Диета мадонны

Диета мадонны

Dieta-Madonny

Американская поп-певица и актриса Мадонна несмотря на свой возраст по-прежнему выглядит точно так же, как и 30 лет назад, когда начиналась ее карьера.

Ее тело подтянуто, а по пластичности своих движений во время танца она может дать фору многим юным девушкам.

Мадонна: рост, вес и параметры фигуры ^

Вот уже несколько десятилетий Мадонна радует своих поклонников не только новыми хитами, но и идеальной фигурой. Несмотря на то, что ей уже более 50 лет, она по-прежнему остается стройной и красивой.

Как признается сама певица, поддерживать форму ей удается с помощью диет, ведь стоит только дать себе послабление в питании, как килограммы быстро наберутся.

 

Диета мадонны

 

Существует несколько разновидностей жестких и наоборот, щадящих диет от Мадонны:


  • Макробиотическая: певица предпочитает питаться по ее принципам, т.к. она переносится очень легко;
  • Грейпфрутовая: всем известно, что данный цитрус помогает быстрее сжигать жиры, поэтому пользоваться ею уместно только тогда, когда нужно быстро похудеть, т.к. она является строгой;

 

 

  • Геркулесовая: по легкости является аналогом грейпфрутовой, помогает очистить кишечник;
  • Витаминная: основанная на правильном соотношении жиров, углеводов и белков, позволяет похудеть за 2 недели на 5-7 кг.

Чем питается Мадонна для поддержания формы

Как было сказано ранее, макробиотическая диета от Мадонны является для нее самой любимой, а ее основная суть заключается в разделении продуктов на две энергии – инь и янь:

 

 

  • К «инь» относится фрукты, сахар, молочные продукты – все они имеют высокую кислотную реакцию;
  • К «янь» — рыба, мясо, яйца, сыр, имеющие щелочную реакцию.

Таким образом, диета Мадонны для похудения по принципам макробиотики является сбалансированной, благодаря чему удается избежать дефицита полезных веществ и возникновения различных заболеваний.

Бьюти — секреты

Секреты стройности и красоты Мадонны заключаются в следующем:

 

Диета мадонны

 


  • Если необходимо быстро снизить вес, она использует одну из своих строгих диет;
  • В рационе питания певицы обязательно присутствуют сезонные овощи и фрукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, полезными для волос, ногтей и кожи.
  • Поддерживать идеальные параметры – 163 см роста, 52 кг веса и 89-68,5-84 – объема груди, талии и бедер – Мадонне удается благодаря запрету на сладости, соленья, копчености и мучное. Кроме этого, она посещает тренажерный зал и занимается ашан-йогой.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 89 см
Талия 68.5 см
Бедра 84 см
Размер бюстгальтера 90C
Размер груди 3
Размер одежды 8 (US) or 38 (EU)
Размер (ноги) обуви 8 (US)

Диета Мадонны: меню и правила ^

 

 

Правила похудения от Мадонны

  • Нужно кушать не по расписанию, а когда захочется;
  • Блюда готовить необходимо только на открытом огне, т.е. электрическая плита для этих целей не подойдет, т.к. она разрушает внутреннюю энергию продуктов;
  • Категорически запрещается есть жирные молочные продукты, крахмалистые овощи и сахар, а также употреблять спиртные напитки: они замедляют обменные процессы и способствуют образованию жировых отложений во всех частях тела.

 

Диета мадонны

 

Макробиотическая диета Мадонны

Чтобы наглядно понять, как похудела Мадонна, стоит ознакомиться с ее меню:

  • Завтракаем приготовленной на воде овсянкой и 200 г апельсинового сока;
  • На ланч съедаем порцию салата из капусты и сельдерея;
  • Обедаем овощным супом-пюре и кусочком хлеба из цельных зерен;
  • На полдник кушаем запеченные овощи с соусом;
  • Ужинаем салатом с морепродуктами.

 

Диета мадонны

 

Грейпфрутовая диета Мадонны

Длительность такой диеты – 7 дней, и все это время нужно питаться следующим образом:

  • На завтрак съедаем грейпфрут и 100 г маложирного йогурта, пьем несладкий кофе;
  • Обедаем капустным салатом и половинкой грейпфрута;
  • Ужинаем салатом из зеленых овощей, оставшейся 12 частью грейпфрута и чашкой чая с 1 ч. л. меда.

Геркулесовая диета Мадонны

 

 

Когда певице необходимо быстро похудеть, в течение 5 дней она питается по этому меню:

  • Утром кушаем 150 г овсяной каши с добавлением измельченного яблока, пьем травяной чай;
  • Обедаем кашей с медом и йогуртом, запиваем шиповниковым отваром;
  • Ужинаем яблоком, геркулесом и стаканом молока.

Витаминная диета Мадонны

Такая программа питания длится неделю, на протяжении которой ежедневно нужно кушать суп из сельдерея, моркови и капусты, а также другие продукты:

 

Диета мадонны

 

  • День первый: любые фрукты, кроме бананов, абрикос и винограда;
  • День второй: только овощи зеленого цвета;
  • День третий: оставляем фрукты и овощи;
  • День четвертый: 300 г бананов и маложирное молоко (500 г);
  • День пятый: кушаем только 200 г капустного салатика;
  • День шестой: только баночка обезжиренного йогурта и супчик;
  • День седьмой: небольшая порция отварного риса с овощами.

 

Диета мадонны

 

 

 

Диета для похудения от Мадонны: мнение врачей-диетологов ^


По приблизительным подсчетам, строгие методики питания певицы позволяют похудеть за неделю на 7 кг, а излюбленная ею макробиотическая диета за 2-3 недели – до 10 кг. Медики считают, что то, как худеет Мадонна, действительно позволяет быстро привести себя в форму, однако не следует изнурять себя низкокалорийным питанием – лучше отдать предпочтение именно макробиотической диете.

 

Диета мадонны

 

Отзывы наших читательниц

Ольга, 23 года:

«Мне пришлась по душе макробиотическая система питания от Мадонны. Понять и выдержать ее довольно легко, к тому же она позволяет улучшить свое здоровье и похудеть за неделю на 3 кг – для меня это хороший результат»

 

Диета мадонны

 

Олеся, 39 лет:

«Долго не могла снизить вес, пока не нашла геркулесовую диету Мадонны. Пусть для нее и нужна сила воли – иначе можно сорваться – зато теперь я вешу на 4 кг меньше»


Анна, 35 лет:

«Из всех диет, которыми пользуется Мадонна, мне помогла похудеть только грейпфрутовая. Конечно, сдерживать себя во время ее соблюдения не слишком просто, но и эффект она дает хороший: за 5 дней на ней я сбросила равное количество веса»

 

happy-womens.com

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

  • Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
  • Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
  • Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

  • кисломолочные изделия;
  • консервы;
  • сахар.

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

  • мясные закуски;
  • яйца;
  • рыбные изделия;
  • сыр.

Диета мадонны

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:


  • Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
  • Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
  • Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
  • Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
  • Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
  • Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
  • Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки.

Диета мадонны

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

Среди преимуществ:


  • неактуальность подсчета калорий;
  • безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
  • укрепляются волосы и ногти;
  • кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

  • индивидуальную непереносимость;
  • беременность и послеродовой период;
  • подростковый этап;
  • преклонный возраст;
  • анорексию или ожирение;
  • сбои в работе организма;
  • онкологию.

Диета мадонны

Виды диет

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

Классика

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

Разрешенные продукты:

  • домашние роллы;
  • коричневый рис;
  • фрукты и овощи по сезону;
  • водоросли с грибной заправкой;
  • морковь по-корейски.

Грейпфрутовая система

  • Длительность питания — 5 дней, но корректируется в зависимости от желаемого результата. Основной продукт на все это время — грейпфрут.
  • Кушать нужно небольшими порциями, но часто.
  • Время между приемами пищи варьируется до 2-х часов.
  • После 7 вечера есть запрещено!

Примерное меню на день выглядит так:

Завтрак Сок грейпфрута без подсластителей.
Ланч Горсть фруктов, которые зреют в этот сезон.
Обед Овощной салат и небольшой грейпфрут.
Полдник Фруктовый салат с обязательным добавлением грейпфрута.
Ужин Легкий овощной суп.

Диета мадонны

Любимая

  • Соблюдается от 7-14 дней.
  • Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
  • Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Завтрак Овсянка с йогуртом + кружка травяного чая без сахара.
Ланч Ягоды и фрукты.
Обед Вареный рис и салат из овощей с легкой заправкой.
Ужин Салатик из перца, томата и базилика.

Макробиотическая программа

  • Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
  • В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
  • Курс питания — 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
  • В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

Завтрак Геркулес на воде и стакан яблочного сока.
Ланч Салат из сезонных овощей с добавлением оливкового масла.
Обед Суп из овощей и салат.
Полдник Порция сока из манго.
Ужин Рагу с добавлением кусочков тыквы, кабачка и риса. Способ приготовления — на пару.

Диета мадонны

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

  • Настроить себя на здоровое питание.
  • Готовить небольшие порции в период питания.
  • Соблюдать режим питья.
  • В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
  • Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика — главное, не сидеть на месте.
  • Здоровый крепкий сон обязателен.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.

Как менялась Мадонна: видео

Несмотря на свой возраст, певица Мадонна выглядит потрясающе! Ее рост и вес находятся в идеальной гармонии. Режим питания звезды признан действенным и сбалансированным. Так что возьмите на заметку такой принцип борьбы с лишними килограммами.

Фото: Instagram

aveslim.ru

Правильное питание как образ жизни

Наверняка о диете Мадонны слышали многие, и это не просто диета для похудения: певица уже долгие годы следит за своим питанием, и поддерживает здоровый вес – она уверена, что нужно не худеть, а просто не набирать лишние килограммы.

К тому же Мадонна поддерживает отличную форму не только за счет диеты: кроме репетиций, для которых требуется много энергии, она много тренируется, занимается фитнесом, регулярно бегает, ездит на велосипеде, играет на свежем воздухе с детьми и вообще любит подвижный образ жизни. И еще она практически никогда не нарушает выбранный ею распорядок дня: не отменяет свои тренировки, прогулки, нормальные завтраки, обеды и ужины из-за нехватки времени, как обычно делают работающие женщины.

А теперь о диетах. У Мадонны не одна диета, а несколько: звезда любит пробовать все новое, но экспериментировать над собой она давно перестала – диеты для нее разрабатывают диетологи, и делают это так, чтобы организм певицы не испытывал стресса.

Примерный рацион Мадонны всегда сбалансирован: белки и жиры в нем составляют по 30%, а углеводы – 40%. Простые углеводы запрещены: в меню входят углеводы сложные – цельные крупы, грубый хлеб, свежая зелень, овощи и фрукты. Продукты с кофеином звезда не употребляет, но конфеты очень любит, и диетологи разрешили ей иногда ими лакомиться, чтобы «не напрягать ситуацию». Жиры разрешены – без них организму может не хватить энергии, но жареные блюда не приветствуются: если очень хочется, можно использовать для жарки растительное масло, но в небольшом количестве. Меню диет строится по-разному.

Диета Мадонны с японским уклоном

Например, утром можно съесть апельсин (персик или яблоко), яйцо всмятку и еще 2 яичных белка – с поджаренной гренкой, а на 2-й завтрак – отварную куриную (индюшачью) грудку и кусочек цельнозернового хлеба. В обед – порция коричневого риса, немного отварных (паровых овощей), 2 лепешки из чечевицы; на ужин — снова курица (кусочек отварной рыбы, говядины), чуть-чуть макарон из твердой пшеницы, большая порция овощей и 1/2 печеной картофелины. После 18 часов Мадонна обычно не ест, а пьет свежевыжатые фруктовые соки и чай – не обычный, а зеленый японский, называемый Банча.

Диета Мадонны

В самой Японии этот чай считается низкокачественным, и на экспорт он не идет, поэтому у нас о нем почти не знают. Тем не менее, японцы постоянно пьют этот чай: вкус у него мягкий и нейтральный, и в течение дня его легко пить большими порциями – с лимоном, медом или просто так. Еще звезда любит чистую воду, и тратит на нее по нескольку тысяч долларов в месяц.

Вообще Мадонна очень уважает японскую кухню, причем не ту, которую мы называем экзотической, а старинную – раньше так питались небогатые японцы.

Второй вариант диеты для похудения

Так что и 2-й вариант диеты Мадонны включает довольно скромный набор продуктов. На завтрак – каша из цельной крупы, на обед – снова отварной коричневый рис и овощи; на полдник – роллы вегетарианские, на ужин – мисо-суп с соевой лапшой. В течение дня можно добавлять к рациону свежие фрукты и овощи, морскую капусту и кунжутные семечки. Благодаря такой диете, можно за неделю избавиться от 2-3 лишних килограммов. Кому-то покажется мало, но Мадонна, как уже отмечено, не любит стрессов, и поэтому «много лишнего» у нее никогда не бывает.

Обезжиренное питание для похудения

Еще одна диета от Мадонны, если можно так назвать, конечно, — это питание с дефицитом жиров.

Из других вариантов можно привести примерное меню на 2 дня.

На завтрак – хлопья из злаков с нежирным молоком; на обед – куриная грудка на гриле и салат из свежих огурцов и помидоров; полдник – тарелка свежей черники, малины или ежевики, или любые свежие ягоды; на ужин немного твердых макарон со шпинатом, приготовленным на пару.

Диета Мадонны

Во 2-й день завтрак такой же, но на обед уже не мясо, а 2 вареных яйца с салатом из помидоров и моркови; полдник – также ягоды или фрукты; вечером – морской окунь на гриле и тушеный шпинат.

Эта диета Мадонны тоже кажется очень бедной, и совсем без жиров, однако они есть и в курице, и рыбе, но в зимнее время в нашем климате такой рацион в течение длительного времени вряд ли приемлем. Если организм будет получать мало жира, кожа начнет сохнуть и истончаться, так что лучше добавлять к этому меню оливковое масло.

Грейпфрутовая диета — 3-4 кг за неделю

У Мадонны есть и грейпфрутовая диета, которая помогает за неделю сбросить 3-4 кг. Подробно описывать мы ее не будем – это длинно, но перечислим основные продукты.

Диета Мадонны

На завтраки можно есть грейпфрут или пить сок из него, или готовить с ним фруктовые салаты, добавляя яблоки и апельсины; нежирный йогурт, чай или кофе без кофеина. Раз в неделю вместо грейпфрутового сока пьют томатный. Можно добавлять к завтракам отрубной хлеб, хрустящие диетические хлебцы, изюм, хлопья или орешки – совсем понемногу.

На обед, кроме целого грейпфрута каждый день, можно есть салаты из некрахмалистых овощей, или понемногу нежирного сыра, или овощные супы, или печеную картофелину с зеленым салатом. На ужин едят салаты из свежих овощей с лимоном и оливковым маслом, с черным хлебом или хрустящим хлебцем; или тушеные овощи; или рис и 2 печеных помидора. 1/2 грейпфрута (стакан сока) съедают перед сном.

Пить можно зеленый чай с медом. Не забывайте, что картофель к овощам не относится – его в диете нет, но зато при сильном желании можно добавлять понемногу отварного нежирного мяса — курицы или говядины. Соль исключается совсем – придется заменять ее сухими пряными травами (не смешанными приправами из пакетиков!), но разрешается красный перец.

Перерывы между приемами пищи – не менее 5 часов; при сильном голоде можно в это время пить кефир, есть яблоки или апельсины. После 19 часов (кроме грейпфрута на ночь) есть нельзя.

Секреты здорового похудения

Ко всему этому можно добавить некоторые замечания самой Мадонны относительно своих диет и правильного питания в целом.

Есть надо только тогда, когда чувствуется голод, а не просто разыгрывается аппетит.

Жевать следует долго – до 50 раз каждый кусочек.

В рационе каждый день должны быть овощи, фрукты, орехи и зерновые – до 80%, около 10% бобовых, а остальное – жидкости.

Диетологи Мадонны уверены, что ее диеты безопасны для организма, однако нам вряд ли стоит применять их долго, но для снижения веса они подходят прекрасно: по отзывам, лишние килограммы уходят довольно легко, и без особых психологических проблем.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: диета Мадонны

www.inmoment.ru

Диета Мадонны

Певица сидит на нескольких диетах, разработанных личным диетологом. Рацион Мадонны всегда сбалансированный: он состоит на 30% из жиров, на 30% из белков и на 40% из углеводов.

Диета мадонны Завтрак Сок грейпфрута без подсластителей. Ланч Горсть фруктов, которые зреют в этот сезон. Обед Овощной салат и небольшой грейпфрут. Полдник Фруктовый салат с обязательным добавлением грейпфрута. Ужин Легкий овощной суп.

Диета мадонны

Любимая

  • Соблюдается от 7-14 дней.
  • Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
  • Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Завтрак Овсянка с йогуртом + кружка травяного чая без сахара.
Ланч Ягоды и фрукты.
Обед Вареный рис и салат из овощей с легкой заправкой.
Ужин Салатик из перца, томата и базилика.

Макробиотическая программа

  • Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
  • В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
  • Курс питания — 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
  • В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

Завтрак Геркулес на воде и стакан яблочного сока.
Ланч Салат из сезонных овощей с добавлением оливкового масла.
Обед Суп из овощей и салат.
Полдник Порция сока из манго.
Ужин Рагу с добавлением кусочков тыквы, кабачка и риса. Способ приготовления — на пару.

Диета мадонны

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

  • Настроить себя на здоровое питание.
  • Готовить небольшие порции в период питания.
  • Соблюдать режим питья.
  • В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
  • Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика — главное, не сидеть на месте.
  • Здоровый крепкий сон обязателен.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.

Как менялась Мадонна: видео

Несмотря на свой возраст, певица Мадонна выглядит потрясающе! Ее рост и вес находятся в идеальной гармонии. Режим питания звезды признан действенным и сбалансированным. Так что возьмите на заметку такой принцип борьбы с лишними килограммами.

Фото: Instagram

aveslim.ru

Правильное питание как образ жизни

Наверняка о диете Мадонны слышали многие, и это не просто диета для похудения: певица уже долгие годы следит за своим питанием, и поддерживает здоровый вес – она уверена, что нужно не худеть, а просто не набирать лишние килограммы.

К тому же Мадонна поддерживает отличную форму не только за счет диеты: кроме репетиций, для которых требуется много энергии, она много тренируется, занимается фитнесом, регулярно бегает, ездит на велосипеде, играет на свежем воздухе с детьми и вообще любит подвижный образ жизни. И еще она практически никогда не нарушает выбранный ею распорядок дня: не отменяет свои тренировки, прогулки, нормальные завтраки, обеды и ужины из-за нехватки времени, как обычно делают работающие женщины.

А теперь о диетах. У Мадонны не одна диета, а несколько: звезда любит пробовать все новое, но экспериментировать над собой она давно перестала – диеты для нее разрабатывают диетологи, и делают это так, чтобы организм певицы не испытывал стресса.

Примерный рацион Мадонны всегда сбалансирован: белки и жиры в нем составляют по 30%, а углеводы – 40%. Простые углеводы запрещены: в меню входят углеводы сложные – цельные крупы, грубый хлеб, свежая зелень, овощи и фрукты. Продукты с кофеином звезда не употребляет, но конфеты очень любит, и диетологи разрешили ей иногда ими лакомиться, чтобы «не напрягать ситуацию». Жиры разрешены – без них организму может не хватить энергии, но жареные блюда не приветствуются: если очень хочется, можно использовать для жарки растительное масло, но в небольшом количестве. Меню диет строится по-разному.

Диета Мадонны с японским уклоном

Например, утром можно съесть апельсин (персик или яблоко), яйцо всмятку и еще 2 яичных белка – с поджаренной гренкой, а на 2-й завтрак – отварную куриную (индюшачью) грудку и кусочек цельнозернового хлеба. В обед – порция коричневого риса, немного отварных (паровых овощей), 2 лепешки из чечевицы; на ужин — снова курица (кусочек отварной рыбы, говядины), чуть-чуть макарон из твердой пшеницы, большая порция овощей и 1/2 печеной картофелины. После 18 часов Мадонна обычно не ест, а пьет свежевыжатые фруктовые соки и чай – не обычный, а зеленый японский, называемый Банча.

Диета Мадонны

В самой Японии этот чай считается низкокачественным, и на экспорт он не идет, поэтому у нас о нем почти не знают. Тем не менее, японцы постоянно пьют этот чай: вкус у него мягкий и нейтральный, и в течение дня его легко пить большими порциями – с лимоном, медом или просто так. Еще звезда любит чистую воду, и тратит на нее по нескольку тысяч долларов в месяц.

Вообще Мадонна очень уважает японскую кухню, причем не ту, которую мы называем экзотической, а старинную – раньше так питались небогатые японцы.

Второй вариант диеты для похудения

Так что и 2-й вариант диеты Мадонны включает довольно скромный набор продуктов. На завтрак – каша из цельной крупы, на обед – снова отварной коричневый рис и овощи; на полдник – роллы вегетарианские, на ужин – мисо-суп с соевой лапшой. В течение дня можно добавлять к рациону свежие фрукты и овощи, морскую капусту и кунжутные семечки. Благодаря такой диете, можно за неделю избавиться от 2-3 лишних килограммов. Кому-то покажется мало, но Мадонна, как уже отмечено, не любит стрессов, и поэтому «много лишнего» у нее никогда не бывает.

Обезжиренное питание для похудения

Еще одна диета от Мадонны, если можно так назвать, конечно, — это питание с дефицитом жиров.

Из других вариантов можно привести примерное меню на 2 дня.

На завтрак – хлопья из злаков с нежирным молоком; на обед – куриная грудка на гриле и салат из свежих огурцов и помидоров; полдник – тарелка свежей черники, малины или ежевики, или любые свежие ягоды; на ужин немного твердых макарон со шпинатом, приготовленным на пару.

Диета Мадонны

Во 2-й день завтрак такой же, но на обед уже не мясо, а 2 вареных яйца с салатом из помидоров и моркови; полдник – также ягоды или фрукты; вечером – морской окунь на гриле и тушеный шпинат.

Эта диета Мадонны тоже кажется очень бедной, и совсем без жиров, однако они есть и в курице, и рыбе, но в зимнее время в нашем климате такой рацион в течение длительного времени вряд ли приемлем. Если организм будет получать мало жира, кожа начнет сохнуть и истончаться, так что лучше добавлять к этому меню оливковое масло.

Грейпфрутовая диета — 3-4 кг за неделю

У Мадонны есть и грейпфрутовая диета, которая помогает за неделю сбросить 3-4 кг. Подробно описывать мы ее не будем – это длинно, но перечислим основные продукты.

Диета Мадонны

На завтраки можно есть грейпфрут или пить сок из него, или готовить с ним фруктовые салаты, добавляя яблоки и апельсины; нежирный йогурт, чай или кофе без кофеина. Раз в неделю вместо грейпфрутового сока пьют томатный. Можно добавлять к завтракам отрубной хлеб, хрустящие диетические хлебцы, изюм, хлопья или орешки – совсем понемногу.

На обед, кроме целого грейпфрута каждый день, можно есть салаты из некрахмалистых овощей, или понемногу нежирного сыра, или овощные супы, или печеную картофелину с зеленым салатом. На ужин едят салаты из свежих овощей с лимоном и оливковым маслом, с черным хлебом или хрустящим хлебцем; или тушеные овощи; или рис и 2 печеных помидора. 1/2 грейпфрута (стакан сока) съедают перед сном.

Пить можно зеленый чай с медом. Не забывайте, что картофель к овощам не относится – его в диете нет, но зато при сильном желании можно добавлять понемногу отварного нежирного мяса — курицы или говядины. Соль исключается совсем – придется заменять ее сухими пряными травами (не смешанными приправами из пакетиков!), но разрешается красный перец.

Перерывы между приемами пищи – не менее 5 часов; при сильном голоде можно в это время пить кефир, есть яблоки или апельсины. После 19 часов (кроме грейпфрута на ночь) есть нельзя.

Секреты здорового похудения

Ко всему этому можно добавить некоторые замечания самой Мадонны относительно своих диет и правильного питания в целом.

Есть надо только тогда, когда чувствуется голод, а не просто разыгрывается аппетит.

Жевать следует долго – до 50 раз каждый кусочек.

В рационе каждый день должны быть овощи, фрукты, орехи и зерновые – до 80%, около 10% бобовых, а остальное – жидкости.

Диетологи Мадонны уверены, что ее диеты безопасны для организма, однако нам вряд ли стоит применять их долго, но для снижения веса они подходят прекрасно: по отзывам, лишние килограммы уходят довольно легко, и без особых психологических проблем.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: диета Мадонны

www.inmoment.ru

Диета Мадонны

Певица сидит на нескольких диетах, разработанных личным диетологом. Рацион Мадонны всегда сбалансированный: он состоит на 30% из жиров, на 30% из белков и на 40% из углеводов.

Диета мадонны

Разрешены только сложные углеводы: хлеб грубого помола, богатые клетчаткой фрукты и овощи, зелень, крупы и макароны из цельных зерен. Чем больше таких продуктов в рационе, тем бодрее и энергичнее будет человек. Организм начнет работать как часы и будет реже испытывать чувство голода.

Диета мадонны

Диета Мадонны не исключает жиры — источник первичной энергии. Однако с растительным маслом нужно быть осторожным: добавлять в салаты можно, а жарить на нём нельзя. Предпочтение отдается оливковому маслу. Белки певица получает из постного мяса (курицы, индейки), белков яиц и рыбы.

Диета мадонны

Примерное меню Мадонны

Диета мадонны

Завтрак: поджаренные гренки с яичными белками, свежие фрукты и одно целое яйцо.

Второй завтрак: отварная куриная или индюшачья грудка, кусочек цельнозернового хлеба или паста.

Обед: коричневый рис, отварные овощи, две лепешки из чечевицы.

Ужин: рыба или нежирное мясо с большой порцией овощей, половина печеной картофелины.

Продукты под запретом

Диета мадонны

Певица не употребляет кофеиносодержащие продукты и простые углеводы. Однако диетолог позволяет ей изредка разбавлять диету конфетами, чтобы организм не страдал от стресса.

Диета мадонны

Диетолог звезды настаивает на постоянных тренировках певицы. Он не устает повторять, что ничто не приводит кожу в тонус лучше физических нагрузок. Если вы хотите быть стройными, обязательно возьмите эту систему на вооружение и помните, что движение — это жизнь. Посмотрите, как похудела Адель. Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями!

Источник

damy.club

Диета Мадонны. Идеальная фигура — новый образ жизни!

Перед тем, как начинать говорить непосредственно об особенностях диеты Мадонны, следует отметить, что красивая фигура звезды — это не только результат постоянного ограничения в питании, но также последствия долгих и упорных тренировок. Мадонна занимается йогой, пилатесом и фитнесом по несколько часов в день. Естественно, физические нагрузки певица сочетает со специальными диетами. Ест певица мало — порции пищи небольшие, однако при этом содержат в себе витамины и минералы, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма.

Певица не скрывает того, что употребляет в пищу только блюда, которые приготовлены ее личным поваром. «Я должна знать, что из чего приготовлено», — часто говорит поп-дива. По этой причине Мадонна достаточно редко посещает рестораны и на гастроли всегда едет только со своим личным поваром, который готовит для нее диетические блюда.

Диета Мадонны. Вариант первый

На самом деле, диета Мадонны никогда не была постоянной — певица часто экспериментировала с различными методиками питания. В последние годы составление рациона поп-дива доверяла квалифицированным специалистам, которые предлагали вниманию певицы способ питания, позволяющий худеть или поддерживать себя в форме, но не допускать при этом ухудшения самочувствия. Журнал о похудении DietaClub предлагает вам ознакомиться с первым вариантом диеты Мадонны!

диета Мадонны

Данная диета была разработана Реем Кибартасом — личным диетологом певицы. Благодаря такой диете, Мадонна смогла сбрасывать по 500 грамм в неделю. Это позволило сделать результат похудения долговечным вследствие того, что организм певицы не испытал стресс в результате резкого истощения. У этого варианта диеты Мадонны имеются следующие правила:

  • на завтрак, обед и ужин непременно следует соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 30:30:40;
  • диета обязательно должна сопровождаться ежедневными несложными физическими нагрузками;
  • углеводы должны быть не крахмалосодержащими (хлеб макароны, крупы), а сложными (зелень, фрукты);
  • запрещено употребление кофеина;
  • обязательно следует включать в рацион жиры, придающие бодрость и позволяющие справляться с физическими нагрузками;
  • в процессе жарки продуктов растительное масло следует использовать в небольшом количестве.

Однажды Мадонна призналась, что любит конфеты. И, несмотря на суровую диету, Мадонне было разрешено употреблять это лакомство в небольших количествах, так как в противном случае полный отказ от любимого продукта приведет к повышенной нервозности и стрессу.

Примерное меню диеты Мадонны на 1 день выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 1 яйцо, 1 яблоко / персик / апельсин, гренка с двумя яичными белками.
  • Ланч: грудка индейки / курицы, 1 кусок хлеба из муки грубого помола.
  • Ужин: курица / рыба / постная говядина, немного макарон, овощи в большом количестве, половина запеченной картофелины.

Диета Мадонны. Вариант второй

Существует еще один вариант диеты Мадонны. Этот тип питания певица практикует в тех случаях, когда ей не нужно худеть, а требуется лишь поддерживать себя в форме. В основе такой диеты Мадонны лежат традиции старинной японской кухни. Разрешается употреблять в пищу зерна кунжута, овощи и фрукты, мисо-суп, коричневый рис, морские водоросли и вегетарианские суши (роллы «нори»). Из рациона при такой диете Мадонны следует исключить продукты животного происхождения (мясо, яйца, молоко и т. д.), а также пищу, которая прошла предварительную очистку или обработку (алкоголь, сахар, кофеин).

диета мадонны, отзывы и результаты

Примерное меню диеты Мадонны на 1 день выглядит следующим образом:

  • Завтрак: каша без соли, сваренная на воде.
  • Обед: коричневый рис, приготовленный с овощами.
  • Ужин: похлебка или мисо-суп.

Правила диеты Мадонны: советы певицы

Говоря о своей диете, Мадонна всегда указывает на обязательное соблюдение следующих правил:

  1. Есть необходимо только в случае возникновения голода. Пищу проглатывать следует только после того, как вы тщательно ее прожевали. Считается, что каждый кусочек следует жевать в среднем по 50 раз.
  2. Ежедневный прием пищи должен содержать в себе 30% овощей, 10% жидкости, 50% зерновых с фруктами и орехами, 10% бобовых.
  3. Следует выпивать большое количество японского чая «банча» — напитка, который производится из веток чайного куста, листьев и стеблей, задерживающихся при просеивании.

Специалисты говорят о том, что оба варианта диеты Мадонны, по сути, не наносят вред организму, как это происходит, скажем, при использовании монодиет. Однако женский сайт DietaClub не рекомендует придерживаться такой методики питания постоянно — все-таки полноценный прием пищи в необходимых количествах позволит вашему организму функционировать в нужном режиме. Будьте стройными и здоровыми! Удачи!

Татьяна Белашова

www.dietaclub.ru

Диета Мадонны

Певица сидит на нескольких диетах, разработанных личным диетологом. Рацион Мадонны всегда сбалансированный: он состоит на 30% из жиров, на 30% из белков и на 40% из углеводов.

Диета Мадонны

Разрешены только сложные углеводы: хлеб грубого помола, богатые клетчаткой фрукты и овощи, зелень, крупы и макароны из цельных зерен. Чем больше таких продуктов в рационе, тем бодрее и энергичнее будет человек. Организм начнет работать как часы и будет реже испытывать чувство голода.

Диета Мадонны

Диета Мадонны не исключает жиры — источник первичной энергии. Однако с растительным маслом нужно быть осторожным: добавлять в салаты можно, а жарить на нём нельзя. Предпочтение отдается оливковому маслу. Белки певица получает из постного мяса (курицы, индейки), белков яиц и рыбы.

Диета Мадонны

Примерное меню Мадонны

Диета Мадонны

Завтрак: поджаренные гренки с яичными белками, свежие фрукты и одно целое яйцо.

Второй завтрак: отварная куриная или индюшачья грудка, кусочек цельнозернового хлеба или паста.

Обед: коричневый рис, отварные овощи, две лепешки из чечевицы.

Ужин: рыба или нежирное мясо с большой порцией овощей, половина печеной картофелины.

Продукты под запретом

Диета Мадонны

Певица не употребляет кофеиносодержащие продукты и простые углеводы. Однако диетолог позволяет ей изредка разбавлять диету конфетами, чтобы организм не страдал от стресса.

Диета Мадонны

Диетолог звезды настаивает на постоянных тренировках певицы. Он не устает повторять, что ничто не приводит кожу в тонус лучше физических нагрузок. Если вы хотите быть стройными, обязательно возьмите эту систему на вооружение и помните, что движение — это жизнь. Посмотрите, как похудела Адель. Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями!

mudriesoveti.ru

Диета певицы Мадонны: стройность — не только диеты

Начнем с того, что Мадонна не только поддерживает стройность при помощи диет. Один из важных пунктов, благодаря которому она сохраняет красоту – физические нагрузки. Ни одна действенная, эффективная методика похудения не обходится без этого – физические нагрузки необходимы для достижения хорошего результата.

Для похудения Мадонна занимается йогой, фитнесом и пилатесом по несколько часов ежедневно. Ну и, конечно, ей помогает определенный пищевой метод похудения: порции небольшие, но насыщенные всеми витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования организма.

В питании певицы есть одна особенность – она ест только то, что готовит для нее личный повар. Да-да, представьте себе, что Мадонна очень редко ест в ресторанах, и даже на гастроли личный повар едет вместе с ней. Для певицы очень важно знать, что ее пища свежая, хорошо приготовлена и состоит из диетических продуктов.

Диета стройняшки Мадонны: первый вариант

За свою жизнь певица пробовала  разные диеты для похудения, и не всегда это было хорошо.  В последние несколько лет Мадонна решила исправить эту ситуацию, и теперь рацион питания для нее составляют диетологи. Они верстают меню певицы таким образом, чтобы она худела или просто поддерживала нужный вес, но, при этом хорошо себя чувствовала физически, что при ее нагрузках насущная необходимость.

Предлагаемый первый вариант разработан для певицы ее собственным  диетологом Реем Кибартасом. Эффективная диета для похудения позволяет Мадонне стройнеть на 500 граммов в неделю. Таким образом, было  получено сразу несколько плюсов. А именно: похудение прошло без стресса для организма, оно дало долговечный результат, и певица не чувствовала усталости во время выступлений и репетиций. Для того, чтобы все было как у Мадонны, нужно соблюдать следующие правила.

Соотношение белков/жиров/углеводов во время завтрака, обеда и ужина должно составлять пропорцию 30:30:40.

Обязательны ежедневные легкие физические нагрузки.

Запрещены крахмалосодержащие углеводы  (макароны, крупы, хлеб). Разрешены сложные – фрукты, зелень.

Запрещен кофеин.

Обязательно употребление жиров – они дают силу и бодрость.

Если вы жарите продукты на растительном масле, его должно быть совсем немного.

Мадонна очень любит конфеты, и диетолог пошел навстречу этой слабости певицы – ей разрешено есть конфеты понемножку, чтобы полный отказ от любимого лакомства не довел ее до стресса.

Вот примерное меню Мадонны на один день

Завтрак: одно яйцо, одно яблоко/персик/апельсин, и еще одна  гренка с двумя яичными белками.

Ланч: порция грудки индейки или курицы, один кусок хлеба из муки грубого помола.

Ужин: порция курицы или рыбы или постной говядины, немного макарошек, много овощей, половинка запеченной картофелины.

Диета худышки Мадонны: второй вариант

Есть еще один вариант диеты для похудения певицы Мадонны. Эта методика похудения хороша тогда, когда худеть не нужно, а нужно только поддерживать фигуру  в хорошей форме. Эта система базируется на традициях старинной японской кухни.

Разрешено есть овощи/фрукты,  зерна кунжута, коричневый рис,  мисо-суп, вегетарианские суши (роллы «нори») и морские водоросли . Исключены животные продукты ( яйца, мясо, молоко) а также пища, прошедшая  предварительную  обработку или очистку  (алкоголь, кофеин, сахар).

Вот примерное меню Мадонны на один день

Завтрак: порция кашки сваренная на воде без соли.

Обед: порция коричневого риса, приготовленный с овощами.

Ужин: тарелка похлебки или мисо-суп.

activediet.ru

Диета Мадонны

Певица сидит на нескольких диетах, разработанных личным диетологом. Рацион Мадонны всегда сбалансированный: он состоит на 30% из жиров, на 30% из белков и на 40% из углеводов.

диета Мадонны

Разрешены только сложные углеводы: хлеб грубого помола, богатые клетчаткой фрукты и овощи, зелень, крупы и макароны из цельных зерен. Чем больше таких продуктов в рационе, тем бодрее и энергичнее будет человек. Организм начнет работать как часы и будет реже испытывать чувство голода.

диета Мадонны

Диета Мадонны не исключает жиры — источник первичной энергии. Однако с растительным маслом нужно быть осторожным: добавлять в салаты можно, а жарить на нём нельзя. Предпочтение отдается оливковому маслу. Белки певица получает из постного мяса (курицы, индейки), белков яиц и рыбы.

диета Мадонны

Примерное меню Мадонны

диета Мадонны

Завтрак: поджаренные гренки с яичными белками, свежие фрукты и одно целое яйцо.

Второй завтрак: отварная куриная или индюшачья грудка, кусочек цельнозернового хлеба или паста.

Обед: коричневый рис, отварные овощи, две лепешки из чечевицы.

Ужин: рыба или нежирное мясо с большой порцией овощей, половина печеной картофелины.

Продукты под запретом

диета Мадонны

Певица не употребляет кофеиносодержащие продукты и простые углеводы. Однако диетолог позволяет ей изредка разбавлять диету конфетами, чтобы организм не страдал от стресса.

диета Мадонны

Диетолог звезды настаивает на постоянных тренировках певицы. Он не устает повторять, что ничто не приводит кожу в тонус лучше физических нагрузок. Если вы хотите быть стройными, обязательно возьмите эту систему на вооружение и помните, что движение — это жизнь. Посмотрите, как похудела Адель. Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями!

sovkusom.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector