Чайная диета для похудения

Чайная диета для похудения

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариациях чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.

Чайная диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.


Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Чайная диета для похудения, меню, отзывы и результаты

  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Чайная диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

Чайная диета для похудения, меню, отзывы и результаты


  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.
  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

  • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
  • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
  • Спустя час после обеда: чернослив.
  • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
  • Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Чайная диета для похудения, меню, отзывы и результаты


Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

Чайная диета для похудения, меню, отзывы и результаты

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.


Чайная диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.


Чайная диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Чайная диета для похудения, меню, отзывы и результаты


Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Чайная диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

  • Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
  • Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
  • Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

  • Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
  • Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
  • Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

  • Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
  • Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
  • Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.
  • Завтрак: такой же как в первый день.
  • Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
  • Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

  • Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
  • Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
  • Ужин: салат из овощей; привычный напиток.
  • Завтрак: пара сухариков.
  • Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
  • Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

  • Завтрак: пара ломтиков сыра.
  • Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.


С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

В прошлом я не особо переживала о том, что у меня есть парочка лишних кг. Но когда в последний раз отправилась на шоппинг и не влезла в платье 48 размера, я поняла, что надо срочно худеть. Выбрала чайную программу, которой следовала 6 недель, сочетала ее с вечерними пробежками. В итоге я сбросила 10 кило, о чем даже не могла мечтать. Теперь советую всем худеть только на чаечке.

Чай – моя слабость, я пью его постоянно. А тут узнала, что если пересмотреть свой рацион и вредные блюда заменить белковой пищей, есть побольше фруктов и овощей, то не составит труда сбросить несколько килограммов. За 2 недели я похудела на 5 кг. Сейчас я могу позволить себе иногда побаловаться пироженкой или печенькой, но несмотря на это вес держится. Если вы ищете эффективную диету, то чайная вам обязательно понравится. Удачи!

Я перепробовала множество программ по сжиганию веса, но мой фаворит – чайная. С ее помощью я сбросила 9,5 кг в мае этого года. После за рационом не особо следила, поэтому несколько кило опять вернулось. Со следующей недели решила вновь сесть на диету, но не надолго. Кто со мной?

О чайной методике мне рассказала подруга, которая сейчас проживает в Китае. Она говорит, что за помощью к этому напитку в Поднебесной обращаются все, кто хочет похудеть. На время диеты я отказалась от сладкого и мучного, ела только полезную пищу, старалась не подходить к холодильнику после семи вечера. Сейчас понимаю, что все старания пошли на пользу. За 2 недели я стала легче на 6 кг, килограммы ушли, а им на смену пришли чувство легкости и тонус в мышцах.

Чайная диета выручает меня в случае, когда требуется быстро сбросить пару кг, например, перед поездкой на море или каким-то важным мероприятием – днем рождения, свадьбой подруги, корпоративом. Пью зеленый чай в неограниченном количестве, заполняя желудок жидкостью, притупляется чувство голода, а за обедом и ужином удается насытиться даже маленькими порциями. За неделю худею на 3-5 кг и самое приятное – вес не возвращается, если, конечно, следить за питанием и не пренебрегать тренировками в фитнес-зале.

sibloma.ru

Чайная диета – что нужно знать о ней

Чайная диета – изобретение жителей Востока. С незапамятных времен известно, что зеленый чай является залогом здоровья и долголетия. Но если обратить внимание на жителей Юго-Восточной Азии, можно отметить их бросающуюся в глаза стройность. Виной тому повальная любовь к зеленому чаю, которая на Востоке давно стала доброй традицией. Но чтобы понимать, как этот чудодейственный напиток помогает избавиться от лишних килограммов, нужно знать его состав и влияние на организм.

Полезный состав зеленого чая

Зеленый чай является ценным источником витаминов A, C, K, PP, витаминов группы B, а также важных для организма минералов, в числе которых кальций, йод, фтор и калий, цинк и магний, фосфор и медь. К тому же в этом вкуснейшем напитке содержится 17 незаменимых аминокислот и благотворно влияющие на здоровье человека биофлавоноиды – теины и катехины.

Этот, без сомнения, уникальный состав делает зеленый чай незаменимым продуктом для поддержания здоровья и долголетия. Такой напиток используется в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, гипертония, холестеринемия) и онкологических опухолей, он великолепно очищает организм и налаживает пищеварение, восполняет недостаток витаминов и предотвращает старение организма. Но в данном контексте нам более интересны очищающие и жиросжигающие свойства зеленого чая, которые помогают активно избавляться от жировых отложений.

Чайная диета для похуденияПольза зеленого чая для похудения

Этот замечательный чай признан диетологами лучшим напитком для похудения, недаром же он является основной жидкостью всех известных диет. Перечислим ключевые свойства этого чудодейственного напитка:

1. Зеленый чай обладает детоксикационными свойствами, благодаря которым быстро и эффективно выводит из организма токсические вещества, шлаки и прочие продукты обмена.

2. Благодаря уникальному набору органических кислот и очищающим свойствам чая, этот напиток улучшает обменные процессы в организме, способствуя более активному расщеплению жировых клеток.

3. Зеленый чай имеет в составе теин – аналог кофеина, отличающийся более мягким и продолжительным воздействием на организм. Данный алкалоид не только великолепно бодрит и тонизирует организм, способствуя физической активности и скорейшему похудению, но и отличается мочегонным эффектом, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

4. Этот замечательный чай богат рибофлавином (витамин B2), который способствует сжиганию калорий и снижает уровень сахара в крови, надолго избавляя человека от чувства голода.

5. В составе этого бодрящего напитка присутствуют вещества, снижающие уровень норадреналина. От синтеза этого гормона зависит процесс образования жировых клеток, а значит, чем больше зеленого чая мы пьем, тем тоньше будет жировая прослойка.

6. Зеленый чай налаживает работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему улучшается метаболизм и происходит скорейшее сжигание жировой клетчатки.

Чайная диета

Нужно сказать, что чайная диета очень простая, удобная и совершенно не обременительная. Кардинально менять собственные пищевые привычки и голодать уж точно не придется. Безусловно, придется отказаться от употребления жирной и жареной пищи, убрать из рациона сладости и все мучные продукты, а также, по возможности, ограничить потребление соли. Рацион питания на протяжении всей диеты должен включать белковую пищу (курицу, рыбу, нежирное мясо), фрукты и овощи. Главный же принцип диеты – не переедать! В этом случае ваш организм получит питательный и разнообразный рацион, и при этом начнет активно сжигать жиры.

Чайная диета для похуденияВарианты чайной диеты

Рассмотрим несколько методик этой замечательной диеты, которые помогут сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Диета на зеленом чае
Данный вариант чайной диеты подразумевает употребление рассматриваемого напитка по 4 чашки в день на протяжении месяца. За этот период вы сможете потерять 5–8 кг, чистого веса, а не воды, а значит, будете уверены, что сброшенные килограммы не вернутся спустя несколько дней. Пейте такой чай как холодным, так и горячим, а при желании добавляйте к чайной заварке целебные травы. Главное не используйте сахар, чтобы не свести к минимуму весь эффект от похудения. Оптимальное время употребления напитка – через 30 минут после еды.

Водно-чайная диета
Вариант похудения, подразумевающий употребление одной лишь воды и зеленого чая рассчитан на один день, а потому данный способ уместнее назвать разгрузкой. Проводить такую разгрузку нужно раз в 1-2 недели, благодаря чему вам удастся прекрасно очистить организм и направить его силы на медленное, но неуклонное похудение. Чтобы очистить организм и сбросить лишний вес на протяжении всего дня пейте исключительно чистую воду и зеленый чай по 1,5 л каждой из жидкостей.

Особенности приготовления зеленого чая

Отдельно затронем тему заваривания зеленого чая, так как от правильности выполнения этого процесса во многом зависит успех в похудении.

Для приготовления чая вам понадобится два небольших заварника. Засыпав в один 2 ст.л. заварки, залейте их 200 мл воды и настаивайте от 5 секунд до 1 минуты (в зависимости от того, какая по счету заварка), а затем перелейте чай в другой заварник. Это очень важно, ведь оставив воду в первом заварнике, она быстро превратится в «чифирь», а значит, чай станет горьким и вредным для организма.

Если предстоит заваривать классический крупнолистовой зеленый чай, выбирайте для него воду, нагретую до 85–95°C. Первые две заварки такой чай должен настаиваться 8–10 секунд, для третьей заварки хватит 15 секунд, а далее время нужно увеличивать на 5 секунд для каждого последующего заваривания.

Если для заваривания вы используете не классический зеленый чай, а полуферментированные чаи (улуны), то объем заварки должен быть 2,5 ч.л. Температура воды для заваривания такого чая должна находиться в пределах 75–80°C. При этом первые два раза заваривать чай следует не более 5–8 секунд, с последующим увеличением времени заваривания каждый раз на 5 секунд.

Скрученные в горошины полуферментированные улуны, к примеру, Дун Дин, Те Гуаньинь или Най Сянь (улун молочный), завариваются водой, нагретой до 95°C. Длительность первой заварки должна ограничиться 10 секундами с последующим увеличением каждого заваривания чая на 5–8 секунд таким образом, чтобы к 7 или 8 чашке длительность заваривания равнялось 1 минуте.

Молочно-чайная диета
Это один из самых эффективных способов похудения, ведь полезный чайно-молочный коктейль калорийнее обычного чая, а значит, он не только прекрасно расщепляет жир, но и утоляет чувство голода, помогая не переедать. Наконец, в таком напитке содержится весь набор витаминов, минералов и аминокислот, который благотворно повлияет на работу всех органов и систем. По словам специалистов, выпивая до 5 чашек зеленого чая в день, вы будете терять до 1 кг в сутки! Длительность такой диеты – 10–14 дней.

Вариант приготовления №1
Нагревайте 1,5 литра обезжиренного молока на плите до тех пор, пока не появятся первые пузырьки, а затем добавьте к нему 2 ч.л. заварки, снимите с огня и дайте чаю настояться 10 минут. Готовый напиток необходимо процедить, а затем пить в течение дня по чашке после еды. При желании в такой чай можно добавить 1 ч.л. натурального меда.

Вариант приготовления №2
Залейте 2 ч.л. зеленого чая 700 мл воды и дайте ему настояться 10 минут. После этого добавьте в чай такой же объем молока. Получившуюся смесь процедите, отправьте на огонь и добавьте в нее измельченный зубчик чеснока. Буквально 5 минут томите молочный чай на медленном огне, после чего снимите его с плиты и дайте немного остыть. Готовый чаек принимайте по чашечке через каждые два часа.

Японская чайная диета
Отдельно скажем о японской диете, которая подразумевает употребление 6 чашек японского чая сенча в день. Длится она не более 14 дней, а проводить ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. Особенность данной диеты в специально подобранном питании, придерживаясь которого вы сможете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню на 2 недели

1-й и 14-й день
Завтрак: 100 г сыра тофу (или обезжиренного творога);
Обед: тушеная капуста (250 г), яблочный сок и 2 куриных яйца;
Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба (300 г), а также овощи, приготовленные на гриле или на пару (100 г).

2-й и 13-й день
Завтрак: тосты с ломтиками сыра (2 шт);
Обед: капустный салат с лимонным соком или оливковым маслом (100 г), отварная рыба (200 г);
Ужин: красное мясо (300 г), вареные яйца (2 шт).

3-й и 12-й день
Завтрак: пресное печенье или галеты (5-6 шт);
Обед: тушеная цветная капуста или овощное рагу с капустой и кабачками (200 г), 1 яблоко;
Ужин: отварная говядина (150г), зеленый салат (100 г), отварные яйца (2 шт).

4-й и 11-й день
Завтрак: обезжиренный творог или сыр тофу (200 г);
Обед: отварная измельченная морковь со сметаной (250 г), вареное яйцо;
Ужин: два фрукта на выбор (апельсин, яблоко или грейпфрут).

5-й и 10-й день
Завтрак: тосты с вареньем (2 шт);
Обед: отварная рыба (250 г), стакан томатного сока;
Ужин: овощной салат (200 г).

6-й и 9-й день
Завтрак: сухарики (3-4 шт);
Обед: отварное белое мясо (200 г), капустный салат (100 г);
Ужин: салат из свежей моркови (150 г), вареные яйца (2 шт).

7-й и 8-й день
Завтрак: сыр тофу (150 г);
Обед: отварная говядина (200 г), приготовленные на пару овощи (150 г);
Ужин: фрукты (2-3 шт).

Главное не забывайте, что после каждого приема пищи вы должны выпивать по чашке чая и еще по одной чашке спустя 2 часа. В итоге в день у вас выйдет 6 чашек любимого японцами чая сенча.

Кстати, заваривать чай сенча очень просто. Для этого на чашку следует взять 1 ч.л. заварки и залить ее водой с температурой 80–85°C. Настаиваться такой напиток должен не меньше минуты.

Противопоказания чайной диеты

При невероятной пользе, которую дарит организму зеленый чай, не следует забывать о том, что напиток этот подходит не всем. Перечислим категории лиц, которым стоит воздержаться от рассматриваемой диеты:

  • зеленый чай вреден лицам с нервным истощением;
  • такой напиток не следует употреблять людям, страдающим бессонницей;
  • лицам с тахикардией также следует воздержаться от этого чая;
  • не стоит пользоваться чайной диетой «гипотоникам», ведь зеленый чай снижает давление;
  • тем, кто страдает от изжоги и гастрита с повышенной кислотностью, также не подходит рассматриваемая диета, ведь зеленый чай повышает кислотность желудочного сока;
  • чай в больших количествах не подходит беременным женщинам и кормящим мамочкам.

Все остальные могут с легкостью применять чайную диету для вкусного и приятного похудения.
Здоровья вам и красоты!

www.ja-zdorov.ru

Польза

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

Противопоказания

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Меню

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Чайная диета для похудения

Примерное меню на день

Завтрак:

  • белок вареного яйца;
  • кусочек ржаного хлеба.

Обед:

  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.

Перед сном:

  • 100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Чайная диета для похудения

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

Чайная диета для похудения

Понедельник

  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.

Вторник

  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

Среда

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

Четверг

  • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
  • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
  • Спустя час после обеда: чернослив.
  • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
  • Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

Пятница

  • Меню понедельника.

Суббота

  • Рацион такой же, как был во вторник.

Воскресенье

  • Повторить меню среды.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Чайная диета для похудения

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

Чайная диета для похудения

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Чайная диета для похудения

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Чайная диета для похудения

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Чайная диета для похудения

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Чайная диета для похудения

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
  • Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
  • Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

Второй день

  • Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
  • Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
  • Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

Третий день

  • Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
  • Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
  • Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.

День четвертый

  • Завтрак: такой же как в первый день.
  • Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
  • Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

День пятый

  • Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
  • Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
  • Ужин: салат из овощей; привычный напиток.

День шестой

  • Завтрак: пара сухариков.
  • Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
  • Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

День седьмой

  • Завтрак: пара ломтиков сыра.
  • Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Отзывы и результаты похудевших

С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

pohudejkina.ru

Описание и особенности чайной диеты

Как и любая другая диета, при едином общем подходе она допускает вариативность. Это касается и особенностей рациона, и вида используемого чая. Кто-то настаивает на том, что он обязательно должен быть зеленым, кто-то уверяет, что диета на черном чае также отлично помогает.

Какова же научная сторона вопроса? В настоящий момент считается, что зеленый чай полезнее для организма, однако свойства ускорения обмена веществ в большей степени выражены у «немодного» черного чая. Однако и в том, и в другом напитке в достаточном количестве присутствуют компоненты, за счет которых главным образом и достигается похудение, а именно:

  • Йод. Этот компонент регулирует деятельность эндокринной системы и следит за нормальной работой щитовидной железы, которая отвечает за правильный обмен жиров в организме.
  • Теин. Данный элемент отвечает за ускорение метаболизма, вот почему процесс переваривания будет куда проще, если чашку чая выпить до еды, а не как обычно — после.
  • Пектин. Самый важный элемент в деле борьбы с лишним весом, он действует по аналогии с пищевыми волокнами, налаживая нормальную работу кишечника и выводя из него накопившиеся токсины и шлаки.

Подчеркнем еще раз, указанные компоненты есть и в том, и в другом чае, так что использовать в борьбе с лишними килограммами вы можете напиток, который вам больше по душе, в таком случае диета будет более проста психологически. Например, если вам нравится аромат экстракта мелиссы, тогда почему бы не пить этот чай? Ведь мелиса способствует успокоительному эффекту, снимает стресс, напряжение и как результат вы худеете. Если нет времени заваривать этот чай, можно купить порошковый вариант, например растворимый напиток Let Duet для похудения.

Как мы уже говорили выше, чайная диета — это не просто рекомендация пить больше чая, это определенная механика и ограничения рациона. Конечно, каждый из вас понимает, если пить литрами чай, заедая его килограммами конфет, никакого прока от такого способа похудения не будет.

Какие же правила следует соблюдать, чтобы весы в итоге порадовали. Давайте разбираться:

  1. Количество выпитого чая должно составлять не менее полутора литров, что равно примерно 5 стандартным кружкам. Если вы по каким-то причинам не можете выпить норму в один из дней диеты, чай можно заменить водой. Она также прекрасно улучшает обмен веществ, а потому водно-чайная диета не менее эффективна.
  2. Основу рациона должны составлять нежирные продукты: птица, рыба, овощи, фрукты, молочная продукция и т.д.
  3. Переедания недопустимы — лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Можно, конечно, и придерживаться стандартного плана питания завтрак/обед/ужин, но не забывайте по необходимости полезные перекусы, дабы к очередному приему пищи не быть слишком голодными и не переесть.
  4. Количество соли нужно максимально снизить: она задерживает жидкость в организме, а при диете, предполагающей употребление большого количества жидкости, такое положение дел нежелательно.
  5. Слабости допустимы в разумных количествах: можно менять виды чая, переходя с зеленого на черный и наоборот, чтобы внести разнообразие. Также в напиток можно добавлять небольшое количество молока и/или меда. Если очень хочется сладкого, необходимо постараться приглушить тягу полезными сладостями, например, сухофруктами. Если же рука упорно тянется к вредности, съешьте очень небольшое количество и строго до полудня. Маленький кусочек шоколада окажет меньше вреда, чем патологическая мысль о том, как же хочется его съесть.

В общем, как видите, получается, скорее не столько диета, сколько здоровый сбалансированный рацион без вредностей, при этом чай способствует очистке организма, и на выходе получаются очень хорошие результаты.

Показания к чайной диете для похудения

Поскольку, по сути, чайная диета не предполагает жестких ограничений и рацион можно варьировать самостоятельно, даже позволяя себе иногда разумные слабости, такой вариант избавления от лишних килограммов показан тем, кто имеет проблемы с силой воли.

Кроме того, рассматривая вопрос о том, кому эта диета может быть полезна, стоит учитывать, что в чае содержится множество биологически активных компонентов, необходимых нашему организму. Выше мы говорили о теине, йоде и пектине, однако это лишь те элементы, которые отвечают за потерю веса. И в зеленом, и в черном чае есть также ряд других очень важных компонентов, которые оказывают мощный оздоравливающий эффект на организм.

Главные полезные свойства зеленого чая:

  • Антиоксидантный эффект. В зеленом чае содержатся антиоксиданты, которые помогают бороться с повышенным уровнем свободных радикалов в организме, что в свою очередь предупреждает раннее старение и онкологию. Кстати, способность напитка снижать вероятность развития раковых процессов доказана с помощью ряда исследований Центром исследования рака Японии.
  • Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Также при регулярном употреблении зеленого чая наблюдается улучшение состояния сердца и сосудов. Напиток тонизирует сердечную мышцу, заставляя ее работать в правильном режиме, а сосуды помогает очищать от холестерина и жиров, что является отличной профилактикой гипертонии, атеросклероза, инсульта и других опасных заболеваний и состояний сердечно-сосудистой системы.
  • Очищение печени. Зеленый чай облегчает работу печени, помогает ей бороться с токсинами различного характера, предотвращает ее ожирение и различные болезни.

Главные полезные свойства черного чая:

  1. Бактерицидное действие. Черный чай обладает мощным антибактериальным эффектом, причем чем выше сорт чая, тем антибактериальная активность выше. Некоторые элитные сорта напитка по своему действию на патогенную флору могут сравниться с официальными препаратами группы антибиотики. Таким образом, черный чай — это отличная профилактика и даже лечение воспалительных процессов различного характера.
  2. Благоприятное влияние на женское здоровье. Положительный эффект оказывает напиток и на репродуктивную систему, особенно ощутима его польза в период менопаузы. Регулярное употребление черного чая в это непростое для женщины время помогает минимизировать неприятную симптоматику, как физического, так и психического характера.
  3. Улучшение мозговой активности. Напиток не только великолепно тонизирует, помогает собраться и взбодриться, но и оказывает прямое влияние на мозг. Черный чай повышает концентрацию, улучшает активность мозга и память.

Опираясь на эти полезные свойства и состояние своего организма, вы можете определить, какая диета вам показана в большей мере. Например, если у вас есть генетическая склонность к заболеваниям сосудов, лучше обратить внимание на зеленый чай, а если у вас имеются проблемы по женской части — на черный.

Противопоказания к применению чайной диеты

Несмотря на то, что в чайных листьях кроется множество полезных биологически активных веществ, диета, основанная на этом напитке, показана не каждому, у нее существует целый спектр противопоказаний.

В первую очередь стоит сказать, что чайная диета, как и любая другая, категорически запрещается беременным женщинам: подготовка к материнству — не лучшее время для экспериментов над собой.

Кроме того, запрещается такая диета при наличии тех или иных заболеваний, среди которых:

  • Заболевания пищеварительной системы. При гастрите, язве и других болезнях ЖКТ рацион должен определять лечащий врач, и любые изменения в питании необходимо с ним согласовывать.
  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертония. В этом случае тонизирующий эффект может привести к негативным последствиям.
  • Почечная недостаточность и заболевания мочевыделительной системы. При чайной диете увеличивается количество жидкости, поступающей в организм, а, кроме того, и черный, и зеленый чай обладает мочегонным эффектом в принципе. Такое положение дел может негативно сказаться на состоянии человека, который имеет проблемы с почками и мочевыделительной системой.

Также не стоит переходить на диетический рацион, если вы простудились и болезнь сопровождается высокой температурой, поскольку организм и так испытывает стресс, а смена плана питания станет дополнительным стрессом.

Наконец, заметим, что повышенное употребление чая может вызвать аллергическую реакцию, поэтому при тех или иных неприятных симптомах диету надо прекратить и проконсультироваться со специалистом относительно ее продолжения.

Чайная диета для похудения на 14 дней

Существует множество схем похудения с помощью чая: разгрузочные дни на нем, 3-х дневная, 5-дневная диета и т.д. Однако чем меньше дней в диете, тем больше ограничений, что объяснимо — за малый срок нужно добиться больших результатов.

Меню чайной диеты на 14 дней

Стоит заметить, что диетологи к экстремальным рационам относятся неодобрительно, максимальное ограничение рациона — это стресс для человека не только в психологическом плане, но и для организма, который может запротестовать и отреагировать, например, обострением хронической болезни. Кроме того, в режиме стресса он неохотно расстается с накопленными запасами жира.

Вот почему диетологи рекомендуют обращать внимание на более продолжительные, но более мягкие диеты, так что в нашей статье мы рассмотрим правила и рацион на 14 дней.

1-й и 8-й день

  • Завтрак: 150 грамм творога (лучше нежирного).
  • Обед: 250-350 грамм тушеной с овощами капусты (при готовке допускается добавлять растительное масло, но старайтесь, чтобы его было поменьше), пара вареных яиц и свежевыжатый сок.
  • Ужин: 150-250 грамм нежирной рыбы и большая порция салата из свежих овощей и зелени.

2-й и 9-й день

  • Завтрак: 2 бутерброда с твердым сыром, хлеб хорошо предварительно подсушить в тостере, и, конечно, сливочное масло на бутерброде недопустимо.
  • Обед: филе белой рыбы, приготовленное на пару или сваренное (300 грамм), капустный салат с небольшим количеством растительного масла и лимонным соком (150 грамм).
  • Ужин: 200 грамм вареной курицы, пара яиц, овощи.

3-й и 10-й день

  • Завтрак: несколько постных печений.
  • Обед: 250-350 грамм тушеных с овощами кабачков (при готовке допускается добавлять растительное масло, но старайтесь, чтобы его было поменьше), яблоко.
  • Ужин: 200-250 грамм отварной говядины, 2 вареных яйца, салат из свежих овощей и зелени.

4-й и 11-й день

  • Завтрак:150 грамм нежирного творога.
  • Обед: 1 яйцо, салат из вареной моркови, заправленный сметаной.
  • Ужин: большая порция фруктового салата, заправленного соком лимона.

5-й и 12-й день

  • Завтрак: 2 бутерброда с джемом, хлеб при этом должен быть подсушен в тостере, и сливочное масло на бутерброде недопустимо.
  • Обед: 200 грамм отварной рыбы, свежие овощи.
  • Ужин: большая порция овощного салата без растительного масла, можно немного сбрызнуть его лимонным соком.

6-й и 13-й день

  • Завтрак: несколько несладких сухариков.
  • Обед: 150-250 грамм отварного филе грудки, свежие или приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: 2 яйца, салат из вареной моркови с небольшим количеством сметаны.

7-й и 14-й день

  • Завтрак: 2 бутерброда с твердым сыром, хлеб при этом должен быть подсушен в тостере, сливочное масло на бутерброде недопустимо.
  • Обед: 200 грамм отварной говядины, свежие овощи.
  • Ужин: большая порция фруктового салата или два больших фрукта.

Правила чайной диеты на 14 дней

Главное условие чайной диеты для похудения на 14 дней — ежедневно вы должны выпивать не менее 1,5 литров зеленого или черного чая. Кроме того, необходимо следовать этим правилам:

  1. Не голодайте. Если рекомендуемым количеством еды вы очевидно не наедаетесь, можете увеличивать порции. Количество мяса и рыбы можно без угрызений совести повысить на 50-70 грамм, а размер порции свежих овощных салатов может быть настолько большим, насколько вам нужно. Но речь только о свежих овощах с минимальным количеством заправки.
  2. Дробите порции по желанию. Если проблема голода кроется не в размере порции, а больших промежутках между приемами пищи, тогда разбивайте порции пополам и превращайте трехразовое питание в шестиразовое.
  3. Заменяйте нелюбимые продукты. Если тот или иной продукт, указанный в меню выше, вам не нравится, его всегда можно заменить аналогичным — незачем жевать ненавистную капусту и подвергать психику дополнительному стрессу. Так, например, вместо творога можно кушать несладкий йогурт, а вместо салата из вареной моркови — салат из вареной свеклы или микс из этих корнеплодов. Помните, мы привели в пример лишь ориентировочный рацион.
  4. Используйте специи. Сделать еду разнообразней помогут специи: так в творог можно положить немного корицы, а овощной салат сдобрить сушеным чесноком, имбирем или паприкой, ну, или любой другой любимой приправой. Специи добавляются в блюда буквально в миллиграммах, так что существенно они калорийность не поднимут, но зато смогут превратить унылый ужин во вкусную трапезу.
  5. От менее вредного к более вредному. Если в какой-то момент ваша сила воли начнет давать сбой и вас очень потянет к чему-то вредному, постарайтесь сначала удовлетворить организм просто большей порцией чего-то полезного (возможно, дело просто в банальном голоде). Если это не поможет, постарайтесь справиться «малой кровью», например, добавьте в чай мед, скушайте немного орехов или какой-нибудь сухофрукт. В общем, старайтесь не сдаваться до последнего. В конце концов, просто отвлекитесь: замечено, что физические упражнения очень хорошо отгоняют мысли о еде.

В остальном же следует придерживаться общих рекомендаций чайной диеты, о которых мы писали в начале статьи.

Результаты чайной диеты для похудения

Рацион чайной диеты для похудения на 14 дней, представленный в предыдущем разделе, составляет ориентировочно 700 ккал. При этом примерный расход калорий в день при средней активности — 1800 ккал. И как вы, наверно, знаете, похудение возможно лишь при создании дефицита, при этом чем он больше, тем быстрее идет потеря лишних килограммов.

Как видите, в нашем рационе дефицит довольно большой, так что и на результаты можно рассчитывать хорошие — порядка 4 килограмм в неделю. Обратите внимание, если лишнего веса много, он будет уходить быстрее, если мало — потери, скорее всего, будут не столь значительными. Впрочем, тут есть и хорошая новость, чем неохотнее и дольше уходят ненавистные килограммы, тем, как правило, неохотнее они и возвращаются и наоборот.

Не пренебрегайте корректировкой рациона, если вы посещаете спортзал, количество потребляемой пищи нужно увеличить. Хорошая тренировка отнимает порядка 1500-2000 ккал, сложите это с 1800 ккал, которые расходуются и без нее, и поймете, что дефицит получается очень сильный. Не стоит подвергать организм такому стрессу, ничем хорошим это не закончится.

Смотрите видео про чайную диету:

Чайная диета — такое название поначалу может удивить, однако при изучении свойств напитка становится ясно, что подобный способ сбросить вес имеет полное право на существование. Конечно, с учетом того, что, помимо повышенного потребления чая, рацион в принципе будет скорректирован в пользу употребления полезных продуктов. Однако не стоит забывать, что чайная диета при всех своих достоинствах — она не только помогает похудеть, но и оздоравливает организм по многим параметрам — имеет и противопоказания. Если вы имеете проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту, да и любую другую, диету. Чайная диета для похудения TutKnow.ru

tutknow.ru

Чем полезны чайные листья?

В чайных листьях содержится большое количество полезных веществ: витамины A, C, P, PP, растительный белок, кальций, калий, цинк, медь, железо, магний и кофеин. Все это способствует улучшению защитных свойств организма. В чае содержаться катехины, которые замедляют преждевременное старение и поддерживают кожу в хорошем состоянии. Употребляя чай, каждый день вы очищаете организм от отложившихся шлаков, что способствует нормализации работы кишечника.

Диета на 3 дня

Чайная диета на 3 дня относится к питьевым диетам, лишь с той разницей, что можно употреблять на протяжении дня сухофрукты только в небольших количествах. Диету можно повторить не раньше чем через 3 недели. Такой способ дает возможность похудеть на 2-3 килограмма, но данный способ похудания может принести неприятные последствия для здоровья организма. Поэтому следует с осторожностью отнестись к данному методу и если у вас есть проблемы со здоровьем следует отказаться от столь радикального метода похудения и выбрать чайную диету на неделю, которая относится к более щадящим метода.

Похудение на чайной диете за 7 дней

Чайная диета для похудения, за неделю поможет избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса. На время диеты необходимо отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий от копченых, жирных и жареных блюд, от продуктов содержащих большое количество сахара, алкогольных и сладких напитков и виноград с бананами.

В день необходимо выпивать 5-7 чашек зеленого чая без сахара. В меню должны присутствовать вареное нежирное мясо и рыба, каши, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Порции не должны быть большими, лучше уходить со стола с легким чувством голода.

Примерное меню на 7 дней:

Понедельник:

  • Завтрак – овсяная каша, зеленое яблоко и чашка чая.
  • Обед – легкий диетический суп с кусочками куриного мяса.
  • Ужин – гречневая каша с вареной рыбой.

Вторник:

  • Завтрак – небольшой бутерброд с черного хлеба и говядины.
  • Обед – рисовая каша с овощным салатом.
  • Ужин – легкий куриный бульон с сухариками.

Среда:

  • Завтрак — овсянка, запаренная на воде и 1 апельсин.
  • Обед – запеченная рыба с овощами.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка зеленого чая.

Четверг:

  • Завтрак – 2 яблока и чашка зеленого чая.
  • Обед – салат на ваш выбор, без майонеза и подсолнечного масла.
  • Ужин – овсяная каша с ягодами или фруктами.

Пятница:

  • Завтрак – морковь, натертая с яблоками и чашка чая.
  • Обед – картошка, сваренная в мундире и салат из помидоров, огурцов, и болгарского перца.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка чая без сахара.

Суббота:

  • Завтрак – овсяная каша и сухофрукты.
  • Обед – запеченная в духовке рыба и салатик.
  • Ужин – рагу из овощей и нежирного мяса.

Воскресенье:

  • Завтрак – грецкие орехи, перемешанные с изюмом и медом.
  • Обед – легкий овощной суп с сухариками из черного хлеба.
  • Ужин – овощной салат.

Если вы хотите достичь больших результатов, можно делать 2 разгрузочных дня. Допустим, вторник будет разгрузочным днем на свежевыжатых соках, а пятницу можно сделать днем на зеленом чае или питаться одними овощами.

Диета на зеленом чае на месяц

По принципу чайная диета на месяц почти не отличается от недельного варианта, только сегодня мы можем добавить в рацион бананы и виноград, который запрещался в предыдущем варианте диеты.

Необходимо также употреблять много зеленого чая и негазированной воды. Главным правилом диеты является употребление полезной и здоровой пищи фрукты, овощи, крупы должны преобладать в рационе. Старайтесь вести активный образ жизни, запишитесь в фитнес-центр и вы не успеете моргнуть глазом, как избавитесь от жировых отложений.

Выходи из чайной диеты

После диет на 3 и 7 дней вам понадобится правильный выход из диет, поскольку организму необходимо время на переход к привычному питанию. Плавное увеличение потребляемых порций пищи и добавление в день одного нового продукта поможет избежать ненужных проблем связанных с новым питанием. Если вы воспользуетесь выходом из диеты, вы не только избежите ненужных проблем с желудком, но и зафиксируете достигнутые результаты на долгое время. Если пропустить выход, можно встретится с такими трудностями, как запор, диарея, остановка желудка, рвота, боли в животе. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не создавать их для организма.

Противопоказания к диете

Не стоит использовать диету людям с гипертоническими заболеваниями, с почечной недостаточностью, людям болеющими гастритом и язвой желудка. Крепкий чай повышает кислотность и может спровоцировать обострение язвы желудка. Крепкий чай может повышать давление.

Отзывы и мнение диетологов

Диетологи делают положительный отзыв в сторону диеты на чае, потому что она достаточно сбалансирована и питательная. Следует к ней отнестись с осторожностью людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку крепкий чай может вызвать обострение.

По множеству положительных отзывов женщин можно с уверенностью сказать что диета действительно эффективно справляется со своей основной задачей по снижению лишнего веса. Диета на неделю и месяц подойдет для любого человека, который желает избавиться от 5 лишних килограмм, а трехдневная методика будет оправдана только в экстренном случае, когда вам будет необходимо сбросить несколько килограмм для особого мероприятия. Помните, что самое главное это ваше здоровье и не позволяйте диетам его испортить, прислушивайтесь к зову собственного организма и если вы чувствуете слабость или головокружение, немедленно прекратите диету и обратитесь к опытному доктору, который вас проконсультирует. Перед диетой следует обратиться за консультацией к врачу диетологу и узнать, можно ли вам использовать данную методику похудения.

porahudet.ru

Чайная диета – что нужно знать о ней

Чайная диета – изобретение жителей Востока. С незапамятных времен известно, что зеленый чай является залогом здоровья и долголетия. Но если обратить внимание на жителей Юго-Восточной Азии, можно отметить их бросающуюся в глаза стройность. Виной тому повальная любовь к зеленому чаю, которая на Востоке давно стала доброй традицией. Но чтобы понимать, как этот чудодейственный напиток помогает избавиться от лишних килограммов, нужно знать его состав и влияние на организм.

Полезный состав зеленого чая

Зеленый чай является ценным источником витаминов A, C, K, PP, витаминов группы B, а также важных для организма минералов, в числе которых кальций, йод, фтор и калий, цинк и магний, фосфор и медь. К тому же в этом вкуснейшем напитке содержится 17 незаменимых аминокислот и благотворно влияющие на здоровье человека биофлавоноиды – теины и катехины.

Этот, без сомнения, уникальный состав делает зеленый чай незаменимым продуктом для поддержания здоровья и долголетия. Такой напиток используется в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, гипертония, холестеринемия) и онкологических опухолей, он великолепно очищает организм и налаживает пищеварение, восполняет недостаток витаминов и предотвращает старение организма. Но в данном контексте нам более интересны очищающие и жиросжигающие свойства зеленого чая, которые помогают активно избавляться от жировых отложений.

Чайная диета для похудения

Польза зеленого чая для похудения

Этот замечательный чай признан диетологами лучшим напитком для похудения, недаром же он является основной жидкостью всех известных диет. Перечислим ключевые свойства этого чудодейственного напитка:

1. Зеленый чай обладает детоксикационными свойствами, благодаря которым быстро и эффективно выводит из организма токсические вещества, шлаки и прочие продукты обмена.

2. Благодаря уникальному набору органических кислот и очищающим свойствам чая, этот напиток улучшает обменные процессы в организме, способствуя более активному расщеплению жировых клеток.

3. Зеленый чай имеет в составе теин – аналог кофеина, отличающийся более мягким и продолжительным воздействием на организм. Данный алкалоид не только великолепно бодрит и тонизирует организм, способствуя физической активности и скорейшему похудению, но и отличается мочегонным эффектом, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

4. Этот замечательный чай богат рибофлавином (витамин B2), который способствует сжиганию калорий и снижает уровень сахара в крови, надолго избавляя человека от чувства голода.

5. В составе этого бодрящего напитка присутствуют вещества, снижающие уровень норадреналина. От синтеза этого гормона зависит процесс образования жировых клеток, а значит, чем больше зеленого чая мы пьем, тем тоньше будет жировая прослойка.

6. Зеленый чай налаживает работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему улучшается метаболизм и происходит скорейшее сжигание жировой клетчатки.

Чайная диета для похудения

Польза зеленого чая для похудения

Этот замечательный чай признан диетологами лучшим напитком для похудения, недаром же он является основной жидкостью всех известных диет. Перечислим ключевые свойства этого чудодейственного напитка:

1. Зеленый чай обладает детоксикационными свойствами, благодаря которым быстро и эффективно выводит из организма токсические вещества, шлаки и прочие продукты обмена.

2. Благодаря уникальному набору органических кислот и очищающим свойствам чая, этот напиток улучшает обменные процессы в организме, способствуя более активному расщеплению жировых клеток.

3. Зеленый чай имеет в составе теин – аналог кофеина, отличающийся более мягким и продолжительным воздействием на организм. Данный алкалоид не только великолепно бодрит и тонизирует организм, способствуя физической активности и скорейшему похудению, но и отличается мочегонным эффектом, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

4. Этот замечательный чай богат рибофлавином (витамин B2), который способствует сжиганию калорий и снижает уровень сахара в крови, надолго избавляя человека от чувства голода.

5. В составе этого бодрящего напитка присутствуют вещества, снижающие уровень норадреналина. От синтеза этого гормона зависит процесс образования жировых клеток, а значит, чем больше зеленого чая мы пьем, тем тоньше будет жировая прослойка.

6. Зеленый чай налаживает работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему улучшается метаболизм и происходит скорейшее сжигание жировой клетчатки.

Чайная диета для похудения

Чайная диета

Нужно сказать, что чайная диета очень простая, удобная и совершенно не обременительная. Кардинально менять собственные пищевые привычки и голодать уж точно не придется. Безусловно, придется отказаться от употребления жирной и жареной пищи, убрать из рациона сладости и все мучные продукты, а также, по возможности, ограничить потребление соли. Рацион питания на протяжении всей диеты должен включать белковую пищу (курицу, рыбу, нежирное мясо), фрукты и овощи. Главный же принцип диеты – не переедать! В этом случае ваш организм получит питательный и разнообразный рацион, и при этом начнет активно сжигать жиры.

Варианты чайной диеты

Рассмотрим несколько методик этой замечательной диеты, которые помогут сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Диета на зеленом чае
Данный вариант чайной диеты подразумевает употребление рассматриваемого напитка по 4 чашки в день на протяжении месяца. За этот период вы сможете потерять 5–8 кг, чистого веса, а не воды, а значит, будете уверены, что сброшенные килограммы не вернутся спустя несколько дней. Пейте такой чай как холодным, так и горячим, а при желании добавляйте к чайной заварке целебные травы. Главное не используйте сахар, чтобы не свести к минимуму весь эффект от похудения. Оптимальное время употребления напитка – через 30 минут после еды.

Водно-чайная диета
Вариант похудения, подразумевающий употребление одной лишь воды и зеленого чая рассчитан на один день, а потому данный способ уместнее назвать разгрузкой. Проводить такую разгрузку нужно раз в 1-2 недели, благодаря чему вам удастся прекрасно очистить организм и направить его силы на медленное, но неуклонное похудение. Чтобы очистить организм и сбросить лишний вес на протяжении всего дня пейте исключительно чистую воду и зеленый чай по 1,5 л каждой из жидкостей.

Чайная диета для похудения

Особенности приготовления зеленого чая

Отдельно затронем тему заваривания зеленого чая, так как от правильности выполнения этого процесса во многом зависит успех в похудении.

Для приготовления чая вам понадобится два небольших заварника. Засыпав в один 2 ст.л. заварки, залейте их 200 мл воды и настаивайте от 5 секунд до 1 минуты (в зависимости от того, какая по счету заварка), а затем перелейте чай в другой заварник. Это очень важно, ведь оставив воду в первом заварнике, она быстро превратится в «чифирь», а значит, чай станет горьким и вредным для организма.

Если предстоит заваривать классический крупнолистовой зеленый чай, выбирайте для него воду, нагретую до 85–95°C. Первые две заварки такой чай должен настаиваться 8–10 секунд, для третьей заварки хватит 15 секунд, а далее время нужно увеличивать на 5 секунд для каждого последующего заваривания.

Если для заваривания вы используете не классический зеленый чай, а полуферментированные чаи (улуны), то объем заварки должен быть 2,5 ч.л. Температура воды для заваривания такого чая должна находиться в пределах 75–80°C. При этом первые два раза заваривать чай следует не более 5–8 секунд, с последующим увеличением времени заваривания каждый раз на 5 секунд.

Скрученные в горошины полуферментированные улуны, к примеру, Дун Дин, Те Гуаньинь или Най Сянь (улун молочный), завариваются водой, нагретой до 95°C. Длительность первой заварки должна ограничиться 10 секундами с последующим увеличением каждого заваривания чая на 5–8 секунд таким образом, чтобы к 7 или 8 чашке длительность заваривания равнялось 1 минуте.

Чайная диета для похудения

Особенности приготовления зеленого чая

Отдельно затронем тему заваривания зеленого чая, так как от правильности выполнения этого процесса во многом зависит успех в похудении.

Для приготовления чая вам понадобится два небольших заварника. Засыпав в один 2 ст.л. заварки, залейте их 200 мл воды и настаивайте от 5 секунд до 1 минуты (в зависимости от того, какая по счету заварка), а затем перелейте чай в другой заварник. Это очень важно, ведь оставив воду в первом заварнике, она быстро превратится в «чифирь», а значит, чай станет горьким и вредным для организма.

Если предстоит заваривать классический крупнолистовой зеленый чай, выбирайте для него воду, нагретую до 85–95°C. Первые две заварки такой чай должен настаиваться 8–10 секунд, для третьей заварки хватит 15 секунд, а далее время нужно увеличивать на 5 секунд для каждого последующего заваривания.

Если для заваривания вы используете не классический зеленый чай, а полуферментированные чаи (улуны), то объем заварки должен быть 2,5 ч.л. Температура воды для заваривания такого чая должна находиться в пределах 75–80°C. При этом первые два раза заваривать чай следует не более 5–8 секунд, с последующим увеличением времени заваривания каждый раз на 5 секунд.

Скрученные в горошины полуферментированные улуны, к примеру, Дун Дин, Те Гуаньинь или Най Сянь (улун молочный), завариваются водой, нагретой до 95°C. Длительность первой заварки должна ограничиться 10 секундами с последующим увеличением каждого заваривания чая на 5–8 секунд таким образом, чтобы к 7 или 8 чашке длительность заваривания равнялось 1 минуте.

Чайная диета для похудения

Молочно-чайная диета

Это один из самых эффективных способов похудения, ведь полезный чайно-молочный коктейль калорийнее обычного чая, а значит, он не только прекрасно расщепляет жир, но и утоляет чувство голода, помогая не переедать. Наконец, в таком напитке содержится весь набор витаминов, минералов и аминокислот, который благотворно повлияет на работу всех органов и систем. По словам специалистов, выпивая до 5 чашек зеленого чая в день, вы будете терять до 1 кг в сутки! Длительность такой диеты – 10–14 дней.

Вариант приготовления №1

Нагревайте 1,5 литра обезжиренного молока на плите до тех пор, пока не появятся первые пузырьки, а затем добавьте к нему 2 ч.л. заварки, снимите с огня и дайте чаю настояться 10 минут. Готовый напиток необходимо процедить, а затем пить в течение дня по чашке после еды. При желании в такой чай можно добавить 1 ч.л. натурального меда.

Вариант приготовления №2

Залейте 2 ч.л. зеленого чая 700 мл воды и дайте ему настояться 10 минут. После этого добавьте в чай такой же объем молока. Получившуюся смесь процедите, отправьте на огонь и добавьте в нее измельченный зубчик чеснока. Буквально 5 минут томите молочный чай на медленном огне, после чего снимите его с плиты и дайте немного остыть. Готовый чаек принимайте по чашечке через каждые два часа.

Японская чайная диета

Отдельно скажем о японской диете, которая подразумевает употребление 6 чашек японского чая сенча в день. Длится она не более 14 дней, а проводить ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. Особенность данной диеты в специально подобранном питании, придерживаясь которого вы сможете потерять до 10 кг веса.

Чайная диета для похудения

Примерное меню на 2 недели

1-й и 14-й день

Завтрак: 100 г сыра тофу (или обезжиренного творога);
Обед: тушеная капуста (250 г), яблочный сок и 2 куриных яйца;
Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба (300 г), а также овощи, приготовленные на гриле или на пару (100 г).

2-й и 13-й день

Завтрак: тосты с ломтиками сыра (2 шт);
Обед: капустный салат с лимонным соком или оливковым маслом (100 г), отварная рыба (200 г);
Ужин: красное мясо (300 г), вареные яйца (2 шт).

3-й и 12-й день

Завтрак: пресное печенье или галеты (5-6 шт);
Обед: тушеная цветная капуста или овощное рагу с капустой и кабачками (200 г), 1 яблоко;
Ужин: отварная говядина (150г), зеленый салат (100 г), отварные яйца (2 шт).

4-й и 11-й день

Завтрак: обезжиренный творог или сыр тофу (200 г);
Обед: отварная измельченная морковь со сметаной (250 г), вареное яйцо;
Ужин: два фрукта на выбор (апельсин, яблоко или грейпфрут).

5-й и 10-й день

Завтрак: тосты с вареньем (2 шт);
Обед: отварная рыба (250 г), стакан томатного сока;
Ужин: овощной салат (200 г).

6-й и 9-й день

Завтрак: сухарики (3-4 шт);
Обед: отварное белое мясо (200 г), капустный салат (100 г);
Ужин: салат из свежей моркови (150 г), вареные яйца (2 шт).

7-й и 8-й день

Завтрак: сыр тофу (150 г);
Обед: отварная говядина (200 г), приготовленные на пару овощи (150 г);
Ужин: фрукты (2-3 шт).

Главное не забывайте, что после каждого приема пищи вы должны выпивать по чашке чая и еще по одной чашке спустя 2 часа. В итоге в день у вас выйдет 6 чашек любимого японцами чая сенча.

Кстати, заваривать чай сенча очень просто. Для этого на чашку следует взять 1 ч.л. заварки и залить ее водой с температурой 80–85°C. Настаиваться такой напиток должен не меньше минуты.

Чайная диета для похудения

Примерное меню на 2 недели

1-й и 14-й день

Завтрак: 100 г сыра тофу (или обезжиренного творога);
Обед: тушеная капуста (250 г), яблочный сок и 2 куриных яйца;
Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба (300 г), а также овощи, приготовленные на гриле или на пару (100 г).

2-й и 13-й день

Завтрак: тосты с ломтиками сыра (2 шт);
Обед: капустный салат с лимонным соком или оливковым маслом (100 г), отварная рыба (200 г);
Ужин: красное мясо (300 г), вареные яйца (2 шт).

3-й и 12-й день

Завтрак: пресное печенье или галеты (5-6 шт);
Обед: тушеная цветная капуста или овощное рагу с капустой и кабачками (200 г), 1 яблоко;
Ужин: отварная говядина (150г), зеленый салат (100 г), отварные яйца (2 шт).

4-й и 11-й день

Завтрак: обезжиренный творог или сыр тофу (200 г);
Обед: отварная измельченная морковь со сметаной (250 г), вареное яйцо;
Ужин: два фрукта на выбор (апельсин, яблоко или грейпфрут).

5-й и 10-й день

Завтрак: тосты с вареньем (2 шт);
Обед: отварная рыба (250 г), стакан томатного сока;
Ужин: овощной салат (200 г).

6-й и 9-й день

Завтрак: сухарики (3-4 шт);
Обед: отварное белое мясо (200 г), капустный салат (100 г);
Ужин: салат из свежей моркови (150 г), вареные яйца (2 шт).

7-й и 8-й день

Завтрак: сыр тофу (150 г);
Обед: отварная говядина (200 г), приготовленные на пару овощи (150 г);
Ужин: фрукты (2-3 шт).

Главное не забывайте, что после каждого приема пищи вы должны выпивать по чашке чая и еще по одной чашке спустя 2 часа. В итоге в день у вас выйдет 6 чашек любимого японцами чая сенча.

Кстати, заваривать чай сенча очень просто. Для этого на чашку следует взять 1 ч.л. заварки и залить ее водой с температурой 80–85°C. Настаиваться такой напиток должен не меньше минуты.

Чайная диета для похудения

Противопоказания чайной диеты

При невероятной пользе, которую дарит организму зеленый чай, не следует забывать о том, что напиток этот подходит не всем. Перечислим категории лиц, которым стоит воздержаться от рассматриваемой диеты:

  • зеленый чай вреден лицам с нервным истощением;
  • такой напиток не следует употреблять людям, страдающим бессонницей;
  • лицам с тахикардией также следует воздержаться от этого чая;
  • не стоит пользоваться чайной диетой «гипотоникам», ведь зеленый чай снижает давление;
  • тем, кто страдает от изжоги и гастрита с повышенной кислотностью, также не подходит рассматриваемая диета, ведь зеленый чай повышает кислотность желудочного сока;
  • чай в больших количествах не подходит беременным женщинам и кормящим мамочкам.

Все остальные могут с легкостью применять чайную диету для вкусного и приятного похудения.
Здоровья вам и красоты!

ya-krasotka.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector