Диета доктора сайкова

Диета доктора сайкова

Доктор Сайков – ученик Довженко и специалист в области психологии и психиатрии.

Он считает, что причиной лишнего веса являются не только гены и отличный аппетит, но и стрессы. В это время человек заедает свои проблемы. Диета доктора Сайкова рассчитана на людей с большим количеством лишнего веса. Приступать к этой схеме похудения нужно при избытке лишнего веса больше 10 кг.

Подготовка к диете доктора Сайкова

Вам перед тем, как сесть на диету, нужно подготовиться. За неделю до этого не ешьте мучного и жирного. Ограничьте поступление сладостей. За день до диеты сделайте клизму.

Доктор рекомендует ограничивать потребление жидкости и ставит обязательным условием снижения веса спорт.

Причем количество повторов каждого упражнения должно равняться весу. То есть, если ваш вес — 80 кг, делайте по 80 повторений каждого упражнения. Ежедневно пейте кефир. Дневная норма составляет 0,5 л зимой и 1000 мл летом.

Меню на неделю на диете доктора Сайкова:

  • 6 картошек (отварите в мундире);
  • 0,5 кг рыбы;
  • 1000 г фруктов или овощей;
  • 0,5 кг курицы;
  • 1 кг фруктов свежих;
  • голодный день;
  • свежие фрукты и овощи.

Это разбивка на неделю, каждый пункт соответствует одному дню на диете доктора Сайкова. Врач рекомендует ежедневно делать очистительную клизму. От столь скромного питания вы можете страдать от запоров. Самое интересное, что ученик Александра Довженко не придумал ничего нового.

Это обычная линейка снижения веса, которая называется чередование. Через день чередуется прием белковой и углеводной пищи. Этот этап присутствует на диете Дюкана и зовется «круиз». Как видите, диета Сайкова простая, многие диетологи используют эту схему снижения веса.

Отзывы и результаты на диете положительные. Уже давно подмечено, что это один из наиболее эффективных способов борьбы с лишним весом. При этом чувства голода практически нет, и вы чувствуете себя хорошо. Правда, в первые три дня возможны слабость и головокружение.

Стоит учесть, что мясо и рыбу на диете Сайкова запрещено жарить.

Отварите или приготовьте пищу на пару. Если вы не сможете в субботу голодать, то ешьте в этот день отварные овощи. Ни в коем случае нельзя есть картофель в овощные дни. Это крахмалосодержащий продукт, который может привести к брожению в животе.


На диете доктора Сайкова многие отлично похудели. Повторять похудение нужно 2 раза в месяц с перерывом в 14 дней. Так как эта система питания несбалансированная, пейте витаминные комплексы.

Так вы сможете препятствовать выпадению волос и ломкости ногтей. За 7 дней вы потеряете 4 кг. Во время похудения старайтесь не нервничать, это увеличивает возможность срывов. Старайтесь бегать или ходить на танцы.

aranetta.ru

Правила диеты Сайкова

Начало диеты – обязательный психотерапевтический сеанс и принятие решения, сколько лишних килограммов следует убрать в результате похудения.

Лишний вес убирается психологическим настроем, физическими нагрузками и правильным меню диеты Сайкова.

Две недели правильного питания сменяются разгрузочной неделей, рацион ее точно прописан и требует максимально четкого соблюдения.

Второй вариант – диета 5 дней. 5 разгрузочных дней сменяются неделей правильного питания, затем – снова меняются 5-ю днями разгрузки.

Перед каждым приемом пищи следует проверить, правильно ли подобраны питательные компоненты. Частота приемов пищи – 5-6 в течение дня.

Последний раз можно поесть за 3 часа до сна.

Если съели продукты, находящиеся «под запретом», к примеру, на застолье – проводим разгрузочный день.

Перед началом разгрузочной недели можно делать клизмы либо принимать слабительные препараты.

Для нормализации функционирования нервной системы рекомендуется выпивать четверть стакана травяного настоя ромашки, зверобоя, календулы перед каждым приемом пищи.

Четкое следование правилам диеты по Сайкову поможет добиться реальных результатов.

Меню диеты Сайкова


В меню диеты Сайкова нет быстрых углеводов. Мучное исключается полностью. Отказаться от булочек, печенья и пирожных, от конфет – обязательное требование. Нет такой диеты, которая разрешает все есть, но избавляет от лишнего веса.

Каждый день можно выпить 1 литр жидкости, если худеете летом, и сократить жидкость до 0,5 литра, если соблюдаете диету по Сайкову зимой. Кроме традиционно разрешенного стакана кефира, допускается употребление чая, кофе, но без добавления сахара, минеральной воды, негазированной воды.

Основа рациона питания – овощи и фрукты, постное мясо, рыба, птица, молочные продукты, содержащие минимальное количество жира. Поступление жиров в организм диета Сайкова практически сводит к нулю, чтобы активировать обмен веществ и позволить расходоваться накопленным ранее жирам. При этом нельзя отказываться от белков, которые являются основным строительным каркасом в организме.

В разгрузочные дни употребляется только один вид продуктов – куриные грудки, печеный картофель, отварные овощи (кроме картофеля), фрукты, творог. Точное количество еды в граммах и дни, в которые его нужно употреблять, будут указаны в рекомендациях «Диета доктора Сайкова», которые Вы получите после сеанса психотерапевтического лечения для потери веса.

Физические упражнения


Каждый день начинается с утренней зарядки. В зависимости от возраста и состояния здоровья физическая активность может отличаться. Но – она должна увеличиться по сравнению с теми нагрузками, которые были до начала диеты.

Ходьба, бег или плавание – выбирать можно по вкусу. Но заниматься нужно каждый день! Несложные упражнения можно выполнять даже при заболеваниях суставов на фоне лишнего веса.

Преимущества диеты Дмитрия Владимировича

Сбалансированный питательный рацион дополняется стабилизацией работы нервной системы.

Угасает острая потребность в еде, организм перестраивается в режим расходования запасных питательных веществ.

Вы соблюдали разные диеты и не видели результата? Поставьте перед собой цель – похудеть на определенное количество килограммов, и кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Дмитрий Владимирович поможет Вамдостичь результата!

saikov.by

Диета Сайкова: суть и принципы ^

По мнению врача, ожирение чаще всего имеет психологические корни: находясь в состоянии стресса, человек пытается его «заедать» вредными калорийными продуктами, что в конечном итоге быстро приводит к набору веса.

Именно поэтому диета доктора Сайкова для похудения предполагает не только физическую разгрузку, но и психологический контроль, а главной ее целью является нормализация рациона питания и избавление от пищевой зависимости.

 


Диета доктора сайкова

 

Плюсы и минусы

Суть данной методики заключается в быстром расходе воды, накопившейся в жировых запасах. Это происходит за счет низкокалорийного питания и ежедневного проведения очищающих клизм, которые способствуют избавлению от запоров, а также скорейшему выведению шлаков и токсинов.

Каковы преимущества диеты Сайкова:

  • Она позволяет похудеть очень быстро, ведь всего за неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса;
  • Методика достаточно эффективна, поэтому благодаря ней удается худеть одинаково успешно тем, кто имеет много избыточного веса, и тем, у кого есть незначительные отклонения в процентном соотношении жира и мышц;
  • После диеты многие отмечают улучшение работы органов пищеварения, к тому же она ускоряет метаболизм.

 

Диета доктора сайкова

 

Недостатков у данной диеты всего два:

  • Некоторым людям достаточно сложно ее выдержать, т.к. она предполагает ряд пищевых ограничений, поэтому стоит запастись терпения и приготовиться к тому, что периодически будут беспокоить приступы голода;
  • Во время соблюдения такой диеты нельзя посещать спортзал, ведь из-за ограниченного питания организм попросту не будет успевать пополнять запасы энергии и восстанавливаться после физических нагрузок.

Сколько можно сбросить 

 

Диета доктора сайкова

 

  • Длительность диеты составляет 5-7 дней, и за одни сутки на ней уходит до 1 кг веса.
  • Следовательно, за неделю можно избавиться от 7 кг, если неукоснительно соблюдать все правила и не отклоняться от списка разрешенных продуктов, предложенных самим автором методики.

Правила питания, меню и рецепты ^

 

Диета доктора сайкова

 

Правила похудения от доктора Сайкова:

  • Соблюдать диету можно не более недели. Затем следует сделать равный перерыв и при желании еще раз повторить. Использовать данный метод можно 2 раза в год;

  • Садиться за стол нужно каждые 2 часа, начиная с 8 утра. Последний прием пищи должен состояться в 18.00, после чего запрещаются любые продукты, даже кефир;
  • За 30 минут до еды необходимо пить по 70 г чая из ромашки, календулы и зверобоя;
  • Вместо воды и обычного чая желательно пить травяной настой;
  • Каждый вечер перед сном нужно пить слабительные таблетки, отвар из сенны, или же делать очищающую клизму;
  • Нельзя менять местами продукты и чередование дней.

Диета доктора Сайкова: меню

 

Диета доктора сайкова

 

Для успешного очищения и похудения нужно пользоваться следующим меню:

  • Понедельник: выпиваем 0,5 л обезжиренного кефира, съедаем 4 запеченных картофелины;
  • Вторник: оставляем кефир в таком же объеме, кушаем 200 г обезжиренного творога;
  • Среда: кефир, яблоки или груши (4 шт.);
  • Четверг: 400 г куриного филе в вареном виде, а также кисломолочный напиток;
  • Пятница: повторяем рацион среды;
  • Суббота: пьем только негазированную минеральную воду (1,5 л);
  • Воскресенье: все то же самое, что и в среду.

Есть и другой вариант:

  • День первый: кушаем 4 запеченный картофелины;
  • День второй: съедаем 400 г паровой рыбы;
  • День третий: питаемся кисло-сладкими фруктами (0.4 кг);
  • День четвертый: аналогично второму;
  • День пятый: овощной салат (400 г);
  • День шестой: только минералка негазированная;
  • День седьмой: аналогично пятому.

Рецепты диеты доктора Сайкова

Рецепт травяного чая

 

Диета доктора сайкова

 

  • Завариваем в 200 мл кипятка пакетик сухой ромашки и по 1 ч. л. календулы и зверобоя;
  • Настаиваем 20 минут, после чего процеживаем и пьем.

Рецепт запеченного картофеля

 

Диета доктора сайкова

 

  • Берем несколько картофелин, промываем их под водой и делаем на кожуре небольшие надрезы, чтобы она лучше пропеклась;
  • Укладываем на тарелочку, ставим в микроволновку, запекаем при максимальной температуре 10 минут.

Рецепт вареного куриного мяса

 

 

Диета доктора сайкова

 

  • Очищаем от кожицы куриное филе, помещаем его в кастрюлю и заливаем водой;
  • В кипящий бульон добавляем измельченный репчатый лук и морковь;
  • Когда курица будет готова, процеживаем бульон.

 

 

Результаты похудения и отзывы ^

Чтобы добиться максимальных результатов, нужно не только соблюдать все правила, но и обратить внимание на психологическую сторону: замечать положительные изменения и хвалить себя за них, а также повторять себе, что похудеть обязательно получится. Согласно многочисленным отзывам, данная диета действительно эффективна, ведь многим людям с ее помощью удается потерять всего за неделю до 7 кг лишнего веса!

 

Диета доктора сайкова

 

Отзывы и опыт наших читательниц

Марина, 28 лет:

«Конечно, продержаться на этой диете мне было тяжело, но зато по истечении недели отвес составил почти 6,5 кг. Теперь хочу немного отдохнуть, но следить за своим питанием все же буду, чтобы снова не поправиться»

Галина, 30 лет:

«Меня на этой диете постоянно мучил голод, особенно в первые два дня. Я все же нашла в себе силы и продержалась на ней неделю, похудев при этом на 7 кг, но повторять все желания больше нет – буду просто придерживаться правильного питания»

Татьяна, 33 года:

«Несмотря на всю сложность, эта диета мне понравилась, ведь только на ней у меня получилось сбросить 8 кг, когда другие методы совершенно не помогали!».

 

happy-womens.com

Влияние на здоровье


Диета Сайкова предполагает серьезное сокращение количества жиров в обычной пище. Диетолог считает, что именно жир становится причиной набора лишних килограммов. Если человек регулярно будет питаться нежирной пищей, то лишние килограммы начнут уходить. Кроме потери подкожного жира, организм получает дополнительную защиту от развития сердечно-сосудистых заболеваний, ведь они, как известно, вызываются калорийной и жирной пищей.

Подробное описание

Диета доктора сайковаОсновным принципом этого режима питания является расход жидкости из жировых запасов. По мнению этого специалиста, жир вместе с лишней жидкостью занимают лишнее место в организме, поэтому от них нужно избавляться. В сутки Сайков советует выпивать до 1 л чистой воды.

Вместо воды рекомендуется использовать нежирный кефир. В сутки уровень его потребления не должен превышать 0,5 л, так как увеличение объема кисломолочных продуктов может нарушить правильную работу желудка. В качестве дополнительных источников питания в организм должны поступать такие низкокалорийные продукты, как картошка, творог, вареное мясо и курятина.

Такая диета доктора Сайкова должна соблюдаться в течении 5 дней. За это время, при правильном выполнении всех рекомендаций, организм сможет гарантированно потерять до 5 кг лишнего веса.

Сайков советует использовать свою диету до двух раз в год. Это поможет приучить внутренние органы к новому режиму питания, а также поспособствует ускорению обмена веществ. Если человек периодически будет использовать эту диету, то в будущем он сможет забыть про избыточный вес.

https://youtu.be/gOgvrcobR4A

Плюсы и минусы

Диета доктора сайковаОсновными преимуществами этой диеты считаются:

  1. Быстрая потеря веса. Если требуется похудеть к определенному торжественному событию, то эта диета действительно подойдет. Всего за одну неделю можно избавиться от 5 кг избыточного веса.
  2. Высокая эффективность. На этой диете худеют все, потому что этот режим питания предполагает употребление в пищу низкокалорийных продуктов.
  3. Ускоряется обмен веществ. После завершения недельного похудения можно заметить, что желудок и кишечник начинают работать гораздо быстрее.

Как и любой другой режим питания, диета Сайкова имеет свои недостатки:

  1. Высокая сложность. Сайков не гарантирует полное отсутствие чувства голода. Скорее всего на первых порах оно будет приносить серьезный дискомфорт, поэтому придется запастись терпением.
  2. Нельзя совмещать с физической нагрузкой. Эта низкокалорийная диета плохо совмещается с тренировками в зале, потому что организм тратит колоссальное количество энергии во время интенсивных занятий, а нежирные продукты не могут качественно восполнить эту потерю.

Меню диеты

Первый день: 400 г печеной картошки и 0,5 л нежирного кефира.

Второй день: 0,5 л нежирного кефира и 400 г нежирного творога.

Третий день: 0,5 л кефира, 400 г любых фруктов, кроме винограда и бананов.

Четвертый день: 0,5 л кефира и отварная куриная грудка 400 г.

Пятый день: Такое же меню, как и в третий день.

Шестой день: 1,5 негазированной воды.

Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л нежирного кефира.

Диета доктора сайковаРедуксин лайт: инструкция по применению, противопоказания, аналоги, побочные эффекты и много другое вы найдете на нашем сайте.

Яблочная диета: меню и конкретные рецепты всегда доступны по следующему адресу http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/mono-diety/yablochnaya-dieta.html.

Противопоказания

Такая диета не допускается при беременности и кормлении грудью, сразу же после родов, при выявлении вегето-сосудистой дистонии, нарушении психоневрологического фона, хронических заболеваний ЖКТ, а также в возрасте до 18 и после 50 лет.

Выход

Диета доктора сайковаСайков рекомендует делать плавный выход из его строгой диеты. Для этого нужно на целых две недели отказаться от употребления жирных продуктов и сладостей. Однако запрет на всю остальную пищу полностью снимается. Для удовлетворения потребности организма в углеводах в меню добавляются крупы, приготовленные на воде, и сладкие фрукты.

Также рацион можно «разбавить» не сильно жирным сыром и оливковым маслом. Они постепенно подготовят внутренние органы к переходу на привычный режим питания. В среднем, процесс перехода должен занимать 2 недели. Раньше употреблять запретные продукты не стоит, так как они могут поспособствовать новому набору веса.

ifeelstrong.ru

Требования диеты Сайкова

Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм. В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса. После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду. В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности. Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня. Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий.

Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ничего кушать нельзя.

За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы. Заваривать это количество травки нужно в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно. От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться. Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка. Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной).

Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время.

Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира.
Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира.
Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира.
Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира.
Пятница: дублирует меню среды.
Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды.
Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы.

Всю еду стоит потреблять без соли.

Меню диеты Сайкова

Понедельник
8:00 — одна отварная картофелина.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — одна запеченная картофелина.
14:00 — одна отварная картофелина.
16:00 — одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира.
18:00 — 0,5 стакана кефира.

Вторник
8:00 — 100 г творожка.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 100 г творожка.
14:00 — стакан кефира.
16:00 — 100 г творожка.
18:00 — 100 г творожка.

Среда
8:00 — 1 груша.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 1 яблочко.
14:00 — 1 груша.
16:00 — 1 яблочко.
18:00 — стакан кефира.

Четверг
8:00 — 100 г вареного филе курицы.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 100 г курицы без кожи в запеченном виде.
14:00 — 100 мл кефира.
16:00 — 200 г вареного куриного филе.
18:00 — 150 мл кефира.

Пятница
8:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта).
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 1 яблоко.
14:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта).
16:00 — 1 груша.
18:00 — стакан кефира.

Суббота: только пьем воду.
8:00 — 100 мл.
10:00 — 100 мл.
12:00 — 100 мл.
14:00 — 50 мл.
16:00 — 100 мл.
18:00 — 50 мл.

Воскресенье: повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное — соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

Противопоказания диеты Сайкова

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.

Достоинства диеты Сайкова

  • К главным плюсам диеты Сайкова стоит отнести ее эффективность. Результаты, как правило, дают о себе знать довольно быстро, что придает сил для дальнейшего соблюдения строгих диет-правил.
  • Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на готовку пищи, а доступность и небольшой объем рекомендованной еды позволит неплохо сэкономить бюджет.

Недостатки диеты Сайкова

  1. Меню диеты — скудное и строгое. Если вы привыкли обильно питаться, то чувства голода вам не избежать.
  2. Также не лучшим образом говорит о диете тот факт, что она бедна содержанием клетчатки и белковой продукции, что может ухудшить работу организма.
  3. Не исключено возникновение головных болей, тошноты, головокружения. Особенно часто упомянутые явления наблюдаются у людей, имеющих пониженное давление и привыкших начинать день с чашечки кофе, который пить на диете не рекомендовано. Да и вообще, такой низкокалорийный рацион мало в чьем организме не откликнется ощущением усталости.
  4. Также важно отметить то, что данную методику не рекомендовано сочетать с активными спортивными тренировками. В период похудения лучше оставить в дневном распорядке только обычную утреннюю зарядку.
  5. Помимо того, камнем преткновения может стать необходимость питания по часам. Для работающих людей, вероятно, будет сложно распланировать свой график таким образом, чтобы перекусывать каждые 2 часа. Лучше провести диету в отпуске (причем, с этим утверждением согласен и сам ее разработчик).
  6. Непросто может быть и удержать вес после диеты. Чтобы покинувшие вас килограммы не поспешили стремительно вернуться, калорийность рациона рекомендуется от 1200 калорий увеличивать не более чем на 100 энергетических единиц ежедневно. Дело в том, что низкая калорийность предложенной методики может замедлить обмен веществ, из-за чего любое пищевое излишество грозит набором лишнего веса вновь.

Повторное проведение диеты Сайкова

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца. Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно.

vse-diety.com

Базовый принцип диеты Сайкова

За основу взято правило минимального ежедневного потребления жидкости. Выпивать допускается не более 800 мл в сутки (воды вместе с травяным настоем). Недостаток влаги организм будет вынужден пополнять, разлагая свои запасы липидов. Ведь распад белых жировых клеток сопровождается выделением энергии и воды.

Многим диета доктора Сайкова известна, скорее, как методика похудения на кефире от Ларисы Долиной. Решившись последовать этому способу, надо настроиться на точное соблюдение предусмотренных диетологом инструкций:

  • Лариса Долинапитаться по разрешенному меню через каждые 2 часа (начинать с завтрака в 8-00 утра, далее еще 4 приема пищи, и завершать ужином в 18-00);
  • ежедневно придется принимать слабительное мягкого действия, или делать клизму;
  • до еды обязательно выпивать по 50 мл приготовленного заранее травяного настоя, заваренного из цвета календулы, ромашки и зверобоя (каждого ингредиента по 20 г или по аптечному пакетику), залитых 200 мл кипятка (питье заваривается утром, и хранится в холодильнике);
  • жидкость в строго ограниченном количестве – помимо настоя трав, разрешена только кипяченая вода, 0,5 л в день;

Продолжительность похудения по методу Сайкова – семь дней. Далее следует перерыв на такой же срок. И снова неделя диетического питания.

к оглавлению ↑

Строгий рацион по рекомендациям Сайкова

Недельное меню по рекомендациям диетолога предусматривает на каждый день определенное количество продуктов, разделяемых на порции по собственному усмотрению. С расчетом, чтобы завтрак получился более основательным, а ужин – минимальным. В течение каждого дня диеты (кроме шестого) нужно выпивать по 500 мл кефира 1%-ной жирности (обезжиренного). Кисломолочный напиток употребляется только в разрешенные для питания часы. В другое время можно пить воду, не более допустимого объема.

К началу процесса похудения организм необходимо заранее подготовить, проведя разгрузочный день на чистой воде (негазированной). Затем следует неделя питания по диетическому меню.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Кефир 1 процентДень первый: 400 г употребляемого без соли печеного картофеля + 500 мл кефира;
  • День второй: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира;
  • День третий: 400 г предпочитаемых фруктов (кроме высококалорийных бананы, финики, виноград и т. д.) + 500 мл кефира;
  • День четвертый: 400 г отваренных куриных грудок + 500 мл кефира;
  • День пятый: 400 г каких угодно фруктов (не высококалорийных) + 500 мл кефира;
  • День шестой: только 1,5 л неминеральной воды без газа – проводится разгрузка организма;
  • День седьмой: 400 г фруктов + 500 мл кефира (как в дни III, V).

Если верить приверженцам этого способа похудения, продолжать чередование семидневной диеты и нормального питания следует до момента достижения нужного веса. Но, мнение специалистов иное: нельзя проводить столь стрессовое воздействие на организм чаще 1 раза в месяц. Ведь при питании преимущественно обезжиренным кефиром быстро истощатся запасы полезных веществ и силы. Будет ощущаться вялость и апатия, возможно ухудшение эмоционального фона. Не советуют эту диету сочетать со значительными физическими нагрузками.

к оглавлению ↑

Кому подойдет этот способ

Оценив на примере Ларисы Долиной, как действует кефирная методика похудения, многие опробовали ее на себе. Как бы эффективна ни была диета Сайкова, отзывы о ней разнятся. Многие опробовавшие остались недовольны. Они утверждают, что постоянно чувствовался голод, насыщения не возникало. Было неудобно носить на работу продукты, и через каждую пару часов прерываться на еду (сам доктор рекомендует худеть по этой методике во время отпуска). А еще обиднее, что достигнутые результаты недолго продержались.

кефир и фруктыДругие пишут, что эта диета стала для них палочкой-выручалочкой, и помогает постоянно поддерживать форму. Если излишества в еде и недостаток движения дают о себе знать в виде появления жирка, после кефирного курса проблема уходит. Конечно, вес по завершению ограничений может снова увеличиваться. Но, чтобы этого не произошло,  помогает рациональное и сбалансированное питание. И обязательные занятия спортом или достаточная физическая активность.

Сегодня диет так много, что каждый найдет себе оптимальный вариант. Методика Сайкова тоже достойна внимания. Нужно только помнить, что к ее проведению есть и серьезные противопоказания:

  • беременность и лактация (начинать худеть таким способом женщине разрешается лишь 1,5 года спустя после родов);
  • наличие воспалительных процессов;
  • вегетососудистая дистония;
  • обострение любого заболевания;
  • проблематика желудочно-кишечного тракта, хронического характера в том числе;
  • нарушения в сфере психики или неврологии;
  • возраст младше 18 лет и старше 50.

к оглавлению ↑

Рецепт приготовления кефира

Не отбрасывая все сложности и минусы, на этой диете возможно быстрое похудение. При наличии ожирения уйдет от 3 до 5 кг веса за неделю. Это высокие показатели. Если необходимо эффективно и быстро похудеть, экстремальная методика может пригодиться. С уменьшением количества жира на теле, снизится нагрузка на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Главное – постараться не набрать впоследствии больше, чем с такими усилиями было потеряно.

3ladies.su

Меню диеты Сайкова

Ежедневно:
Кефир – 0.5 л – зимой или 1 л – летом (кефир можно заменить любой несладкой жидкостью)

Вариант № 1

• Понедельник: картофель, сваренный в мундире – 6 шт.
• Вторник: 500 г нежирного творога или отварной рыбы
• Среда: сырые овощи или фрукты – 1 кг
• Четверг: половина тушки курицы в отварном виде (без шкурки)
• Пятница: сырые овощи или фрукты – 1 кг
• Суббота: голодание (если нет уверенности в собственной силе воли, то лучше этот день посвятить приготовленным на пару или отварным овощам)
• Воскресенье: сырые овощи или фрукты – 1 кг

Вариант № 2

• Понедельник: 400 г отварного или печеного без жира картофеля
• Вторник: 400 г приготовленной на пару рыбы
• Среда: 400 г кисло-сладких фруктов
• Четверг: 400 г приготовленной на пару рыбы
• Пятница: 400 г овощного салата
• Суббота: вода без газа
• Воскресенье: 400 г овощного салата

updiet.info

Особенности соблюдения диеты

Диета доктора Сайкова ограничивает употребление животных жиров. Состоит она из двух циклов:

  1. В течение семи дней необходимо соблюдать диетическое меню;
  2. Затем сделайте перерыв на неделю и повторите диету ещё в течение семи дней.

Чтобы достигнуть поставленной цели, можно чередовать диетические недели с недиетическими днями. Запрещено диетическое питание соблюдать при повышенных физических нагрузках.
Диетический рацион предназначен для тех людей, у которых лишний вес превышает отметку десять килограммов. Тем, у кого всего несколько лишних килограммов рекомендуется выбрать вместе с диетологом другой вид похудения.

Чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется соблюдать следующие правила диеты Сайкова:

  1. Ешьте шесть раз в сутки – в восемь утра, в десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и в шесть часов вечера. Таким образом, трапезы должны повторяться через каждые два часа;
  2. Каждый день нужно делать клизму или принимать слабительный препарат в возрастной дозировке (который должен подобрать доктор);
  3. Перед каждой трапезой нужно выпивать по 50 миллилитров травяного настоя, который готовится по такому рецепту: по чайной ложечке смешайте зверобой с календулой и ромашкой и залейте стаканом кипятка. Дайте постоять пять минут и можете пить;
  4. В течение дня можно выпить не более 500 миллилитров жидкости.

Важно строго соблюдать диетическое меню, заниматься специальной физкультурой.

Прежде чем начать соблюдать диету в течение дня пейте только одну минеральную негазированную воду. Благодаря такому разгрузочному дню вы проведёте очистку организма и подготовку к изменению рациона.
Клизму нужно делать из такого раствора: в двух литрах воды нужно разбавлять по две столовые ложки яблочного уксуса.

Для утоления чувства жажды Сайков рекомендует прикусывать кончик языка.

Примерный рацион

Диета доктора Сайкова предлагает несколько меню для борьбы с лишним весом. Важно во всех случаях каждый день выпивать по 500 миллилитров кефира в зимнюю пору года или же по литру летом.

Первый вариант

Меню на неделю.

Понедельник: Можно есть только шесть отварных с кожурой картофелин.
Вторник: Разрешается полакомиться обезжиренным творогом (500 граммами) или отварной рыбой.
Среда: Порадуйте себя сырыми овощами или фруктами (не более килограмма).
Четверг: Можно полакомиться половинкой отварной курочки без шкурки.
Пятница: Килограмм сырых овощей или фруктов.
Суббота: Рекомендуется устроить голодание. Но если вы не в состоянии целый день голодать можете приготовить на пару овощи.
Воскресенье: Можно лакомиться сырыми овощами или фруктами (не более килограмма).

Второй вариант

Диетическое меню на семь дней согласно второму варианту выглядит следующим образом:

Меню на неделю.

Понедельник: Отварной или печёный картофель – 400 грамм.
Вторник: Рыба, приготовленная на пару – 400 грамм.
Среда: Кисло-сладкие фрукты – 400 грамм.
Четверг: Паровая рыба – 400 грамм.
Пятница: Овощной салат – 400 грамм.
Суббота: Негазированная вода в любом количестве.
Воскресенье: Овощной салат – 400 грамм.

Чтобы похудеть на желаемое количество килограммов необходимо строго следовать указанному рациону. При этом важно прислушиваться к своему организму.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный результат и долго быть стройной важно знать, как правильно выйти из диеты Сайкова. Старайтесь не переедать, не ешьте ночью, избегайте употребления алкоголя.

После окончания диеты важно в течение трёх недель есть только натуральную, полезную пищу. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени, ягод, постной рыбы и мяса, морепродуктов, куриных яиц, молочных и кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, каш и травяных отваров.

Чтобы удержать вес после завершения диеты Сайкова соблюдайте такие правила:

  1. Питайтесь дробно – 4 – 6 раз в сутки;
  2. Чтобы улучшить метаболизм пейте много жидкости;
  3. Занимайтесь спортом, ходите на занятия йогой и на танцы;
  4. Гуляйте много на свежем воздухе;
  5. Раз в день обязательно пейте кефир;
  6. Ваш ежедневный рацион должен состоять из растительной клетчатки, каш, овощей и фруктов;
  7. За 30 минут до трапезы выпивайте по стакану зеленого чая, травяного отвара или обычной прохладной воды.

При готовке блюд избегайте добавления в них пищевых добавок, сахара и большого количества соли.

Согласно рекомендациям доктора Сайкова нельзя в течение дня съедать более 1200 ккал. Очень трудно удержать вес после такой диеты. В месяц необходимо добавлять по 100 ккал, чтобы замедленный метаболизм не привел к возвращению лишнего веса в двойном объеме. Прежде, чем начать соблюдение диеты, хорошо подумайте над тем, нужны ли жесткие ограничения в питании с возможными последствиями для здоровья, а также сходите к доктору.

Плюсы и минусы диеты

Диета Сайкова имеет следующие преимущества:

  1. Быстро и эффективно можно избавиться от лишнего веса перед праздничным событием;
  2. Благодаря умеренному рациону самочувствие не пострадает;
  3. Иногда улучшается метаболизм;
  4. Человек привыкает питаться дробно с соблюдением питьевого рациона без ночных перееданий;
  5. Происходит очищение кишечника и всего организма от вредных веществ и продуктов метаболизма.

Все продукты, которые применяются при соблюдении диеты, доступны любому человеку. Срывы диеты происходят очень редко, так как рацион одновременно и питательный и голодный.

Минусы диеты Сайкова:

  1. Соблюдать диету тяжело, так как в течение каждого дня нужно питаться однотипными продуктами в ограниченном количестве. Из-за этого человек может начать страдать от головокружения, слабости, бессонницы, депрессии, коликов в животе, тошноты. Иногда нарушается стул;
  2. Доктор Сайков рекомендуется заниматься спортом, но ограниченное питание не позволяет совмещать физические нагрузки. Поэтому чтобы не усугубить свое самочувствие лучше выполнять ежедневно легкую зарядку;
  3. Так как питаться необходимо через каждые два – три часа, во время рабочего дня такой рацион трудно соблюдать. Поэтому диету лучше проводить в период отпуска или длительных выходных;
  4. Так как диета Сайкова не включает в себя продукты, богатые белком и жирами, дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы или биологические добавки;
  5. Если не произошло ускорение метаболизма, он может даже замедлиться;
  6. Если резко сбросить много килограммов, на теле появятся растяжки, целлюлит, свисший живот, мышечная масса начнёт истончаться, а кожа станет дряблой;
  7. Также может ухудшиться состояние волос и ногтей;
  8. Может ослабнуть иммунитет.

Если каждый день делать клизмы или пить слабительные препараты могут возникнуть серьёзные негативные последствия в работе ЖКТ.

Запрещено соблюдать диету Сайкова в период беременности и кормлении грудью, при гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, заболеваниях сердца, нервной системы, при язве, гастрите, колите, повышенной кислотности. Также диетическое меню противопоказано при воспалительных заболеваниях, в детском и подростковом возрасте, после любой операции.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты Сайкова, каким может быть меню на семь дней. Перед началом соблюдения диеты важно проконсультироваться с доктором, оценить все плюсы и минусы диеты. В период соблюдения диетического питания важно внимательно следить за своим самочувствием, выполнять легкую зарядку.

dietaliya.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector