Диета ангела

Диета ангела

Сущность диеты ангела

История возникновения диеты ангела имеет несколько вариантов. Наиболее правдоподобной является версия о том, что этот метод похудения используют модели Виктории Сикрет, у которой в ежегодном роскошном показе обязательно есть выход девушек в нижнем белье и с крыльями за спиной, как у ангелов. А ещё существует мнение, что выдержать эту диету может только человек с ангельским терпением, т. к. во время похудения следует строго соблюдать меню и правила.

Диета ангела представляет собой низкокалорийную витаминно-белковую систему питания, при которой употребление углеводных продуктов и жиров сводится к минимуму. Углеводы являются основным источником энергии.

При их нехватке организм начинает черпать энергетические ресурсы из жировых тканей: жиры расщепляются, в результате чего синтезируются кетоны (новые источники энергии), а тело теряет лишние килограммы. Таким образом, во время диеты ангела в организме запускаются биохимические процессы, которые активно сжигают жиры и снижают массу тела.


Продолжительность диеты ангела может быть различной: 3, 7 и 13 дней. Соответственно, и количество сброшенных килограмм также различается. По утверждениям некоторых худеющих, за 13 дней можно потерять до 7–8 кг. Нужно помнить, что чем больше начальный вес, тем больше килограмм уходит.

Соблюдать диету ангела можно не чаще двух раз в год.

Мнение специалистов по вопросу

Любая диета рассматривается диетологами как стресс для организма. Особенно подвергаются тщательному анализу те методы похудения, в которых нарушается баланс белков-жиров-углеводов. Специалисты считают, что использовать диету ангела нужно с большой осторожностью и только после консультации с врачом, поскольку разбалансированность БЖУ может привести к неприятным последствиям и осложнениям.

Противопоказания методики

Если принято решение применить для похудения диету ангела, то следует помнить о том, что она имеет ряд противопоказаний:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • возраст до 18 лет;
  • болезни печени и почек;
  • высокое содержание в крови холестерина;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания желудка и кишечника (язва, гастрит);
  • обострение хронических заболеваний.

Основные принципы и правила

Несомненным плюсом диеты ангела является быстрая потеря веса. Однако для достижения желаемого результата необходимо строго придерживаться ряда правил.

  1. В течение всего периода похудения строго запрещено употреблять следующие продукты:
    • сахар;
    • соль;
    • салатные заправки;
    • кетчуп, майонез, соусы;
    • сметана;
    • хлеб и другие мучные изделия;
    • конфеты, печенья, торты;
    • копчённые и солёные продукты;
    • фастфуд;
    • колбасные изделия;
    • жиры;
    • овощи с высоким содержанием крахмала;
    • сладкие фрукты (бананы, виноград, финики и пр.);
    • газированные напитки и сладкие соки;
    • алкоголь.

  2. Все разрешённые продукты рекомендуется варить, запекать или готовить на пару. Мясо можно жарить в сковороде с антипригарным покрытием под прессом с минимальным добавлением растительных жиров.
  3. Размер порций можно определять самостоятельно. Однако не следует забывать о том, для чего вообще начата диета, и контролировать объём съедаемой пищи. Лучше всего для этого использовать обычный стакан.
  4. Диета ангела предусматривает приём пищи 5–6 раз в сутки, при этом перерыв между приёмами не должен превышать 3 часов. Такой пищевой режим позволяет сдерживать чувство голода и предотвращает возможные срывы.
  5. Если срыв всё же произошёл, то всю диету придётся начинать сначала.
  6. Дополнительные перекусы запрещены.
  7. Последний приём пищи должен быть не позже чем за 2–3 часа до сна.
  8. При соблюдении диеты рекомендуется раздельное питание — продукты, богатые белком, лучше употреблять отдельно от углеводов (овощи и фрукты).
  9. В период диеты ангела следует выпивать 2 л чистой воды. Её можно заменить несладким зелёным чаем или травяным отваром. Питьевой режим должен соблюдаться обязательно. Во-первых, вода выводит токсины, а это способствует улучшению обмена веществ и, следовательно, похудению. Во-вторых, при недостатке соли жидкость активно выводится из организма, что может привести к его обезвоживанию. Но стоит помнить, что за 2–3 часа до сна воду уже лучше не пить.

  10. Во время похудения особое внимание следует уделять полноценному сну. Как утверждают специалисты, когда человек спит, в его организме вырабатываются метаболические гормоны, поддерживающие нормальный вес тела.
  11. Для достижения более высоких результатов и придания телу красивого рельефа во время похудения рекомендуется нагружать себя физическими упражнениями. Это могут быть пешие прогулки быстрым шагом (2–3 км), занятия йогой, утренняя зарядка, замена лифта лестницей и пр.

Меню на 7 и 13 дней

Отличительной чертой диеты ангела является то, что в меню отсутствует завтрак в привычном его понимании. Чаще всего он состоит из чашки несладкого кофе или чая. А вот обеды и ужины являются гораздо более сытными, что нравится многим людям, привыкшим плотно есть вечером.
Как было сказано выше, размер порций каждый худеющий определяет для себя сам, но рекомендуется овощей употреблять в 2 раза больше, чем белковых продуктов. Это позволит и объём желудка быстрее заполнить, и многих проблем с кишечником избежать.

Таблица: меню на неделю



День Завтрак 2 завтрак Обед Полдник Ужин 2 ужин
1 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, сухарик без изюма — 1 шт. Грейпфрут — 1 шт. Паровые котлеты из телятины — 2 шт., чай/вода — 200 мл Овощной салат Рыба, приготовленная на гриле Яблоко или груша — 1 шт.
2 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл,варёное яйцо — 1 шт. Апельсин — 1 шт. Филе курицы на пару, чай/вода — 200 мл Овощной салат, зелень Варёная рыба с бульоном, чай Яблоко или груша — 1 шт.
3 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, нежирный сыр — 50 г Киви — 2 шт. Говядина-гриль, чай/вода — 200 мл Овощи на пару Запечённая рыба, вода/чай — 200 мл Грейпфрут — 1 шт.
4 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, сухарик без изюма — 1 шт. Мандарины — 2 шт. Запечённая говядина, чай/вода — 200 мл Салат из моркови, капусты, брусники Рыба-гриль, вода/чай — 200 мл Яблоко/груша — 1 шт.
5 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, нежирный творог — 50 г Грейпфрут — 1 шт. Бульон с фрикадельками, сухарик — 1 шт., вода/чай — 1 шт. Овощи на гриле Курица варёная, чай/вода — 200 мл Яблоко/груша — 1 шт.
6 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, сухарик без изюма — 1 шт. Яблоко или груша — 1 шт. Паровая котлета из курицы — 2 шт., вода/чай — 200 мл Овощи тушёные Рыба-гриль, чай/вода — 200 мл Апельсин — 1 шт.
7 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, омлет без масла из 1–2 яиц Ягоды (можно замороженные) Рыбная запечённая котлета, чай/вода — 200 мл Овощи на гриле Варёная рыба, чай/вода — 200 мл Грейпфрут — 1 шт.

Наиболее популярной является диета, рассчитанная на 13 дней. По сути, интенсивное похудение идёт в первые 7 дней, а вторая неделя нужна для закрепления достигнутых результатов. Меню диеты сохраняется, т. е. последующие 6 дней после первой недели повторяются, при этом дни можно менять местами друг с другом.

Галерея: продукты, используемые на диете

Подробные рецепты некоторых блюд

Паровые котлеты из телятины

Ингредиенты:

  • мякоть телятины — 400 г;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • яйцо — 2 шт.;
  • сухари молотые — 100 г.

Перемолоть мясо и лук на мясорубке, добавить яйца и сухари. Хорошо вымешать фарш, сформировать из него котлеты и выложить на решётку. В кастрюлю налить воду и закипятить. Поставить решётку с котлетами на кастрюлю с кипящей водой, а сверху накрыть крышкой. Блюдо готовить на пару в течение 30–40 мин.

Хек на гриле

Ингредиенты:

  • тушка хека — 1 шт.;
  • сок лимона — 2 ст. л.;
  • молотый корень имбиря — 1 ст. л.;
  • укроп, петрушка — 300 г.

Тушку хека промыть. Сок лимона соединить с молотым имбирём. Полученным маринадом натереть рыбу и оставить на 1 час. Решётку гриля выстлать пучками зелени (петрушки и укропа). Сверху выложить замаринованный хек. Время приготовления — 15–20 мин.

Грудка в мультиварке

Ингредиенты:

  • филе курицы — 1 шт.;
  • вода — 150 мл;
  • лавровый лист — 1 шт.

Филе курицы следует промыть под проточной водой, порезать на крупные куски и выложить в чашу мультиварки. Сюда же добавить воду и бросить лавровый лист. Установить регулятор на режим «Тушение» и оставить на 1,5 часа.

Овощной салат с фруктами и ягодами

Ингредиенты:

  • капуста — 1/2 вилка;
  • морковь — 1 шт.;
  • брусника — 2 ст. л.;
  • апельсин — 1/2 шт.
  • рубленая петрушка — 2 ст. л.

Капусту мелко нашинковать, сложить в салатник и помять руками, чтобы пустился сок. Морковь очистить, натереть на мелкой тёрке, добавить к капусте. Бруснику промыть, обсушить на полотенце и положить к овощам. Апельсин очистить от кожуры, порезать на кусочки и отправить в салатник. В конце добавить петрушку. Всё тщательно перемешать.

Похудение за 3 дня

Диету ангела можно сократить до трёх дней. Она выглядит более жёсткой: пища употребляется только три раза в день, при этом меню более скудное и менее калорийное. За это время можно скинуть 2–3 кг.

Таблица: меню на три дня


День Завтрак Обед Ужин
1 день Кофе/чай без сахара — 200 мл, варёное яйцо — 1 шт. Обезжиренный творог Обезжиренный творог
2 день Кофе/чай без сахара — 200 мл Отварное мясо, листья салата, помидор или сырая морковь — 1 шт. Нежирное мясо или рыба, овощной «компот» из капустных листьев
3 день Кофе/чай без сахара — 200 мл Рыба, морковь или помидор — 1 шт. Отварное яйцо — 2шт., свежий огурец — 1 шт.

Если во время похудения проявится плохое самочувствие, то диету следует прервать.

Выход из диеты и правила приёма пищи

После окончания диеты следует соблюдать некоторые правила для того, чтобы цифры на весах не начали увеличиваться:

  • в рационе должны преобладать сырые овощи и фрукты;
  • от употребления мучных и кондитерских изделий необходимо воздержаться;
  • нужно соблюдать питьевой режим;
  • объёмы порций желательно не увеличивать, в этом случае лучше добавить дополнительные перекусы;
  • перед сном не следует наедаться;
  • физические нагрузки не будут лишними.

Побочные эффекты


  1. Попадая в организм, белок распадается, при этом образуются вредные токсины. Поскольку в период диеты ангела белок употребляется в большем объёме, то и вредных веществ также образуется больше. Они выводятся из организма почками и печенью. Следовательно, нагрузка на эти органы усиливается, что может привести к их воспалению.
  2. При увеличенном поступлении белка повышается уровень холестерина в крови, а это может спровоцировать развитие атеросклероза и других болезней сердечно-сосудистой системы.
  3. Дефицит углеводных продуктов чреват появлением головных болей и головокружений. По этой же причине может проявляться раздражительность, нервозность и усталость.

Отзывы о результатах на диете ангела

Моя первая диета, самая любимая, самая не голодная и самая лёгкая. Держала я её дважды. Итак, первый раз я сбросила с 65 килограмм до 58! Внимание: это при росте 157 см. Затем второй круг дал мне отвес ещё 4 кг. И весить я стала 54 кг. Единственное плохое в этой диете — привычка пить чёрный кофе по утрам осталась. Отвыкнуть не получается. Рекомендую: главное придерживаться меню первые три дня. Затем вы привыкнете и соблюдать её будет намного легче.

Таааааня12

http://irecommend.ru/content/momentalnaya-poterya-vesa-bez-vozvrata-sbroshennogo-tselyi-god-sbrosila-ochen-mnogo-foto-do

Диета Ангела рассчитана на 13 дней, и, как утверждает автор, строго придерживаясь её, можно сбросить 6–8 кг. Я потеряла 4 кг, и считаю, что это очень хороший результат. Во время диеты я не чувствовала себя голодной, и привыкла к такому режиму питания. Сейчас добавляю в рацион разнообразные фрукты и овощи (очень полезно периодически делать вкусный и простой салатик-метёлка), молочные продукты. Вес не возвращается (значит, ушли жировые отложения, а не вода). Во время диеты рекомендуется делать зарядку и массаж (чтоб кожа потом не обвисала). Я делаю вакуумно-роликовый массаж, и кручу хула-хуп. Диета Ангела довольно эффективна, но если есть проблемы со здоровьем, лучше посоветоваться с доктором.

Бельченок

http://irecommend.ru/content/minus-4-kg-za-13-dnei-bez-golodnykh-muk

Скажу честно, что такую кардинальную диету выбрала осознано. Распустилась или опустилась уже до «ручки». Скидывать есть что. Желудок привык есть много и вкусно. Поэтому особенно первый день дался с огромным трудом. Несолёная еда была невкусной, а количества катастрофически не хватало. Заставить себя выпить 2 литра воды тоже оказалось проблемой. С горем пополам, постоянно ощущая чувство голода, я просидела на этой диете 5 дней. За это время я скинула 5 кг.Но дальше просто не смогла. Я не Ангел, к сожалению. Дело похудения не забросила, просто перешла на более щадящую метаболическую диету. Вес уходит уже не так быстро, но зато хожу не голодная.

Tasamaya14

http://otzovik.com/review_1370304.html

Диета ангела позволяет быстро сбросить лишний вес. Однако при этом следует строго соблюдать правила. Кроме того, диетологи относятся к данному методу похудения с большой осторожностью, поскольку возможны серьёзные осложнения и побочные эффекты.

medvoice.ru

Особенности диеты Ангела

Как вы уже наверняка догадались, процесс длится 13 дней, в течение которых необходимо жестко себя ограничивать. На 14-й день разрешается употреблять все, но, конечно, умеренно. Хотя подобные лишения окупятся с лихвой, ведь за время курса можно добиться хороших результатов – потерять до 6-7 кг веса. В чем же особенность методики? В том, что такой рацион меняет метаболизм, а если верить некоторым отзывам, то вес может продержаться до 1-1,5 лет.

Диетический рацион
Диетический рацион

Несмотря на то, что имя автора методики неизвестно, можно с уверенностью сказать, что ее назвали в честь «девушек Виктории». Речь идет о моделях небезызвестного шоу Victoria’s Secret, а ангелами их называют из-за отличительной «фишки» красавиц – белоснежных ангельских крыльев, украшающих девушек на подиуме. К слову, в числе «ангелов Виктории Сикрет» успели побывать лучшие супермодели планеты, но лишь немногим выпала честь нарядиться в ювелирные бра, ежегодная демонстрация которых является истинной кульминацией шоу. Хотя трудно сказать, что именно вызывает восторг зрителей – непристойно дорогое бра (его цена исчисляется несколькими миллионами) либо точеная фигура модели.

Красивые ангелы Victoria's Secret
Великолепные девушки Victoria’s Secret

На заметку! Под данным названием известно и другое меню, основывающееся на принципах и рецептах Чери Сориа – матери сыроедения. Более 10 лет назад была издана ее книга «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», которая стала библией почитателей здорового питания и вегетарианцев. Повар, имеющий за плечами огромный опыт использования сырых продуктов, представила ряд оригинальных и легких блюд, среди которых есть как диетические десерты, так и домашний сыр (причем все это с пошаговыми инструкциями).

Но вернемся к нашей 13-дневной диете. Другой ее особенностью является то, что пусть она и ограничивает объем и количество приемов пищи, категорический отказ от какого-то микронутриента не предусмотрен. Хотя соотношение жиров, белков и углеводов едва ли можно считать сбалансированным. Главный же акцент – на протеинах, сохраняющих мышечные ткани и дающих ощущение сытости, в то время как остальные полезные вещества лишь «помогают» в фоновом режиме. Стоит согласиться, что внешность «ангелов» Victoria’s Secret действительно вдохновляет, но чем нужно питаться, чтобы тоже стать эталоном женской красоты?

Диета ангелов Victoria’s Secret
Диета ангелов Victoria’s Secret

В чем суть методики похудения?

«Ангельская» диета, равно как и любая другая, предусматривает соблюдение определенных правил, что обязательно, если вы планируете достичь наилучшего результата. Эти правила одинаковы для обоих вариантов методики, которые будут рассмотрены ниже.

  1. Полностью исключите из рациона жиры и углеводы, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, различным салатам и белковой пище.
  2. На все 13 дней откажитесь от продуктов, именуемых «белой смертью», т. е. от соли и сахара.
  3. Не забывайте о занятиях спортом (плавании, беге, аэробике), хорошим вариантом станет массаж для похудения.
  4. Описываемая в статье методика длится 13 дней (всю первую неделю нужно четко следовать меню, после чего идет повтор первых 6 дней). Можно считать, что рацион «ангельского» курса двойной.
  5. Белковые продукты (нежирную рыбу, куриное филе) обязательно готовьте на пару или варите. Также допускается гриль, но без жира. Для заправки салатов можете использовать немного оливкового масла, на нем же можно жарить постное мясо, однако такой «пир» разрешается проводить максимум раз в неделю.
  6. Диета ангелов Victoria’s Secret, предусматривает большое потребление питьевой воды (не менее 2 л ежедневно). Кроме того, разрешено пить зеленый или травяной чай.
  7. Когда курс закончится, старайтесь впредь ограничивать калорийность рациона и объем порций – это поможет сохранить эффект похудения на более длительный срок.
Белковая диета Ангела - эффективный способ сбросить вес
Белковая диета Ангела — эффективный способ сбросить вес

Запрещенные продукты

В течение всех 13 дней из вашего питания должны быть исключены следующие продукты:

  • черный чай;
  • заправки и разного рода соусы;
  • консервы;
  • газированные напитки, соки из пакетов;
  • алкоголь;
  • фаст-фуды;
  • колбасные и копченые изделия;
  • кетчуп;
  • все острое/жирное (сюда же относятся блюда, которые жарятся на масле);
  • виноград, абрикосы, хурма и бананы;
  • овощи с повышенным содержанием углеводов;
  • свежий хлеб;
  • картошка.

Обратите внимание! Кроме этого, необходимо отказаться от любых перекусов (помимо тех, что предусмотрены методикой), а отходить от прописанного меню (пусть даже незначительно) нельзя, в противном случае диету придется начинать сначала.

А что можно есть? Достаточно много, как ни странно. Поначалу питание должно состоять из нежирного мяса (предпочтение стоит отдавать рыбе, филе курицы или телятине). Что касается зелени, то здесь никаких ограничений нет – можете есть укроп, салат, сельдерей и петрушку. Также разрешены следующие овощи: морковь, кабачки, капуста, помидоры и – изредка – свежие огурцы.

Питание при диете Ангела
Принципы питания при диете Ангела

Предостережения

А есть ли вообще предостережения к Ангельской диете, рассчитанной на 13 дней? Да, они есть, потому не каждый сможет сбросить вес по этой системе похудения. Перед тем как начнете курс, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить обострения каких-то заболеваний.

Если говорить конкретнее, то «ангельская» диета противопоказана:

  • беременным;
  • кормящим матерям;
  • людям, склонным к дерматитам, аллергическим проявлениям;
  • тем, кто страдает от острых либо хронических недугов ЖКТ;
  • людям с индивидуальной непереносимостью продуктов, входящих в обязательное меню методики.
Можно ли беременной женщине садиться на диету
Можно ли беременной женщине садиться на диету

Преимущества и недостатки

Для начала ознакомимся с преимуществами:

  1. Данный рацион относится к бюджетным, следовательно, вы не столкнетесь с дополнительными расходами на покупку продуктов для нее. Проще говоря, любая женщина сможете позволить себе такую диету.
  2. Результаты впечатляют – за 13 дней вы вполне можете сбросить 5-9 кг. Согласитесь, не так уж плохо за такое короткое время.
  3. Принципы питания характеризуются предельной приближенностью к привычному рациону, потому вы не будете сильно страдать из-за ограничений.
  4. Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, т. к. будете есть очень много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и метаболизм, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «ухода» лишних килограммов.

Если говорить о недостатках, то их немного. Так, диета может быть сопряжена с некоторыми неудобствами, если вы – любитель плотных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!

Еще меню диеты ограничивает употребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, которые привыкли начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, а не растворимого!), а вот в течение оставшегося дня предпочтение лучше отдавать чаю на травах.

Ограничьте употребление кофе
Ограничьте употребление кофе

Детальное меню на 13 дней

Еще раз отметим, что в течение всего курса вы должны выпивать не менее 2 л каждый день – это поможет справляться с чувством голода, которое наверняка будет терзать вас на начальном этапе. Меню, которое приведено ниже, расписано на неделю. Каждый день этой недели состоит из завтрака, обеда, ужина и одного перекуса (рекомендуется, чтобы вы поместили последний перед обедом). Пережив первую неделю такого питания, вы в течение следующих 6 дней должны повторить рацион, именно поэтому курс и рассчитан на 13 дней.

Первый день

Завтрак. Можете выпить немного натурального кофе (разумеется, без сахара) или же чая на травах.

Полдник. В качестве перекуса можете съесть одно яблоко.

Обед. Съешьте 2 круто сваренных яйца, помидор, а также салат из зелени.

Ужин. Вареный шпинат (200 г), мясо (100 г), вареное или жареное на оливковом масле +

Меню первого дня диеты Ангела
Меню первого дня

Второй день

Завтрак. Утро сегодня начинайте с такого же кофе, но дополнительно можете съесть хлебец или сухарик.

Полдник. Все то же яблоко.

Обед. Салат из зелени, помидор, дополнительно — порция говядины.

Ужин. Суп из овощей (только не жирный, картофель добавлять нельзя) и

Меню второго дня диеты Ангела
Меню второго дня

Третий день

Завтрак. Кофе с несколькими сухариками.

Полдник. Натуральный йогурт (около 100 г).

Обед. Кусочек вареного мяса (желательно куриного филе), овощной салат, приправленный небольшим количеством лимонного сока.

Ужин. Пара «крутых» яиц, 2 кусочка нежирной ветчины, чашка чая и

Меню третьего дня диеты Ангела
Меню третьего дня

Обратите внимание! Это рекомендованное меню на первые 3 дня «ангельской» диеты. Благодаря подобному питанию, ваш организм очистится от шлаков, а кожа приобретет более здоровый вид.

Четвертый день

Завтрак. Чашка чая с сухариком либо цельнозерновым тостом.

Полдник. Горсть орехов.

Обед. Немного сыра (твердого), вареное куриное яйцо, 1 помидор или морковка.

Ужин. Можете позволить себе фруктовый диетический салат, а также стакан свежевыжатого фруктового сока +

Меню четвертого дня диеты Ангела
Меню четвертого дня

Пятый день

Завтрак. Морковный салат, заправленный небольшим количеством лимонного сока.

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок жареной либо отварной постной рыбы, а также помидор.

Ужин. Мясо/рыба (все так же нежирное), салатик из томатов и огурцов,

Меню пятого дня диеты Ангела
Меню пятого дня

Шестой день

Завтрак. Такой же, как и вчера.

Полдник. Банан, 100 г натурального йогурта.

Обед. Можете съесть 1⁄4 цыпленка, запеченного в духовке (традиционно на оливковом масле), а также листья салата.

Ужин. Легкий овощной салат, немного говядины, чай и

Меню шестого дня диеты Ангела
Меню шестого дня

Седьмой день

Завтрак. Кофе или травяной чай (несладкий).

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок постной говядины или крольчатины, салат из зелени.

Ужин. Можете устроить себе небольшой праздник – приготовьте любое блюдо, которое разрешено диетой, но употребляйте в ограниченном количестве +

Меню седьмого дня диеты Ангела
Меню седьмого дня

Обратите внимание! В течение следующих 6 дней повторяйте рацион предыдущей недели, причем порядок может быть любым. На первой неделе худеть вы будете быстро, на второй похудение продолжится, а результат закрепится.

Как выйти из «ангельской» диеты?

Чтобы закрепить полученный результат, вы должны правильно завершить курс. Иными словами, к привычному рациону возвращайтесь постепенно, добавляйте в своей каждодневное меню только по одному продукту из тех, что запрещены диетой. Однако диетологи советуют оставить овощной ассортимент еще как минимум на 7 дней. Так, по их мнению, организм не будет перегружаться жирами и углеводами, а вы сможете удержать вес.

Рекомендации по диете Ангела
Рекомендации по диете

Поэтому, если вы выбрали 13-дневный вариант методики, не спешите на 14-й день есть картошку с жирным жареным мясом. Все нужно делать постепенно. Можете на 14-й день повторить меню любого диетического дня – к примеру, 5-го – и добавить еще курагу, на следующий день – пюре и так далее.

Видео по теме

«Облегченный» вариант – диета Ангела на 3 дня

Есть несколько «облегченных» вариантов диеты, в том числе тот, где попросту повторяются первые 3 дня 13-дневной методики. Мы же рассмотрим другой вариант, меню которого приведено ниже.

Первый день

Завтрак. Утро можете начать с чаши кофе/чая, а также 1 яйца вкрутую.

Обед. Нежирный творог, не более 150 г.

Ужин. Столько же нежирного творога, но важно, чтобы вы съели его как минимум за 4 часа до сна +

Второй день

Завтрак. Сегодня можете просто выпить чашечку кофе или чая.

Обед. 200 г салата из овощей, заправленного оливковым маслом, и 100 г любого нежирного мяса.

Ужин. Капустный отвар (соль не используйте), а также 100 г рыбы или нежирного мяса +

Третий день

Завтрак. Такой же, как и вчера.

Обед. Морковный или помидорный салат, не более 100 г любой нежирной рыбы.

Ужин. Огурец или листья салата, а также пара куриных яиц вкрутую +

Существует несколько вариантов популярной ангельской диеты
Существует несколько вариантов популярной ангельской диеты

Результаты

А результаты в данном случае индивидуальны, поскольку зависят от исходных «параметров». Если вы «ангел» с небольшими габаритами и весом, то можете вообще не похудеть, а лишь навредить собственному здоровью. Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет 56-58 кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало – не более 2-3 кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса (если будете есть все без разбору).

Обратите внимание! Еще данная система не учитывает тот факт, что человеческий организм быстро «привыкает» к низкоуглеводному питанию. Поэтому эффективность данного рациона вызывает определенные сомнения. Но через несколько дней после начала вы все равно заметите результаты, ведь «лишняя» вода выйдет из организма, ничем не удерживаемая.

Отзывы специалистов и похудевших

Отзывы в Интернете весьма противоречивы. На многих сайтах говорят, что диета Ангелов рекомендована диетологами, однако не упоминают, какими именно и для кого. Сами же диетологи в большинстве своем уверяют, что методика предназначается не для божественных существ, обитающих в вакууме, а для простых смертных женщин. Худеющая будет попросту страдать от дефицита калорий, необходимых для полноценного существования, а значит, организм будет привыкать. Благодаря такого рода адаптациям, метаболизм замедлится, равно как и сам процесс похудения.

Отзывы диетологов о диете Ангела
Отзывы диетологов

Спортсменки в своих отзывах говорят о нехватке белка, а люди, у которых больные почки, напротив – о слишком большом его количество. Еще много негативных отзывов оставляют гастроэнтерологи, ведь завтрак, по их мнению, должен быть обильным, иначе можно нажить гастрит либо даже язву.

Не обошлось и без мнения психологов. Им, если верить отзывам, не нравятся продукты, которые запрещены к употреблению. Психологи объясняют свое негодование тем, что женщины зачастую зацикливаются на этом «запретном» списке, а вскоре срываются и едят какой-то из продуктов в неограниченном количестве.

Но стоит заметить, что исследования, которые проводились канадскими учеными, доказывают: ничего страшного с обменом веществ после пропуска полноценных завтраков и 14-часового голодания не происходит. Как бы то ни было, перед тем как сесть на диету, удосужтесь посетить врача!

Диета Ангела: фото до и после
Диета Ангела: фото до и после

Так можно ли похудеть с помощью данной диеты?

Если у вас нет болезней желудка или почек, то почему бы и нет? Есть у «ангельской» диеты и свои поклонницы, которые утверждают, что методика позволяет легко и быстро похудеть, обладая при этом следующими преимуществами:

  • улучшение работы кишечника;
  • эффективность;
  • простота и доступность продуктов;
  • сбалансированность рациона;
  • отсутствие специальной подготовки.

 

При отсутствии противопоказаний, описанных выше, вы вполне можете попробовать сбросить вес, используя методику ангелов Victoria’s Secret. На этом все, удачи и крепкого здоровья!

Опробуйте яичную диету, которая основана на потребление белковых продуктов и подходит людям любого возраста!

na-dietu.ru

Общие рекомендации

  1. Откажитесь от сахара и ограничьте потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, поэтому килограммы будут уходить не охотно.
  2. Блюда из мяса, рыбы и курицы желательно готовить на гриле или запекать в духовке с добавлением небольшого количества оливкового масла (максимальная суточная норма жира – 2 столовые ложки).
  3. В день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, отдавать предпочтение следует обычной воде, негазированным и несладким напиткам, зеленому чаю и травяным отварам.
  4. Рекомендуется есть много зелени: сельдерей, листья салата, перьевой лук, шпинат, укроп и петрушку.
  5. Замещать продукты из рациона нельзя, можно лишь вместо эспрессо пить американо, а морковь заменить томатами и наоборот.
  6. Меню строгое, при любом отхождении от диеты придется начинать все заново.
  7. Не стоит пренебрегать физическими нагрузками и массажем, поскольку ограничение в еде, бег/плаванье/занятия с хула-хупом и массаж дадут максимальные результаты.
  8. Выходить из программы по сжиганию лишнего веса необходимо постепенно, осторожно увеличивая ежедневную порцию потребляемых калорий, иначе ушедшие килограммы вернутся вновь.

Противопоказания

Диета ангела, так же как и любая программа похудения, запрещена некоторым категориям лиц. Так, не рекомендуется практиковать подобную методику при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Не следует экспериментировать с рационом беременным женщинам. При повышенном уровне сахара в крови тоже желательно воздержаться от изменения привычного меню, поскольку это может спровоцировать гипогликемию и обмороки. В любом случае, прежде чем проводить это мероприятие, необходимо проконсультироваться со специалистом. Даже при отсутствии противопоказаний тринадцатидневный ангельский рацион можно практиковать не чаще одного раза в год.

Меню ангелов Victoria’s Secret

Разработанная для моделей программа похудения рассчитана на 13 дней, некоторые ограничиваются неделей, других устраивает и результат диеты ангела – 7 кг за 10 дней. Первые несколько дней, как правило, даются многим тяжелее всего, поскольку организм еще не способен насытится дневной порцией. Сколько калорий дозволено съедать в сутки? Меньше 1000 ккал. Именно поэтому нередко возникают головокружения и слабость.

кофе

На 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: чашка несладкого черного кофе.
  • Ланч: зеленое яблоко.
  • Обед: пара сваренных вкрутую куриных яиц, помидор, салат из зелени с лимонным соком.
  • Ужин: запеченная на гриле говядина, салат из зелени.

Вторник

  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, черный кофе.
  • Ланч: яблоко сорта «гренни смит», «розмарин» и т. п.
  • Обед: стейк из нежирной говядины, салат, томат, зеленый чай.
  • Ужин: суп.

Среда

  • Завтрак: привычные кофе и тост.
  • Ланч: 125 мл классического йогурта.
  • Обед: говяжий стейк, салат из зелени, 250 мл фреша.
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, пара ломтиков постной ветчины.

Четверг

  • Завтрак: традиционный рацион – кофе и тост из цельнозернового хлеба.
  • Ланч: 30 граммов любых орешков.
  • Обед: приготовленное на гриле мясо, пекинская капуста, приготовленная на пару; зеленый чай.
  • Ужин: 2 яйца, 2 кусочка ветчины.

Пятница

  • Завтрак: натертая на средней терке морковь, сбрызнутая соком лимона.
  • Ланч: банан.
  • Обед: рыба-гриль, томат, черный кофе.
  • Ужин: те же блюда, что были на обед в среду.

Суббота

  • Завтрак: черный кофе без добавления сахара.
  • Ланч: 125 граммов йогурта, банан.
  • Обед: запеченное или приготовленное на пару мясо курицы, салат из зелени, черный кофе или зеленый чай.
  • Ужин: кусок мяса на гриле, салат.

Воскресенье

  • Завтрак: несладкий зеленый чай.
  • Ланч: банан.
  • Обед: говяжий стейк, салат из зелени.
  • Ужин: 2-3 ломтика голландского сыра, салат из зелени.

На 13 дней

Во вторую неделю, точнее с 8 по 13 день, необходимо повторить меню диеты с понедельника по субботу, хотя некоторые говорят, что можно выбирать дни с наиболее понравившимся рационом. Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменять приготовленное на гриле мясо запеченным в духовке или вареным, есть овощи отдельно или готовить из них салаты и заправлять маслом или лимонным соком. Не забывайте соблюдать питьевой режим, если кофе надоел за первую неделю, замените его чаем, только помните, что добавлять в него сахар запрещено.

стейк с салатом

В воскресенье и последующие несколько дней советуем не переедать и не злоупотреблять жирным и сладким, откажитесь от газированных напитков и мучного – все это поможет закрепить результат.

Необычные вариации диет ангелов VS

Выше предложен классический вариант ангельской методики похудения. Однако у многих моделей VS есть свои любимые программы питания, которые помогут приблизиться вам к божественной фигуре, а значит, заслуживают называться ангельскими.

Так, Эльза Хоск ежедневно натощак выпивает стакан воды с добавлением лимонного сока, имбиря и кайенского перца, а в день, предшествующий модному показу, модель съедает 8 куриных яиц всмятку.

напиток с лимоном и имбирем

Для еще одного ангела – Миранды Керр специалисты разработали план питания по группе крови. К тому же красавица в выборе еды руководствуется правилом «80/20», т. е. 80% ее дневного меню составляют полезные продукты, а на долю приятных глазу и желудку приходится 20%.

Помимо этого ангелочки довольно часто довольствуются зелеными смузи, в составе которых сельдерей, мята, петрушка и т. п. Эти напитки содержат минимум калорий, но зато насыщают организм антиоксидантами и витаминами.

Отзывы и результаты похудевших

Сколько килограммов можно потерять на диете ангела? Этот вопрос, пожалуй, самый популярный. Как правило, за 13 дней уходит до 8 кг. При этом эффект зависит от множества факторов – это и исходный вес, и образ жизни, и соблюдение всех рекомендаций, и многое другое. Как правило, и без того хрупкие девушки жалуются на то, что спустя 13 дней они становятся легче лишь на 2-4 кг.

pohudejkina.ru

Диета ангела

Диета на 13 дней

Диета ангелаПродолжительность диеты Ангела 13 дней. К концу 13-го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й день можно есть что хотите, но умеренно. Диета Ангела регулирует обмен веществ. Вы 3 года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Первый день диеты Ангела

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Второй день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор.

Ужин: порция супа.

Третий день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятый день

Завтрак: тертая морковь с лимоном.

Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Шестой день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Седьмой день

Завтрак: чай без сахара.

Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.

Ужин: что хотите (но немного).

Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.

Японская диета

Диета 13 дней

диета 13 дней, диета японскаяПродолжительность диеты Ангела 13 дней. К концу 13-го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й день можно есть что хотите, но умеренно. Диета Ангела регулирует обмен веществ. Вы 3 года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Первый день диеты Ангела

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Второй день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор.

Ужин: порция супа.

Третий день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятый день

Завтрак: тертая морковь с лимоном.

Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Шестой день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Седьмой день

Завтрак: чай без сахара.

Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.

Ужин: что хотите (но немного).

Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.

Японская диета

Диета 13 дней

Диета ангелаЯпонская диета рассчитана на 13 дней.

Нельзя: картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитерские изделия, мучное.

Можно: кипяченую воду, минералку без ограничения.

Первый день

Завтрак: кофе.

Обед: 2 яйца (вкрутую), тушеная капуста на растительном масле, 1 стакан томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба.

Второй день

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: вареная рыба, тушеная капуста.

Ужин: 200 г вареного мяса, стакан кефира.

Третий день

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: жареный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты на растительном масле.

Четвертый день

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: выпить 1 свежее яйцо, 3 большие вареные моркови с растительном масле, 15 г сыра.

Ужин: фрукты.

Пятый день

Завтрак: морковь с соком лимона.

Обед: жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока.

Ужин: фрукты (яблоки).

Шестой день

Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови.

Ужин: нет.

Седьмой день

Завтрак: чай без сахара.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты, стакан кефира.

Ужин: фрукты и что хотите из ужинов (с 3-го дня).

Восьмой день

Повторите диету 7-го дня.

В оставшиеся 5 дней повторите диету с 1-го по 5-й день.

Рыбу жареную или вареную можно заменить консервированной;

свежую капусту – квашеной, предварительно ее промыв;

мясо говядины – вареной колбасой.

Голливудская диета

Диета 18 дней

диета 18 дней, Голливудская диетаПервый день

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.

Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.

Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

Третий день

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.

Ужин: телячье филе, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

Четвертый день

Обед: зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.

Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

Пятый день

Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.

Ужин: нежирная рыба, запеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.

Шестой день

Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.

Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке, огурец, чай.

Седьмой день

Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Так продолжать 18 дней. Завтрак ил исключить совсем, или пить чай без сахара с половинкой грейпфрута.

www.missfit.ru

Суть и правила методики «ангелов»

Диета для моделей и тех, кто хочет быть как они строится на жестких ограничениях. Вообще, чтобы всегда оставаться в форме, модели всегда и соблюдают урезанный рацион. Обычному человеку вряд ли подойдет подобный аскетизм, к тому же такие экзекуции могут быть оправданы разве что миллионными гонорарами. Поэтому рассмотрим экстренную помощь для талии и бедер от мировых супермоделей.

Курс похудения рассчитан на неполные две недели. Меню расписано на первые 7 дней, после этого рацион повторяется за исключением последнего дня. Таким образом вся программа будет длиться 13 дней. Перед началом курса рекомендуется подготовить организм: сократить порции, не есть жирного и жареного, мучного. Это необходимо, чтобы пищеварительная система и тело настроились на грядущее урезанное питание.

Для правильного и примерного прохождения этой программы потребуется действительно ангельское терпение, ответственность и сила воли. Хотя, тот, кто знает о диетах не понаслышке, скорее всего, не удивится такому рациону. Похудение происходит совершенно естественным путем: количество калорий максимально урезается, организм сжигает жир для получения энергии.

Режим питания четко контролируется: в день полагается по четыре приема пищи, в перерывах большое количество воды. Объемы порций редко будут превышать размер обычного блюдца. Лучше всего составить расписание, в котором обеды, завтраки и ужины будут происходить в одно и то же время. Так похудение будет протекать еще быстрее, а пищеварительной системе будет нанесено меньше ущерба.

По химическому составу диета не относится к сбалансированным. В меню преимущественно преобладает белок и растительная клетчатка. Углеводы исключаются полностью, а жиры максимально уменьшаются. То есть «ангельский» рацион можно отнести к белковым диетам.

Основной упор на протеины обеспечивает сравнительное чувство сытости. Плюсом такого рациона можно назвать и то, что мышцы сохраняют тонус и упругость. По списку допустимых ингредиентов эта методика очень похожа на Японскую и Голливудскую диету.

Заниматься спортом во время прохождения курса не рекомендуется. Суточная калорийность сильно снижена и организму будет недостаточного энергии. Если позволяет время, можно прогуливаться, заниматься йогой для начинающих, медитировать.

Итак, на последующие 13 дней худеющего ждет преимущественно белковая пища, по 4 приема в день небольшими порциями, много воды. Отзывы тех, кто уже успел попробовать эту методу обнадеживают. За всю программу уходит не меньше 7 килограммов. Однако, результаты могут быстро нивелироваться, если сразу после диеты вернуться к неправильному питанию.

Рацион для херувима

В диетическом меню не должны присутствовать сахар и соль. Эти компоненты значительно замедляют механизм похудения. Если кофе без сахара кажется чем-то немыслимым и бесчеловечным (а такое встречается часто), раз в день можно подсластить его натуральным медом (не больше 2 чайных ложек в сутки). Чтобы придать еде аппетитности, соль разрешено заменить натуральными травами. Запрещается использовать любые соусы, острые и соленые специи.

В холодильнике на ближайшие две недели должны оказаться преимущественно растительные и белковые продукты: яйца, постное мясо, овощи и зелень, рыба, немного молочной продукции и орехов. Выпечка и макаронные изделия не допускаются. Готовить еду можно в пароварке, на воде, на гриле. Раз в день можно добавить в блюдо немного оливкового масла.

Из растительной пищи лучше исключить сильно сладкие фрукты и ягоды (дыню, виноград, банан, инжир). Также нельзя употреблять сухофрукты, консервы, копчености, полуфабрикаты.

Меню первого и восьмого дня

Завтрак: черный кофе, кисло-сладкое яблоко.

Ланч: тертая сырая морковь.

Обед: микс из огурца, листового салата, вареной куриной грудинки.

Ужин: один картофель в мундире, томаты, кусочек печеной говядины.

Второй и девятый день

Завтрак: чай или кофе.

Ланч: две груши или персики.

Обед: отварная треска или судак, салат из овощей.

Ужин: диетический суп без мяса.

Третий и десятый день

Завтрак: кофе без сахара и молока.

Ланч: три сливы или черешня (можно заменить на йогурт без добавок).

Обед: стейк из телятины на гриле, один огурец.

Ужин: суп-пюре из брокколи.

Четвертый и одиннадцатый день

Завтрак: чай зеленый.

Ланч: грецкий орех или фундук (арахис исключить).

Обед: рыба запеченная, свежие томаты-черри.

Ужин: овощной суп.

Пятый и двенадцатый день

Завтрак: несладкий кофе.

Ланч: морковь тертая с лимонным соком.

Обед: филе говядины жареное на гриле, микс салатных листьев.

Ужин: вареные яйца, один томат.

Шестой и тринадцатый день

Завтрак: черный кофе.

Ланч: одно вареное яйцо.

Обед: филе индейки вареное, микс салатов.

Ужин: тарелочка творога.

Седьмой день

Завтрак: чай или кофе.

Ланч: орехи.

Обед: порция нежирной свинины, сельдерей.

Ужин: вегетарианский суп (без крупы).

Как видно из меню основное количество калорий выпадает на вечер (как не странно). Одно из оправданий такого расписания – жесткий график работы и отсутствие времени у топовых моделей. На самом деле, такой график присутствует у многих женщин, работающих вне мира моды. Поэтому его легко можно применить без изменений для работниц банков, магазинов, салонов красоты и т.д.

Мясо в меню присутствует в основном в виде стейков без масла. Хорошо, если есть возможность обедать и ужинать вне дома. В любом ресторане мясо пожарят так, как нужно, добавят веточку розмарина и, если очень нужно, лавровый веночек. Для большинства женщин, готовящих дома пожарить мясо без масла – настоящее испытание.

Чтобы приготовить стейк без масла нужно правильно подготовить его. За день (или на ночь) нужно замариновать в специях филе (минус соль и острое) и оставить в холодильнике. Перед приготовлением его необходимо достать и оставить на 30 минут, чтобы будущий стейк «подогрелся» до комнатной температуры. Затем его можно жарить. В первую минуту жарки мясо нужно постоянно переворачивать и перемещать по сковороде, чтобы не прилипло.

Чтобы выглядеть, как ангел потребуется хорошая мотивация и сила воли, но выдержав весь курс без срыва, можно расстаться с 7 кг и более. Известная модель Адриана Лима с помощью такого низкоуглеводного метода потеряла почти 20 кг, набранных за период беременности.

После прохождения программы нужно постепенно возвращаться к сбалансированному рациону. Придерживаться слишком долго такого питания не рекомендуется. Нехватка углеводов и жиров в итоге скажется на состоянии кожи, волос и ногтей. Использовать такую методику можно не более двух раз за год. Если вес остается далеким от идеалов, организму нужно дать отдохнуть и использовать более сбалансированные диеты.

Выход из диеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись так же быстро, как ушли, возвращаться к полноценному питанию нужно постепенно. К тому же система пищеварения будет ослаблена и резкий переход к большим порциям может нанести ей вред. Результаты в этом случае быстро сойдут на нет.

В следующие два дня размеры порций должны оставаться такими же, но их количество можно увеличить до 5-6. В меню нужно оставить низкокалорийную пищу, можно понемногу добавлять жиров. Углеводы необходимо вернуть в рацион на третий или четвертый день.

На протяжении всего курса рекомендуется пить чистую воду без газа. Также полезен для органов ЖКТ отвар из шиповника. Его советуют пить при любой диете, особенно жесткой. Такой напиток поможет желудку и кишечнику справиться с минимальным количеством еды.

Спортом и активными видами деятельности можно заниматься только при сбалансированном питании – когда рацион вернется к балансу жиров, белков и углеводов. Постепенный выход из диеты должен занять 4-5 дней.

Минусы и противопоказания

Использовать диету при заболеваниях желудка и кишечного тракта нельзя, как сильно бы не хотелось стать похожей на ангела. При нарушениях работы органов пищеварения любые коррективы в меню должны проходить под строгим присмотром врача. В слишком урезанном рационе и заключается основной недостаток диеты. Как показывают отзывы, далеко не каждому под силу ангельская методика.

Противопоказания касаются женщин в положении и кормящих мам. К сожалению именно эта категория женщин чаще всего сталкивается с проблемой лишнего веса. Избавиться от набранных килограмм за время счастливой беременности можно только, когда закончится период лактации.

При проблемах с почками и печенью исключение углеводов и жиров может быть даже полезным. Но прибегать самостоятельно к полному исключению полезных компонентов ни в коем случае нельзя. Для использования диеты в таких случаях понадобится консультация врача.

Еще один недостаток, который характерен для всех экспресс-диет – высокая вероятность возвращения лишнего веса. Если вернуться к привычному меню, кашам, хлебу, соли и сахару, лишние килограммы не заставят себя ждать.

Отзывы гастроэнтерологов о таком рационе тоже нелестные. Помимо недостающих полезных компонентов, в диете сдвинут привычный для наших широт график еды. Легкий завтрак, отсутствие полдника и более плотный ужин – не совсем хорошая идея для пищеварения. Нужно отметить, что гастрономические привычки для американцев и европейцев разные, что хорошо для одних – плохо для других. Хотя, это легко исправить просто переставив местами ужин и завтрак.

В заключение

Несмотря на очевидные недостатки диеты, основную цель она выполняет. За две недели уходит в среднем 7 килограмм. Нужно, правда, отметить, что часть из этих килограммов – жидкость. С точки зрения правильного питания и здорового образа жизни – такую методику можно использовать только крайне редко (и, если очень нужно).

У подобных жестких методик, как правило, больше недостатков, чем положительных сторон. Однако, их с успехом можно использовать для эффективного старта в борьбе с лишним весом. Быстро сброшенные килограммы можно закрепить на последующей сбалансированной диете, при которой вес продолжит уходить, но уже правильно.

При выборе диеты важно подбирать максимально полноценные рационы. При правильном употреблении, даже макароны не смогут помешать худеть. Для красивого тела и нормального пищеварения необходимы абсолютно все компоненты. С утра лучше съесть медленных углеводов (кашу), в обед добавить белка (мясо, яйца), а на ужин съесть клетчатку (овощи).

Худший способ похудеть – это голодание. Красота, может, и требует жертв, но не человеческих. Пожертвуйте лучше жирным, слишком соленым, алкоголем и курением. А минимальные занятия спортом могут вообще навсегда исключить проблему лишнего веса.

products.propto.ru

Достоинства диеты Ангела

При ежедневном употреблении зелени и овощей в организм будут поступать витамины и другие полезные вещества. Витамин A, которым богаты морковь и помидоры, благотворно влияет на цвет и общее состояние кожи. Кроме того, в состав овощей и зелени входит клетчатка, стимулирующая работу кишечника.

Рекомендации диеты Ангела

Во время диеты Ангела откажитесь от употребления сахара, соли и алкогольных напитков. Лучше, если зелени в рационе будет больше, чем мяса. Зеленый листовой салат можете заменить шпинатом, сельдереем, капустой, огурцами или спаржей. Морковь можете заменить томатом и наоборот. Вместо кофе можете предпочесть зеленый или черный чай. Мясо готовьте на пару или отваривайте, по желанию иногда заменяйте рыбой. Пейте во время диеты только минеральную негазированную воду в количестве не менее 1,5 литров в день. Чтобы достигнуть лучшего результата от диеты, сопровождайте ее массажем и занятиями спортом.

Для заправки салатов отлично подойдет лимонный сок и оливковое масло.

Примерное меню диеты Ангела

День первый: завтрак — кофе без сахара, обед — 2 отварных яйца, 1 томат и зеленый салат, ужин — небольшой кусок отварного куриного филе или постной говядины, порция шпината.
День второй: завтрак — кофе с сухариком, обед — кусок нежирной отварной говядины, порция зеленого салата и 1 помидор, ужин — порция овощного супа без картофеля.
День третий: завтрак — чашка черного кофе с сухариком, обед — кусок нежирной отварной говядины, порция зеленого салата, ужин — 2 отварных яйца, 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.
День четвертый: завтрак — несладкий кофе с сухариком, обед — 1 яйцо, 1 морковь, ломтик сыра, ужин — порция фруктового салата, 1 стакан кефира.
День пятый: завтрак — порция морковного салата, приправленного лимонным соком, обед — кусок отварной рыбы и 1 томат, ужин — отварная нежирная говядина и порция зеленого салата.
День шестой: завтрак — черный кофе с сухариком, обед — отварное куриное филе и зеленый салат, ужин — ломтик отварной нежирной говядины и зеленый салат, ужин — постная говядина и зеленый салат.
День седьмой: завтрак — чашка несладкого чая, обед — ломтик нежирной свинины, приготовленный на вертеле и порция зеленого салата, ужин — любая еда без добавления сахара и соли, но только в ограниченном количестве.

С 8-го по 13-й день повторите рацион первых 6-и дней в любом порядке.

Диета Ангела является белковой, поэтому при наличии каких-либо хронических заболеваний проконсультируйтесь со специалистом.

www.kakprosto.ru

Советы для тех, кто собирается начать диету

Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

  1. Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного. Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
  2. Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
  3. Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей: капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
  4. Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
  5. При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

Рекомендации от врача-диетолога

Здесь вы найдете еще несколько советов от врача-диетолога, которые позволят похудеть намного быстрее. 13 дней диеты ангела не способны привести ваше тело в идеальную форму, поэтому, если вы хотите избежать распространенных ошибок, последуйте этим рекомендациям.

  • в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды. Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
  • обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
  • можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями, использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
  • после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

Диета ангелов Victoria’s Secret

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria’s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Минусы диеты

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

  • Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
  • Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
  • Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
  • При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
  • В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

Противопоказания к диете

Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания. Ее не следует употреблять, если вы:

  • страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • имеете склонность к запорам, так как в рационе содержится довольно много белковой пищи и мало фруктов, клетчатки;
  • беременны или кормите грудью;
  • страдаете от диабета 1 типа;
  • испытываете повышенные физические нагрузки.

Меню диеты: 7 кг за 10-13 дней гарантировано

Перейдем к подробному описанию рациона. Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований. Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:

1

Понедельник:

  • Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
  • Обед: два отварных яйца (польза яиц), салат из помидора и зеленых листьев салата;
  • Ужин: отбивная из говядины или телятины, обжарить на сухой сковороде с добавлением воды. Можно слегка подсолить и приправить специями.

2

Вторник

  • Завтрак: чашка кофе с сухариком (без сахара);
  • Обед: отбивная, салат из помидора и листьев салата;
  • Ужин: вегетарианский суп из разных овощей 250г.

3

Среда

  • Завтрак: кофе без сахара и сухарик;
  • Обед: бифштекс обжаренный в малом количестве масла, салат из листьев салата;
  • Ужин: два крутых яйца, два ломтика ветчины без жира.

4

Четверг

  • Завтрак: кофе и сухарик;
  • Обед: отварное яйцо, тертая морковь, два ломтика сыра;
  • Ужин: большой фруктовый салат, 200мл кефира.

5

Пятница

  • Завтрак: чашка тертой моркови, заправить лимонным соком;
  • Обед: обжаренная в небольшом количестве масла рыба, помидор;
  • Ужин: отбивная с листовым салатом.

6

Суббота

  • Завтрак: кофе и сухарик;
  • Обед: кусок курицы отварной или обжаренной без жира и кожи;
  • Ужин: бифштекс и зеленый салат.

7

Воскресенье

  • Завтрак: чай без сахара;
  • Обед: обжаренное мясо, огурцы и помидоры;
  • Ужин: два яйца отварить и нарезать, смещать с нарезанной зеленью (укроп, петрушка, салат, зеленый лук), заправить оливковым маслом.

Меню диеты в картинках

Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя — повторяете первую сначала. На 14-ый день допустимо есть обычную пищу, но в малых количествах. В дальнейшем придерживаться этого правила. Так вы закрепите результат.

Посмотрите видео, в котором рассказывается о питании моделей:

Реальный эксперимент похудения. Четыре месяца ада.

Мы хотим поделиться с вами результатами реального эксперимента, который провела Поппи Кросс, известный блоггер, активно занимающаяся фитнесом. Вот, что она рассказала о своем четырехмесячном испытании.

Требования к моделям Виктории Сикрет достаточно строги. Их рост должен превышать 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. По словам креативного директора компании Victoria’s Secret Софии Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou): «Наши девушки всегда должны быть как олимпийцы — на вершине своей идеальной формы».

Помимо природных данных, процент жира в теле «ангела» не должен превышать 18%. Для понимания: процент жира у обычной стройной женщины равен 21-24% жира. У профессиональных спортсменок он колеблется от 14 до 20%.

Вначале эксперимента у Поппи Кросс были такие параметры:

  • Талия – 66см;
  • Количество жира – 22%.

Требования, поставленные перед Поппи ее личным тренером Дэном Робертсом, который работал и с другими моделями Victoria’s Secret:

  1. Ягодицы на ощупь должны стать как бетон;
  2. Косые мышцы живота должны стать заметны издали;
  3. Бедра должны стать проработанными и четкими;
  4. На руках должны прорисоваться все группы мышц;
  5. Процент жира нужно снизить на 4%.

Вот какие тренировки были назначены Поппи Кросс для достижения этих результатов:

  • Силовые тренировки, под наблюдением тренера, включающие подъем тяжестей, приседания, становую тягу, отжимания, выпады, проработка бицепсов и трицепсов 1 раз в неделю;
  • 3-4 домашние тренировки в неделю, включающие 20 минут интервальных нагрузок, 1 час силовых тренировок с весом;
  • Дополнительно – занятия пилатесом, боксом, балетом.

За месяц количество тренировок с тренером возросло до 4 раз в неделю, остались и домашние тренировки. Таким образом, физические нагрузки проводились ежедневно, иногда и дважды в день по 7-8 раз в неделю. Нагрузки были настолько велики, что Кросс несколько раз болела простудой.

В видео ролике можно посмотреть, как проходят реальные тренировки моделей:

Режим питания

Рацион для Кросс состоял из дорогих добавок к пище, таблеток, витаминов, минералов, ферментов, аминокислот, и комплекса особых препаратов, для поддержания бодрости духа и хорошего настроения. Также рекомендовалось много пить.

Личный диетолог Victoria’s Secret Чарльз Пасслер, составил меню, в котором преобладали белковые блюда:

  • Курица, рыба, говядина, телятина или три яйца при каждом приеме пищи;
  • Присутствовали все зеленые овощи;
  • Полностью исключался сахар и даже фрукты.

Чуть позже, использовалось меню, которое применяют модели Виктории Сикрет перед показами:

  • После тренировки протеиновый коктейль из миндального молока и кокосовой воды, плюс белковый батончик;
  • Пища из белка и жира — чтобы поддерживать энергию перед каждым приемом пищи нужно было съедать по столовой ложке растительного или сливочного масла;
  • До тренировки – черный кофе, вода с витаминами и минералами;
  • Последний прием пищи и жидкости до 6 вечера;
  • Полный запрет спиртного.

Выводы и результаты

Результаты диеты показали, что Поппи Кросс сбросила за 4 месяца всего 3 кг, так как увеличился мышечный объем. Но ее тело стало совершенно сухим, объем талии уменьшился на 5см, грудь стала меньше тоже на 1 размер.

По отзывам о диете ангелов можно утверждать, что:

  • Такой образ жизни не должен быть постоянным;
  • Тело как у моделей не дается при рождении, его необходимо создавать, путем довольно больших усилий;
  • Все модели живут в таком режиме лишь перед съемками, поэтому равняться на них, конечно нужно, но это не должно быть смыслом жизни;
  • При более длительном применении этой диеты возможны появления проблем с пищеварением, угнетенным состоянием, раздражительностью и слабостью.

О результатах похудения можно прочитать на форумах, где девушки делятся своими впечатлениями, победами и разочарованиями. Ниже вы найдете отзывы о диете ангелов, написанные простыми людьми, которые успели использовать этот режим питания на себе.

Результаты диеты ангела действительно впечатляют

Вот какие отзывы оставила Анна, 27 лет:
За эти 13 дней мне удалось потерять 7, 5 кг, такого я никогда не могла добиться ни на одной другой диете, а я попробовала и гречневую диету и кремлевскую, еще сидела на диете для похудения живота, но почему то не могла долго выдержать. Первые дни на диете ангелов было довольно трудно, но потом я как-то втянулась и перестала чувствовать голод. Еще старалась больше пить, так и заглушала аппетит.

А Люба, 37 лет, прислала в редакцию такое письмо:
Спасибо, что посоветовали мне эту диету ангела, она действительно похожа на ангельское питание, так как в ней отсутствует все жирное, мучное, сладкое, соли используется минимум. У меня, благодаря этой диете, наладился сон, я перестала чувствовать тяжесть в животе. Потеряла 8 кг за эти 13 дней, теперь прошло уже более года, а вес так и остался каким был. Хотя, конечно, были и праздники и нарушения, теперь могу питаться, как я хочу, только уменьшаю размеры порций.

Отзыв о диете прислал и мужчина, Олег, 40 лет. Вот что он пишет:
Мне диета ангела очень понравилась тем, что я ничего не должен был считать, измерять, взвешивать и думать, что я могу съесть. Все предельно просто, взял положенные продукты и съел, покупал заранее на один-два дня, чтоб потом не искать и не перекусывать чем попало. Похудел значительно, минус 16кг за полтора месяца, потому что решил и дальше так питаться, мне это совсем несложно, могу брать с собой на работу уже подготовленное, жена помогает. Иногда меняю местами продукты или заменяю помидор огурцом или вместо моркови ем яблоко.

Мария Павловна, 52 года пишет:
Диета Ангела мне немного не подходит, так как я не пью кофе, пила чай. Также не хотела есть жареное и поэтому мясо я не обжаривала, а запекала в духовке. Думаю, что такие нарушения не повредят, а даже более полезны. Мне удалось сбросить 5,5кг, я была очень этому рада, так как до этого лет 5 не могла сбросить ни килограмма, вернее, вес уходил немного, а через одну – две недели возвращался опять.


chudo-dieta.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.