результат.

Что можно есть?

Что можно есть

Продукты, которые можно употреблять в пищу на диете Магги:

  • Сырые, вареные, печеные, тушеные или приготовленные на пару овощи. Запретов на них нет, можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и пр. Замороженные овощные смеси также не попадают в список исключаемых продуктов. При необходимости овощи можно приправлять, но только теми приправами, которые не находятся под запретом. Овощи нельзя жарить.

  • Фрукты и ягоды. Обязательно следует обогатить меню цитрусовыми: мандаринами, апельсинами, грейпфрутами. На столе также должны присутствовать киви, яблоки, хурма, черешня и пр.

  • Кисломолочные продукты. Максимальная жирность творога – 9%, сыра – 20%. Кефир и простоквашу разрешено включать в рацион только на четвертом этапе диеты.

  • Нежирные сорта рыбы: морской язык, пикша, минтай, а также морепродукты.

  • Яйца, мясо птицы без кожицы, субпродукты.

  • Маложирное мясо в отварном, тушеном и запеченном виде. Иногда меню можно разнообразить 2 кусочками шашлыка.

  • Хлеб из ржаной муки, цельнозерновой хлеб, либо хлебцы или отруби. Максимальная дневная норма – 30 Рі.

  • Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус, приправы, не содержащие крахмала и сахара.

  • Несладкий чай и кофе. Молоко в напитки добавлять нельзя. Разрешено 1 раз в день выпивать стакан диетической кока-колы.

  • Иногда можно позволить себе леденцы, не содержащие сахара. Сахар заменяют стевией или сиропом агавы.

Что нельзя есть?

Что нельзя есть

В списке запрещенных продуктов:

  • Все продукты, прошедшие консервацию. В том числе кукуруза, зеленый горошек и пр.

  • Жареные блюда.

  • Сладости, в том числе варенье, мед, сорбит, фруктоза.

  • Молоко.

  • Картофель и бобовые.

  • Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты.

  • Все масло, все жиры.

  • Грибы.

  • Спиртные напитки.

  • Жевательная резинка.

Меню диеты Магги на неделю

Дни недели

Время приема пищи

I неделя

II неделя

III неделя

IV неделя

Понедельник

Завтрак

половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина

монодиета – фруктовый день.  Низкокалорийные фрукты в любом кол-ве.

продукты в течение дня (в любое время): апельсин, банка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, тост, 4 куска мяса (вареного)

Обед

разрешенные фрукты в любом количестве (яблоки, абрикосы, груши)

салат, вареное мясо

Ужин

отварное мясо кусочками (нежирное)

грейпфрут, салат, 2 яйца

Вторник

Завтрак

половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина

монодиета – овощной день. Любые овощи помимо картофеля

продукты на день: один вид фруктов, тост, 4 огурца, 3 помидора, вареного мяса – 200 г

Обед

сваренное без соли куриное филе

салат, мясо

Ужин

тост, овощной салат, 2 вареных яйца, апельсин

апельсин, 2 яйца

Среда

Завтрак

половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина

монодиета – фруктовый или овощной день (овощи отварные)

продукты на день: грейпфрут, овощи вареные, тост, 2 огурца, 2 помидора, нежирный белый сыр, немного творога

Обед

2 томата, тост из цельнозернового хлеба, сыр обезжиренный

огурцы с мясом

Ужин

мясо отварное

грейпфрут, 2 яйца

Четверг

Завтрак

половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина

рыбный день + салат из листовых овощей, вареные овощи

  продукты на день: апельсин, тост, 3 помидора, огурец, половинка вареной курицы

Обед

незапрещенные фрукты – 1-го вида (сколько угодно)

нежирный сыр, вареные овощи, пара вареных яиц

Ужин

салат и отварное мясо

2 яйца

Пятница

Завтрак

половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина

монодиета – отварное мясо курицы, отварные овощи

продукты на день: грейпфрут, салат, 3 помидора, пара вареных яиц

Обед

овощной салат и два вареных яйца

рыба отварная

Ужин

грейпфрут, салат, отварная рыба

пара вареных яиц

Суббота

Завтрак

половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина

монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор)

продукты на день: апельсин, пара вареных куриных грудок, 2 помидора, 2 огурца, немного брынзы или творога, простокваша

Обед

разрешенные фрукты 1-го в любом количестве

Помидоры, апельсин, мясо

Ужин

салат и вареное мясо (нежирное)

фруктовый салат (мандарины, дыни, персики)

Воскресенье

Завтрак

половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина

монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор)

продукты на день: 1 грейпфрут, овощи вареные, 1 тост, 2  помидора, 2 огурца, немного творога или баночка тунца

Обед

апельсин, томат, вареные овощи, курица без кожицы

грейпфрут, отварные овощи, помидоры, вареная курица

Ужин

вареные овощи

апельсин, курица вареная, помидоры, овощи отварные

Можно ли алкоголь при диете Магги?

Как уже было неоднократно сказано, диета Магги разработана для стимулирования химических реакций в организме, способствующих сжиганию жира. Алкоголь же содержит спирт, который изменяет эти реакции, поэтому употребление алкоголя на этой диете категорически запрещено. Для людей, не способных воздержаться от алкоголя, разработаны другие диеты с иным рационом. Курение, кстати, тоже не поощряется: оно ускоряет кровообращение, вследствие чего изменяются и химические реакции.

Интересные рецепты для диеты Магги

Салат аппетитный «Красное трио»

Салат аппетитный Красное трио

Для приготовления блюда потребуется следующий продуктовый набор:

  • Помидоры черри – 20 шт.

  • Один крупный болгарский перец красного цвета.

  • Головка красного лука.

  • Гранат.

  • Зелень петрушки и кинзы.

  • Соль, сок лимона, молотый черный перец. Сок лимона можно заменить винным уксусом. Эти компоненты тщательно смешивают, они будут выступать в качестве заправки для салата.

Перец необходимо запечь в духовом шкафу до того момента, пока его кожица не обуглится. Затем кожуру с перца снимают, а мякоть нарезают кубиками. Лук режут полукольцами, томаты черри делят на 2 половинки. Зелень измельчают. Все компоненты смешивают, заливают заправкой. Салат выдерживают в холодильнике около четверти часа и подают к столу.

Коктейль «Зеленый»

Коктейль «Зеленый»

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Два свежих огурца.

  • Пучок петрушки.

  • 50 мл минеральной воды.

Огурцы пропускают через блендер, добавляют в получившуюся массу минеральную воду и мелко нарезанную зелень петрушки. Коктейль охлаждают перед подачей.

Курица с овощами в духовке

Курица с овощами в духовке

Для приготовления блюда необходимы следующие продукты:

  • Крылья и ножки куриные – 0,5 РєРі.

  • Один болгарский перец.

  • Одна морковь.

  • 0,1 РєРі тыквы.

  • 0,2 РєРі кабачка.

  • Перец и соль по вкусу.

Кубиками нарезают тыкву и перец, кольцами режут морковь и кабачок, полукольцами рубят лук. Курицу и овощи выкладывают в форму, добавляют немного воды, солят, перчат и убирают в духовку. Пока курица готовится, необходимо будет ее три раза полить выделяющимся соком.

Томаты с творожной начинкой

Томаты с творожной начинкой

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • 0,1 РєРі творога;

  • 2 томата;

  • Зубчик чеснока;

  • Столовая ложка рубленой зелени;

  • Морская соль.

Чеснок давят с помощью пресса, перетирают его с зеленью и творогом. Получившуюся массу солят. С томатов срезают верхушки, вынимают всю мякоть и заполняют творожной начинкой. Блюдо готово.

Салат с огурцами и курицей

Салат с огурцами и курицей

Для приготовления салата потребуются следующие продукты:

  • Куриная грудка в отварном виде.

  • Два свежих огурца.

  • Твердый сыр – 50 Рі.

  • Соевый соус – 2 ст. л.

  • Сок лимона – 1 ст. л.

Куриную грудку отваривают, охлаждают, нарезают на тонкие полосы. Овощи режут соломкой, сыр натирают на крупной терке. Все компоненты смешивают, заправляют лимонным соком и соевым соусом.

Печеные креветки

Печеные креветки

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • 800 Рі креветок отварных;

  • Лимонный сок – 80 мл

  • 2 столовых ложки масла оливы.

  • 3 зубчика чеснока.

  • Столовая ложка лимонной цедры.

  • Немного красного перца.

  • Зелень петрушки.

Противень смазывают столовой ложкой масла оливы, выкладывают на него креветки. Отдельно готовят соус из лимонного сока, цедры, чеснока и перца и заливают им креветки. Помещают противень в предварительно разогретую до 250 градусов духовку и выпекают на протяжении 10 минут. Готовые креветки посыпают зеленью петрушки и подают к столу в теплом виде.

Кабачковый суп-пюре

Кабачковый суп-пюре

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Один кабачок и одно яйцо.

  • 0,2 Р» воды.

  • Соль.

Кабачок нарезают кольцами, не очищая от кожуры, сердцевину вырезают. Овощи выкладывают в кастрюлю и заливают водой, проваривают на протяжении получаса. Готовый кабачок измельчают с помощью блендера, подсаливают и подают к столу, сверху на пюре выкладывают отварное куриное яйцо.

Плюсы и минусы диеты Магги

Плюсы и минусы диеты Магги

Можно выделить следующие плюсы диеты Магги:

  • Рацион позволяет насытить организм питательными веществами, поэтому диету можно назвать практически сбалансированной. Во время процесса похудения можно отказаться от приема витаминно-минеральных комплексов. Специалисты рекомендуют в качестве дополнительной добавки к пище использовать только Омега-3.

  • Диету можно практиковать практически в любом возрасте.

  • Диета не является голодной. Худеющему человеку не потребуется высчитывать килокалории.

  • Блюда готовятся очень быстро и просто.

  • Если выйти из диеты правильно, то результат сохранится на протяжении долгого времени.

Минусы диеты Магги:

  • Диета довольно продолжительна – потребуется целый месяц.

  • Во время процесса похудения нужно съедать много яиц.

  • Придерживаться диеты необходимо очень строго.

Противопоказания

Противопоказания

Противопоказания к диете Магги:

  • Беременность.

  • Кормление грудью.

  • Болезни почек.

  • Язва желудка гастрит и иные заболевания органов пищеварительной системы.

  • Нарушения в работе сердца и сосудов.

  • Прием лекарственных препаратов, которые направлены на снижение артериального давления.

  • Высокий уровень холестерина в крови.

  • Аллергия на творог и яйца.

Возможные побочные эффекты

Возможные побочные эффекты

При соблюдении диеты Магги возможно возникновение следующих побочных эффектов:

  • Во время распада белков и жиров образуются токсические соединения. В этом процессе наиболее задействованными оказываются почки и печень. Когда белка из пищи поступает слишком много, а жировые отложения тают слишком быстро, увеличивается нагрузка на указанные органы, что негативным образом сказывается на их функционировании.

  • Во время диеты повышается уровень холестерина в крови. Соответственно, возрастает риск развития ишемии сердца, атеросклероза, инсульта и инфаркта.

  • Возможны трудности с опорожнением кишечника, а именно – увеличивается частота запоров. Поэтому возрастает риск развития геморроя.

  • Так как организм получает мало полиненасыщенных жирных кислот, это может отрицательным образом отразиться на сосудистых стенках, которые становятся более хрупкими.

  • На фоне недостаточного поступления в организм углеводов у человека могут возникать головные боли. Он может стать более нервным и раздражительным.

  • Ухудшается состояние кожных покровов.

  • Не исключено ослабление иммунитета, сбои в работе ЦНС.

Часто задаваемые вопросы по диете Магги

Часто задаваемые вопросы

  • На первой неделе вес уходил очень быстро, а на второй он скачет. В чем причина? Так как на протяжении 2 и 3 недели человек питается овощами и фруктами, организм начинает задерживать жидкость. Поэтому в один день возможно уменьшение веса на 300 Рі, а на следующий день прибавка на весах составит полкило. Это нормально, организм таким способом пытается не допустить обезвоживания. Переживать не стоит, похудение продолжится. Начиная с четвертой недели, вес будет убавляться более стабильно.

  • Очень надоело питаться яйцами, можно их заменить какими-нибудь другими продуктами? Настоятельно не рекомендуется отходить от предложенной схемы питания. Однако если человек чувствует, что скоро сорвется, то лучше всего позволить себе небольшое послабление в меню. Часть яиц можно заменить маложирным творогом. Он содержит достаточное количество белка и способен укреплять костную ткань. Чтобы заменить 1 яйцо, нужно съесть 60 Рі творога.

  • Можно ли употреблять в пищу жареные блюда, шашлык и пр.? Готовить блюда можно любым способом, главное, не обжаривать их с использованием масла. Можно даже жарить продукты на сковороде, но она должна быть сухой.

  • Допустимы ли перекусы во время диеты? Если преследует голод, то через 2 часа после основного приема пищи можно съесть какой-либо овощ: морковь, огурец или капусту.

  • Что разрешено использовать в качестве заправки для салатов? Можно использовать сок лимона, соевый соус без добавления сахара, уксус (винный и яблочный), маложирный кефир и йогурт. В идеале, салаты лучше не заправлять вовсе. Когда блюдо готовится заранее, овощи выделяют сок, поэтому от дополнительной заправки можно будет отказаться.

  • Какой можно использовать в пищу сыр? Чем разрешается заменить его? Разрешено употреблять в пищу маложирный сыр – до 20% жирности. Найти его в продаже порой бывает сложно, поэтому сыр можно заменить творогом (0-9% жирности). Марки сыров, которые можно использовать при составлении меню: Российский 17%, Карат «Домашний» зерненый 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.

  • Допустимо ли употреблять в пищу мед, сливки и молоко? Эти продукты находятся под абсолютным запретом, причем в любых количествах.

  • Можно ли включать в меню квашеную капусту? Квашеная капуста находится в списке запрещенных продуктов, так как она содержит слишком много соли.

  • Можно ли во время диеты употреблять в пищу консервированные и маринованные продукты? Маринованные продукты и консервы не рекомендовано употреблять в пищу во время диеты Магги.

www.ayzdorov.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector