Диета гейш

Диета гейш

Диета гейши стала в последнее время пользоваться особой популярностью. Ведь многие отмечают, что гейши да и вообще все японские женщины замечательно выглядят до самой старости. У них всегда здоровая кожа и густые, блестящие волосы, а что уж говорить о весе — он у них всегда в норме.

Мало у какой женщины Японии можно увидеть второй подбородок или фартук из жировых отложений в области живота. В этой статье мы рассмотрим отзывы о диете гейши и узнаем, какие результаты похудения могут быть с помощью нее достигнуты. Также вам будет предложено меню для диеты гейши.

Правила диеты гейши

Самое главное правило диеты — это кушать маленькими порциями и часто.

Причем пищу следует тщательно пережевывать. Второе правило заключается в том, что употреблять в пищу во время диеты гейши следует лишь три продукта, а именно:

  1. зеленый чай;
  2. молоко;
  3. рис.

Остальные продукты, включая разнообразные приправы, а также соль и сахар, необходимо исключить из меню во время диеты гейши. Несколько слов стоит сказать о качестве данного набора продуктов. Чай следует выбирать крупнолистовой, рассыпной, а не в пакетиках.

Не нужно пить вчерашний чай, лучше заваривать свежий каждый день. Он прекрасно справляется со спазмами в головном мозге, повышает настроение и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.


Что касается молока, то здесь стоит отдать предпочтение продукту с наименьшей жирностью (желательно 1,5%).

Ну а рис следует выбрать бурый. Именно он даст организму нужные витамины и микроэлементы для приподнятого настроения и бодрости. Если этот вид риса найти вам не удастся, тогда купите обычный пропаренный рис.

Осуществлять выход из диеты гейши стоит не торопясь, постепенно. Не бросайтесь во все тяжкие и не принимайтесь поглощать все продукты без разбора уже на следующий день после диеты. В идеале вам следует на протяжении всей жизни после окончания диеты придерживаться раздельного питания, тогда лишние килограммы к вам не вернутся.

Нельзя сидеть на этой диете следующим категориям людей:

  1. женщинам, которые в данное время вынашивают малыша;
  2. кормящим грудью своего ребенка мамочкам;
  3. людям, имеющим серьезные хронические заболевания;
  4. больным с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрит).

Диета гейши на 3 дня: меню

Итак, если вы решились скинуть лишний вес, используя для этого диету гейши, то мы спешим вам предложить примерное меню, которое рассчитано на три дня. Если вам нужно скинуть больше килограммов, чем 3-4, тогда вы можете посидеть на ней и пять дней. А вот увеличивать ее продолжительность еще больше не следует, чтобы не нанести вред своему организму.


Можно через некоторое время (примерно через неделю-полторы) просто повторить пятидневную диету, но не более того.

Давайте же вернемся к меню.

  • В первый день диеты вам позволяется позавтракать парой стаканов зеленого чая с добавлением в него молока. Можно для этого взять стакан молока и разбавить его стаканом зеленого чая.
  • На обед можете сварить себе рис, чтобы у вас получилось 250 грамм рассыпчатой кашки, а еще допускается выпить стакан горячего или теплого молочка.
  • Поужинать можете снова 250 граммами отварного риса, но помните, что приготовлен он должен быть без соли и сахара. Ну и после риса можете выпить стакан зеленого чая с добавлением в него молока в соотношении 1:1.

Второй и третий день кушайте то же самое, что и в первый. Во время этой методики похудения из организма уходят жировые накопления, а вместе с ними и шлаки с токсинами.

Диета гейши: отзывы результаты

Из отзывов, оставленных на женских форумах, которые посвящены избавлению от ненужных килограммов, следует, что сидеть на диете гейши не так уж тяжело, так как молоко и рис обволакивают стенки желудка, в результате чего голода особого не чувствуется. Тем более рис и зеленый чай помогают справиться с депрессией и стрессами, которые могут возникнуть в период похудения.


Вот один отзыв, оставленный женщиной, значительно похудевшей на диете гейши:

«Меня зовут Полина, и мне 49 лет. После рождения трех детей, а потом и после климакса я стала очень толстой, и скинуть лишние килограммы жира, обволакивающего мою когда-то миниатюрную фигурку, мне не удавалось. Я испробовала множество диет, среди которых и кефирная, и низкоуглеводная, и овощная, но все они давали лишь временный эффект. Лишние килограммы ко мне снова через некоторое время возвращались. Тогда я решила по совету моей подруги попробовать диету гейши. И я смогла похудеть на 13 кг всего за два круга этой диеты. Я два раза садилась на диету гейши и соблюдала ее два раза по пять дней. Интервал между кругами составил у меня одну неделю. Сейчас я придерживаюсь раздельного питания и горжусь своей превосходной фигурой!»

Как видите, похудеть на данной методике не так уж сложно. Результаты диеты гейши просто ошеломляют и не заставляют себя долго ждать, главное — четко двигаться к своей цели и знать, что вы обязательно добьетесь успехов в похудении.

Только помните, до того как вы начнете соблюдать какую бы то ни было методику похудения, вам лучше всего поговорить на эту тему с диетологом или врачом общей практики, чтобы избежать проблем со здоровьем.


aranetta.ru

Похудение: курс на Азию

В последнее время стала гиперпопулярной японская диета. Восхищенные отзывы об этой методике повлекли массовое увлечение азиатскими секретами красоты, среди них китайская и корейская диеты, и, собственно, диета гейши.

Практически все азиаты отличаются небольшим весом, обусловлено это тем, что на Востоке принято чтить традиции, а в традициях заложено умеренное питание. Обжорство порицается обществом и приравнивается к греху. Такое отношение к перееданию есть и в нашей культуре, но оно «успешно» забыто. Есть, конечно, и генетическая предрасположенность, но она играет минимальную роль в вопросах переедания.

В основе всех азиатских методик похудения, в том числе для гейши, лежит простое ограничение меню, но с тем набором продуктов, которые характерны для Азии. Европейскому человеку такой рацион может показаться крайне жестким, поскольку у нас традиционная кухня подразумевает питание сытнее, больше, чаще, питательней.

Тем, кто решит соблюдать диету для гейши нужно подготовиться к скудному меню и недоеданию, а затем к очищению и легкости.

Суть диеты

За неполную неделю, как доказывают отзывы, можно избавиться от 3-7 килограммов, в зависимости от изначального веса. Тех, кто серьезно обременен лишним весом ждет максимальное похудение. Людям, чья масса ближе к нормальной обеспечено небольшое похудение в самых проблемных зонах.

Итак, суть диеты заключается в том, что на протяжение 5 дней нужно соблюдать четко прописанное меню. Ничего, кроме продуктов указанных в рационе, есть нельзя. Меню прописано на один день и повторяется без изменений на протяжение всего курса.


Трехразовый режим питанияРежим питания состоит из трех приемов пищи. Любые перекусы не предусмотрены диетой, в перерывах можно пить воду и зеленый чай. В еду нельзя добавлять соль и специи, а в напитки – сахар или мед. Желательно перед началом диеты запастись всеми необходимыми продуктами.

На 5 дней понадобится:

  • 1 кг сухого бурого риса;
  • 2,5 литра цельного коровьего молока;
  • упаковка листового зеленого чая.

Как видим, список продуктов минимальный, что делает диету очень доступной и простой в использовании. Все, что не входит в этот короткий перечень остается под запретом. Кроме чистой воды, ее желательно выпивать по два литра за сутки.

Режим питания для гейши

Рассмотренное количество еды равномерно распределяется на все пять дней. С утра каждого дня нужно будет готовить 200 г сухого риса и две порции чая с молоком. Напиток полностью заменит завтрак, а каша понадобится к обеду и ужину.


Меню диеты

С утра: не спеша выпиваем две порции зеленого чая с молоком. Напиток должен состоять из одной части чая и одной – молока, подсластители не добавляем.

В обед: порция каши (250 г) без масла и соли. После еды нужно размеренно выпить стакан теплого молока, запивать еду нельзя.

На ужин: порция каши, чашка чая с добавлением молока.

Такое расписание следует повторять каждый день. Добавление или замена продуктов может повлиять на результат. Однако, некоторые поправки стоит сделать. К ужину, например, пить зеленый чай не рекомендуется, так как он содержит много кофеина. Перед сном лучше выпить обеденный стакан молока, а напиток из ужина перенести на обед.

Бурый рис не следует заменять на белый шлифованный аналог. Именно крупа светло-коричневого цвета подойдет для похудения лучше всего. Он хорошо насыщает и очищает организм, поскольку содержит много клетчатки. Кроме этого, в нем есть: фолиевая кислота, цинк, магний, йод, медь, фосфор. Витаминный состав тоже завидный: А, Е, В6, В3, В2, В1, РР.

По желанию его можно заменить черным рисом, который считается самым полезным. Подойдет и дикий рис, он очень похож на черный, но, по сути, не относится к рису вообще. Дикий – это семена водяной травы, что не делает его менее полезным (а вот более дорогим – да).

Коровье молокоКоровье молоко нужно выбирать средней жирности, желательно в магазине, а не на рынке. На самом деле, это первый компонент, который выдает диету, как совершенно «не японскую». Вплоть до ХХ века японцы не употребляли свежих молочных продуктов, из-за чего огромное количество населения Японии до сих пор страдает от непереносимости казеина – коровьего белка.


Тем не менее этот компонент придется к месту в этой диете. Жирное молоко поддержит органы пищеварения и продлит чувство сытости. Более того, в ограниченном маню будет не хватать полезных жиров, а молоко восполнит этот дефицит.

Зеленый чай давно стал любимым подспорьем в практиках похудения. Доказано, что катехины, которые содержатся в его листьях положительно влияют на жировой обмен. Важно выбирать максимально натуральный продукт, а не чай в пакетиках. С добавками, отдушками и эфирными маслами тоже не подойдет, нужны только листья зеленого чая.

В практике заваривания понадобятся умения настоящей гейши, правильно приготовленный напиток порадует вкусом и поможет похудеть. Посуда для заваривания должна быть теплой (обдайте ее кипятком), на 250 мл воды нужна 1 чайная ложка заварки. Важно не заливать чай кипятком, а подождать, когда температура воды снизится до 80-700, так полезные свойства этого растения сохранятся. Выдерживать чай нужно 3-4 минуты, а затем разливать по чашкам.

Противопоказания к диете


Такие строгие ограничения в меню потребуют особой аккуратности. Как не странно, жесткая методика не подойдет людям с булимией, резкое ограничение может дать обратные результаты и человек начнет набирать вес еще больше.

Пациентам гастроэнтерологов, у которых диагностированы язвы кишечника и желудка противопоказано такое питание. Диета на рисе нежелательна для людей с расстройствами пищеварения и стула. Здоровому человеку большое количество каши может пойти на пользу, а для больного только ухудшит состояние.

При сахарном диабете диету для гейш можно использовать только с разрешения доктора. Дамам в положении и в период кормления грудью также не подходит подобное ограничение в меню.

Выход из диеты

Вегетарианский супЖесткое ограничение в меню может сыграть злую шутку, если не отнестись к нему со всей серьезностью. Желательно перед началом программы отказаться от тяжелой и жареной пищи, жирного и кондитерских изделий. За пару дней до диеты можно начать привыкать к минимальным порциям, постепенно уменьшая объемы каждой трапезы.

После методики гейш тоже нужно аккуратно возвращаться к привычному питанию. В первые несколько дней желательно готовить овощи и легкие вегетарианские супы. На второй день можно вводить отварное постное мясо и рыбу. Хлеб и другие мучные продукты лучше возвращать не раньше, чем через 5 дней.

Секреты питания гейш


На самом деле у гейши нет надобности сидеть на диетах. Ежедневный рацион японских красавиц и без того умеренный, богат полезными компонентами и минералами. Один из важных ингредиентов их питания – водоросли. Они низкокалорийные, сытные, богаты витаминами. В японской кухне к водорослям непритязательны, подходит все что попало в сети вместе с рыбой: бурые водоросли, красные, харофиты и хлорофиты.

У нас можно в свободном доступе найти только два вида. Морская капуста, она же ламинария, обладает выраженным запахом и вкусом йода, по вкусу приходится далеко не всем, стоит дешево. Чука Вакаме имеет нежный вкус и приглушенный запах, стоит на порядок дороже, но вкуснее ламинарии. Одна порция таких водорослей хорошо насыщает и не откладывается в жир. Чтобы сохранить фигуру, периодически можно съедать по тарелочке такого продукта на ужин.

Рыба используется японцами так же часто, она богата полезными жирными кислотами, цинком, магнием, йодом. В стране Восходящего Солнца преобладает именно морская рыба, а у нас выбор шире. Речные обитатели уступают по количеству полезных компонентов, но не менее вкусные и более доступные. Для фигуры нужно выбирать нежирные сорта и морских видов, и речных. Такими же «борцами» за здоровье и фигуру являются моллюски.


Конняку применяется по всей Азии, в том числе Японии, так же часто, как у нас картофель. Как азиатам пришло в голову, что этот удушающий по запаху цветок можно попробовать на вкус, науке точно не известно. Тем не менее, корнеплод этого растения обладает массой положительных свойств.

Из него делают муку, а из нее – все, что можно приготовить из муки: лапшу, хлеб, пирожки, сладости. Также из этого компонента делают желейные десерты, которые очень любят японцы. В наших широтах корнеплод конняку (коньяку, конжак) знаком женщинам в качестве губки для отшелушивания кожи. Попробовать в готовом виде этот продукт можно только в специализированных заведениях или заказать его в сети.

Выводы о диете

Диета гейш напоминает реальный рацион японских дев только отдаленно. Подобное скудное питание могло применяться, разве что, бедным крестьянками, но не гейшами, живущими в мире постоянных застолий и праздников.

Тем не менее отзывы худеющих на этой диете отмечают отличное снижение веса. Объемы уходят, преимущественно, с верхней части ног, которые упорно не желают худеть при многих других диетах. Перенести такое питание трудно, особенно сложно на третий-четвертый день, когда однообразие в меню и чувство голода начинают преобладать над желанием скорректировать фигуру.

Короткая длительность диеты обеспечивает низкий процент срыва, основная масса худеющих отмечают, что выдержали эту диету без дополнительных продуктов и перекусов. Перспектива быстро снизить вес за неполную неделю продолжает привлекать новых приверженцев экзотических мер похудения.

Кроме снижения веса на этой диете можно хорошо очистить кишечник, благодаря малому количеству еды и абсорбирующим качествам риса. Правда, такой положительный момент может обернуться расстройствами стула, преимущественно запорами. Чтобы избежать этой не эстетической проблемы, рекомендуется добавлять, все-таки, в порцию каши половину столовой ложки оливкового масла.

Приятным бонусом после прохождения этой программы будет очистка кожи и улучшение ее тона. Все те же абсорбирующие свойства крупы благотворно влияют на всю эпителиальную ткань, поэтому внешне вполне возможно стать похожей на белокожую гейшу.

Пищевая монотонность и сильное ограничение относится к минусам диеты. Непривычный для европейцев режим питания, где отсутствует полноценный завтрак может стать основным препятствием в соблюдении диеты. Такой распорядок дня может привести к слабости и головокружениям до первого приема пищи на обед. Для сохранения здоровья желательно разбавить рацион и продлить саму программу, так избавление от лишних килограммов пройдет менее ощутимо. Например, если ввести в меню овощи, диету можно растянуть на две недели. Результаты будут не таким быстрыми, но менее рискованными для организма.

Короткий перечень продуктов содержит лишь часть полезных элементов. Чтобы не допустить дефицита витаминов, рекомендуют во время этой программы принимать комплексные составы.

Быстрое похудение – предмет мечтаний многих женщин, но такой вид коррекции фигуры относится к мало эффективным. Резкое снижение массы наносит стресс организму и каждой клетке в отдельности, ведь во время диет они тоже голодают. По окончанию жесткой методики «испугавшийся» голода организм будет накапливать потерянную массу. После прохождения этой диеты желательно перейти на правильное питание, чтобы вес не вернулся с излишком.

Такая строгая методика может стать хорошим стартом в борьбе с лишним весом. После нее желательно перейти на сбалансированное полезными продуктами питание, частоту приемов пищи лучше увеличить, а объемы уменьшить. Урезанный рацион диеты приучит есть немного, что будет хорошим началом здорового образа жизни и постоянно тонкой талии.

foodandhealth.ru

Что такое диета гейши

Зеленый чай, молоко и рис – основа уникальной методики питания, к которой прибегали искусницы страны восходящего солнца. Соблюдение диеты на протяжении 5 дней, позволяло им сохранять привлекательность, миниатюрность и стройность фигуры. Ее эффективность объясняется действием главных компонентов ежедневного меню на организм, которые описал в своей книге «Золотые правила здоровья» Кацудзо Нише:

  • Зеленый чай снижает уровень глюкозы в крови, подавляя чувство голода. Полифенолы в его составе усиливают теплообмен в организме, способствуя увеличению объема сжигаемых жиров. Антиоксиданты запускают процесс детоксикации, ускоряя метаболизм.
  • Бурый рис – природный сорбент. Он улучшает работу печени и почек, нормализует работу мочеполовой системы, очищая организм от токсинов. Калий нейтрализует соли в организме, устраняя отечность. Витамины группы В оказывают положительное действие на нервную систему.

Зеленый чай

Правила диеты

Невзирая на свое экзотическое название, диета отличается соблюдением строгого режима. Правильно составленный рацион на 3-5 дней предоставит возможность избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Представленная методика похудения содержит ряд противопоказаний. Она не рекомендуется при беременности, в период лактации, наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта – гастрита, язвы, хронического панкреатита. Уникальная система питания построена на правилах:

  • питание небольшими порциями по 150-200 г;
  • длительность – 3 или 5 дней;
  • основа питания – зеленый чай, молоко, бурый рис;
  • сбалансированная пропорция белков (морепродуктов) и углеводов (бурого риса);
  • исключение употребления соли, сахара, приправ, соусов, алкоголя;
  • обильное питье;
  • цикличность методики похудения, которая предусматривает ее повторение через 7-10 дней.

Разрешенные продукты

Главное правило диеты – низкая калорийность. Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал. В период диеты разрешается употреблять продукты, обладающие азиатским колоритом:

  • рыбу;
  • морепродукты;
  • бурый рис;
  • классический зеленый чай;
  • имбирь;
  • тофу;
  • молоко 1,5-2,5% жирности;
  • тушеные овощи;
  • водянистые фрукты.

Бурый рис

Запрещенные продукты

Скудное диетическое меню заметно отличается от традиционной европейской кухни. Резкое уменьшение калорийности пищи может пагубно отразиться на системе пищеварения. Диетологи советуют за 3 дня до диеты исключить употребление жареной пищи, алкоголя и мучных изделий. Перед ее началом устроить разгрузочный день на овощах, фруктах или молочных коктейлях. При составлении диетического рациона питания исключить следующий список продуктов:

  • мясо;
  • кондитерские изделия;
  • крахмалистые крупы;
  • жирную пищу;
  • изделия из пшеницы;
  • белый рис;
  • полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • пищевые добавки;
  • пакетированные соки;
  • газированные напитки.

Меню диеты гейши

Результативность ограниченного меню зависит от его продолжительности и правильного выхода. Диета гейш, рассчитанная на 3 дня, считается безопасным вариантом очищения организма. В среднем потеря веса составляет 2-3 кг. Чтобы сохранить достигнутый результат, важно после режима похудения придерживаться правил здорового питания, дополняя их физическими упражнениями, жиросжигающими процедурами. Японская методика здорового образа жизни предусматривает осуществление 10 тыс. шагов в день.

На 3 дня

Диетическое меню гейши не радует разнообразием. Помимо установленной нормы употребления зеленого чая, рекомендуется выпивать еще две чашки без молока в полдень и за 2 часа перед сном. Разрешается комбинировать зеленый чай с имбирной настойкой. Приблизительный рацион питания выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 400-500 мл зеленого чая с молоком в равной пропорции;
  • Обед: 200-250 г отварного бурого риса, приправленного 0,5 ст. л. оливкового масла, 250 мл подогретого молока;
  • Ужин: 200-300 г бурого риса, 200-250 мл молокочая.

Зеленый чай с молоком

На 5 дней

В отличие от диеты, рассчитанной на три дня, пятидневное меню может быть дополнено блюдами из морепродуктов или овощей. Полинасыщенные жирные кислоты, минералы и полезные микроэлементы, содержащиеся в морепродуктах, – основа сбалансированного питания при диете. Процесс тушения сохраняет полезные свойства овощей. Главное – отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, к которым относятся огурцы, капуста, кабачки, томаты. По многочисленным отзывам, оптимальным является рацион питания диеты на 5 дней по схеме:

  • Завтрак: 400-500 мл зеленого чая + молоко 1,5 процента жирности;
  • Обед: 200 г бурого или дикого риса, который следует варить без соли, + 200 г тушеных кабачков или 150 г трески, приготовленной на пару;
  • Ужин: 200-250 г вареного риса + 200-250 мл зеленого чая с молоком.

Видео

Отзывы

Марина, 27 лет

Прочитав отзывы в интернете, решила попробовать монодиету. На протяжении 3 дней употребляла много воды, раз в день зеленый чай заменяла имбирным настоем. Из еды на обед выбирала роллы и суши. Худеть по данной схеме легко. Пользу ощутила на 3 день. Исчезла отечность и тяжесть в желудке. Кушала рис вместе с молоком. Также употребляла комплекс витаминов.

Светлана, 37 лет

За первый этап диеты удалось сбросить 3 кг. Повторив методику через 10 дней, скинула 4 кг. После 18.00 старалась не есть. Для предотвращения вреда пищеварению утром натощак выпивала 1 ст. л. оливкового масла. Меню дополняла яблоками. Минус – скудный рацион вызывал слабость организма. Через 4 дня после диеты вернулось 1,5 кг за счет воды.

allslim.ru

Что едят гейши?

Питание гейш построено на рисе бурого цвета, это очень ценный продукт, богатый на витамины, минералы и клетчатку, каковая и заглушает желание поесть. А еще снижает уровень холестерина и улучшает работу кишечника. Обязательно – молоко, не жирнее 2,5%. И зеленый чай, который снимает спазмы сосудов и улучшает иммунитет.

Питание гейши исключает изделия из муки, масло, соль, сахар и специи. Диетологи советуют подготовиться к такой диете, чтобы это не стало стрессом для организма. Выделить накануне день, в течение которого питаться овощным супом и салатом, чуть приправленным маслом, можно еще съесть порцию каши из бурого риса. Соль ограничить, но пить много жидкости.

выход из диеты гейши

Отзывы

Марина, 27 лет

Прочитав отзывы в интернете, решила попробовать монодиету. На протяжении 3 дней употребляла много воды, раз в день зеленый чай заменяла имбирным настоем. Из еды на обед выбирала роллы и суши. Худеть по данной схеме легко. Пользу ощутила на 3 день. Исчезла отечность и тяжесть в желудке. Кушала рис вместе с молоком. Также употребляла комплекс витаминов.

Светлана, 37 лет

За первый этап диеты удалось сбросить 3 кг. Повторив методику через 10 дней, скинула 4 кг. После 18.00 старалась не есть. Для предотвращения вреда пищеварению утром натощак выпивала 1 ст. л. оливкового масла. Меню дополняла яблоками. Минус – скудный рацион вызывал слабость организма. Через 4 дня после диеты вернулось 1,5 кг за счет воды.

allslim.ru

Что едят гейши?

Питание гейш построено на рисе бурого цвета, это очень ценный продукт, богатый на витамины, минералы и клетчатку, каковая и заглушает желание поесть. А еще снижает уровень холестерина и улучшает работу кишечника. Обязательно – молоко, не жирнее 2,5%. И зеленый чай, который снимает спазмы сосудов и улучшает иммунитет.

Питание гейши исключает изделия из муки, масло, соль, сахар и специи. Диетологи советуют подготовиться к такой диете, чтобы это не стало стрессом для организма. Выделить накануне день, в течение которого питаться овощным супом и салатом, чуть приправленным маслом, можно еще съесть порцию каши из бурого риса. Соль ограничить, но пить много жидкости.

Диета гейш

Диета гейши для похудения

Диета гейши считается одной из самых мягких, все продукты вполне утоляют голод. Есть у японских девушек и другие секреты:

  • готовят только в двойной пароварке или микроволновке;
  • супы варят не более двух минут, чтобы не пропали витамины;
  • большинство продуктов едят сырыми;
  • каждый день едят жирную рыбу и водоросли «нори».

Диетологи советуют чередовать тематическое питание, кушать 5-6 раз в сутки. В меню японской диеты надо включить:

  1. Салаты. Помидоры, огурцы, капуста, листья салата, не более 1,5 килограмм в сутки. Употреблять только сырыми, можно заправить оливковым маслом.
  2. Яблоки. До полутора килограмм в сутки.
  3. Нежирный творог – до 250 граммов, можно орехи без соли.
  4. Пить по 2-3 стакана отвара шиповника.
  5. Нежирная рыба – до 200 граммов, только вареная или запеченная. На гарнир допускаются овощи или фрукты с орехами, плюс зеленый чай.

Рисовая диета гейш

Большую популярность приобрела в последнее время диета гейши на рисе, с ее помощью можно сбросить от 4 до 7 килограмм за первый заход, и до 10 килограммов – за второй. Результат сохраняется долго, но дополнительно нужно включить и физические упражнения, чтобы мышцы не отвисли. У некоторых женщин употребление риса вызывает запор, этого можно избежать, если натощак выпить чайную ложку оливкового масла.

Рисовая диета гейш длится не дольше 5 дней, важно помнить: годится только не отшлифованный рис бурого цвета, белый не дает такого эффекта. Потом сделать перерыв на две недели. При условии, что организм отреагирует хорошо, можно повторить. Рацион получается такой:

  1. На завтрак – зеленый чай с молоком, до 400 г.
  2. На обед – отварной рис, можно добавить 200 г теплого молока.
  3. На ужин – только рис, молоко разрешается добавить в чай.

Несколько ценных советов:

  1. Чай с молоком необходимо смешивать в одинаковых пропорциях.
  2. Чай брать без добавок.
  3. Минеральная вода допускается только не газированная, разрешается пить больше чая, но без молока.
  4. Переходить на привычное питание надо осторожно, постепенно добавляя привычные продукты.

диета гейши

Диета гейш на 5 дней

Диета для гейш разработана в разных вариантах, есть и на 3 дня, и на 7, и на 5 дней. Оптимальной считается пятидневная. Начинать с семидневной не рекомендуется, очень большой стресс для организма. Диета гейши, меню на 5 дней:

  1. Утром – зеленый чай с молоком, 500 мл.
  2. Днем – 250 грамм отварного риса с добавлением молока.
  3. Вечером – такая же порция риса, чай с молоком.
  4. За сутки разрешается еще 2 чашки зеленого чая, минералка — без ограничений.

Выход из диеты гейши

Диета японских гейш гарантирует отличный эффект, но очень важно и грамотно выходить из нее, чтобы потерянные килограммы опять не вернулись. Лучше разграничивать питание сразу после диеты, сладости и мучное вводить постепенно и понемногу. Диетологи рекомендуют перейти на такой щадящий режим:

  1. Утром – свежие фрукты.
  2. Днем – салат из овощей, которые содержат крахмал.
  3. Вечером — сыр или яйца с вареным мясом.

womanadvice.ru

Суть диеты гейш, особенности, главные правила и плюсы

Быть гейшей, значит быть стройной и здоровой. Благодаря сбалансированному и правильному питанию японки умудряются выглядеть миниатюрными и хрупкими, а дополнительно улучшается цвет и текстура кожи, волосы и ногти становятся более здоровыми, крепкими и красивыми. Этому способствует специальный японский рацион, который заметно отличается от привычной евразийской и западной кухни.

Меню гейш не рекомендует мясо, а вот рыба должна обязательно включаться в суточный рацион. Оказывается, морепродукты и рыба содержат достаточно питательных компонентов, витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, которые способны обеспечить нормальную жизнедеятельность организму и стать профилактикой многих сложных заболеваний нервной, сердечнососудистой системы, предотвратить появления раковых новообразований.

Географически удобное расположение Японии позволяет нации выращивать самые здоровые и натуральные растительные продукты, такие как бурый рис, составляющий основу японского меню. Нешлифованные зерна содержат большое количество ценных аминокислот, микроэлементов (фосфор, магний, цинк, калий и другие) и витаминов (группа Е, А), а также медленные углеводы, которые обеспечивают организм энергией без откладывания килограммов на боках. Также коричневый рис помогает качественно почистить ЖКТ от шлаков и продуктов метаболизма, что позволяет без проблем и с пользой для здоровья похудеть на пару килограмм.

Кроме рыбных продуктов и риса японские гейши активно налегают на пищу, богатую клетчаткой – овощи, огородная зелень, фрукты, ягоды, а также фреши, морсы, нектары и смузи из них. Дополнительную жидкость жрицы любви стараются получать и за счет зеленого чая, богатого антиоксидантами, дубильными веществами и полезными компонентами для похудения. Этот напиток способствует улучшению работы сердечной мышцы, снимает спазмы сосудов, положительно влияет на защитные силы организма и иммунитет, укрепляет нервную систему, благодаря чему уходят бессонницы, депрессии и стресс.

Еще один важный ингредиент в меню японки – нежирное молоко. Для похудения или снижения аппетита гейши добавляли его в зеленый чай, или же пьют отдельно.

Рацион, составленный из указанных выше продуктов, позволяет выводить из организма накопившиеся каловые массы и застоявшуюся воду, снимая отечность тканей и способствуя похудению.

Конечно, достичь совершенной фигуры японкам помогает не только здоровый рацион. Гейши уделяют большое внимание косметическим процедурам по очищению кожи и избавлению от целлюлита, ручному массажу проблемных мест, походам в баню, принятию контрастных душей и очищающих ванн с солями и эфирными маслами.

Главные правила диеты:

  1. Продолжительность знаменитой и давней диеты гейш составляет не более 5 дней. Затем выдерживаем перерыв в 14 дней и повторяем курс. Потеря веса при этом составляет до 3-4 кг во время первой недели и еще 3-4 на второй.
  2. Первоначальное меню состоит из 3 главных ингредиентов: бурый неочищенный рис в запаренном виде, зеленый натуральный чай без ароматизаторов и сахара, нежирное молоко. Для тех, кому крайне тяжело держаться на строгом рационе, разрешено включить в меню растительную пищу (овощи, фрукты), а также протеины (нежирная морская рыба и морепродукты).
  3. Обязательно соблюдать питьевой рацион – до 2 л полезной жидкости в день. Кроме зеленого чая и молока пейте обычную воду без газа и соли.
  4. Категорически запрещены любые пищевые добавки, соусы, масла, алкогольные напитки.
  5. Совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками (танцы, бег, ходьба, плавание, йога, пилатес и другие).
  6. Во время диеты полезно посещать сауну баню и принимать контрастные души.
  7. Проводите дополнительно массаж проблемных мест, что станет профилактикой возникновения растяжек, целлюлита и отвисания кожи вследствие быстрого и качественного похудения.
  8. Рацион состоит из 3 полноценных приемов пищи, причем последний лучше всего провести до 6-7 вечера.

Положительные моменты диеты:

  1. Проста в соблюдении – все ингредиенты доступны на рынке, недорогие,  к тому же их приготовление не отнимает массу времени и сил.
  2. Нет необходимости подсчитывать калории и объемы углеводов в порции.
  3. Возможность совмещать здоровый рацион с умеренными спортивными нагрузками. Не удивительно, что профессиональные спортсмены и тренеры нередко прибегают к диете гейш.
  4. Благодаря мочегонному эффекту из организма выводится лишняя жидкость, уменьшая отеки тканей и способствуя потере веса.
  5. ЖКТ очищается от свободных радикалов, токсинов, солей тяжелых металлов, шлаков, продуктов распада.
  6. Диета хорошо переносится благодаря неголодному и питательному меню, из-за чего вероятность срыва минимальна.
  7. Диета действительно эффективна, ведь за короткий срок перед важным событием или пляжным сезоном вы можете похудеть на 1-2 размера!
  8. Дополнительно улучшается состояние кожного покрова, ногтей и волос.
  9. Нормализуется метаболизм, сокращается объем желудка, что позволяет вам насыщаться небольшими порциями.

Меню диеты гейш и набор продуктов

Итак, как вы уже поняли, диета имеет достаточно скудное меню, состоящее из 3 основных ингредиентов и воды.

Другие продукты во время диеты категорически запрещены, а некоторые придется резко ограничить и после диеты:

  • Сладости и десерты, выпечка с кремом, кондитерские изделия;
  • Жирные, острые, копченные, жареные блюда;
  • Жирное мясо и субпродукты;
  • Жирная рыба;
  • Крахмалистые крупы и овощи, картофель;
  • Хлебобулочные изделия из пшеницы, макароны;
  • Сладкие фрукты (инжир, бананы, изюм, виноград, хурма, дыня, финики);
  • Полуфабрикаты, закуски, фаст-фуд;
  • Солености, маринады, консервация;
  • Соусы, подливы, заправки, майонез, животные и растительные масла (кроме льняного и оливкового);
  • Пищевые добавки (сахар, крахмал, сода, соль, желатин, дрожжи, подсластители, усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты, стабилизаторы, красители и другие);
  • Напитки (алкоголь, кофеинсодержащие напитки, пакетированные соки, энергетики, сладкая газировка, соленые соки и минеральная вода).

Скудный рацион позволяет почистить организм от накопившихся годами шлаков, однако низкокалорийный жесткий рацион может стать стрессом для организма, поэтому стоит подготовить его накануне диеты, постепенно уменьшая суточную норму калорийности. Для этого за день до начала диеты делаем разгрузочный день, употребляя в пищу только овощные супы, фруктовые и овощные салаты, фруктовое пюре и молочные коктейли. В этот же день уменьшаем до минимума потребление соли и сахара в чистом виде.

Диета рассчитана на 5 дней, которые следует повторить через 2 недели. Во время первого этапа организм комплексно очищается от токсинов и шлаков, а также выводится застоявшаяся жидкость. То есть потеря веса в 3-4 кг происходит в основном за счет жидкости. Если пройти только один курс диеты, жидкость может вернуться, а с ней и вес. Поэтому необходим второй этап, когда вес начинает уменьшаться за счет сжигания жировых клеток. По желанию и при нормальном самочувствии вы можете повторять цикл 514 до достижения необходимого результата, однако специалисты не рекомендуют превышать продолжительность диеты  больше чем на 2 цикла.

Меню вы сможете составлять самостоятельно из предложенных ранее продуктов. Ниже мы приводим пример такого меню на один день:

Завтракаем 400 мл зеленого натурального чая с нежирным молоком без сахара и других добавок. Чайный напиток разбавляем молочным 50 на 50.

На обед положена одна нормальная порция коричневого (бурого) нешлифованного риса, запаренного на ночь кипятком. Запиваем пропаренный рис 200 мл теплого нежирного молока.

На ужин съедаем порцию бурого риса и запиваем стаканом зеленого чая с молоком.

Для того чтобы восполнить потерю в организме, следует пить побольше полезных напитков. За день вы можете позволить себе дополнительно 400 мл обычного зеленого чая и воду без газа и соли в неограниченном количестве.

Как правильно выходить из диеты гейш

Для того чтобы правильно выйти из диеты следует кардинально пересмотреть свои пищевые привычки и обычный рацион. Для здорового питания и поддержания результата вы должны забыть о промышленных сладостях и выпечке, сладкой газировке, алкоголе, пищевых добавках, жирных продуктах, копченостях, сосисках и соусах.

Первую неделю после диеты следует питаться небольшими низкокалорийными порциями, добавляя в меню овощи, фрукты, ягоды, зелень, грибы, а также постную морскую рыбу и морепродукты. Через 4 дня добавьте на завтрак молочную кашку, а во время обеда готовьте супы на курице. На ужин можете позволить себе омлет или глазунью. Запивать рацион положено натуральными овощными и фруктовыми фрешами, смузи, морсами и нектарами, а также чаем.

На второй неделе выхода из диеты постепенно добавляйте во время обеда мясные блюда – паровое куриное филе, тушеная телятина, паштет из индюшатины. Также за день можно съесть 2 цельнозерновых тоста (ржаной или отрубной). Дополнительно вводим в рацион кисломолочные напитки и продукты невысокой жирности (творог, мягкий сыр, йогурт, кефир, ряженка).

После прохождения 2 недель повторите 5-ти дневную диету гейш, закрепите ее двухнедельным здоровым «выходом» и постепенно возвращайтесь к привычному меню, избегая по возможности запрещенные продукты.

Минусы диеты гейш и противопоказания

Как и все диеты, данная программа имеет ряд своих минусов:

  1. Несбалансированность рациона, вследствие чего человек может недополучать необходимые для нормальной (в том числе спортивной) жизнедеятельности вещества.
  2. Необходимость приема биологических добавок и витаминно-минеральных комплексов, так как рацион беден в плане витаминов и минералов.
  3. Возможно обезвоживание организма, из-за чего ухудшается цвет лица, состояние волос и ногтей.
  4. Голодный и жесткий рацион приводит к побочным последствиям (тошнота, головные боли, головокружение и обмороки, рези и колики в желудке, вздутие, метеоризм, нарушение пищеварения, проблемы со стулом, упадок сил, слабость, апатия, раздражительность, нервозность, бессонница).
  5. Если не совмещать диету с баней и массажем проблемных мест, вследствие резкого похудения возможно появление растяжек, целлюлита, дряблости кожи, обвислости, а также потеря веса за счет мышечной массы.
  6. Рацион накладывает запрет на соль, что может привести к нарушению водно-солевого баланса в организме.
  7. Потеря веса не всегда составляет заявленную сумму кг (все индивидуально и зависит от образа жизни, энтузиазма, наличия срывов, метаболизма, начального веса).
  8. Потерянные килограммы быстро возвращаются, если полностью не пересмотреть свой рацион и не ввести в распорядок дня регулярные тренировки.

Противопоказания у диеты также есть из-за скудного и ограничительного рациона. Диета гейш не положена в следующих случаях:

  • Заболевания ЖКТ (гастрит, колит, язва, панкреатит, повышенная кислотность, проблемы со стулом и пищеварением и другие), выделительной (почки) и мочеполовой системы;
  • Заболевания эндокринной системы, поджелудочной и щитовидной железы;
  • Заболевания сердечнососудистой системы, гипертония;
  • Беременность и период лактации;
  • Детский, подростковый и пожилой возраст;
  • Обострение хронических заболеваний и воспалительные процессы;
  • Реабилитация и послеоперационный период;
  • Аллергия на главные компоненты диеты (зеленый чай, молоко, рис);
  • Серьезные нарушения метаболизма;
  • Крайняя степень ожирения;
  • Булимия, склонность к анорексии.

wowdiets.ru

В чем секрет питания японских гейш ^

Все потому, что японцы чтят традиции своих древних потомков и не изменяют им в течение многих веков. Это касается и пищевых пристрастий. Тысячи лет подряд японцы отдают предпочтение только здоровой, полезной пище, не способствующей отложению жировых запасов и оказывающей омолаживающее и оздоравливающее воздействие на организм в целом.

И, конечно, японские жрицы красоты и любви (в Японии их называют гейшами) особенно тщательно придерживались такого меню, которое позволило бы надолго сохранить здоровье и красоту, а также не допустить накопление лишних килограммов и жировых складок.

 

Диета гейш

 

Что можно кушать

Рацион питания гейш значительно отличается от традиционного рациона европейской кухни:

  • В их меню практически отсутствует мясо, зато по потреблению рыбы Япония является мировым лидером.
  • Рыба и морепродукты содержат в своем составе множество необходимых для организма питательных веществ и микроэлементов, насыщающих ткани здоровьем и способствующих профилактике многих заболеваний – сердечно-сосудистых, нервных, онкологических.

 

Диета гейш

 

  • Кроме того, традиционно сложилось так, что в силу своего географического положения в Японии выращивание многих растительных культур является достаточно сложным занятием. Зато хорошо прижился на этой земле рис, который и стал основой рациона японцев.
  • Польза этой культуры тоже давно доказана – в ее составе находится 8 важнейших для развития организма аминокислот и большое количество витаминов и микроэлементов. Рис содержит и сложные углеводы, которые активно способствуют сбросу веса и препятствуют его набору.

 

Диета гейш

 

Особенно отдают японские гейши предпочтение бурому неотшлифованному рису, который является прекрасным средством для очищения ЖКТ от остатков непереваренной пищи и шлаков. Это, в свою очередь, помогает эффективно сбрасывать излишки килограммов. Таким же образом обстоят дела с соей и овощами.

Еще одна неизменная составляющая рациона японских гейш — зеленый чай. Всем известно, какое значение отдают японцы многочасовым церемониям распития этого напитка. О свойствах зеленого чая спорить можно долго, но что несомненно, так это то, что именно благодаря ему красивые японки готовы похвастаться своим отменным здоровьем и долголетием.

 

Диета гейш

 

Если говорить коротко, то главной составляющей секрета стройности японских гейш стал следующий набор традиционных национальных японских продуктов:

  • Морепродукты,
  • Рис,
  • Овощи,
  • Фрукты,
  • Зеленый чай;
  • Включено в рацион и молоко, которое иногда добавляют в чай либо пьют отдельно — оно оказывает очень мягкое воздействие на органы пищеварения и существенно снижает чувство голода.

 

Диета гейш

 

Во время соблюдения программы похудения большое значение уделяется массажу тела, очищающим ваннам и косметическим процедурам. Рацион питания японских гейш способствует выводу из организма накопленных запасов жира, жидкости и каловых масс, а также нормализации состояния желудочно — кишечного тракта и избавлению от шлаков и токсинов.

Кроме того, благодаря особенностям этого рациона достигается особое чувство достижения полной гармонии человека с окружающим миром, что тоже звучит очень заманчиво для современного человека любого пола и возраста.

Диета гейши: меню на 5 дней ^

 

Диета гейш

 

Диета гейши включает в свой рацион весьма скромный набор продуктов, а потому резкий переход от привычного меню к диетическому может стать серьезным стрессом для организма. Поэтому такая система питания требует предварительной подготовки, которая заключается в уменьшении суточной калорийности рациона питания накануне диеты.

Как подготовиться к диете

  • За день до того, как приступить к началу методики похудения гейши, рекомендуется перейти на употребление исключительно овощных супов и салатов.
  • Для разнообразия можно включить в меню вареный бурый рис и уменьшить количество приема соли и сахара.
  • Такое же меню предпочтительно соблюдать и после окончания диетической программы, чтобы надежно зафиксировать полученный результат.

Диета гейши рассчитана на 5 дней, и за этот период времени можно сбросить до 7 килограммов лишнего веса. Если есть желание повторить эту программу похудения вновь, то между диетическими периодами должно пройти не менее 1 месяца.

 

Диета гейш

 

Правда, у тех, кто достиг на диете гейш хороших результатов, сложилась немного другая схема диетической программы, на которой, по отзывам, можно достичь наибольшего эффекта — диету проходят дважды подряд с перерывом в одну-две недели.

  • При этом первый этап направлен на очищение и подготовку организма к следующему разу и заключается в сбрасывании лишней жидкости и шлаков.
  • На втором же этапе удается сбросить уже большее количество килограммов и в этот период организм начинает удалять именно жиры.

На такой схеме питания возможно сбросить до 16 кг веса. Но специалисты предупреждают – слишком увлекаться и затягивать диету гейш на чрезмерно долгий срок нельзя.

Меню гейш

 

Диета гейш

 

Само меню очень простое и разнообразием отнюдь не блещет:

  • Завтрак – 2 чашки зеленого чая с молоком, разбавленного в пропорции 1:1;
  • Обед – 1 порция несоленого бурого риса, стакан теплого молока;
  • Ужин — порция несоленого риса, чашка зеленого чая с молоком;
  • За день можно также дополнительно выпивать еще 2 чашки зеленого чая (без молока) и неограниченное количество минеральной воды без газа.

Многие поклонники этой диетической программы утверждают, что использовать при ее соблюдении можно различные виды риса или его смеси. Якобы выбор его вида не оказывает влияния на результативность похудения. Так это или нет, судить не беремся, но в оригинале методики гейш предполагается использовать именно неочищенный бурый рис.

 

Диета гейш

 

При выборе молока для диеты лучше отдать предпочтение продуктам с жирностью в 1,5 или 2,5%. Молочные изделия более высокой жирности сведут на нет результативность этой методики, но и обезжиренное молоко не рекомендовано в силу и так небольшой калорийности рациона питания.

 

 

Отзывы и результаты похудения ^

 

Диета гейш

 

Диета гейш на зеленом чае, рисе и молоке считается очень эффективной и поражает своими результатами– за пять дней ее соблюдения можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

Отзывы о ней несут много положительных моментов:

  • Во-первых, эта методика похудения очень мягкая, и, несмотря на столь ограниченный перечень ингредиентов, нежно воздействует на ЖКТ. Такой рацион хорошо переносится даже людьми с незначительными заболеваниями желудка.
  • Во-вторых, диета гейши довольно эффективная и ее результативность можно увидеть уже на 2-3 день соблюдения.

Кому противопоказан рацион гейш

 

Диета гейш

 

Как и у любых других диетических программ, диета гейши имеет ряд противопоказаний. Так, ей не рекомендовано следовать людям со следующими видами заболеваний:

  • Гастрит;
  • Язва желудка;
  • Язва 12-перстной кишки;
  • Категорически противопоказан такой рацион питания беременным и кормящим женщинам.

Более всего подходит данная программа похудения для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. И напротив, спортсменам и активным людям такое низкокалорийное меню не подойдет, так как возможно значительное ухудшение самочувствия (головокружения, тошнота, обмороки).

Кроме того, несмотря на то, что в состав рациона этой диеты входят исключительно полезные продукты, диетологи выделяют два ее существенных недостатка:

  • Отсутствие в рационе соли может привести к развитию нарушений водно-солевого баланса в организме;
  • Рис зачастую является причиной возникновения запоров.

Поэтому прежде чем приступать к выбранной схеме питания, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

 

happy-womens.com

Примерное меню деиты гейши

Как уже многие догадались, основу диеты составляют традиционные для Японии продукты, и любая попытка проявить инициативу и внести изменения в меню диеты гейши приведет лишь к тому, что каждый останется при своем: вы — со своими килограммами, а гейши — со своим стройным телом.

За пару дней до того, как вы вступите в неравную схватку с собственным телом, рекомендуется подготовить свой организм и питаться исключительно овощными супами и салатами и строго ограничить употребление соли и сахара в пищу. Само меню диеты довольно однообразно, но в этом, похоже, и состоит ее смысл:

Завтрак. Зеленый чай с молоком. Если вам мало одной чашки чая, разрешается выпить вторую.

Обед. Тарелка отварного бурого риса без соли и специй, стакан не очень жирного молока.

Ужин. Рыба на пару и зеленый чай.

В течение дня можно выпивать дополнительно пару чашек зеленого чая и любое количество негазированной воды. В перерывах между приемами пищи, если уж совсем тяжело, можно съесть одно яблоко или грейпфрут, но избегать калорийных фруктов. Также не стоит геройствовать и пить обезжиренное молоко: спартанские условия диеты и так довольно тяжело соблюсти, поэтому жирность молока должна быть не более 3 %.

Длительность диеты гейши и результаты

Длительность такой диеты составляет пять дней сбросить она позволяет примерно 7 кг. Те, кто уверены, что смогут продержаться и дольше, могут рискнуть своим здоровьем, но в данном контексте это скорее предостережение, нежели призыв. Если по истечении пяти дней у вас все нормально, не выпали волосы и нет подозрений на цингу, можете передохнуть недели две, а потом снова избавляться от лишнего.

Диета обещает чудесное очищение кишечника и всего организма. Остается верить только в это и надеяться, что полученный эффект действительно будет стоить нездорового состояния организма.

Результат от диеты гейши

Те, кто опробовал на себе эту облегченную версию голодания узников Освенцима, утверждают, результаты от диеты гейши поистине впечатляют. В ее влиянии на организм отмечается сразу несколько положительных моментов:

  • Мягкое воздействует на желудок, несмотря на довольно умеренный перечень разрешаемых продуктов;
  • Способствует выведению лишнего жира и жидкости из организма;
  • Избавляет от токсинов, благотворно воздействует на желудок;
  • Ощутимые результаты можно заметить уже на второй день диеты.

Чтобы усилить эффект от диеты, рекомендуется ухаживать за телом: делать массаж, принимать расслабляющие ванны и втирать ароматические масла. Считается, что диета приносит размеренность в повседневную жизни и дарит гармонию.

Тем не менее, противопоказаний тоже хватает. Если гастрит или язва желудка для вас не пустой звук, то данный метод похудения лишь усугубит вашу проблему. Обладателям язвы кишечника также стоит воздержаться от диеты гейши. Если вы беременны или кормите грудью, такое питание может нанести непоправимый вред вам и вашему ребенку. В принципе, если вы не очень любите рис, то на эту диету не стоит садиться, так как результатом станет не долгожданное похудение, а ненависть к окружающему миру и японцам, в частности.

Подводные камни диеты гейши

Подводные камни

У любой диеты есть, так называемая, обратная сторона медали. Чем жестче диета, тем неоднозначнее она может сказаться на организме. Диета гейши для похудения может приблизить вас к заветному идеалу японской женщины, но успехом уже будет то, что она не навредит вашему здоровью. В каких бы ярких красках не описывали пользу бурого риса, сама диета довольно бедна витаминами, белками и жирами. Кто бы что не говорил, но пользу последних в умеренной дозе для организма нельзя оспорить.

Урезанный со всех сторон рацион не замедлит отразиться на вашем самочувствии и внешности, правда, не совсем так, как вам бы того хотелось. Постоянная слабость, тошнота, бледный вид, круги под глазами, нервозность, ухудшение состояния кожи и волос… Если вы готовы принять все это, лишь бы расстаться с несколькими килограммами, то, прежде чем начать диету, сходите на прием к психиатру и невропатологу.

Есть высокая вероятность, что данная диета повлечет за собой нарушение обмена веществ. Если это произойдет, лишние килограммы вас будут интересовать в последнюю очередь, так как гарантированное расстройство эндокринной системы повлечет за собой расстройство психики. Подумайте, стоит ли ваша цель таких жертв.

Утверждение, что данная диета подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в корне неверно. Даже тому, кто ведет сидячий образ жизни, будет сложно выжить на рисе и воде пять дней. Тем более данная диета не подойдет людям, ведущим активный образ жизни, так как она не способна дать и половины необходимых для нормального человека калорий. Кому же садиться на такую диету? Тому, кто неспособен найти более гуманного способа похудеть, тому, кому проще серьезно заболеть, чем осознать важность физических нагрузок и здорового питания, или тому, кто не хочет отставать от моды или ненавидит себя настолько, что готов принять условия этой диеты.

Естественно, отзывы врачей о диете гейши тоже отрицательны. Отмечаются следующие моменты:

  • Недостаток соли может привести к нарушению водно-солевого баланса в организме;
  • Недостаток витамин и питательных веществ может привести к голодным обморокам;
  • У некоторых людей рис может вызывать запоры.

Отзывы о диете гейши от тех, кто отважился

Отзывы о диете гейши от тех, кто отважился

В основном, к этой диете прибегают люди, которых ожидает какое-то важное событие впереди. Это может быть свадьба или какая-то важная встреча. Важно помнить о том, что с трудом скинутые килограммы все равно вернутся, если вы не измените свой образ жизни или не продолжите дальнейшие издевательства над собой. Если вы любите рис и зеленый чай, вам будет намного проще, но не затягивайте диету дольше установленных пяти дней. Отзывы о диете гейши гласят, что потерять можно около 5 кг, но большинство также утверждает, что насыщения такие продукты практически не дают, а жить с постоянным чувством голода — нелегкое бремя.

Вердикт: для данной диеты нужна недюжинная сила воли и полное отсутствие серого вещества в голове. Вы, вероятно, потеряете несколько килограммов за несколько дней, если не сорветесь и не побежите в ближайшую булочную по зову сердца и желудка, что в данном случае будет вполне оправдано. Сидевшие на диете говорят, что это одна из самых жестких диет, которая очень действует на нервную систему. Если в обычной жизни вы раздражительны, то предупредите своих домашних, что в ближайшие пять дней с вами лучше не находиться рядом.

Всегда помните, что красивая фигура — это замечательно, но не каждая диета способна привести вас к ней и при этом не нанести урон здоровью. Данная диета может применяться как очистительная всего раз в полгода и только в качестве крайней меры.

evehealth.ru

Как худели гейши

Искусством быть неотразимой и утонченно-привлекательной в совершенстве овладевала каждая японская женщина, которая носила звание гейши. Не зря эту касту красавиц современники нарекли женщинами-цветами.

Исторические источники утверждают, что восточные женщины действительно пользовались жесткими системами ограничения в пище, чтобы привести себя в порядок. Правда, они придавали диете несколько иное значение, чем мы с вами сегодня. Кратковременная «голодовка» служила в первую очередь для оздоровления тела и духа, и только потом – для избавления от лишнего веса. Гейши, которые были настоящими асами по части ухода за своей внешностью, придавали огромное значение процедуре очищения. Очищение тела от «шлаков», освобождение разума от дурных помыслов наполняло тело непередаваемой легкостью и погружало в состояние гармонического и приятного сосуществования с окружающим миром.

596398962

Женщины-гейши рассматривали диету не как отдельное мероприятие, а включали ее в целый комплекс процедур по уходу за внешним видом. Сознательно ограничивая себя в пище на определенное время, они медитировали и не отказывались от умеренных физических тренировок. Очищение и омоложение также предполагало курс расслабляющего массажа, лечебных ванн и тонизирующих масок для волос, кожи лица и тела. Уход за собой гейша превращала в настоящий ритуал. Косметические сеансы были окутаны благовониями ароматических палочек и сопровождались тихой приятной музыкой. Кстати, эти древние очищающие церемонии для преображения многие японки соблюдают и сегодня.

Chiling Lin as Xiao Qiao in Red Cliff (2008).2

Женщины-гейши рассматривали диету не как отдельное мероприятие, а включали ее в целый комплекс процедур по уходу за внешним видом. Сознательно ограничивая себя в пище на определенное время, они медитировали и не отказывались от умеренных физических тренировок. Очищение и омоложение также предполагало курс расслабляющего массажа, лечебных ванн и тонизирующих масок для волос, кожи лица и тела. Уход за собой гейша превращала в настоящий ритуал. Косметические сеансы были окутаны благовониями ароматических палочек и сопровождались тихой приятной музыкой. Кстати, эти древние очищающие церемонии для преображения многие японки соблюдают и сегодня.

Chiling Lin as Xiao Qiao in Red Cliff (2008).2

Ну а мы остановимся на одном из пунктов этой оздоровительной программы – диете.

Подготовка к похудению по диете гейш

Диета гейши обещает потерю 4 – 7 килограммов за 5 дней строгого ограничения в пище. Правда, чтобы достичь такого результата, от вас потребуется изрядная доля моральных сил и хорошая выдержка. В основе методики лежит довольно скудное меню, поэтому диетологи предостерегают: на японскую диету гейш нельзя садиться сразу!

Чтобы подготовить себя к предстоящим трудностям, нужно определенным образом подкорректировать свой образ питания уже за месяц до предполагаемой диеты. Для этого урежьте калорийность своего суточного рациона, и тогда 5 голодных дней очищающей процедуры не станут болезненным потрясением для организма. Налегайте на овощные салаты и свежие фрукты, откажитесь от сладостей. За это время мышцы вашего желудка сократятся, и для укрощения аппетита вы сможете обходиться гораздо меньшими порциями еды, чем обычно.

За день до начала диеты гейши можете есть суп на овощном бульоне, овощной салат, заправленный соком лимона и несколькими каплями любого растительного масла, рисовую кашу. Запить все это нужно большим количеством обычной воды. Будьте готовы к тому, что вам на целых 5 суток придется полностью отказаться от соли и сахара, поэтому заранее ограничьте количество этих регуляторов вкуса в своем рационе. Кстати, возвращаться к повседневному образу питания нужно по такому же принципу. Нельзя сразу потчевать себя калорийной пищей, иначе результаты, полученные на диете гейши, моментально улетучатся.

ovoschnoy-salat-ovoschi-zelenyy

Правила и меню диеты гейши

В целом в диете гейши выражена специфика питания, традиции которого свято соблюдают все жители страны восходящего солнца. Секрет цветущего вида японок можно раскрыть, изучив особенности их меню. Восточные женщины едят исключительно натуральную пищу без консервантов и химических добавок, сомневаться в полезности которой не приходится. Главный продукт в их рационе – рыба и различные морепродукты. Это, как известно, диетическая пища: процент жиров в ней минимален. Рыба и рыбий жир содержат ценный элемент – Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают показатели крови, положительно влияют на деятельность мозга и сердца, состояние кожи и защищают человека от развития онкологических заболеваний.

Другим ценным продуктом, который едят японцы, был и остается рис. В зернышках этой крупы присутствуют целых 8 аминокислот, необходимых для хорошего самочувствия человека. Жители Востока отдают предпочтение не белому, а бурому нешлифованному рису, поскольку в нем большое количество полезной клетчатки.

Прием пищи японцы завершают чашечкой зеленого чая. В листиках этого растения ученые обнаружили более 500 полезных химических элементов, примерно 450 органических соединений и практически полный набор всех групп витаминов.

yaponskaya-dieta-gejsh-2

Правила и меню диеты гейши

В целом в диете гейши выражена специфика питания, традиции которого свято соблюдают все жители страны восходящего солнца. Секрет цветущего вида японок можно раскрыть, изучив особенности их меню. Восточные женщины едят исключительно натуральную пищу без консервантов и химических добавок, сомневаться в полезности которой не приходится. Главный продукт в их рационе – рыба и различные морепродукты. Это, как известно, диетическая пища: процент жиров в ней минимален. Рыба и рыбий жир содержат ценный элемент – Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают показатели крови, положительно влияют на деятельность мозга и сердца, состояние кожи и защищают человека от развития онкологических заболеваний.

Другим ценным продуктом, который едят японцы, был и остается рис. В зернышках этой крупы присутствуют целых 8 аминокислот, необходимых для хорошего самочувствия человека. Жители Востока отдают предпочтение не белому, а бурому нешлифованному рису, поскольку в нем большое количество полезной клетчатки.

Прием пищи японцы завершают чашечкой зеленого чая. В листиках этого растения ученые обнаружили более 500 полезных химических элементов, примерно 450 органических соединений и практически полный набор всех групп витаминов.

yaponskaya-dieta-gejsh-2

Диета гейши базируется на рисе и зеленом чае. Если вы успешно преодолели подготовительный этап перед похудением таким способом, то можете смело запасаться бурым рисом. Этот продукт обладает наиболее выраженным оздоровительным эффектом по сравнению с остальными сортами риса, а также содержит большое количество клетчатки, активизирующей перистальтику кишечника. Кроме того, бурый рис известен своими прекрасными адсорбирующими свойствами, впитывая вредные вещества и выводя их из организма. В составе продукта присутствуют ценные аминокислоты, витамины группы В, витамины А и Е.

Меню диеты гейши на рисе выглядит следующим образом:

  1. В первый прием пищи, на завтрак, вас ждет чашка зеленого чая, разбавленного молоком. Ингредиенты для приготовления напитка возьмем в одинаковых пропорциях – по 250 мл. Для диеты подойдет молоко с жирностью 1,5 – 2,5%.
  2. В обед можно подкрепиться порцией сваренного бурого риса и запить его стаканом молока. Молоко употребляйте теплым – это обязательное условие диеты.
  3. На ужин снова приготовьте порцию бурого риса и чашку зеленого чая с молоком (полстакана чая на полстакана молока).

1401959544_3

Так вы должны питаться в течение 5 дней. Меню, как видите, очень простое и скудное, но большинство отзывов о диете гейши положительные: бурый рис дарит чувство полного насыщения практически на целый день, а голод заявляет о себе не очень сильно. Кроме упомянутых выше продуктов, есть больше ничего нельзя – перекусов между основными приемами пищи нет. Правда, в течение дня разрешено выпить две дополнительные чашки зеленого чая, но уже без добавления молока. Также примите во внимание, что при варке риса запрещено его солить, а в чай с молоком не добавляют сахар. Во время диеты обязательно следите за своим водным режимом – нужно выпивать примерно 2 л обычной воды в сутки. От соков, газированных напитков и кофе необходимо отказаться.

Как уже было отмечено, продолжительность диеты гейши составляет не более 5 дней, но при желании ее можно повторить, сделав перерыв на нормальное питание в течение 10 дней. Для чего это нужно? Диетологи утверждают, что во время первого захода диеты из организма уйдет лишняя жидкость и токсины, а в результате второго захода начнут активно расходоваться лишние жировые отложения. Тем, кто отважится повторить этот эксперимент, диета гейш обещает утрату еще 7 – 10 кг. Обратите внимание, что сидеть на диете гейш более 5 дней без перерыва запрещено! Такая самодеятельность может стоить вам здоровья в виде безвозвратно нарушенного обмена веществ. Вы же не будете спорить, что 7 килограммов за 5 дней – это мало?

molchai1

Так вы должны питаться в течение 5 дней. Меню, как видите, очень простое и скудное, но большинство отзывов о диете гейши положительные: бурый рис дарит чувство полного насыщения практически на целый день, а голод заявляет о себе не очень сильно. Кроме упомянутых выше продуктов, есть больше ничего нельзя – перекусов между основными приемами пищи нет. Правда, в течение дня разрешено выпить две дополнительные чашки зеленого чая, но уже без добавления молока. Также примите во внимание, что при варке риса запрещено его солить, а в чай с молоком не добавляют сахар. Во время диеты обязательно следите за своим водным режимом – нужно выпивать примерно 2 л обычной воды в сутки. От соков, газированных напитков и кофе необходимо отказаться.

Как уже было отмечено, продолжительность диеты гейши составляет не более 5 дней, но при желании ее можно повторить, сделав перерыв на нормальное питание в течение 10 дней. Для чего это нужно? Диетологи утверждают, что во время первого захода диеты из организма уйдет лишняя жидкость и токсины, а в результате второго захода начнут активно расходоваться лишние жировые отложения. Тем, кто отважится повторить этот эксперимент, диета гейш обещает утрату еще 7 – 10 кг. Обратите внимание, что сидеть на диете гейш более 5 дней без перерыва запрещено! Такая самодеятельность может стоить вам здоровья в виде безвозвратно нарушенного обмена веществ. Вы же не будете спорить, что 7 килограммов за 5 дней – это мало?

molchai1

Примите к сведению, что выдержать диету гейш получается не у каждого. Если верить некоторым отзывам, такое резкое ограничение в питании становится причиной усталости, быстрой утомляемости и плохого самочувствия. Если во время диеты у вас вдруг начал болеть живот (особенно в области эпигастрии) или появились головные боли и головокружение, нужно немедленно отказаться от такого метода похудения и подыскать для себя более щадящий способ избавления от лишних килограммов.

Бурый рис и зеленый чай являются, безусловно, полезными продуктами, однако во время такого жесткого ограничения в пище организм все равно будет испытывать дефицит витаминов и полезных микроэлементов, поэтому нужно восполнить этот недостаток, принимая поливитаминный препарат.

Во время соблюдения диеты гейши не возбраняется заниматься физическими упражнениями, только нагрузка должна быть очень умеренной: например, можно ограничиться утренней зарядкой. Организм и так работает в режиме стресса – не стоит дополнительно травмировать его интенсивными тренировками.

Ни одна, даже самая эффективная диета не даст вам гарантии продолжительного сохранения полученного результата. Как правило, после возвращения к прежнему образу питания, килограммы, сброшенные в результате той или иной диеты, в течение следующих нескольких месяцев возвращаются. Вы можете избежать этого, если будете следовать простым правилам, позаимствованным у стройных японок:

  1. Порции еды не должны быть большими – как правило, для насыщения вполне хватает еды, которая поместится в ваших сложенных вместе ладонях.
  2. Готовьте блюда преимущественно на пару – это позволит сохранить в их составе как можно больше полезных веществ.
  3. Никогда не пробуйте пищу до тех пор, пока не закончите ее приготовление.
  4. Помимо состава и вкуса блюда, всегда заботьтесь о его эстетическом виде.
  5. Внесите в свой рацион разнообразие при помощи рыбы, морепродуктов, овощей, водорослей, риса и зеленого чая. В комплексе и по отдельности эти продукты очищают и омолаживают организм.

Close view of a geisha eating tofu with chopsticks.

Диета гейш: упрощенный вариант

Не стоит упрекать себя в слабоволии, если вам кажется, что вы не выдержите испытание диетой гейши. Вы всегда можете воспользоваться ее более щадящим, но не менее эффективным вариантом! В этом случае длительность диеты составляет не 5 дней, а целый месяц, зато вас порадует более разнообразное меню.

Итак, основой месячного рациона будет рис с соленым огурцом и чесноком. Также можно утолять голод вареными, тушеными и печеными овощами, морепродуктами и небольшими порциями отварной рыбы. 2 раза в день нужно есть отварной рис с соленым огурцом. Поделимся с вами интересным нюансом: когда едите, не пережевывайте огурец, чтобы сразу проглотить его, а на некоторое время задерживайте его кусочки за щекой. Соленый вкус способствует усилению секреции необходимых для пищеварения и обмена веществ ферментов. Доесть огурец полностью можно, когда весь рис будет съеден. Завершите прием пищи 1 зубком чеснока.

Во время такой диеты следует пить несладкий чай с молоком и чистую свежую воду. В этот период откажитесь от соли, сахара, масла, мяса, хлеба, мучных изделий и сладостей. Судя по отзывам, таким способом можно похудеть на 7 – 16 килограммов.

a924fe70-dccc-437d-bd07-b9b7150a7ae4

Диета гейш: упрощенный вариант

Не стоит упрекать себя в слабоволии, если вам кажется, что вы не выдержите испытание диетой гейши. Вы всегда можете воспользоваться ее более щадящим, но не менее эффективным вариантом! В этом случае длительность диеты составляет не 5 дней, а целый месяц, зато вас порадует более разнообразное меню.

Итак, основой месячного рациона будет рис с соленым огурцом и чесноком. Также можно утолять голод вареными, тушеными и печеными овощами, морепродуктами и небольшими порциями отварной рыбы. 2 раза в день нужно есть отварной рис с соленым огурцом. Поделимся с вами интересным нюансом: когда едите, не пережевывайте огурец, чтобы сразу проглотить его, а на некоторое время задерживайте его кусочки за щекой. Соленый вкус способствует усилению секреции необходимых для пищеварения и обмена веществ ферментов. Доесть огурец полностью можно, когда весь рис будет съеден. Завершите прием пищи 1 зубком чеснока.

Во время такой диеты следует пить несладкий чай с молоком и чистую свежую воду. В этот период откажитесь от соли, сахара, масла, мяса, хлеба, мучных изделий и сладостей. Судя по отзывам, таким способом можно похудеть на 7 – 16 килограммов.

a924fe70-dccc-437d-bd07-b9b7150a7ae4

Противопоказания к диете гейш

Все монодиеты имеют строгие противопоказания, которые нельзя игнорировать. Диета японских красавиц не стала исключением. Итак, от похудения таким способом нужно отказаться:

  • во время беременности и при кормлении ребенка грудью;
  • при гастрите;
  • при язве желудка и воспалительных заболеваниях 12-перстной кишки;
  • при наличии хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
  • при нарушенном обмене веществ.

Было бы неплохо, если бы каждый желающий проверить себя на выдержку диетой гейш, сначала проконсультировался по этому поводу у врача.

Преимущества и недостатки диеты гейш

Методика, авторство которой приписывают японским гейшам, обещает не только приблизить вас к идеальному весу, но и очистить ваш организм от «мусора», что неизменно накапливается при расщеплении тех или иных продуктов питания. Вот какие преимущества диеты можно обнаружить, если время от времени практиковать ее:

  1. Эффективное расщепление жира, отложенного организмом «про запас».
  2. Выведение лишней жидкости.
  3. Очищение организма от шлаков и токсинов. В результате вы получите бодрость, хорошее настроение и прекрасный цвет лица.
  4. Нормализация деятельности органов желудочно-кишечного тракта.
  5. Достижения внутренней гармонии тела и духа.

140785278

Есть у диеты гейш и недостатки, которые нужно, справедливости ради, отметить. Во-первых, она слишком строгая и скудная, чтобы можно было ее легко переносить. Во-вторых, специфическое меню диеты в некоторых случаях провоцирует развитие запоров.

К диете гейш можно прибегнуть, когда вам нужно срочно привести свою массу тела в порядок, но практиковать такой метод похудения регулярно диетологи не рекомендуют. После выхода из диеты лучше заняться спортом, поскольку умеренные физические нагрузки помогут закрепить и сохранить ваш новый вес.

ya-krasotka.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.