Чайная диета

Чайная диета

Чем полезен чай при похудении

Многим известно, что чай дарит бодрость, но ароматный напиток имеет массу и других качеств. Чай из листа, не подвергшегося ферментации (зеленый), содержит антиоксиданты, препятствующие развитию новообразований, замедляет старение организма, повышает иммунитет, обладает антибактериальными свойствами. Согласно исследованиям, регулярно употребление зеленого и черного чая снижает вероятность инфаркта почти в два раза. За счет возобновления термогенеза и активизации жирового обмена напиток ускоряет метаболизм, способствуя потере лишних килограммов.

Витаминно-минеральный состав чайных листьев

В последние тридцать лет ученые регулярно исследовали напиток. Известно, что в составе чая содержатся:

  • белки в комбинации со свободными аминокислотами (до 25% чайного листа);
  • катехины – сильные антиоксиданты;
  • каротиноиды (провитамин А);
  • токоферолы (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота;
  • микроэлементы – хром, селен, цинк, марганец, магний, калий, кальций;
  • фитохимические соединения (алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества).

Как правильно заваривать, принципы и требования

Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:

  1. Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
  2. На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату.
  3. Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
  4. Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
  5. Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.

Диета на чае — меню

Подбирать рацион, основанный на употреблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употреблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.

На 3 дня

За трехдневный период похудеть можно на 1-2 килограмма, если в сутки выпивать не менее 1500 мл напитка, в который можно добавлять ложку меда. Пить его следует между трапезами, не запивая еду. Диета на сладком чае с добавлением меда ограничивает употребление жирных сортов мяса, сладостей, сдобы, фаст-фуда, полуфабрикатов, а дневной рацион не должен превышать 900 килокалорий. Примерное меню на 3 дня:


Дни п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Йогурт (150 мл), курага

Куриное филе, запеченное с луком, гречка (150 г), салат из капусты, томатов (100 г),

Яблоко, творог (100 г)

Рагу из кабачка, лука, моркови и томатов (200 г), вареное яйцо

2

Овсяная каша на воде (150 мл), вареное яйцо

Паровые котлеты из филе индейки (100 г), хлебцы (50 г), ячневая каша (150 г)

Овощной салат – сладкий перец, пекинская капуста, томаты

Запеченные овощи — брокколи, томат, кабачок (200 г)

3

Омлет из 2 яиц со шпинатом

Суп-пюре на воде с куриным мясом, сельдереем, морковью, луком и томатами (200 г)

Творожная запеканка с сухофруктами (100 г)

Стакан кефира, 2 запеченных яблока.

На 5 дней

Следующая версия диеты рассчитана на 5 дней. Разрешено употребление белковых продуктов, овощей, фруктов (кроме банана, винограда). В сутки нужно выпивать 5 чашек чая – это 1000–1200 мл, пить простую воду. Похудеть за этот период можно на 3-5 кг. Примерное меню на пять дней:


Дни п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Творог, йогурт (200 мл)

Тушеная телятина (100 г), гречневая каша (150 г)

Цельнозерновые хлебцы (50 г), твердый сыр (20 г), яблоко

2 запеченных яблока

2

Мюсли на воде, вареное яйцо

Тефтели на пару из курицы (100 г), салат из капусты

Гречка (150 г), помидор.

Творог (100 г)

3

Овсяная каша на воде (150 г), белок яйца

Куриное филе, приготовленное на пару со специями (100 г), овощное рагу (100 г).

Творожная запеканка с фруктами (100 г), хлебцы

Отварное яйцо

4

Творог, фрукты (100 г)

Котлеты из хека, приготовленные на пару, помидор

Ячневая каша (100 г), грибная икра.

Кефир (200 мл)

5

Яблоко и грейпфрут

Запеченное филе индейки со специями (100 г), овощной салат (120 г).

Творог с цукатами из ананаса (100 г)

Два отварных яйца

Недельный рацион питания

Похудеть в течение 7 дней чайной диеты можно на 5 кг. Рацион питания на неделю менее строгий, чем на 3-5 дней, и придерживаться его правил сможет почти любой. В сутки нужно выпивать 3 чашки чая, пить обычную воду по желанию. Запрещены сладости, выпечка, алкоголь, жирные блюда. Меню на неделю:


День п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Стакан йогурта, горсть сухофруктов

Суп с куриным филе и брокколи, сельдереем, морковью, луком, зеленью

Апельсин

Хлебцы с сыром, помидор

2

2 запеченных яблока с творожной начинкой и медом

Запеченное филе белой рыбы с лимоном

Картофель в мундире, томаты

Гранат, апельсин

3

Овсяная каша на воде с цукатами из ананаса

Суп-пюре с телятиной, луком-пореем и брокколи

Киви, грейпфрут

Кефир, 3-4 грецких ореха

4

Мюсли, кефир

Куриное филе со специями на пару

Гречка, салат из капусты

Йогурт, творог

5

Омлет из 2 яиц на воде

Котлеты из индейки, приготовленные на пару, салат из редиса

Дикий рис, томат

Грейпфрут

6

Творог с сухофруктами и медом

Суп с фрикадельками из курицы, зелень

Тушены овощи

2 запеченных яблока

7

Йогурт, одно вареное яйцо

Тушеная телятина, салат из капусты

Тыквенная каша на воде

Творог с медом


Разновидности

Чайная диета для похудения – действенный и доступный способ сбросить вес, сделать тело стройным. Существует разновидности этой методики, каждая из которых основана на разных видах напитка (на черном, зеленом чае, с добавлением молока), разрешает употребление тех или иных продуктов. Среди представленных вариантов систем похудения можно подобрать тот, который будет более комфортен.

Диета на черном чае

Ферментированный чайный лист обладает массой полезных качеств, напиток содержит теин, йод, пектин и вещества, препятствующие всасыванию жира стенками кишечника. Придерживаясь правил методики похудения в течение 7 дней, можно сбросить 4-6 кг. Каждый день необходимо выпивать три чашки черного чая без сахара за полчаса до еды. Суточная калорийность блюд не должна превышать 500 килокалорий.

Разрешено употреблять обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты и сухофрукты, овощи, низкокалорийные виды мяса, овощи и каши. Придерживаться этого режима питания более недели не стоит, чтобы не возникло проблем со здоровьем из-за низкой питательной ценности блюд. Меню на неделю:



День п/п

Завтрак

Обед

Ужин

1

Творог

Куриное филе, приготовленное на пару, помидор и листья салата

2 яблока

2

Йогурт с изюмом и курагой

Отварной хек, цельнозерновые хлебцы

Гречневая каша

3

Обезжиренное молоко

Суп с филе индейки, сельдереем, морковью, луком и зеленью, хлебцы

Отварное яйцо

4

Овсяная каша на воде, яйцо

Тушеная телятина с сельдереем и томатами, листья салата

Грейпфрут

5

Творог

Паровые котлеты из куриного филе, капустный салат

2 яблока

6

Йогурт, горсть орехов

Запеченное филе индейки с лимоном, зеленью, хлебцы

Творог

7

Грейпфрут

Суп с телятиной и овощами, хлебцы

Стакан кефира

Молочно-чайная

Эта методика похудения подойдет тем, кто не готов терпеть чувство голода. За счет добавления молока напиток получается более калорийным, притупляет голод. Молоко в сочетании с веществами, содержащимися в черном чае, эффективнее усваивается и помогает укрепить волосы, ногти, сделать кожу здоровее. В сутки нужно выпить 2 литра чайного напитка, другие продукты употреблять не разрешается. Продолжительность такого режима не должна быть более 1-2 дней – отсутствие твердой пищи может привести к нарушениям работы ЖКТ.

Чтобы похудеть за один день на 2 кг, нужно правильно приготовить чайный напиток. Потребуется 1 ч.л. заварки на стакан кипятка, настаивать ее нужно в течение 5 минут. Напиток процедить и разбавить горячим молоком в пропорции 1:1. Пить молокочай следует теплым – это помогает худеть активнее. Во время разгрузочного дня лучше не планировать поездки – напиток обладает мочегонными свойствами.


На зеленом чае

Эта диета помогает очистить организм от шлаков и сбросить 5-10 кг за месяц. В сутки нужно выпивать 4 чашки зеленого чая, кроме него пить обычную или минеральную воду. Достоинство диеты в том, что в период похудения человек не испытывает чувства голода. Такой эффект достигается дробным питанием, и объемом порций не более 200 мл (1 стакан). Есть можно нежирное мясо, овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты. Ограничивать употребление сладостей, сдобы, не употреблять алкоголь. Противопоказаний методика почти не имеет, но и эффективность ее невысока. Меню на 2 дня:

День

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

1

Рисовая каша на молоке, отварное яйцо

Грейпфрут

Суп с куриным мясом, сельдереем, морковью, капустой, хлебцы

Тушеные овощи со сметаной

Стакан кефира, горсть орехов

2

Мюсли с сухофруктами и орехами на молоке, цельнозерновой хлеб

Яблоко

Тефтели из филе индейки, овощной салат

Гречка, вареное яйцо

Два запеченных яблока с творожной начинкой

Японская чайная диета

Эффективный способ сбросить до 10 кг за две недели – японская диета. Методика похудения предполагает употребление 6 чашек японских видов зеленого чая в сутки – около 1400–1600 мл. Разрешены кисломолочные продукты, овощи, злаковые, морепродукты и нежирное мясо. Идеальный вариант похудения в зимний период – в качестве источника клетчатки используется капуста в сыром и тушеном виде. Это жесткий режим питания, и он не подходит людям, которые испытывают физические нагрузки.


День

Завтрак

Обед

Ужин

1, 5, 9, 14

Овсяная каша, сваренная на зеленом чае, вареный белок

Тушеная капуста, креветки, яблочный сок

Овощной салат, дикий рис

2, 6, 10, 13

Творог, галетное печенье

Белая рыба, приготовленная на пару, белокочанная капуста с томатами

2 вареных яйца, салат из разноцветного перца

3, 7, 11

Цельнозерновой хлеб, твердый сыр

Отварная телятина, листья салата

Гречневая каша, тушеные кабачки

4, 8, 12

Подсушенный хлеб с вареньем или повидлом

Куриное филе, приготовленное на пару, яблочно-морковный сок

Тушеные овощи, листья салата

Водно-чайная

Разгрузочные дни – один из важных элементов множества методик похудения. Если требуется сбросить 1-2 кг, очистить организм от токсинов – водно-чайная диета станет лучшей детокс-программой. Следует целый день пить зеленый чай и воду в равных количествах – общий объем жидкости должен быть 2 – 2,5 литра. Такой детокс обладает мочегонным эффектом и не подходит людям с заболеваниями почек, детям до 16 лет.

Экспресс-похудение от Виктории Бэкхем

Стройная красавица, успевшая родить четверых детей – Виктория Бэкхем регулярно придерживается диеты. Журналисты выяснили, что один из способов, который помог Вики радикально сбросить лишние килограммы после очередных родов – экспресс-диета на черном чае. В рамках этой методики можно пить напиток в неограниченных количествах, периодически заменяя им приемы пищи.

Разрешены фрукты, овощи, рис, орехи и обезжиренные кисломолочные продукты. Длительность такой диеты не должна быть более 12 дней, иначе можно серьезно нарушить процесс обмена веществ. В течение всего периода похудения сбросить можно 10–15 кг. Примерное меню:

День

Завтрак (150–200 г)

Обед (200 г)

Ужин (150 г)

1, 4, 7, 10

Фрукты (кроме бананов и винограда)

Отварной дикий рис

Йогурт с жирностью 0,5-1%

2, 5, 8, 11

Салат из капусты, томатов с яблоком

Тушеные овощи (брокколи, кабачок, морковь)

Творог

3, 6, 9, 12

Сладкий перец, помидор, листья салата

Суп с сельдереем, цветной капустой, морковью и зеленью

Кефир с отрубями

Как правильно выйти из диеты

Почти все методики похудения на основе чая предполагают ограничение количества калорий. Не следует после прекращения диеты резко увеличивать энергетическую ценность блюд и наедаться до отвала. Это может привести к расстройству работы ЖКТ, обострению хронических заболеваний. Выходить из диеты нужно постепенно – в первый-третий день увеличить калорийность блюд на 10-15%, к концу недели начинать увеличивать порции. Только по окончании 2 недели выхода из диеты можно возвращаться к привычному рациону.

Плюсы и минусы

Популярность чайной диеты для похудения объясняется большим количеством преимуществ. Среди них следующие:

  • Высокая эффективность. Чай за счет ускорения метаболизма помогает организму справиться с калориями, которые поступают вместе с пищей.
  • Антиоксидантное действие. Регулярное употребление чая задерживает процессы старения организма, препятствует развитию онкологических заболеваний, укрепляет сердце, повышает иммунитет.
  • Тонизирующие свойства. Это природный биостимулятор, он бодрит, дарит хорошее настроение, тонизирует кожу, которая при потере килограмм останется упругой.

Чайная диета имеет и недостатки. Некоторые разновидности методик похудения могут повлечь за собой нарушение гормонального баланса. Низкокалорийные диеты не подходят студентам, людям, испытывающим физические нагрузки. Недостаток жиров приводит к ослаблению внимания, ухудшению памяти. Дефицит углеводов – причина общей слабости, сбоев в работе нервной системы.

Эффективность и мнение диетологов

Большинство специалистов разделяет мнение, что чайная диета не навредит, если помимо употребления напитка следить за сбалансированностью рациона. В меню ежедневно должны быть белки, «медленные» углеводы, клетчатка, кисломолочные продукты. Эффект от похудения будет стабильным, если суточная питательная ценность блюд начинается от 1200 кКал. Если она ниже – диета опасна для здоровья. Ее эффективность сомнительна, и результат будет не устойчивым. Придерживаться такого режима питания не стоит более 5 дней, чтобы не затормозить метаболизм, и не набрать вес впоследствии.

Побочные эффекты и противопоказания

Чайная диета для похудения подходит не всем, но и здоровым людям лучше предварительно посетить доктора. От такого режима питания стоит отказаться в следующих случаях:

  • Беременность, лактация – в этот период нежелательны ограничения в питании, а большое количество тонизирующего напитка может негативно сказаться на малыше.
  • При склонности к скачкам давления, вероятности гипертонического криза.
  • Возбудимым людям, страдающим бессонницей. Напиток бодрит, его лучше пить в первой половине дня.
  • Заболевания почек – чай обладает мочегонными свойствами.
  • Анемия – чай препятствует усвоению железа.
  • При нарушениях работы ЖКТ – гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка желательно проконсультироваться с доктором.
  • При сердцебиении, головокружении, вздутии живота от диеты лучше отказаться.

Видео

Отзывы

Лиза, 32 года

Сидела на чайной диете 10 дней – больше не выдержала. Я немного модифицировала систему – пила разные виды чая с добавками (зеленый с жасмином, лотосом, черный с бергамотом), чтобы обмануть чувство голода. Утром ела галетное печенье или сухарики с кефиром, в обед – отварное мясо, вечером – овощной салат. Эффект потрясающий — скинула 8 килограмм.

Кира, 28 лет

Я похудела на чайной диете полгода назад – отвес 10 кг. Кроме этого заметила, что стала лучше себя чувствовать, исчез герпес на губе, который не проходил несколько лет, прекратились запоры. Питалась курятиной, говядиной, а по утрам – овсянкой. Чай можно подсластить медом, а при появлении жажды – пить простую минеральную воду.

allslim.ru

Можно ли похудеть на чае ^

Основу чайной диетической программы похудения составляет отборный высококачественный зеленый чай, который содержит органические кислоты, белковые и пектиновые вещества, фруктозу, глюкозу и ряд витаминов.

Но главное, в нем содержится вещество катехин, благодаря которому расщепляются жиры и увеличиваются обменные процессы, и, следовательно, снижается вес.

Плюсы и минусы чайной диеты

К преимуществам чайной диетической методики относятся:

  • Быстрое снижение веса;
  • Улучшение работы почек, печени;
  • Уменьшение в крови уровня холестерина;
  • Выведение шлаков, токсинов из организма.

 

Чайная диета

 

Чайное похудение противопоказано:

  • При заболевании почек, сердца, ЖКТ;
  • При гипертонии;
  • В период обострения язвы желудка и гастрита;
  • В подростковом и пожилом возрасте,
  • Беременным и кормящим матерям.

 

Чайная диета

 

В период соблюдения строгий запрет наложен на обжаренную, жирную пищу, фастфуд, мучные и сладкие изделия, алкоголь. Пищевой рацион должен состоять из следующих обязательных продуктов:

  • Молоко, творог, яйца;
  • Рыба, овощи и мясо;
  • Фрукты, сухофрукты, мед;
  • Гречка, рис, овсянка.

Правила похудения на чае

Чайная система имеет и некоторые правила, требующие неукоснительного и строгого соблюдения:

  • Чай употребляется только в свежезаваренном виде из качественных и отборных листьев, но не на голодный желудок;
  • Чайный напиток запрещается принимать во время трапезы и сразу после нее. Для его приема после еды необходимо  подождать 30 минут;
  • Рекомендованная норма в день – 3 чашки крепкого или 6 чашек слабого зеленого чайного напитка.

Чайная диета: меню и рецепты ^

 

Примерное меню чайной диеты

 

Сбалансированная чайная методика похудения длится 15 дней, потерянный вес по истечении которых составит 4 кг. Меню разработано на 3 дня, которые по желанию можно чередовать между собой.

Меню на 3 дня

Первый день

 

Чайная диета

 

  • Утро: яблоко, зеленый чай, рисовая каша с добавлением меда, ломтик хлеба ржаного;
  • Ланч: сок томатный;
  • Обед: чайный напиток, овощное рагу или пюре, пара кусочков печеной рыбы.
  • Полдник: 4 шт. кураги, чай;
  • Ужин: творожно-фруктовый салатик, компот.

Второй день

 

Чайная диета

 

  • Утро: пара мандаринок, чай, овсяная каша с курагой и медом;
  • Ланч: морсик ягодный;
  • Обед: чай, суп куриный с кусочками курицы, пара сухариков, небольшая порция любого овощного салатика;
  • Полдник: 4 шт. чернослива, чай;
  • Ужин: салат овощной (перец, огурец, горошек, помидор), морковный сок, кусочек рыбы.

Третий день

 

Чайная диета

 

  • Утро: абрикос, зеленый чай, пара яиц, гречневая каша;
  • Ланч: молоко;
  • Обед: чай, пюре картофельное, кусочек говядины, хлеб ржаной;
  • Полдник: 3 шт. фиников, чай;
  • Ужин: салат на выбор, рисовый пудинг, чай.

Чайная методика также имеет несколько вариантов разгрузочных диет.

Чайно-молочная диета

 

Чайная диета

 

Молочно-чайная методика прекрасно очистит организм и позволит убрать 1,5 кг избыточного веса. На протяжении всего дня следует употреблять только зеленый чай с молоком и питьевую воду. Рецепт приготовления диетического чайного напитка следующий:

  • полтора литра молока нежирного вскипятить,
  • положить 4 ч.л. чая листового зеленого,
  • настоять 20 минут и процедить.

Водно-чайная диета

 

Чайная диета

 

Такой способ разгрузочного дня хорошо подойдет в качестве очищения и поддержания веса.
Диетический день на воде и чае рекомендуется применять раз в одну или две недели.

Японская чайная диета

 

Чайная диета

 

  • Чайная диетическая японская методика основывается на зеленом высокосортном чае, который употребляется ежедневно в количестве одного литра на протяжении четырнадцатидневной диеты.
  • В пищевой рацион не входят помидоры, бананы и виноград.

Меню на 14 дней

1, 7, 14 дни

 

Чайная диета

 

  • Завтрак: маложирный творожок с чаем;
  • Обед: парочка яиц, порция тушеной капусты, сок ананасовый;
  • Ужин: вареные овощи, рыбный гарнир, чайный напиток, свежий салат.

2, 8, 13 дни

  • Завтрак: сыр, чай;
  • Обед: рыбка в фольге, чай, капустный салатик;
  • Ужин: вареная телятина (говядина), чай, пара яиц.

3, 9, 12 дни

 

Чайная диета

 

  • Завтрак: чай, песочное или овсяное печенье;
  • Обед: кабачково – капустное рагу, чайный напиток, яблочко;
  • Ужин: огуречный салатик, посыпанный зеленью, запеченая говядина, чай, яйцо.

4, 6, 10 дни

  • Завтрак: йогуртовый напиток с кусочками фруктов экзотических, чай;
  • Обед: салат отварной из моркови со сметаной, чай, яйцо;
  • Ужин: любой фрукт, яйцо, сок.

5 и 11 дни

 

Чайная диета

 

  • Завтрак: тост с ягодным повидлом, творожок, чай;
  • Обед: куриная запеченая грудинка, яйцо, томатный напиток;
  • Ужин: чай, яйцо, салатик (морковь, яблочко, немного миндаля).

В перерывах между едой обязательно употреблять питьевую воду.
По отзывам похудевших, японская чайная система похудения гарантированно уберет за две недели не менее 6 лишних килограммов.

Диета на черном чае

 

Чайная диета

 

Данная диетическая программа длится неделю и дает быстрый результат в плане похудения.
Главные условия — употреблять чайный напиток без сахаросодержащих добавок и молока; строго за 20 минут до еды. Кроме чая, в меню включаются следующие продукты:

  • Понедельник —  «творожный»: нежирной творог, ежедневные нормы которого 120, 110, 120 грамм;
  • Вторник —  «куриный»: белое отварное мясо курицы — 120, 150, 140 гр.;
  • Среда —  «чайно-молочная»;
  • Четверг —  «яблочный»: яблоки – 8 шт.;
  • Пятница —  «мясная»: телятинка или говядина – 100, 120, 110 гр.;
  • Суббота — «морковная»: мед и морковь (обязательно сырая) – 8 шт.;
  • Воскресенье — «манное или рисовое»: манная, рисовая каша с медом и сухофруктами.

Чайная диета Пуэр

 

Чайная диета

 

Пуэр – превосходный чайный напиток Китая, который отлично сжигает жир, бодрит и тонизирует. Недельная пуэр методика длится неделю, позволяя скинуть 3 кг.

  • Ежедневная норма пуэр – более 3 чашек.
  • Примерное меню состоит из каши с пуэр на завтрак, мясного отварного филе на обед, пуэр на полдник и творога на ужин.

Чайная диета Виктории Бекхэм

 

 

Чайная диета

 

Известная светская львица очень часто придерживается всевозможных диетических методик для поддержания идеального состояния своей фигуры. Одной из таких является чайная диетическая программа похудения.

  • Переходя на чайную методику от Виктории Бекхем, необходимо употреблять только черный чай, который, по ее мнению, хорошо бодрит, придает энергию и отлично укрепляет иммунитет.

 

 

Результаты и отзывы похудевших ^

 

Чайная диета

 

  • Результаты чайной диеты замечательные – постепенное снижение веса без нанесения вреда здоровью и организму.
  • К тому же правильный выход после нее для удержания веса не предусматривает кардинальных изменений в меню.

Отзывы о чайной диете одобрительные и подтверждаются множеством женщин, которые достигли с ее помощью желаемого эффекта похудения. Врачи также не запрещают чайную диетическую методику, однако предупреждают, что при наличии определенных противопоказаний ее соблюдать не стоит.

 

happy-womens.com

Суть чайной диеты, правила и главные плюсы

Прежде всего, следует понять, что все чайные диеты основаны на регулярном употреблении напитка и корректировке питания, поэтому рацион считается достаточно мягким, сбалансированным и полезным. Лишние килограммы исчезают прежде всего благодаря выводу из организма лишней жидкости, шлаков, токсинов, продуктов обмена веществ, свободных радикалов, солей тяжелых металлов. В первую очередь уходит отечность тканей, что наполняет организм ощущением легкости и бодрости, при этом вес оперативно снижается уже на 1-1,5 кг. Плавное похудение на чайной диете происходит без стресса для организма и негативных последствий в виде растяжек, целлюлита, отвисаний кожи и истощения мышечной массы.

Конечно, для действенности чайного рациона следует ответственно подходить к выбору основного напитка. Очень желательно, чтобы это был настоящий крупнолистовой китайский чай (зеленый, пуэр, купаж, белый). Конечно, качественный сбор – удовольствие не из дешевых, но именно натуральное сырье без обильных добавок и ароматизаторов действительно оказывает благотворное воздействие на здоровье и способствует процессу похудения.

Чем же полезен чай для человеческого организма? Прежде всего, напиток содержит ряд органических кислот, пектинов, протеиновых веществ, а также полезную фруктозу, глюкозу, витамины групп А, Е, С, РР и более семисот полезных соединений. Зеленый чай, к примеру, содержит компонент катехин, который способствует расщеплению жировых клеток, ускоряет обменные процессы, что напрямую связано с интенсивностью похудения. Также чаи содержат массу необходимых организму микроэлементов (хром, медь, кальций, фтор, марганец, цинк, кальций), смол, медленных углеводов. Антиоксиданты в составе напитка влияют на защитные силы организма, иммунитет, качество кровотока и состояние волос, ногтей, кожи. Галловая кислота в составе чая способствует падению уровня холестерина, защищая стенки сосудов, печень и сердце. Теафлавины, теабровины и другие компоненты также очищают сосуды, а еще помогают снизить риск возникновения сахарного диабета и онкологических новообразований. Аминокислоты, к примеру, теанин, способствуют активизации мозговой деятельности, улучшают самочувствие и ясность мышления. Теин (вещество, подобное кофеину) придает тонус организму, расширяет сосуды, повышает упругость мышцы, при этом артериальное давление не меняется.

Регулярное употребление чая помогает качественно чистить ЖКТ от шлаков, продуктов метаболизма, токсинов и лишней жидкости, очищать сосуды. При этом улучшается концентрация, память, производительность, настроение, появляется прилив энергии и бодрости.

В какое время суток лучше всего организовывать чаепитие? Ответ однозначный – в любое и побольше, однако следует учитывать некоторые нюансы употребления напитка в определенное время. К примеру, утренний чай натощак запускает моторику кишечника и обменные процессы в организме, обогащает энергией на несколько часов и снижает чувство голода. Полуденное чаепитие направлено на качественное пищеварение и усвоение съеденной пищи. Однако пить напиток днем следует за полчаса до приема пищи или через полчаса-час после, чтобы чай не разбавлял образующийся желудочный сок, мешая процессу пищеварения. Что касается вечернего чая, то он направлен на качественное усвоение ужина и расслабление тела перед сном. Заваривайте чай за 2 часа до сна, пусть он будет не очень крепкий и содержит успокаивающие травы – лаванду, мелиссу. Вечерний чай может разбудить сильный аппетит как раз перед сном, однако, не поддавайтесь соблазну, можете перекусить несладким фруктом или 100 мл обезжиренного кефира.

Правила чайной диеты:

  1. Выбираем только качественный чай из отборных листьев без массы ароматизаторов и усилителей вкуса.
  2. Из добавок разрешено только молоко по желанию, сахар, мед и варенья исключаем.
  3. Чай завариваем по правилам для каждого конкретного сорта, соблюдая температуру воды, время настаивания и порции.
  4. Напиток употребляется в свежезаваренном виде, не используем заварку из чайника на несколько раз.
  5. Пить чай необходимо за 20-30 минут до и через 40-60 минут после еды. Вопреки нашим привычкам, запивать пищу чаем запрещено.
  6. Рекомендованная норма в день 4-6 чашки зеленого или другого чая средней крепости. Последнюю кружку следует выпить не позже чем за 2 часа до сна, так как напиток тонизирует систему и может привести к бессоннице.
  7. Рацион включает не только полезные напитки, но и здоровую пищу – растительную, богатую клетчаткой, протеиновую, а также содержащую медленные (сложные) углеводы.
  8. Придерживаться чайной диеты достаточно 14 дней, потом можно повторить еще через несколько месяцев.
  9. В качестве сладостей к чаю разрешены некоторые натуральные – фрукты, сухофрукты, мед, зефир, натуральный черный горький чай.
  10. 10. Питьевой рацион состоит не только из чая (около 1 л в день), но и другой полезной жидкости (вода без газа и соли, фруктовые и овощные фреши, смузи, морсы, кофе). Общая сумма выпитой жидкости в сутки должна составлять около 2,5 л.

Главные плюсы чайной диеты:

  • Доступна в любое время (в том числе рабочее) и сезон;
  • Достаточно дешевая методика, которая требует от вас минимальных затрат средств, времени и сил на подготовку;
  • Оздоравливает и очищает организм без стресса и побочных эффектов;
  • Удаляет из организма застоявшуюся жидкость, снимая отечность тканей;
  • Прекрасно совмещается с физическими нагрузками, не влияет негативно на мышечный тонус;
  • Снижение веса происходит плавно, исключая возможность появления растяжек, целлюлита, отвисшей кожи и дряблости;
  • Не накладывает строгих ограничений на калорийность и объем порций;
  • Способствует снижению уровня сахара, что делает диету доступной для диабетиков;
  • Также уменьшает показатель холестерина в крови;
  • Положительно влияет на работу выделительной и мочеполовой системы, почек;
  • Очищает ЖКТ от шлаков, солей, продуктов метаболизма, токсинов и радикалов;
  • Отсутствует вероятность срыва, так как рацион достаточно сытный и питательный, регулируется самим худеющим;
  • Организм получает нужные для нормальной жизнедеятельности энергетические компоненты, минералы, витамины разных групп, макро- и микроэлементы, поэтому не требуется дополнительный прием биологических добавок;
  • Зеленый чай, богатый фтором, положительно влияет на состояние зубной эмали;
  • Чайные напитки прекрасно тонизируют, заряжают энергией и увеличивают трудоспособность.

Варианты чайной диеты

Для того чтобы достигнуть наилучших результатов в похудении во время чайной диеты, важно соблюдать здоровый рацион из низкокалорийных полезных продуктов. К ним относятся прежде всего:

  • Крупы (бурый рис, гречка, овсянка);
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Несладкие фрукты;
  • Постное мясо, птица и субпродукты (яйца);
  • Полезные десерты (мед, сухофрукты, черный горький шоколад);
  • Нежирная рыба и морепродукты;
  • Овощи и огородная зелень;
  • Цельнозерновой хлеб (ржаной, отрубной);
  • Полезные напитки (чаи, вода без газа и соли, овощные и фруктовые фреши, кисломолочные нежирные напитки)

Что касается запрещенных во время диеты продуктов, то их список длиннее:

  • Жареные блюда, полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • Крахмалистые крупы, макароны, картофель;
  • Маринады, соленья, консервация;
  • Сладости и десерты, кондитерские изделия;
  • Выпечка из пшеницы, хлебобулочные изделия;
  • Жирные, копченые, острые блюда;
  • Жирное мясо и рыба, субпродукты;
  • Подливы, заправки, соусы, майонез, кетчуп, жирные масла;
  • Напитки (алкогольная продукция, кофеинсодержащие, сладкая газировка, пакетированные соки, энергетики и другие промышленные) и табачные изделия.

Переходим непосредственно к разновидностям чайного рациона.

Чайная диета на 15 дней. Сбалансированный, питательный и здоровый рацион, который без вреда для организма и жестких ограничений позволяет потерять за 2 недели 4 ненавистных килограмма. Очень важно соблюдать питьевой рацион и добавить физические нагрузки. Меню для диеты разработано на три дня, которые следует повторять 5 раз до конца курса.

День № 1

Завтрак включает зеленый чай с лимоном (за 30 минут до еды), рисовую кашу с медом и нарезанным яблоком, кусочек черного хлеба.

Перекус – стакан томатного фреша без соли.

На обед снова чай, готовим овощное пюре или рагу с кусочками нежирной рыбы.

Перекус – зеленый чай и несколько кусочков кураги.

Ужинаем салатом из фруктов и творога, заправленным обезжиренным йогуртом. Запиваем салат некрепким зеленым чаем.

День № 2.

Утро начинается с зеленого чая, цитрусов (1 грейпфрут или 2 мандарины) и овсянки на воде с сухофруктами и медом.

Перекус – стакан ягодного морса.

Обедаем куриным супом с кусками филе, 2-мя цельнозерновыми тостами и порцией легкого овощного салата. Запиваем все зеленым чаем.

Перекус – несколько черносливов, стакан зеленого чая.

На ужин съедаем греческий салат с порцией приготовленной на пару морской рыбы. Запиваем морковным фрешем.

День № 3.

На завтрак выпиваем стакан зеленого чая, съедаем пропаренную гречневую кашу с 2-мя отварными куриными яйцами. В качестве десерта персик или пара абрикос.

Перекус – стакан постного молока или кисломолочного напитка.

На обед готовим картофельное пюре с тушенной постной телятиной и отрубным хлебом. Запиваем обед зеленым чаем.

Перекус – 3-4 финика и стакан чая.

Ужинаем овощным или фруктовым салатом, рисовым пудингом и стаканом зеленого чая.

Чайно-молочная диета. Методика похудения на зеленом чайном напитке и нежирном молоке позволяет за 2 дня рациона убрать 1 кг избыточного веса. Подходит программа и в качестве разгрузочного дня, который осуществляют не чаще раза в 7 дней. Меню на день состоит из зеленого чая с молоком и обычной воды без газа и соли в неограниченных количествах. Готовить напиток для диеты просто – кипятим 1,5 л обезжиренного магазинного молока, засыпаем туда 4  чайные ложки без горки сбора зеленого чая, накрываем крышкой и настаиваем 15 минут. Затем напиток следует процедить и распределить на 5-6 стаканов. Твердая пища во время диеты не предусмотрена, да и аппетит будет снижен благодаря удивительному сочетанию свойств молока и зеленого чая.

Японская диета на чае. Распространенный вариант, в основе которого лежит употребление опять же натурального зеленого чая в объеме 1 литра. Продолжительность диеты составляет 2 недели, при этом чайный рацион дополнен полезными продуктами – овощами, фруктами, куриными яйцами, мясом, рыбой, молочными и кисломолочными изделиями.

Меню диеты на 2 недели:

День № 1, 7 и 14

Завтракаем обезжиренным прессованным творогом без сметаны и сахара. Запиваем зеленым чаем.

Обед состоит из 2 куриных отварных яиц, тушеной капусты и ананасового фреша.

На ужин подаем гарнир из паровой морской рыбы и  некрахмалистых овощей. Также положен легкий салат из овощей и зелени, который запиваем некрепким чаем.

День № 2, 8 и 13

Завтракаем цельнозерновым тостом с ломтиком сыра и томата. Запиваем стаканом зеленого чая с лимоном.

На обед постная морская белая рыба, запеченная в духовке с травами и лимоном. Также положен легкий салат из тертой моркови и свеклы, 200 мл чая (можно с лимоном).

К ужину подаем порцию отварной телятины, 2 отварных вкрутую яйца и 200 мл некрепкого чайного напитка.

День № 3, 9 и 12

На завтрак несколько подсушенных печений с зеленым чаем.

Обед состоит из овощного гарнира (это может быть пюре, рагу или соте), 1 яблока и привычной порции чая с лимоном.

На ужин готовим греческий салат, отварную телятину, 1 куриное яйцо и стакан чая.

День № 4, 6 и 10

Завтракаем порцией фруктового салата, заправленного обезжиренным несладким йогуртом. Запиваем завтрак 200 мл зеленого чая (можно добавить лимон).

На обед 1 куриное яйцо, салат из отварной моркови, свеклы и сметаны. Запиваем все зеленым чаем.

Ужин состоит из салата (тунец, сельдерей, томат, базилик, сыр тофу), 1 куриного яйца и фруктового фреша.

День № 5 и 11

На завтрак положен цельнозерновой тост с ягодным вареньем, порция постного творога и зеленый чай.

Обедаем запеченным на гриле куриным филе, отварным яйцом и помидорным фрешем без соли.

На ужин положен салат из тертой свежей моркови, яблока и миндаля, 1 отварное яйцо и стакан зеленого чая.

Обязательно соблюдаем во время диеты обильный питьевой рацион.

Согласно отзывам, за 14 дней японской диеты уходит до 6 кг лишнего веса.

Диета на черном чае + моно-диеты. Очень эффективный вариант диеты, рассчитанный на максимальную результативность в похудении с помощью чая. Всю неделю вы должны употреблять за 20 минут до еды чистый черный чай высокого качества без добавок. Черный чай пьем перед каждой трапезой в объеме 1 стакана.

Меню на неделю состоит из своеобразных моно-диет – каждая для своего дня. Рацион состоит из 3 полноценных приемов пищи, которые отличаются по объемам.

Понедельник. В течение дня положено есть обезжиренный прессованный творог. Завтрак – 120 г, обед – 110 г, ужин – 120.

Вторник. Кроме чая в меню отварное куриное филе – 120/150/140.

Среда. Разгрузочный день, в течение которого пьем чай, приготовленный с добавлением молока. Объем жидкости ничем не ограничен.

Четверг. Чайный рацион разбавляют яблоки, 8 шт. которых следует распределить на несколько перекусов.

Пятница. В меню появляется нежирная телятина и говядина – 100/120/110.

Суббота. Кроме чая положено 8 шт. сырой моркови и мед (не переусердствуйте).

Воскресенье. Этот день проводим «на кашах». В рационе на выбор рисовая или манная каша, которую можно подавать с сухофруктами и медом.

За неделю такой диеты на черном чае вы сможете потерять до 3,5-4 лишних кг и качественно почистить ЖКТ.

Как выходить из чайной диеты

Так как чайные диеты в большинстве своем являются комплексами рационального и сбалансированного питания с добавлением в меню чайного напитка, то выход из них не представляет трудностей. В меню обязательно оставить чайный напиток, постепенно уменьшая количество чашек до 1-2 в сутки. Через несколько дней можете добавлять в чай немного меда, сахара, а также молоко или варенье.

Рацион из твердой пищи также можно видоизменить. Прежде всего, увеличивайте калорийность и объемы порций. Этого можно достичь за счет приготовления гарниров из крупы, включения в меню побольше цельнозернового хлеба и выпечки (несладкой). Также готовьте на основе мяса и рыбы крепкие бульоны.

Очень полезно на ужин добавить к основному рациону кусочек творожной запеканки или манного пудинга, несколько ржаных блинов или картофельных зраз.

Выход из чайной диеты должен длиться около недели, после чего постепенно возвращайтесь к привычному меню, добавляя по одному запрещенному ранее продукту в день.

Недостатки чайной диеты и противопоказания

Так как чайная диета не является голодной питьевой методикой, а представляет сбалансированный по витаминам и полезным веществам рацион, недостатков у нее обнаружено немного. В первую очередь это, конечно, наличие противопоказаний, однако они есть у каждой диеты. Второй момент – чай, особенно зеленый, тонизирует и бодрит на уровне с кофейными напитками, поэтому возможны побочные эффекты в виде незначительно повышенного артериального давления, тахикардии и бессонницы. Третий нюанс – потребление большого количества жидкости во время диеты может поспособствовать растяжению объемов желудка, из-за чего ваш аппетит может вырасти в несколько раз. Следующий недостаток – потеря веса происходит в основном за счет вывода из организма накопившейся жидкости, поэтому утерянные килограммы могут вернуться быстрее, чем вы ожидаете.

Что касается противопоказаний, то усиленное потребление чая не рекомендуется в следующих случаях:

  • Заболевания ЖКТ (колит, гастродуоденит, повышенная кислотность желудка, язва, гастрит и другие);
  • Болезни выделительной системы (почки), а также мочеполовой;
  • Заболевания сердечнососудистой системы;
  • Наличие повышенного артериального давления (гипертония);
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Детский, подростковый или пожилой возраст (можно, если осторожно);
  • Беременность и период лактации;
  • Аллергия на основные компоненты диеты.

wowdiets.ru

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин. В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков. Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Чайная диета

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц. Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай. Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Чайная диета

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

  • сахар, соль,
  • изделия из хлеба,
  • жареные блюда,
  • лимонад и алкоголь,
  • жирное мясо, консервы,
  • копчености,
  • макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

chayexpert.ru

Зеленый чай при похудении

Если вы выбрали чайную диету, то должны знать, что изо дня в день нужно пить именно зеленый чай. Все по одной простой причине: зеленый чай – тонизирующий напиток. Более того, в этом продукте достаточно много белка. Белок ускоряет обмен веществ, а также продлевает чувство сытости. Все это необходимо тем, кто собирается похудеть.

Итак, для соблюдения чайной диеты нужно всего лишь употреблять чудесный напиток пять и более раз за день. Только нельзя пить чай во время еды и сразу после нее. Стоит подождать тридцать минут, и лишь потом можно заваривать. Курс составляет две недели, а повторять необходимо два или один раз в год, не чаще.

Зеленый чай у многих ассоциируется с пользой. Действительно, он помогает улучшить зрение, работу нервной системы. При регулярном употреблении напитка повышается тонус, умственные и физические способности. Однако этот напиток имеет и несколько минусов, которые нестрашны при умеренном употреблении напитка.

Рекомендации согласно диете

Каким должен быть состав напитка для чайной диеты? Во-первых, недешевым. Все эти подделки в чайных пакетиках нам не нужны. Только настоящий чай, фрукты и овощи. Конечно, вспоминаем о том, какую роль играет белок при похудении и обращаемся к белковой пище – нежирное мясо, яйца, бобовые и так далее. Но то, что пища богата белком, не означает, что ею можно объедаться. Контролируйте себя, ешьте в меру.

Молочно-чайная диета

Если один зеленый чай поднадоел – что понятно, учитывая, как часто приходится его пить, — можно заваривать чай на молоке. Вкус, конечно, специфичный, но он прекрасно подойдет, чтобы разнообразить диету. Этот чай не только поможет вам похудеть, но и нормализует работу печени, улучшит состояние кожи. Казалось бы, это чудо-напиток, только вот чтобы заварить его правильно, нужно будет хорошенько разобраться во всех тонкостях.

К чаю на молоке можно добавить мед по вкусу. Молоко, кстати, можно использовать любое: от коровьего до верблюжьего. Среди прочих плюсов этого напитка можно выделить наличие в составе кальция, витаминов группы B и C.

Зеленый чай при похудении

Противопоказания

Стоит заметить, что чайная диета противопоказана вам, если вы страдаете гипертонией, болезнями почек, сердца, ЖКТ. Не стоит худеть на зеленом чае еще и в случае обострения язвы и гастрита. В подростковом возрасте тоже не стоит – лучше заняться спортом или выбрать другую диету. Беременным и кормящим также противопоказана данная диета. Вообще, перед тем, как начинать вести какую-либо диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Чайная диета на 3 дня

Такая чайная диета является несложной, придерживаться меню достаточно легко. Результат – около 2 кг за 3 дня. Чай притупляет аппетит, а потому съесть много пищи не получиться. Необходимо пить не меньше 5 раз в день по стакану теплого чая, утром можно добавить в меню кусок ржаного хлеба, белок одного яйца.

На обед съесть порцию нежирного супа, сделать салат с огурцов и капусты. А перед сном побаловать себя домашним йогуртом, в количестве – 100 г. Также можно есть фрукты низкой калорийности, делать овощные бульоны.

Чайная диета – отзывы пользователей

Чайная диета особенно популярна в Японии, но и наши девушки не пасут задних. Многие представительницы слабого пола отмечают эффективность данной процедуры для похудения, благодаря «водному балансу» из организма выводятся вредные радикалы, сжигаются подкожные жиры, нормализуется метаболизм.

Чайная диета подходит для быстрого похудения, улучшения общего самочувствия, укрепления ногтей и волос, устранения жирного блеска на коже. Рассчитана на 3-5 дней, позволяет пить любимый зеленый чай в неограниченном количестве.

Берегите свое здоровье и регулярно очищайте организм!

evehealth.ru

Чем полезны чайные листья?

В чайных листьях содержится большое количество полезных веществ: витамины A, C, P, PP, растительный белок, кальций, калий, цинк, медь, железо, магний и кофеин. Все это способствует улучшению защитных свойств организма. В чае содержаться катехины, которые замедляют преждевременное старение и поддерживают кожу в хорошем состоянии. Употребляя чай, каждый день вы очищаете организм от отложившихся шлаков, что способствует нормализации работы кишечника.

Диета на 3 дня

Чайная диета на 3 дня относится к питьевым диетам, лишь с той разницей, что можно употреблять на протяжении дня сухофрукты только в небольших количествах. Диету можно повторить не раньше чем через 3 недели. Такой способ дает возможность похудеть на 2-3 килограмма, но данный способ похудания может принести неприятные последствия для здоровья организма. Поэтому следует с осторожностью отнестись к данному методу и если у вас есть проблемы со здоровьем следует отказаться от столь радикального метода похудения и выбрать чайную диету на неделю, которая относится к более щадящим метода.

Похудение на чайной диете за 7 дней

Чайная диета для похудения, за неделю поможет избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса. На время диеты необходимо отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий от копченых, жирных и жареных блюд, от продуктов содержащих большое количество сахара, алкогольных и сладких напитков и виноград с бананами.

В день необходимо выпивать 5-7 чашек зеленого чая без сахара. В меню должны присутствовать вареное нежирное мясо и рыба, каши, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Порции не должны быть большими, лучше уходить со стола с легким чувством голода.

Примерное меню на 7 дней:

Понедельник:

  • Завтрак – овсяная каша, зеленое яблоко и чашка чая.
  • Обед – легкий диетический суп с кусочками куриного мяса.
  • Ужин – гречневая каша с вареной рыбой.

Вторник:

  • Завтрак – небольшой бутерброд с черного хлеба и говядины.
  • Обед – рисовая каша с овощным салатом.
  • Ужин – легкий куриный бульон с сухариками.

Среда:

  • Завтрак — овсянка, запаренная на воде и 1 апельсин.
  • Обед – запеченная рыба с овощами.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка зеленого чая.

Четверг:

  • Завтрак – 2 яблока и чашка зеленого чая.
  • Обед – салат на ваш выбор, без майонеза и подсолнечного масла.
  • Ужин – овсяная каша с ягодами или фруктами.

Пятница:

  • Завтрак – морковь, натертая с яблоками и чашка чая.
  • Обед – картошка, сваренная в мундире и салат из помидоров, огурцов, и болгарского перца.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка чая без сахара.

Суббота:

  • Завтрак – овсяная каша и сухофрукты.
  • Обед – запеченная в духовке рыба и салатик.
  • Ужин – рагу из овощей и нежирного мяса.

Воскресенье:

  • Завтрак – грецкие орехи, перемешанные с изюмом и медом.
  • Обед – легкий овощной суп с сухариками из черного хлеба.
  • Ужин – овощной салат.

Если вы хотите достичь больших результатов, можно делать 2 разгрузочных дня. Допустим, вторник будет разгрузочным днем на свежевыжатых соках, а пятницу можно сделать днем на зеленом чае или питаться одними овощами.

Диета на зеленом чае на месяц

По принципу чайная диета на месяц почти не отличается от недельного варианта, только сегодня мы можем добавить в рацион бананы и виноград, который запрещался в предыдущем варианте диеты.

Необходимо также употреблять много зеленого чая и негазированной воды. Главным правилом диеты является употребление полезной и здоровой пищи фрукты, овощи, крупы должны преобладать в рационе. Старайтесь вести активный образ жизни, запишитесь в фитнес-центр и вы не успеете моргнуть глазом, как избавитесь от жировых отложений.

Выходи из чайной диеты

После диет на 3 и 7 дней вам понадобится правильный выход из диет, поскольку организму необходимо время на переход к привычному питанию. Плавное увеличение потребляемых порций пищи и добавление в день одного нового продукта поможет избежать ненужных проблем связанных с новым питанием. Если вы воспользуетесь выходом из диеты, вы не только избежите ненужных проблем с желудком, но и зафиксируете достигнутые результаты на долгое время. Если пропустить выход, можно встретится с такими трудностями, как запор, диарея, остановка желудка, рвота, боли в животе. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не создавать их для организма.

Противопоказания к диете

Не стоит использовать диету людям с гипертоническими заболеваниями, с почечной недостаточностью, людям болеющими гастритом и язвой желудка. Крепкий чай повышает кислотность и может спровоцировать обострение язвы желудка. Крепкий чай может повышать давление.

Отзывы и мнение диетологов

Диетологи делают положительный отзыв в сторону диеты на чае, потому что она достаточно сбалансирована и питательная. Следует к ней отнестись с осторожностью людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку крепкий чай может вызвать обострение.

По множеству положительных отзывов женщин можно с уверенностью сказать что диета действительно эффективно справляется со своей основной задачей по снижению лишнего веса. Диета на неделю и месяц подойдет для любого человека, который желает избавиться от 5 лишних килограмм, а трехдневная методика будет оправдана только в экстренном случае, когда вам будет необходимо сбросить несколько килограмм для особого мероприятия. Помните, что самое главное это ваше здоровье и не позволяйте диетам его испортить, прислушивайтесь к зову собственного организма и если вы чувствуете слабость или головокружение, немедленно прекратите диету и обратитесь к опытному доктору, который вас проконсультирует. Перед диетой следует обратиться за консультацией к врачу диетологу и узнать, можно ли вам использовать данную методику похудения.

porahudet.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector