Диета ксении собчак меню

Диета ксении собчак меню


Какие продукты запрещены и принципы совместимости

Таблица совместимости продуктов (фото: poradumo.com.ua)
Таблица совместимости продуктов (фото: poradumo.com.ua)

Ксюша полностью исключила из рациона питания продукты:

  • вяленые овощи и фрукты;
  • копчености, консервированные, соленые продукты, колбасные изделия;
  • продукты с рафинадом;
  • кондитерские, хлебобулочные изделия;
  • майонез, маргарин, кетчуп;
  • сладкие газированные напитки;
  • чай, кофе;
  • сгущенное и сухое молоко;
  • жирные кисломолочные продукты;
  • жирные, жареные блюда;
  • алкоголь.

Методика Шелтона предусматривает употребление не более 2-3 разных продуктов в один присест.

Продукты разделяются на несколько групп:

  • белки (нежирное мясо, рыба, бобовые, грибы, орехи);
  • углеводы (крупы, сахар, картофель);
  • жиры (сметана, сыр);
  • овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые);
  • фрукты, ягоды;
  • сладкие ягоды и фрукты.

Правила совмещения:

Разрешено Запрещено
  • зерновые продукты с жирами и овощами;
  • бобовые с зелеными овощами;
  • ягоды и кислоты с орехами
  • белки с углеводами;
  • белки с жирами (мясо с маслом);
  • белки с другими белками (мясо и рыба);
  • белки с кислотами (мясо и томаты);
  • углеводы с кислотами (мучные блюда, злаки не смешивать с апельсинами, яблоками, виноградом);
  • с другими углеводами и сахаром (булочки с вареньем);
  • молоко с любыми другими продуктами

Важно! Ксения рекомендует тем, кто худеет, вести специальный дневник. Это поможет следить за весом и контролировать употребление калорий

Примерное меню

Ксения Собчак поправилась после родов, но быстро привела фигуру в норму (фото: kvedomosti.com)
Ксения Собчак поправилась после родов, но быстро привела фигуру в норму (фото: kvedomosti.com)

Каждое утро Собчак начинается со стакана теплой воды с медом и лимонным соком. В течение дня она пьет травяные чаи, свежие натуральные соки, смузи. Любимый десерт — ягодное или фруктовое желе и творожный мусс.

Варианты меню диеты Ксении Собчак:

Вариант Меню
1-й Завтрак:


  • тост из ржаного хлеба;
  • свежие огурцы (3 шт.).

Второй завтрак:

  • стакан черники.

Обед:

  • суп из овощей и чечевицы;
  • салат из овощей.

Полдник:

  • свежие яблоки (2 шт.).

Ужин:

  • отварные рыба и цветная капуста
2-й Завтрак:

  • салат из овощей, вареной индейки с заправкой из лимонного сока и соевого соуса.

Второй завтрак:

  • творог взбитый с малиной.

Обед:

  • суп из шпината.

Полдник:

  • свежеотжатый овощной или фруктовый сок.

Ужин:

  • овощи, приготовленные на пару
Экспресс-диета Завтрак:

  • 2 свежих огурца;
  • ломтик ржаного хлеба.

Обед:

  • салат из огурца и зелени;
  • вегетарианский суп.

Полдник:

  • отварная курица (100 г).

Ужин:

  • салат из свежих огурцов

Выход из диеты

Чтобы килограммы не вернулись, необходимо правильно выйти из диеты. Постепенно переходить на основной рацион питания, новые продукты вводить через 2-3 дня. По-прежнему нужно придерживаться принципов здорового питания — употреблять нежирное мясо, легкие супы, крупы, пить много жидкости.

Совет диетолога. Питание по системе Шелтона имеет много преимуществ, но оно также имеет свои недостатки. Во-первых, питание Ксении Собчак достаточно низкокалорийное, что не полезно и угнетает метаболизм человека. Во-вторых, в нем присутствует мало белковых продуктов (животных белков), за счет чего может уменьшаться процент содержания мышц в организме.

Польза раздельного питания не подтверждается на практике, потому что в природе нет однородных по своему химическому составу продуктов, на 100% состоящих из белков, жиров или  углеводов. Кроме того, при раздельном приеме белков, углеводов и жиров деятельность пищеварительных ферментов не активизируется, а, наоборот, угнетается. Только при употреблении смешанной пищи усвоение питательных веществ происходит в полной мере.

Поэтому рекомендовать такую диету как сбалансированную не представляется возможным.

Плюсы и минусы, противопоказания

У Ксении стройная подтянутая фигура  (фото: pbs.twimg.com)
У Ксении стройная подтянутая фигура  (фото: pbs.twimg.com)

С помощью методики похудения Ксюши Собчак можно избавиться от 5 кг за две недели и 20 кг за 3 месяца. Другие преимущества — положительное воздействие на организм, улучшение пищеварения, польза для внешности. Принципам раздельного питания по Шелтону следовать достаточно сложно, так как необходимо помнить и учитывать множество правил и нюансов.

Диета Ксюши Собчак содержит достаточно витаминов и минералов, но не очень питательная, поэтому подходит не всем.

Противопоказания:

  • беременность, грудное вскармливание;
  • климакс;
  • дети, пожилой возраст;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
  • гормональные сбои;
  • острые или хронические заболевания;
  • постоперационный период;
  • анорексия;
  • ожирение 2-3-й стадии.

Рецепты от звезды

Запеченные овощи — вкусное диетическое блюдо (фото: vesdoloi.ru)
Запеченные овощи — вкусное диетическое блюдо (фото: vesdoloi.ru)

Вегетарианский суп. Картофель, морковь, брокколи порезать, обжарить 3 минуты на оливковом масле, затем варить 20 минут. Когда овощи будут готовы, добавить асафетиду и сливки. Взбить блендером и украсить петрушкой.


Запеченные овощи. Нарезать кружочками помидоры, цукини, баклажаны. Блендером взбить чеснок, розмарин и оливковое масло. Этой смесью смазать дно противня и выложить в него овощи. Запекать 20 минут, затем посыпать тертым пармезаном и запекать еще 10 минут.

Методика похудения Ксении Собчак — сочетание диеты Шелтона и физические нагрузки. Раздельное питание помогает избавиться от лишнего веса, а занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе.

Полезную информацию о раздельном питании можно узнать в видео ниже.

hudey.net

Продукты, от которых стоит отказаться

Чтобы добиться положительного результата диеты Ксении Собчак, обратите внимание на рацион. Из него Вам обязательно нужно исключить сладкое, копчёности, консервы, колбасы, закатки, масло рафинированное, маргарин, майонез, кофе, какао, чай и, конечно же, газированные напитки.

Так что же советует кушать Ксения?

Употребляйте растительные продукты, также не забывая о принципе совместимости. Ведь даже между собой они не всегда сочетаются.

Рекомендовано есть тёплую, но не горячую пищу. Несовместимые блюда необходимо употреблять с интервалом в 2 часа.

Ягоды и фрукты, которые не совместимы с другими продуктами, следует употреблять как самостоятельные блюда.


Вариант 1-ый

Этот вариант диетического питания можно смело назвать более питательным.

 Завтрак: фрукты (не более 3 видов);

 Ланч: Овощной салат (кроме помидора), отварной овощ зелёного цвета (1 шт.), орехи/хлеб;

 Обед и ужин: Овощной салат, помидор или огурец, орехи или творог;

Вариант 2-ой

Виды блюд в данной диете можно варьировать, не забывая о совместимости продуктов

 Завтрак: дыня/арбуз;

 Ланч: салат из овощей (шпинат, свекла, морковка);

 Обед и ужин: салат из овощей или фруктов, так же можно есть орехи, яблоки, редис и творог (100 г);

Вариант 3-ий

В данном виде также возможны вариации, например, дыню можно заменить виноградом с грушей и финиками, апельсином и грейпфрутом, яблоком и черносливом.

 Завтрак: дыня;

 Ланч: Овощной салат, сельдерей, огурец, шпинат, приготовленный на пару, картофель в “мундире”;

 Обед и ужин: редис и сельдерей, капуста, приготовленная на пару, мясо жаренное (1 кусочек);

hudeika.com

Суть диеты Ксении Собчак, полезные свойства, главные правила, преимущества

Для того чтобы поддерживать свое тело в нужной форме, Ксения соблюдает диетическое питание по методике Шелтона.


ть в раздельном употреблении продуктов. Основатель этой методики известный профессор и врач, его можно считать создателем теории раздельного питания. Над созданием этой теории Геберт Шелтон работал достаточно долго и внимательно, изучал процессы физиологии пищеварения. Принцип питания, который лег в основу диеты — нельзя смешивать щелочные продукты с кислыми, так как из-за этого процесс в желудочно-кишечном тракте усложняется и тем самым ухудшается метаболизм. Например, если употреблять хлебушек с картофелем или макаронами.

Благодаря такому питанию, вы не только эффективно сбросите вес, но и улучшите свое здоровье. К полезным свойствам диетического питания можно отнести:

  • Уменьшение интоксикации (выведение всех токсинов и шлаков с организма);
  • Улучшение состояния кожных покровов, ногтевой пластины;
  • Качественное сбрасывание лишнего веса;
  • Стабилизация потерянных килограмм;
  • Улучшение общего самочувствия;
  • Очищение кожных покровов лица.

Если употреблять несовместимые продукты, тогда возможны выработки разных химических реакций в организме, повышение выделения желудочных соков. Чтобы этого не случилось и вы могли качественно похудеть и не нанести вреда организму, необходимо соблюдать главные правила раздельного питания, которым следует и сама телеведущая Ксения Собчак. Суть в следующем:

  • Перед тем как сесть на диету нужно проконсультироваться у своего врача или диетолога;

  • Обязательно исключить следующие продукты из рациона: фрукты и овощи вяленого вида; блюда, в составе которых много рафинированного сахара; копчености; солености; консервы; колбасные, кондитерские и хлебобулочные изделия; майонез и другие соусы; сладкий чай, кофе; газированную воду; сгущенку; высококалорийные кисломолочные продукты; алкогольные напитки; жирные и жареные блюда;
  • Кушать только тогда, когда возникает желание, употреблять пищу не спеша, тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, количество приемов еды — пять;
  • Во время того, как будете есть, нельзя разговаривать или думать о плохом;
  • Нельзя переедать, нужно кушать так, чтобы еще хотелось;
  • Пить водичку перед приемом пищи, но не во время или после;
  • Половина основного рациона — продукты с содержанием клетчатки;
  • Температура приготовленного блюда должны быть примерно такой, как вашего тела в нормальном состоянии;
  • Не употреблять за один прием белки, жиры, углеводы;
  • Не разрешается пить молоко с любой другой пищей;
  • Если употреблять вареные куриные яйца, то можно добавлять их в салаты;
  • Все продукты нужно готовить минимально, чтобы сохранить все витамины, лучше стараться употреблять фрукты и овощи в сыром виде;
  • 3 — 4 раза в сутки заниматься в тренажерном зале, ходить на йогу, это поможет избавиться от лишних калорий и уменьшит подкожно-жировую клетчатку. Главное, всегда активно двигаться, не сидеть на одном месте;
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера.

Если вы уже настроились и поставили перед собой цель, тогда вам будет очень легко соблюдать диету Ксении Собчак, главное, не нарушайте правила и не изменяйте основной рацион.

Разновидности диеты Ксении Собчак, особенности диетического меню

Суть питания в распределении продуктов, нельзя кушать на один прием мясо, хлеб, картофель и крупы. Пить как можно больше простой воды, примерно до девяти стаканов воды. Утром начинать с выпитого стакана водички с медом и соком лимона. Разрешается пить натуральные несладкие соки, фруктовые отвары, зеленый или травяной чай без сахара, один раз в день готовить смузи или желе из определенного вида фрукта. Для перекуса использовать ягоды, можно съедать за 20 — 30 минут до основного приема пищи (после еды нельзя их кушать). Что касается черники и дыни, то их нельзя употреблять в сочетании с любыми продуктами, только отдельно.

  1. Классическая диета Ксении Собчак. Суть в употреблении раздельной еды, количество приемов пищи не менее четырех. Стараться использовать вареный метод приготовления или с помощью мультиварке, а также пароварки. Блюда не солить и нельзя добавлять специи. Выпить до двух литров простой негазированной воды. Длительность такого питания от семи дней, максимальное количество три недели. За семь дней можно потерять до четырех килограмм лишнего веса (все зависит от физиологии и строения тела).
    Примерное меню на одну неделю.
    Понедельник.
    Завтрак — небольшой тост из ржаного хлебушка с цельными злаками, три огурца.
    Ланч — стакан черники (не добавляйте сахар или другие ягоды).
    Обед — овощной суп из чечевицы, салат со свежего зеленого болгарского перца, рукколы, редиса и огурцов.
    Полдник — два свежих яблочка.
    Ужин — вареная рыбка с цветной капустой (готовить недолго, чтобы сохранились витамины).

    >
    Вторник.
    Завтрак — три разных фрукта (апельсин, яблоко, груша), стакан сока из тех же фруктов, только без сахара (готовить фреш).
    Ланч — отварите брокколи, добавьте в салат из сельдерея, зеленого болгарского перца и огурцов.
    Обед — суп со шпината без картофеля и морковки, запеченная утиная грудка со свежими огурцами.
    Полдник — салат из грейпфрута, яблок и винограда.
    Ужин — низкокалорийный творог с измельченными орешками и свежими ягодами (малина).
    Среда.
    Завтрак — отварите два куриных яйца, салат из вареной морковки и свеклы. Стакан фреша (лимонно-апельсинового).
    Ланч — салат из шпината (предварительно немного отварить), свеклы, морковки и сельдерея.
    Обед — запеченные овощи с филе куриной грудки.
    Полдник — стаканчик ежевики.
    Ужин — творожная запеканка с изюмом (очистить от хвостиков и поддать термообработке).
    Четверг.
    Завтрак — порция нарезанной дыни, стаканчик маложирного кефира (комнатной температуры).
    Ланч — запеченный картофель в мундире (две штуки), салат из огурцов, рукколы и авокадо.
    Обед — гороховый крем-суп.
    Полдник — приготовьте цветную капусту, брокколи и фасоль на пару.
    Ужин — запеканка из риса и яблок (готовить в мультиварке или духовке).
    Пятница.
    Завтрак — стакан нежирного йогурта, порция любых ягод.
    Ланч — салат из зеленых овощей, стакан сока из свеклы и морковки.
    Обед — супчик из капусты и других овощей.
    Полдник — вишневое желе.
    Ужин — рагу из кабачков, баклажан, морковки, брокколи и цветной капусты.
    Суббота.
    Завтрак — салат из морепродуктов, зелени и риса (коричневого).
    Ланч — два манго, стакан мандаринового сока.
    Обед — супчик из свежих томатов, капусты.
    Полдник — десерт из творога, йогурта (допустимое количество жиров в составе фруктов не более 1 %).
    Ужин — тушеная рыбка, приготовленные на пару овощи.
    Воскресенье.
    Завтрак — нарезка из свежих фруктов.
    Ланч — салат из сельдерея, капусты, шпината и морковки (можно добавить одно вареное куриное яйцо, заправлять соевым соусом или соком лимона).
    Обед — нежирный куриный бульон (без лапши и мяса).
    Полдник — стаканчик нарезанного арбуза.
    Ужин — творог с орешками и ягодами.
  2. Длительная диета от Ксении Собчак. Рацион почти не отличается от предыдущего, суть такая же, необходимо есть раздельно. Готовьте легкий ужин, лучше всего из овощей. Для ланча и полдника использовать фрукты, низкокалорийные молочные продукты и натуральные соки. Перед приемом пищи обязательно выпивать по одному стакану воды (200 — 250 мл), после двадцати минут кушать основные блюда. Для обеденного приема пищи необходимо приготовить овощной супчик или постное мясо с салатиком из свежих овощей. Такое питания подойдет для продолжительного использования, от одного до двух месяцев. Во время использования необходимо заниматься спортом, лучше всего подойдут утренние пробежки и посещения йоги.
    Меню одного дня диетического питания.
    Завтрак — приготовьте салат из свежих томатов, огурцов, рукколы, сельдерея, базилика, лимона, авокадо и вареной индейки (мясо можно заменить на куриное филе, кролика, свинину, телятинку или морскую рыбку, морепродукты; для заправки выбирать только три капельки сока лимона и соевый соус; солить и перчить нельзя).
    Ланч — малина с творогом (приготовить однородную смесь с помощью блендера или комбайна).
    Обед — суп из шпината (можно использовать брокколи, капусту и другие овощи).
    Полдник — стаканчик фруктового или овощного сока.
    Ужин — этот прием пищи должен быть легким, готовьте салатики, запеканки или просто готовить на пару.

Как выходить из диеты Ксении Собчак

Чтобы закрепить полученный результат, вы должны перейти на прежний режим питания постепенно. Нельзя набрасываться на еду, увеличивайте свой рацион постепенно, вводите новые ингредиенты каждые два — три дня. Готовьте блюда из постных сортов мяса, варите крупы, для завтрака можно использовать геркулесовую кашу с молоком. Старайтесь не есть жирную и жареную пищу, а также фаст-фуды, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты. Соблюдайте и далее питьевой режим.
Продолжайте заниматься спортом, посещайте тренажерные залы, уроки йоги, фитнеса, ходите на танцы. Для улучшения состояния кожных покровов необходимо делать глубокий массаж тела, обвертывания (в салонах или дома), ходить в бани, сауны. Также рекомендуется для улучшения работы сердечно-сосудистой системы выходить на утренние пробежки, прогулки как можно больше двигаться. Если не получается отлучиться из дому, тогда занимайтесь там, сейчас в интернете много видеоуроков и другой различной информации.

Недостатки противопоказания диеты Ксении Собчак

Диета достаточно разнообразная, но не сильно питательная, возможно, появление головной боли, редко ощущение голода.
Противопоказания:

  • Беременность, период лактации, женщины во время климакса;
  • Дети и люди пожилого возраста;
  • Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта;
  • Изменения в гормональном фоне;
  • Любые острые или хронические процессы в организме;
  • Период после операции и во время лечения;
  • Анорексия;
  • Ожирение второй и третьей стадии.

wowdiets.ru

Диета ксении собчак меню

Диета Ксении Собчак

Политик, общественный деятель, телеведущая Ксения Собчак в 36 лет отлично выглядит, имеет стройное и подтянутое тело. Даже после беременности и родов ей удалось быстро похудеть. Секрет прост — приобрести красивую фигуру помогает диета Ксении Собчак.

Обладать стройной фигурой Ксении помогают правильное питание, обильное питье, йога, здоровый и активный образ жизни.

Многих интересует, сколько весит и как похудела Собчак.

Параметры звезды в 2018 году:

  • рост — 173 см;
  • вес — 53 кг;
  • объемы фигуры — 86/63/85.

Для поддержания веса в пределах нормы Ксюша использует методику профессора Шелтона, суть которой заключается в раздельном питании и запрете смешивать щелочные и кислые продукты.

Основываясь на методике Шелтона, Ксения разработала собственную систему похудения:

  • Употреблять меньше калорий, чем расходовать. Например, если было съедено 1500 кКал, то в спортзале нужно потратить на 500 кКал больше.
  • Исключить из рациона вредные продукты и блюда.
  • Не есть после 18-00.
  • До трапезы выпивать стакан воды.
  • Основной рацион — продукты, богатые клетчаткой.
  • Не есть горячие или холодные блюда.

Важно! Перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом

Два раза в год Ксения садится на строгую макробиотическую диету. В ней половину рациона составляют крупы, 20% — овощи на пару, 15% — свежие фрукты, орехи, 15% — морепродукты и супы из овощей. Под запретом — жирное мясо и рыба, экзотические фрукты, помидоры, картофель, консервы, кофе, алкоголь.

Для быстрого похудения Ксюша прибегает к экспресс-диете.

Ксюша полностью исключила из рациона питания продукты:

  • вяленые овощи и фрукты;
  • копчености, консервированные, соленые продукты, колбасные изделия;
  • продукты с рафинадом;
  • кондитерские, хлебобулочные изделия;
  • майонез, маргарин, кетчуп;
  • сладкие газированные напитки;
  • чай, кофе;
  • сгущенное и сухое молоко;
  • жирные кисломолочные продукты;
  • жирные, жареные блюда;
  • алкоголь.

Методика Шелтона предусматривает употребление не более 2-3 разных продуктов в один присест.

Продукты разделяются на несколько групп:

  • белки (нежирное мясо, рыба, бобовые, грибы, орехи);
  • углеводы (крупы, сахар, картофель);
  • жиры (сметана, сыр);
  • овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые);
  • фрукты, ягоды;
  • сладкие ягоды и фрукты.
  • зерновые продукты с жирами и овощами;
  • бобовые с зелеными овощами;
  • ягоды и кислоты с орехами
  • белки с углеводами;
  • белки с жирами (мясо с маслом);
  • белки с другими белками (мясо и рыба);
  • белки с кислотами (мясо и томаты);
  • углеводы с кислотами (мучные блюда, злаки не смешивать с апельсинами, яблоками, виноградом);
  • с другими углеводами и сахаром (булочки с вареньем);
  • молоко с любыми другими продуктами

Важно! Ксения рекомендует тем, кто худеет, вести специальный дневник. Это поможет следить за весом и контролировать употребление калорий

Каждое утро Собчак начинается со стакана теплой воды с медом и лимонным соком. В течение дня она пьет травяные чаи, свежие натуральные соки, смузи. Любимый десерт — ягодное или фруктовое желе и творожный мусс.

Варианты меню диеты Ксении Собчак:

  • тост из ржаного хлеба;
  • свежие огурцы (3 шт.).
  • суп из овощей и чечевицы;
  • салат из овощей.
  • отварные рыба и цветная капуста
  • салат из овощей, вареной индейки с заправкой из лимонного сока и соевого соуса.
  • творог взбитый с малиной.
  • свежеотжатый овощной или фруктовый сок.
  • овощи, приготовленные на пару
  • 2 свежих огурца;
  • ломтик ржаного хлеба.
  • салат из огурца и зелени;
  • вегетарианский суп.
  • салат из свежих огурцов

Чтобы килограммы не вернулись, необходимо правильно выйти из диеты. Постепенно переходить на основной рацион питания, новые продукты вводить через 2-3 дня. По-прежнему нужно придерживаться принципов здорового питания — употреблять нежирное мясо, легкие супы, крупы, пить много жидкости.

Совет диетолога. Питание по системе Шелтона имеет много преимуществ, но оно также имеет свои недостатки. Во-первых, питание Ксении Собчак достаточно низкокалорийное, что не полезно и угнетает метаболизм человека. Во-вторых, в нем присутствует мало белковых продуктов (животных белков), за счет чего может уменьшаться процент содержания мышц в организме.

Польза раздельного питания не подтверждается на практике, потому что в природе нет однородных по своему химическому составу продуктов, на 100% состоящих из белков, жиров или углеводов. Кроме того, при раздельном приеме белков, углеводов и жиров деятельность пищеварительных ферментов не активизируется, а, наоборот, угнетается. Только при употреблении смешанной пищи усвоение питательных веществ происходит в полной мере.

Поэтому рекомендовать такую диету как сбалансированную не представляется возможным.

С помощью методики похудения Ксюши Собчак можно избавиться от 5 кг за две недели и 20 кг за 3 месяца. Другие преимущества — положительное воздействие на организм, улучшение пищеварения, польза для внешности. Принципам раздельного питания по Шелтону следовать достаточно сложно, так как необходимо помнить и учитывать множество правил и нюансов.

Диета Ксюши Собчак содержит достаточно витаминов и минералов, но не очень питательная, поэтому подходит не всем.

Противопоказания:

  • беременность, грудное вскармливание;
  • климакс;
  • дети, пожилой возраст;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
  • гормональные сбои;
  • острые или хронические заболевания;
  • постоперационный период;
  • анорексия;
  • ожирение 2-3-й стадии.

Вегетарианский суп. Картофель, морковь, брокколи порезать, обжарить 3 минуты на оливковом масле, затем варить 20 минут. Когда овощи будут готовы, добавить асафетиду и сливки. Взбить блендером и украсить петрушкой.

Запеченные овощи. Нарезать кружочками помидоры, цукини, баклажаны. Блендером взбить чеснок, розмарин и оливковое масло. Этой смесью смазать дно противня и выложить в него овощи. Запекать 20 минут, затем посыпать тертым пармезаном и запекать еще 10 минут.

Методика похудения Ксении Собчак — сочетание диеты Шелтона и физические нагрузки. Раздельное питание помогает избавиться от лишнего веса, а занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе.

Полезную информацию о раздельном питании можно узнать в видео ниже.

mishanya-g.ru

«Отдых отдыхом, а овсянку на воде никто не отменял»

На самом деле явных проблем с лишним весом у Собчак нет и не было. Экстремальные голодные диеты в меню Ксении присутствуют редко – чаще в качестве эксперимента или забавы ради.

Одна из последних «шалостей» – элитная  клиника «Sha» на побережье Коста-Бланка, где Собчак с супругом Виторганом весной настоящего года приводили тело в порядок. К слову, недельный курс похудения обходится клиентам клиники более чем в 4000 евро.

Диета Ксении Собчак меню

В Инстаграме Ксения делилась впечатлениями с читателями микроблога:

Похудеть, когда реального лишнего веса нет, очень трудно. За неделю питания «аки птичка» выгнали только 2кг. И это несмотря на каждодневные тренировки, походы в горы и йогу. Организм за каждый грамм борется насмерть.

Макробиотическая диета журналистки состояла преимущественно из овощей и цельных круп.

Порции в виде:

  • малой горсточки риса;
  • нескольких ломтиков огурца

шокировали подписчиков, которые напомнили Ксении об отсутствии критических жировых отложений на ее теле, несоразмерности цены и качества услуг в клинике и финансовом кризисе в России.

Провокация – фирменный стиль Собчак.

Меню журналистки – тому подтверждение. От икры и устриц до овсянки на воде – Ксения наслаждается возможностью красиво жить, но не брезгует старыми добрыми традициями.

Кстати, уже несколько лет пью с утра большой стакан теплой воды с лимоном, потом спорт, потом – овсянка. Днем этот режим позволяет немного развратничать запрещенкой.

Диета Ксении Собчак овощи на пару

Частые гости в меню Собчак:

  • каша на воде;
  • овощи на пару

, что не мешает Ксении чревоугодничать в соответствии с личными кулинарными предпочтениями.

Близкая подруга журналистки, небезызвестная Ника Белоцерковская (кулинарный блогер belonika) с удовольствием потчует «родственную душу» фирменными блюдами собственного приготовления. К слову, после очередного праздника живота в гостях у Белоцерковской Собчак и посетила клинику «Sha».

И все же главный секрет безупречной фигуры скандальной журналистки – интенсивные тренировки.

«Лучшее лекарство от джет-лэга – трехминутная стойка на руках!»

Собчак и компания (Ника Белоцерковская, Полина Киценко, Оксана Лаврентьева) любят путешествовать по элитным курортам и наслаждаться морским бризом, курсируя на дорогих яхтах. Но сибаритскому времяпрепровождению девушки предпочитают активный отдых.

Диета Ксении Собчак тренировки

Для многих девичник – шампанское и шоппинг, для нас – жесткий спорт с Полиной-Тираном Киценко

, – делится Ксения впечатлениями об отдыхе на Ибице.

В меню девушек –

  • силовые упражнения;
  • растяжка;
  • плавание.

Собчак активно постит пикантные фотографии, демонстрируя полное отсутствие жира и мотивируя подписчиков поднять пятую точку и отправиться если не на Ибицу, так в фитнес зал, где звезда проводит огромное количество времени.

Диета Ксении Собчак список продуктов

Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И так каждый день.

В диетах при таких нагрузках действительно нет нужды.

4х-часовой подъем-спуск в гору. Горжусь собой – ноги трясутся и гудят, но липидный обмен раскачиваем как можем! Перед миланской и парижской неделей моды надо привести себя в форму.

Приводить себя в форму Ксении помогает —

  • гречка с имбирным чаем из собственного ресторана «Бублик».
  • И незыблемая овсянка на завтрак.
  • И только потом – хамон и венский штрудель.

Жесткие требования к питанию и внешнему виду Собчак выдвинула и своему благоверному Максиму Виторгану, который сегодня худеет с Ксенией за компанию.

Актер не перестает удивлять своих фанатов новыми достижениями на поприще похудения и получать комплименты по поводу внешнего вида. Телеведущую неоднократно упрекали в плохой форме своего супруга, а после скандального поста «Щабомбануло» в адрес четы Собчак-Виторган посыпались оскорбления.

Диета Ксении Собчак стойка на руках

Актер к мнению большинства прислушался и на свое 43-летие продемонстрировал селфи с обнаженным подтянутым торсом. «Вот что любовь делает с настоящими мужчинами! Респект и уважуха!», – ответили подписчики и поздравили Виторгана с «мощным мотиватором Ксенией».

Сегодня Собчак координирует ряд творческих проектов – журналы ««L’Officiel» и «Сноб», телепередачу «Собчак живьем» на канале «Дождь». Успешная, амбициозная и провокационная Ксения может вызывать негодование, но безупречная физическая форма журналистки надежно застрахована от критики.

slimim.com

Основные правила, на которых построена диета Собчак:

  • Кушать можно только при появлении сильного чувства голода — тогда не важно уже, что есть, и рад даже блюдам, которые не сильно любишь.

  • С водой сложнее. Пить воду до еды можно не позднее, чем за десять минут. После съеденных фруктов можно попить через полчаса. После продуктов, содержащих крахмал, — не раньше, чем через 2 часа. А после продуктов, содержащих белки, — вообще только через 4 часа. Сложно, но со временем привыкаешь.

  • Пищу нужно тщательно пережевывать, не менее сорока раз.

  • Во время трапезы нельзя думать о плохом, необходимо забывать о всех проблемах, окружающем негативе и наслаждаться.

  • Не стоит и переедать. Из-за стола нужно выходить с небольшим чувством голода (по объему желудок можно заполнить всего на две трети).

  • В один прием пищи не должны входить несовместные продукты.

  • Температуру потребляемых продуктов следует доводить до максимального комфорта (не есть холодную или обжигающе горячую еду).

  • Большую часть потребляемых продуктов должны составлять сырые продукты растительного происхождения (не менее половины дневного рациона).

  • Фрукты и ягоды кушать отдельно от остальных блюд.

Вдобавок к этим правилам существуют продукты, которые вообще необходимо исключить из своего рациона:

  1. Сахар и продукты, которые были приготовлены на его основе;

  2. Всевозможные соленья, копченые и колбасные изделия;

  3. Майонез, масло и маргарин;

  4. Сладкие газировки (особенно колу, пепси, спрайт и другие лимонады), все виды чая, кофе и какао;

  5. Сгущенное и сухое молоко;

  6. Разная консервированная продукция;

  7. Несвежие или уже начинающие портиться фрукты либо овощи. В пищу можно употреблять только максимально свежие плоды.

Сочетать продукты нужно следующим образом:

  • жир с крахмалом;

  • свежие фрукты и дыню;

  • белки с зеленью;

  • жиры с зеленью.

С утра можно скушать фрукты и что-нибудь из молочных продуктов. Днем прием пищи должен состоять из крахмалосодержащих продуктов. А вот вечером необходимо составить меню из белковых продуктов.

Телеведущая придерживается мнения, что раздельное питание способствует лучшему самочувствию. Многие звезды телевидения разделяют ее мнение. Ведь правильное раздельное питание действительно помогает избавиться от ненужных килограммов, да еще и очищает и оздоравливает весь организм.

Начав раздельно питаться, со временем человек начинает более осознанно следить за своим рационом. Кушать только полезные продукты, не смешивая несочетаемое. И не стоит забывать про спортзал. Соблюдение этих правил помогает Ксюше Собчак всегда быть в форме и хорошо выглядеть. 

www.nanodieta.ru

Ксения Собчак и ее диеты ^

Параметры Ксении Собчак близки к идеальным – 92-61-91, к тому же она не имеет генетической склонности к полноте. Как заявляет сама бывшая участница проекта «Дом-2», который и принес ей известность, она никогда не придерживалась каких-либо диет, и даже более: Ксения любит торты, а в жару может позволить себе съесть калорийное мороженое.

 

Диета ксении собчак меню

 

Как худеет Ксения Собчак? Дело в том, что, помимо съемок, большую часть своего времени она проводит в спортзале. С ее слов, для того, чтобы человек худел, достаточно расходовать больше калорий, чем потреблять. Сама Ксения за одну только тренировку сжигает 2000 Ккал – практически высшую норму для любой женщины.

 

Диета ксении собчак меню

 

Несмотря на интенсивные нагрузки и от природы стройную фигуру, однажды Ксения Собчак села на диету, когда поняла, что нужно сбросить немного веса. Сейчас же она использует данную методику для поддержания фигуры, а главной ее сутью является раздельное питание, основанную на правилах совмещения продуктов. Такой подход позволяет улучшить пищеварение, ведь с химической точки зрения несовместимая пища усиливает выработку желудочного сока, тем самым ухудшая пищеварение.

Рецепты стройности от Ксении Собчак

 

 

Рост и вес Ксении Собчак – 173 см и 53 кг, и такие параметры ей удается сохранять уже долгое время. Диета и спорт – это две главных составляющих успеха, но, с ее слов, важно соблюдать и другие простые правила, которыми она охотно делится с желающими узнать секреты ее стройности.

Секреты молодости и красоты от Ксении Собчак

  • Чтобы волосы всегда красиво блестели, она использует специальные маски;
  • Несмотря на практически маниакальную любовь к косметике, Ксения пользуется лишь парочкой средств для макияжа, которые выгодно подчеркивают ее черты внешности;

 

Диета ксении собчак меню

 

  • Телеведущая уже несколько лет придерживается раздельного питания, и половина ее дневного рациона состоит из овощей;
  • Ксения очень любит сладости, но кушает их только в первой половине дня;
  • Ежедневно она посещает тренажерный зал, где выполняет силовые и кардио-упражнения: в первом случае укрепляются мышцы, а кардио-тренировки способствуют скорейшему сжиганию подкожного жира;

 

 

  • Чтобы не поправляться, Ксения отказалась от фаст-фуда и никогда его не ест. По ее мнению, подобная еда только ухудшает пищеварение, к тому же ее употребление негативно сказывается на фигуре;
  • Если нужно быстро похудеть, она садится на огуречную диету, которая получила в сети наибольшую популярность.

Диета Ксении Собчак для похудения: правила, меню и рецепты ^

 

Правила похудения от Ксении Собчак

  • Садиться за стол нужно в хорошем настроении и избегать негативных мыслей;
  • Кушать нужно только тогда, когда действительно хочется, а вставать из-за стола с легким чувством голода;
  • Перед и после еды нельзя пить воду в течение четырех часов. Если были съедены крахмалистые овощи – в течение двух, а после других овощей и фруктов разрешается пить уже через полчаса;
  • Нельзя совмещать в одном приеме пищи кислые и сладкие фрукты, дыню и молоко с другими продуктами, а также белки и жиры, крахмалы и белки, кислую пищу и белки.

 

Диета ксении собчак меню

 

Как питается Ксения Собчак: меню простой диеты

Чтобы подробно ознакомиться с диетой, на которой Ксения Собчак похудела, достаточно посмотреть на ее меню:

  • Завтракаем паровым омлетом со шпинатом;
  • На ланч выпиваем стакан кефира;
  • Обедаем овощным супом;
  • На полдник кушаем фрукты;
  • Ужинаем вареным мясом и овощами.

 

Диета ксении собчак меню

 

Огуречная диета Ксении Собчак: меню

Для быстрого похудения можно воспользоваться экспресс диетой Ксении Собчак:

  • Завтракаем парочкой огурцов и ломтиком ржаного хлеба;
  • На обед кушаем салат из зелени и огурца, а также вегетарианский суп;
  • Полдничаем 100 г отварной курицы;
  • Ужинаем огуречным салатом.

 

Диета ксении собчак меню

 

Рецепты Ксении Собчак

Рецепт огуречного салата:

  • Промываем огурец под водой, режем на полукруги;
  • Измельчаем петрушку, укроп и базилик, все смешиваем;
  • Поливаем лимонным соком.

 

Диета ксении собчак меню

 

Рецепт вегетарианского супа:

  • Режем на маленькие кусочки очищенный картофель, морковь и брокколи. Выкладываем в кастрюлю с толстым дном, обжариваем на оливковом масле 3 минуты, затем заливаем водой и варим 20 минут;
  • После размягчения овощей добавляем асафетиду и нежирные сливки. Взбиваем все блендером и посыпаем измельченной петрушкой.

 

Диета ксении собчак меню

 

Рецепт запеченных овощей:

  • Очищаем и нарезаем на кружочки томаты, цукини, баклажан;
  • Взбиваем розмарин с чесноком и оливковым маслом блендером;
  • Выкладываем овощи на противень, смазываем их ранее приготовленной смесью с травами;
  • Запекаем 20 минут, затем посыпаем тертым моцареллой и оставляем в духовке еще на 10 минут.

 

Диета ксении собчак меню

 

 

Мнение диетологов и отзывы о диете Ксении Собчак ^

Методика Ксении не вызывает у врачей каких-либо нареканий, ведь, как известно, именно еда влияет на пищеварительные и многие другие процессы, к тому же данная методика была составлена с учетом всех возможных химических реакций в организме.

Отзывы наших читательниц

 

 

Ольга, 28 лет:

«Мне, конечно, было непривычно начинать питаться по-другому, но теперь, когда я уже почти два месяца сижу на диете Ксении, такая методика мне нравится все больше и больше: строгих ограничений нет – соответственно, гложущий голод не беспокоит, к тому же за это время я скинула уже 9 кг»

Олеся, 34 года:

«Раньше не задумывалась о раздельном питании, но, начитавшись хороших примеров данного метода, решила попробовать. О смене рациона не пожалела, ведь благодаря этому я уже через месяц стала носить одежду на размер меньше»

Екатерина, 39 лет:

«Мне диета Собчак понравилась, т.к. соблюдать ее действительно очень легко. За довольно короткий срок – 2 месяца – я стала худее на 11 кг, но и сейчас продолжаю сбрасывать вес».

 

happy-womens.com

Принципы питания Ксении Собчак

  1. Потреблять меньше, чем расходуешь. Например, при рационе на 1500 калорий в день нужно тратить до 2000 тысяч.
  2. Не есть после 6 часов вечера, отказаться от сладкого после обеда и постараться избегать фастфуда.
  3. Следовать системе раздельного питания по Шелтону. Её суть – в правильном сочетании продуктов. По мнению автора методики, хорошо усваиваются только те блюда, компоненты которых совместимы между собой. Если же «союз» вышел неудачным, желудок не сможет нормально переварить пищу.

Шелтон считал, что чем проще блюдо, тем лучше для здоровья. По его системе, в одной порции следует употреблять не больше 2-3 разных продуктов. В противном случае еда приносит вред. Основные продукты питания диетолог разделил на несколько групп:

  • Белки (нежирная пища животного происхождения, бобовые, грибы, орехи).
  • Углеводы (картофель, крупы, сахар)
  • Жиры (сметана, сыр)
  • Овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые)
  • Фрукты и ягоды
  • Сладкие фрукты и ягоды
  • Несочетаемые продукты (арбуз, дыня, молоко)

Законы совместимости пищи

  1. Главное правило – не употреблять в составе одного блюда белки и углеводы. Для переваривания животной пищи, орехов и большинства фруктов в желудке должна образоваться кислая ферментная среда, а для усваивания круп, картофеля и сладостей – щелочная. При смешивании разных групп продуктов желудочные соки подавляют действие друг друга. В таких условиях еда переваривается медленно и не приносит пользы организму.
  2. Белковую пищу нельзя сочетать с несколькими группами продуктов:
    • жирами. Микс из животной и содержащей масла еды замедляет обмен веществ.
    • другими белками. Мясные блюда не советуют смешивать с рыбой или яйцами. Состав этих белков различен, а их одновременное усвоение потребует много времени.
    • кислотами. Для переработки белков хватает желудочных ферментов, а дополнительные кислоты только мешают этому процессу. Вот почему мясо нельзя кушать с томатами.
  3. Острожного потребления требуют и углеводные блюда. Их нельзя смешивать со следующими продуктами:
    • кислотами. Эти вещества угнетают работу ферментов, которые расщепляют углеводы. Мучное и злаки лучше отделить от апельсинов, яблок и винограда.
    • углеводами и сахаром. Такая комбинация застопорит переработку пищи и станет причиной тяжести в животе. Ради красивой фигуры о булочках с вареньем придется забыть.
  4. Молоко, дыня и арбуз подходят только для отдельного употребления. В компании с любой другой пищей они могут вызвать расстройство желудка. Некоторые специалисты по раздельному питанию предлагают и вовсе отказаться от молока, пригодного только для детей. Зато несколько кусочков дыни и арбуза – отличное средство для очистки пищеварительной системы. Естественно, не в качестве закуски к плотному обеду.

Подробнее о сочетаниях продуктов расскажет эта таблица:

Примерный рацион на день

  • Первый завтрак: фрукты (на выбор): яблоко и гроздь винограда, несколько долек арбуза или дыни, апельсины, сухофрукты, инжир. Желательно чередовать кислые и сладкие фрукты.
  • Второй завтрак: овощной салат без томатов, отварной зеленый овощ, картофельное пюре или творог.
  • Обед: два крахмалистых продукта (кукуруза, морковь, свекла).
  • Ужин: салат из сырых овощей плюс белковый продукт (кусочек мяса, рыбы или яйцо).

Преимущества и недостатки питания по Шелтону

Раздельное питание легко переносится организмом и способствует похудению. В отличие от строгих диет, в системе Шелтона нет списка запрещенных кушаний и определенного рациона на каждый день. Блюда можно выбирать и готовить на свой вкус, исходя из таблицы совместимости продуктов. Методика поможет не только сбросить вес, но и улучшить состояние здоровья.

Отлично подходит для людей, страдающих заболеваниями почек, печени и органов пищеварения. Раздельное питание может стать вашим образом жизни, как в случае Ксении Собчак. Еще одно достоинство системы Шелтона: привыкнув к здоровой и сытной еде, вы вряд ли захотите вернуться к вредным и сложным блюдам.

Минус раздельного питания – его отличие от нашего обычного рациона. К примеру, всеми любимая картошка с мясом – это запретный плод по методике Шелтона. Так что диета требует привыкания. Но, несомненно, её результат того стоит.

Макробиотическая диета Ксении Собчак

Ксения уделяет много внимания своему здоровью. По признанию девушки, как минимум два раза в год она ложится на обследования в специальные клиники. В апреле 2015 Ксения вместе с мужем провела две недели в испанском заведении «Sha». Центр предназначен для тех, кто борется с лишним весом, стрессами и хочет предупредить возникновение болезней. Телеведущая и её супруг сидели на жесткой макробиотической диете.

Эта система питания подразумевает употребление только натуральных и полезных продуктов. Половину дневного рациона должны составлять крупы, 20% – сезонные овощи, приготовленные на пару, 15% – орехи и свежие фрукты, и столько же – морепродукты и овощные супы. Запрещается употреблять жирные продукты животного происхождения, экзотические фрукты, томаты, картофель, консервы, спиртное и кофе. Принимать пищу советуют маленькими порциями и только при сильном чувстве голода.

Макробиотическая диета считается жесткой, но действенной. По мнению её последователей (в их списке значится сама Мадонна), такое питание помогает не только похудеть, но и восстановить внутреннее равновесие. Тем не менее, восточная методика сложна для организма. Тело страдает от недостатка витаминов и полезных веществ. Такие опыты над собой лучше проводить под присмотром врачей, что и сделала Ксения.

Своими впечатлениями и фото с отдыха Собчак делилась через «Инстаграм». Девушка не забывала снимать предложенные ей блюда. Телеведущая завтракала кашами и фруктовыми коктейлями, а обед Ксении состоял из риса с огурцом, спаржей и зеленью. Собчак призналась: за каникулы в клинике она сбросила всего лишь два килограмма. И это при постоянных физических нагрузках!

starslim.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.